A B C D E

Fecha y Situación Pensamiento / Reacción / Cuestionamiento de B Pensamiento

hora Vivenciada recuerdo inmediato Emoción (SUD) alternativo /
Emoción (SUD)

09/07/2 Irse a dormir Me voy a sentir Buen humor, me ¿Es la única Me he

020 tomando genial reía más. forma de sentirme sentido muy
diazepam Excitación genial? bien saliendo
Se me pasará anticipatoria ¿Cuál es el precio con amigos.
Planificación el malestar a pagar por esa Hay varias
del consumo Consumo sensación? experiencias
de cocaína ¿La situación lo geniales no
amerita? solo el
Estado de ¿Realmente me consumo.
ánimo calma?
depresivo ¿Me ayuda a Miedo a ser
resolver o descubierto,
Alguna mantiene el tensión,
discusión que problema? problemas
genera ¿Sentirme un para dormir y
malestar momento bien taquicardia.
amerita el
malestar que No amerita
sentiré después
del consumo? Me distrae,
pero no
calma,
incluso
empeoraba
mi estado de
ánimo.

No resuelve
problemas y
no vale la
pena