ETAPA INICIAL

ACONDICIONAMIENTO FISICO

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

ESTIRAMIENTO
 ETAPA CENTRAL
TROTAR DURANTE 5 MINUTOS

FLEXIONES DE BRAZOS 4 SERIES X 10 REPETICIONES

FLEXIONES DE PIERNAS 4 SERIES X 10 REPETICIONES

 ABDOMINALES REP. 10X4

DORSALES 4 SERIES DE X 10 REPETICIONES

RESISTENCIA EN BRAZOS DURANTE 5 MIN. ELASTICIDAD

SENTADILLAS REP. 5X10 ABDOMINALES SOSTENIDA

EQUILIBRIO
 ETAPA FINAL
CAMINAR DURANTE 3 MINUTOS

ESTIRAMIENTO