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CARRERA DE DERECHO
CILO: IV
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SENSIBILIZACIÓN SOBRE MEDIDAS PARA PREVENIR EL ESTRÉS POR EL
AISLAMIENTO SOCIAL (COVID-19)
El aislamiento social es una medida útil y necesaria para frenar la propagación del coronavirus
(COVID-19) en un país. Sin embargo, puede ocasionar estrés y agotamiento psicológico,
especialmente en personas que no acostumbran estar encerradas.
Cuida tu salud
Presta atención a tu estado de salud física y emocional. Si te sientes estresado, trata de realizar
actividades saludables y que encuentres relajantes. Ejercítate en casa, aliméntate de manera sana
y procura dormir 8 horas, respetando tus horarios.
El aislamiento va a generar cambios en tus rutinas, pero intenta que afecten lo menos posible tu
vida diaria. Procura comenzar el día a la misma hora y alistarte con normalidad (toma desayuno,
date un baño, cámbiate la ropa), y dedica un tiempo del día para pasarlo con tu familia y recrearte
(conversar, jugar, ver películas y series, etc.). Aprovecha este tiempo para crear nuevas rutinas en
casa, así como para iniciar o retomar proyectos que tenías pendientes (llevar cursos en línea,
aprender a cocinar o a tocar un instrumento musical, etc.).
Participa activamente del cuidado del hogar, asumiendo tus tareas con responsabilidad. Organiza
a tus familiares y vecinos para cumplir con las medidas de prevención, y muestra disposición para
brindar ayuda cuando sea necesaria. Actuar en equipo te mantendrá ocupado y tranquilo, pues
habrás contribuido para frenar la propagación de la enfermedad.
Hablar con las personas de tu hogar siempre es importante; pero, si extrañas a otros amigos,
manténte conectado utilizando el correo electrónico, redes sociales, videoconferencias y teléfono.
Procura comunicar cómo te sientes y tener disposición para escuchar a los demás, sea cual sea su
situación. El saber que están bien, te hará sentir optimista y menos aislado.
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Afronta la situación positivamente
Importante
Orden de inmovilización social obligatoria: no podrás movilizarte por la calle entre las 9:00 p. m. y
las 4:00 a. m. En Tumbes, Piura, Lambayeque, La Libertad, Loreto, Ica, Ucayali y Ancash (solo en
Santa, Casma y Huarmey), la inmovilización rige desde las 6:00 p. m. hasta las 4:00 a. m. Fuera de
ese horario, podrás transitar por la vía pública solo para comprar víveres, productos
farmacéuticos, hacer trámites financieros y acceder a servicios relacionados con la reanudación de
actividades económicas. Solo podrá salir una persona por familia de lunes a sábado, con
mascarilla; los domingos, nadie podrá salir.
Estado de Emergencia: rige hasta el 30 de junio de 2020. Solo podrás trasladarte a tu centro
laboral con un pase, si trabajas en centros de salud, bancos, farmacias, grifos, medios de
comunicación, centrales telefónicas, abastecimiento de productos de primera necesidad, limpieza
pública, hoteles y centros de alojamiento, o si laboras en un servicio de la fase 1 de la reanudación
de actividades. Si no es tu caso, coordina con tu empleador la posibilidad de hacer teletrabajo.
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