CULTURA FÍSICA Y DEPORTES

SENA REGIONAL ANTIOQUIA

2020 “SENA ENCASA CULTURA
FÍSICA”
PROGRAMA DE FORMACIÓN:
Lic. Jairo Escobar Izquierdo
CODIGO DE LA FICHA:
NOMBRE APRENDIZ:
DOCUMENTO DE IDENTIDAD: CC. X T.I. 71762129 DE Medellin

EVIDENCIA DE PRODUCTO: DÍA 20 MES 06AÑO 2020

ACTIVIDAD: Investigue los siguientes conceptos de la Cultura Física y el Deporte

Y plasme imágenes de cada concepto.

1. Tipos de enfermedades crónicas no transmisibles y sus respectivas

restricciones en el desempeño físico.
Las enfermedades crónicas son enfermedades de larga duración y
generalmente de progresión lenta. No está estipulado el plazo determinado
para decidir que una enfermedad es crónica, sin embargo se suele
considerar como crónica cualquier enfermedad que dura más de seis
meses.
¿Cuántos tipos de enfermedades crónicas hay?
La larga duración y el lento desarrollo son prácticamente las dos únicas cosas
que tienen en común las enfermedades crónicas, la variedad de tipos y
cantidad de enfermedades distintas que se pueden considerar crónicas es
enorme. Sin embargo hay ciertas enfermedades que son más comunes que
otras.
Algunas de las enfermedades crónicas más comunes:

Enfermedades cardiovasculares (como infartos o accidentes cerebrovasculares)

Cáncer
Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica
Diabetes
Parkinson
Alzheimer
Esclerosis múltiple
Hipertensión
Lumbalgia
Colesterol
Depresión
Ansiedad
Tiroides
Osteoporosis

2. Actividad física.
Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más
energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y
trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
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Tipos de actividades Lic. Jairo Escobar Izquierdo
 La actividad aeróbica: son las que más benefician al corazón y los pulmones.
 Las actividades para el fortalecimiento de los músculos: Hacer flexiones de
brazos en el suelo (lagartijas), hacer abdominales, levantar pesas, subir
escaleras.
 Las actividades para el fortalecimiento de los huesos y los estiramientos:
encontramos Correr, caminar, saltar a la cuerda y levantar pesas.

3. Manejo de herramientas tecnológicas TIC y el deporte.

La tecnología también ha participado en el proceso, en la actualidad es muy común la

aplicación de técnicas y tecnologías en el deporte, lo que ha logrado la creación de
dispositivos y sistemas de monitorización, control de la técnica deportiva, los sistemas de
control del rendimiento deportivo de una persona o equipo: Estas tecnologías no solo
mejorar resultados, también ayudan a la posibilidad de practicar un deporte a pesar de tener
alguna discapacidad física. Este es el caso de los Juegos Paralímpicos, donde las prótesis
son cada vez mejores gracias a los avances tecnológicos.

4. Instrumentos y protocolos de la valoración física

La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual del
deportista. Este dato es fundamental para la programación del entrenamiento,
indican que hay que trabajar de forma específica, alguna de ellas, en función de
los objetivos a alcanzar, o por el contrario, hay que trabajar de forma general,
como es el caso de los individuos sedentarios.

Estas pruebas las podemos encontrar en dos contextos:

En el rendimiento deportivo: se utilizan para conocer el estado de los deportistas en un

momento determinado.

En el ámbito educativo: se utilizan en la evaluación inicial para determinar el nivel de

partida de los alumnos/as y en la evaluación final para comprobar si se han logrado
las intenciones educativas.

Las pruebas que realizamos, son:

Tests de Resistencia
La resistencia es aquella capacidad que nos permite llevar a cabo una dedicación o
esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

 Test de Cooper o Test de los 12 minutos: Consiste en recorrer la máxima distancia

posible durante doce minutos.

 Test de Course Navette o Test de Leger-Lambert: Consiste en recorrer durante el

máximo tiempo posible una distancia de 20 metros a una velocidad progresiva
que comienza a 8 km/h y va aumentando, de forma paulatina, cada minuto 0,5 km/h.
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 Test de Ruffier-Dickson: EsJairo
Lic. una prueba
Escobarque se realiza para medir la resistencia
Izquierdo
aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca.

Fuerza
Es aquella capacidad que tiene el sujeto para superar, oponerse o contrarrestar
una resistencia que puede ser nuestro propio cuerpo u otros externos mediante
una contracción muscular.
 Test de salto horizontal desde parado: Comprueba la fuerza explosiva de la
musculatura extensora de las caderas, rodillas y tobillos.
 Test de lanzamiento de balón medicinal: Comprueba la fuerza explosiva de la
musculatura extensora de tronco, brazos y piernas.
 Test de abdominales en 30 segundos: Se utiliza para comprobar la fuerza-
resistencia de la musculatura abdominal.

Velocidad
capacidad que tiene el sistema nervioso de mandar impulsos a las distintas partes
del cuerpo para efectuar acciones motrices en el menor tiempo posible ó la
capacidad de reaccionar o realizar acciones motrices en el menor tiempo posible...
a un ritmo de ejecución máximo y durante un período breve.

 Test de los 50 metros lisos: Se utiliza para comprobar la velocidad de

desplazamiento y de reacción.
 Test de velocidad de 10x5 metros: mide la velocidad de desplazamiento y
agilidad del alumno/a.´
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una
articulación determinada.
 Test de flexión profunda de tronco: mide la flexibilidad global del tronco y
miembros superior e inferior.
 Test de flexión de tronco sentado: comprueba la elasticidad de la musculatura
isquiotibial y de la musculatura extensora de tronco.

5. Somatotipo del ser humano y sus características funcionales según la

modalidad deportiva que practica.

El éxito deportivo se debe, en gran parte, a la conjugación de factores tales como:

la calidad del entrenamiento, el estado psicológico, una adecuada alimentación,
bienestar social, influencias ambientales, además, de una apropiada estructura
corporal del deportista. se puede aplicar a un deportista en diferentes momentos
de la temporada para ver su evolución y para observar su forma corporal en
comparación con la referencia ideal para su deporte
Somato (cuerpo) y tipo (forma), se puede observar que hace referencia a la forma
que tiene el cuerpo humano: Es la descripción numérica de la morfología de un
individuo en el momento de ser estudiado, clasificando a los deportistas en tres
cifras numéricas que representan sus componentes de grasa, músculo y linealidad.
Por ejemplo: 2-4-3, donde el 2 representaría el grado de endomorfia, el 4 el grado
de mesomorfia, y el 3 el grado de ectomorfia.
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 Ectomórfico: caracterizado por músculos y extremidades largas y delgadas y
poca grasa almacenada, poseen metabolismo acelerado causante de la baja
generación de grasas y un desarrollo físico mayor; por lo general denominado
delgado. Los ectomorfos no poseen predisposición a desarrollar los músculos
ni a almacenar grasa.
 Mesomórfico: caracterizado por huesos de dimensiones promedios, torso
macizo, bajos niveles de grasa, hombros anchos con una cintura delgada,
éstos poseen metabolismo considerado normal, generación de grasas normal,
y a su vez un desarrollo físico normal; usualmente identificados como
musculosos. Los mesomorfos poseen una predisposición a desarrollar
músculos pero no a almacenar tejido graso.
 Endomórfico: caracterizado por un mayor almacenamiento de grasas, una
cintura gruesa y una estructura ósea de grandes proporciones, por lo general
identificados como gordos, poseen metabolismo lento; la generación de grasa
es mayor, caracterizados por poseer desarrollo físico lento. Los endomorfos
poseen una predisposición a almacenar grasas.

6. Identificación de las fases sensibles o etapas del desarrollo humano.

Son los períodos del desarrollo durante los cuales los seres humanos
reaccionamos de modo más intenso que en otros períodos ante determinados
estímulos externos, dando lugar a los correspondientes efectos.
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Periodos para el entrenamiento deJairo
Lic. la fuerza:
Escobar Izquierdo

Estimulación de reflejos y Desarrollo

0 a 1 añov – 2 a 7 / 8 psicomotriz
Primer período
años -Estabilización del esquema corporal.
-Adaptación músculo tendinosa
Inicio del entrenamiento la fuerza
Fase prepuberal (8 a 11 explosiva.
Segundo período
años) -Preparación para desarrollar fuerza
resistencia y máxima
Presencia hormonal
-Acción anabólica proteica
Fase puberal y
Tercer período hipertrofia.
adolescencia
-Etapa de mayor entrenabilidad de la
fuerza.
Adaptaciones fisiológicas: En la pre adolescencia:
ENTRENAR DESENTRENAR
Aumenta mucho la fuerza(científicamente Disminuye medianamente la fuerza.
demostrado) (científicamente demostrado)
Aumenta la activación Disminuye la activación neuromuscular(casi
neuromuscular(científicamente demostrado) seguro)
Aumenta bastante la coordinación No se sabe si involuciona la coordinación
motora(probable) motora
Se mantiene la masa corporal( científicamente
Desconocido.
demostrado)
Se mantiene la composición
Desconocido.
corporal( probable/duda)
Grasa corporal y estatura sin cambios(casi
Desconocido.
seguro)

La flexibilidad es específica de la estimulación. La flexibilidad disminuye con los niveles de

actividad baja.
CUALIDAD/EDAD 5–8 8 – 10 10 – 12 12 – 14 14 – 16 16 – 18 18 – 20
Flexibilidad. x xx xx xxx
Velocidad de reacción. x x xx xx xxx
Resistencia aeróbica. x x xx xx xxx
Velocidad acíclica. x x x xx xxx
Velocidad cíclica. x xx xxx
Velocidad en fuerza. x xx xxx
Fuerza Máxima. x xx xxx
Resistencia de fuerza. x xx xxx
Resistencia anaeróbica. XXX
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7. Métodos del entrenamiento deportivo
Existen diferentes métodos de entrenamiento, que bien combinados permitirán
obtener el mejor resultado, Cada uno de estos Métodos no podrá ser tenido en
cuenta en forma individual, entre ellos encontramos:
Método Continuo Extensivo:
Con una duración larga de la carga, con intensidades bajas. La duración de estos
trabajos puede ser de 30 min a 2 horas, con el objetivo de acelerar los procesos
regenerativos y lograr recuperaciones.

Método Continuo Intensivo o carrera continua rápida:

Este método de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método
continuo extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30
min a 1 hora. La intensidad de la carga corresponde al umbral aeróbico, su objetivo
es entrenar el metabolismo glucogénico, multiplicar el depósito de glucógeno,
aplicar el volumen máximo de oxigeno (VO2 max) y desplazar el umbral
anaeróbico.

Método Continuo Variable

Alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes
longitudes y ritmos o durante un cierto tiempo, sin interrupción. Se recomienda una
vez por semana. Los lapsos de variaciones de intensidad son pre-determinadas,
por lapsos de distancia, por variaciones de terreno o lapsos de tiempo. Con el fin
de entrenar la potencia, mejora la adaptación del cuerpo a la velocidad y mejora el
rendimiento cardiovascular

Metodo Fartlek
Un método de continuos variables, en el sentido que es de realización continúa y
tiene variaciones de intensidad durante su realización. Los cambios de intensidad
los determina el individuo por decisión propia en función de un objetivo a cumplir,
los cambios de intensidad los determina el terreno, influyendo en el decisión del
deportista en cuanto al ritmo de desplazamiento. Su objetivo es entrenar las
transiciones aeróbicas a anaeróbicas, mejorara la adaptación del cuerpo a la
velocidad y mejorar el rendimiento cardiovascular.

Métodos Fraccionados - Pasadas

Comprenden los métodos ejecutados con un intervalo de descanso. Se distingue
del método intervalito, donde no se alcanza una recuperación completa entre la
carga y el descanso.

Método Intervalito
Organiza el trabajo y pausa: Las pausas son incompletas, es decir que no se
alcanza una recuperación completa entre una carga y una nueva carga dentro de
la sesión de entrenamiento. A nivel psicológico, el deportista se adapta a tolerar
cargas de trabajo que le producen sensaciones molestas. Su objetivo es entrenar
el dolor en los umbrales de lactato y cambio de intensidad,
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Método de repeticiones
Las distancias son relativamente cortas, una intensidad muy alta y una pausa de
recuperación larga, buscando un descanso completo entre una y otra repetición.
Exige coordinación en los gestos motores debido a la intensidad o velocidad, se
suelen realizar movimientos más intensos que en la competición, puesto que se
puede trabajar con una duración de carga inferior, su objetivo es entrenar el dolor
umbrales del lacto y los cambios de intensidad

Método de entrenamiento modelado

Imita las características de la prueba a realizar por el atleta. se presentan cargas
con una distancia mucho más corta que la de competición y que son realizadas a
una velocidad similar o que puede ser un poco más baja o alta que la de
competición. Durante la parte media del entrenamiento se mejora la resistencia
aeróbico, y al finalizar el mismo se utilizan nuevamente repeticiones sobre
distancias cortas. Pero lo interesante es que se plantean con cierto nivel de fatiga.

8. Protocolos para la toma de signos vitales y situaciones de emergencia

y primeros auxilios.

Los signos vitales son las manifestaciones externas de las funciones vitales (cerebro,
corazón y pulmones), susceptibles de ser percibidas con facilidad por los sentidos
o ayuda de instrumentos sencillos.

Procedimiento para tomar los signos vitales frecuencia cardíaca (pulso):

1) Coloque el reloj en un lugar visible.
2) Elija la arteria donde va a controlar.
3) Apoye la yema de los dedos, de los dedos índice y medio, sobre el punto del
pulso y ejerza una presión media.
4) Cuente el número de pulsaciones en un minuto.
5) Observe si está regular y la firmeza.
6) Registre el valor en la ficha electrónica de salud.

Procedimiento para frecuencia respiratoria

Materiales: reloj con segundero o teléfono con cronómetro.
1) Es importante no avisar al paciente porque puede provocar cambios en las
características de la respiración.
2) Coloque la mano del alumno sobre su tórax y cuente el número de ciclos
respiratorios en un minuto (inspiración– espiración =1).
3) Observe ritmo y profundidad, uso de musculatura del cuello (anormal).

Toma de temperatura
Materiales:
- Termómetro digital.
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- Alcohol pad o rótula de algodón
Lic. con
Jairoalcohol.
Escobar Izquierdo
1) Desinfecte el termómetro con alcohol
2) Despeje la axila.
3) Si la axila está húmeda, seque la axila con toalla de papel dando suaves toques.
4) Encienda el termómetro.
5) Coloque el termómetro en el centro de la axila, cuidando que el bulbo quede
completamente cubierto de piel.
6) Doble el brazo del alumno sobre el tórax con los dedos de la mano sobre el
hombro opuesto.
7) Mantenga el termómetro hasta que suene la alarma de término.
8) Retire el termómetro y lea el valor obtenido.
9) Limpie el termómetro con una rótula con alcohol.
4) Registre el valor en la ficha electrónica de salud.

Presión arterial

Materiales: equipo de presión arterial automático.

1) Suba la manga de chaleco, blusa o camisa de la persona
2) Ponga el manguito dos traveses de dedos sobre el pliegue del codo.
3) Prenda el aparato e inicie.
4) Registre los valores obtenidos

Se consideran situaciones de emergencia a aquellas que no dan espera y deben ser

atendidas con prioridad entre ellos: Pérdida de conciencia, atragantamiento, herida
y hemorragia postraumática, heridas en el tórax,, fracturas de las extremidades,
amputación traumática, traumatismo encefalocraneano (TEC), caída de altura,
aplastamiento por objeto pesado, accidente de tránsito (vial), hipotermia,
congelamiento, hipotermia, shock eléctrico o por rayos, mordeduras y picaduras,
cuerpos extraños en cavidades nasales, conducto auditivo externo y lesiones del
ojo.
Los primeros auxilios son las actuaciones y técnicas que permiten la atención
inmediata de una persona accidentada hasta que llega la asistencia médica
profesional. El objetivo de la atención de los primeros auxilios es:
Mantener vivo al accidentado, evitar nuevas lesiones o complicaciones, poner al
accidentado lo antes posible en manos de servicios médicos, aliviar el dolor y evitar
infecciones o lesiones secundarias.

9. Normas de salud y seguridad en el trabajo aplicadas a cultura física.

La prevención de accidentes en la actividad física y deportiva es de suma
importancia, aplicar los protocolos o las normas de seguridad y salud en el trabajo
es fundamental para evitar accidentes o mitigarlos, al ser acciones de mejora con
el objetivo de anticipar, reconocer, evaluar y controlar los riesgos que puedan
afectar la seguridad y salud en el trabajo de los deportista. Ofreciendo alternativas
para reducir carga laboral como el estrés, el sobre esfuerzo y la depresión,
mejorando al mismo tiempo la condición física, mental, social, emocional de los
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trabajadores y por ende
Lic. su calidad
Jairo de vida
Escobar en el trabajo.
Izquierdo
10. Factores de Riesgo cardiovascular y prevención.

Las enfermedades cardiovasculares se manifiestan de muchas formas. la Organización

Mundial de la Salud señala que las enfermedades cardiovasculares causan el fallecimiento
de más de 17 millones de personas en el mundo cada año.
Los factores de riesgo se dividen en dos categorías:
 Factores de riesgo principales cuya intervención en el riesgo de sufrir
enfermedades cardiovasculares se ha comprobado.
Presión arterial alta (hipertensión arterial): El riego de sufrir una enfermedad
del corazón, un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular es más alto
en las personas hipertensivas, que además son obesas, fuman o tienen niveles
elevados de colesterol en sangre, tienen un riesgo mucho mayor de sufrir una
enfermedad del corazón o un accidente cerebrovascular.

Colesterol elevado: El colesterol es una sustancia grasa (un lípido)

transportada en la sangre, se encuentra en todas las células del organismo, el
cual es producido por el hígado al ser necesario en el organismo para formar
las membranas celulares y producir ciertas hormonas. El organismo obtiene
colesterol adicional de alimentos de origen animal (carne, huevos y productos
lácteos) o que contienen grandes cantidades de grasas saturadas.

Diabetes. Es la principal causa de muerte entre diabéticos, especialmente

aquellos que sufren de diabetes del adulto o tipo II (también denominada
«diabetes no insulinodependiente»). El buen control de los niveles de glucosa
(azúcar) en sangre puede reducir su riesgo cardiovascular.

Obesidad y sobrepeso. El peso excesivo puede elevar el colesterol y causar

presión arterial alta y diabetes.
.
Tabaquismo: aumenta apreciablemente el riesgo de enfermedad
cardiovascular y de enfermedad vascular periférica, el tabaquismo eleva la
frecuencia cardíaca, endurece las grandes arterias y puede causar
irregularidades del ritmo cardíaco.

Inactividad física. Las personas inactivas tienen un mayor riesgo de sufrir un

ataque al corazón que las personas que hacen ejercicio regular, debido a que el
ejercicio fortalece el músculo cardíaco y hace más flexibles las arterias.

Herencia. Las enfermedades del corazón suelen ser hereditarias. Los factores de
riesgo tales como la hipertensión, la diabetes y la obesidad también pueden
transmitirse de una generación a la siguiente.

Edad: Las personas mayores tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades del
corazón. En la población mayor de 65 años 4 de cada 5 descenso son por una
enfermedad cardíaca, con la edad la actividad del corazón tiende a
deteriorarse, aumentando el grosor de las paredes del corazón ,
endurecimiento de las arterias y pierde su flexibilidad lo que genera que el
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corazón no bombe sangre
Lic. Jairo de manera
Escobar eficiente.
Izquierdo

 Los factores de riesgo secundario pueden elevar el riesgo de sufrir estas

enfermedades.

Estrés: es un factor contribuyente al riesgo cardiovascular., los efectos del estrés

emocional, los hábitos y la situación socioeconómica generan un riesgo de sufrir
enfermedades del corazón y ataque cardíaco.

Las hormonas sexuales desempeñar un papel en las enfermedades del corazón. En

las mujeres entre los 40 y 65 años de edad, aumentan apreciablemente las
probabilidades de que una mujer sufra un ataque al corazón. Se estima que la
mitad de las muertes por ataques cardiacos ocurre en mujeres mayores de 65
años.

Anticonceptivos orales. Los anticonceptivos orales al ser usados en mujeres que

fuman o sufren de hipertensión ocasionan un riesgo de sufrir ataques cardiacos
por su contenido de hormonas especialmente si son mayores de 35 años.

Alcohol.: Los estudios demuestran que el riesgo cardiovascular es menor en las

personas que beben cantidades moderadas de alcohol que en las personas que no
beben Pero el excederse de un consumo de alcohol puede ocasionar problemas
relacionados con el corazón, tales como hipertensión, accidentes
cerebrovasculares, latidos irregulares y cardiomiopatía.
para prevenir los factores de riesgo se debe realizar los controles de presión; al menos una
vez por año, mantener los niveles de colesterol y triglicéridos; bajo control mediante un
cambio de estilo de vida y uso de medicamentos, mantener un peso saludable pues reduce
los riesgos, alimentarse con una dieta saludable; limitar las grasas saturadas, comer
muchas verduras, frutas y granos, hacer ejercicio regularmente; tiene muchos beneficios al
fortalecer el corazón, mejorara la simulación ayuda a obtener un peso idóneo, limitar el
alcohol; al reducir el consumo de alcohol se minimiza el riesgo de aumentar la presión
arterial y añadir calorías adicionales al organismo, evitar el tabaquismo; dejar de fumar
disminuirá su riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, controlar el estrés; Algunas formas
de ayudar a controlar su estrés incluyen hacer ejercicio, escuchar música, enfocarse en algo
tranquilo o sereno y meditar, controlar la diabetes; Por lo tanto, es importante hacerse la
prueba de la diabetes y, si la tiene, mantenerla bajo control y por ultimo duerme lo
suficiente; Asegúrese de tener buenos hábitos de sueño y si es necesario busca ayuda
médica.

11. Lesiones deportivas en un adulto mayor.

Con el paso de los años el organismo se va desgastado y por ende debilitando, en
las personas mayores de 40 años que practican deporte presentan algunas
lesiones tales como:
 Dolores derivados de patologías articulares,
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 vicios posturales Lic. Jairo Escobar Izquierdo
 No calentar previamente a la realización del ejercicio
 No usar un equipo apropiado
 Entrenar de forma inadecuada
 Sobreesfuerzo
 Caídas
 Calambres
 Tendinopatías
 Sinovitis
Entre las lesiones agudas tenemos: esguince de tobillo, distención en la espalda,
fractura de huesos.
Existen unos tips básicos para prevenir lesiones deportivas: calentamiento previo,
evitar enfriamientos, estirar después de la práctica deportiva y una hidratarnos
apropiada.

12. Hallar el (I.M.C.) – Índice de masa muscular suyo formula: Peso sobre
talla al cuadrado.

https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/metric_bmi_calculato
r/bmi_calculator.html
Por favor le das (Ctrl y Clic sobre el enlace y lo remite directamente a la calculadora
para que halles tu IMC personal), en la tabla valorativa de darás cuenta en qué estado
general esta su cuerpo.

Para la información que ingresó:

Estatura: 1.68 metros

Peso: 72 kilogramos

Su IMC es 25.5, lo que indica que su peso está en la categoría de Sobrepeso para adultos de su
misma estatura.

Para su estatura, un peso normal variaría entre 52.2 a 70.3 kilogramos.

13. ANATOMIA HUMANA: Escriba el nombre de cada área o hueso que
señala la flechita: (Debes editar la imagen o agregar un cuadro de texto
sobre cada cuadro).

CRENEO

HUMERO
CLAVICULA

RADIO
ESCAPULA

CUBITO
ESTERNON

FEMUR
COSTILLAS

PERONE
ILION

TIVIA
 14. MUSCULOS BASICOS DEL SER HUMANO: (Inserte un cuadro de texto
y coloca el nombre del musculo en el lugar correcto).

Frontal
Orbiculares

Deltoides

pectorales

Bíceps

Trapecio

Recto del abdomen

Tríceps

Glúteo
Cuádriceps

Isquiotibiales
Tendón de Aquiles
Escriba mínimo (10) deportes que se practican de forma grupal y coloque una imagen del
escenario donde se juega este deporte.

Ejemplo:
El fútbol

BALONCESTO VOLEIBOL

BALON- MANO BEISBOL

POLO ACUATICO SOLFOT

DOBLE EN TENIS RUGBY

 HOCKEY EN EL CÉSPED FUTBOL AMERICANO

15. Escriba mínimo (10) deportes que se practican de individual y coloque una imagen
del escenario donde se juega este deporte.

El atletismo de velocidad

Lanzamiento de jabalina tennis individua

l Lanzamiento de peso. Levantamiento de pesas

Gimnasia Golf

Gimnacia artistica Motociclismo

 Tiro con arma Tiro con arco

16. Escriba mínimo (10) deportes que se practiquen en el agua y coloque una
imagen del escenario donde se practica.
Ejemplo:
Canotaje

Hidrospeed Waterpolo Esquí acuático

Rafting Piragüismo Kitesurfing

Natacion Surf Saltos Windsurf

17. Realizar un collage haciendo actividad física donde en todas las fotos salgas realizando
una actividad física diferente ( Mínimo 10 fotos)
Observaciones 1: El trabajo se desarrolla sobre este mismo formato simplemente
colocan sus datos los de su titulada y inician las consultas, les recuerdo que deben
colocar imágenes alusivas a cada concepto inicial consultado.
Observaciones 2: Ojo el trabajo es individual y deben subirlo a la plataforma
TERRITORIUM en un espacio que les asignare y se llamara: “ACTIVIDAD
SENAENCASA CULTURA FÍSICA”.
Observación 3: Si se detectan plagios o copias se les devolverá la actividad.