DIETA DE LA FUERZA AEREA

Uno de los efectos secundarios de esta dieta , ademas de la total miseria de calorias, es que puedes
ver disminuidos tus niveles de energia, asi que piensatelo bien si vas a realizar ejercicio todos los
dias ya que seria casi imposible.

Importante:

- Esta dieta seolo se puede seguir durante 2 semanas, no mas.

- Hay que beber de 4 vasos a 2 litros de agua por dia. Se puede beber un refresco dietetico por dia.
- Usar sacarina o edulcorante artificial si desea endulzar el café.
- Como condimento para las comidas puedes utilizar: hierbas aromaticas, sal, pimienta, limon,
vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup.
- Si tomas inhibidores del apetito o pastillas para adelgazar entonces no tomes café, sustituyelo por
café descafeinado y/o te.
- La carne debe ser magra sin grasa, preferiblemente de ternera.

LUNES:

Desayuno: Cafe solo

Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate.

Cena: 200gr de carne a la plancha con ensalada verde.

MARTES:

Desayuno: Cafe solo con una tostada de pan integral.

Almuerzo: 200gr de carne a la plancha con ensalada verde.

Cena: 150gr de jamon cocido y un yogur dietetico

MIERCOLES:

Desayuno: café solo con una tostada de pan integral.

Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate, judias verdes y un citrico.

Cena: 2 huevos duros, 100gr de jamon cocido y ensalada.

JUEVES:

Desayuno: café con una tostada de pan integral.

Almuerzo: 1 taza de zanahoria rayada con 1 huevo duro y 150 gr de queso gruyere.

Cena: Ensalada de fruta sin azucar y un yogur dietetico.

VIERNES:

Desayuno: café con una tostada de pan integral.

Almuerzo: 200gr de pescado asado, hervido o a la plancha con 1 taza de zanahoria cocida y 150gr
de jamon cocido.

Cena: 250gr de carne a la plancha y ensalada verde.

SABADO:

Desayuno: café

Almuerzo: ¼ de pollo con ensalada verde

Cena: 2 huevos duros y una taza de zanahoria rayada o cocida.

DOMINGO:

Desayuno: café

Almuerzo: 200gr de carne a la plancha con una naranja u otro citrico.

Cena: lo que se desee (con moderacion) preferentemente cualquiera de las cenas anteriores.

NOTA: Repetir otra semana mas , solamente.