Guía 4 de aprendizaje

para el área de Ciencias

naturales
Grado: Segundo

Institución Educativa María Auxiliadora De Caldas

Antioquia
Primaria
Apellidos y nombres: ___________________________________________________________________
Grado: ___________________________

Periodo Dos Área Ciencias naturales

Temática El ser humano Desempeño Reconoce la importancia de la actividad física para

mantener una salud adecuada

Guía N° Cuatro Docente Rubén Cuadros –Silvia Ledesma – Carolina Giraldo

Arias

Grado Segundo N° Horas Cuatro semanales

 Guia de aprendizaje IEMA de [Materia] 2

¡Hola: Nos volvemos a encontrar!

Quiero que sepas que mientras escribo esta guía pienso mucho en ti. Trato de
imaginar cómo estás viviendo estos momentos de confinamiento obligatorio.
Cómo son tus relaciones con las personas que están a tu lado, qué actividades
realizas durante el día, cómo te distraes, si cuentas con todos los medios para
responderle a tus profes por las tareas…y sobre todo, cómo está tu salud.
Y espero que todo esté saliendo muy bien
Quiero iniciar haciéndote esta pregunta
¿Sabes qué es la salud?

Un experto nos diría que la salud es el estado en el cual no solamente nuestro

cuerpo, sino también nuestra mente y nuestras relaciones con la familia y los
amigos están en armonía y bienestar. En otras palabras, tener salud es no
solamente no sufrir una enfermedad, sino sentir que nuestro cuerpo se mueve,
que tenemos deseos de conversar, de jugar, de bailar, de reírnos; que nos
gusta estar con papá, mamá, hermanos y amigos.

Sentirnos saludables es sentir que nos provoca realizar actividades para mejorar
nuestra inteligencia como leer, escribir, ver programas de televisión que nos
enseñan nuevas cosas; mantener nuestro cuerpo y nuestra casa aseada.
Porque la buena actitud es reflejo de salud y una persona saludable tiene
buena actitud

También es necesario saber que las personas saludables se alimentan bien y

realizan ejercicio de manera constante, periódica y moderada. Sí, porque
quien no realiza ejercicio terminará teniendo una salud deficiente.

¿Recuerdas al personaje de la guía anterior? ¿Cómo se llamaba? Ese

muchacho que se dedicó a comer cuanta cosa tenía a mano y terminó
afectando su salud.

Muy bien. Por lo que acabo de contarte, ya te habrás dado cuenta de que el
tema de esta guía es la salud y el ejercicio físico como un complemento o
ayuda para estar saludables.
 Guia de aprendizaje IEMA de [Materia] 3

Comencemos.

Para hacer ejercicio físico de manera adecuada es necesario conocer cómo

está conformado nuestro cuerpo. De esta manera, cuando hagamos ejercicio,
sabremos sobre qué partes de nuestro cuerpo podremos hacer determinados
movimientos. Te cuento que el ejercicio físico se realiza mediante el aparato
locomotor. Es decir, los huesos y los músculos. Observa el siguiente video, antes
de continuar. Míralo las veces que sea necesario:
https://www.youtube.com/watch?v=5SytABu6lKY

Interesante, ¿verdad? Los músculos, que son la parte “carnosa” deben ser fuertes para
que podamos tener movilidad. Los huesos, que son la parte que sostiene nuestro
cuerpo, igualmente deben fortalecerse para mantener una buena postura. Ambos
forman el aparato locomotor que nos permite realizar todos nuestros movimientos.

El ejercicio físico como lo dijimos arriba, debe cumplir tres condiciones para que nos
ayude a mantener una buena salud:

Debe ser constante. Quiere decir que se debe realizar de manera continua. No hacer
hoy un poco y luego abandonar cuando nos duele.

Debe ser periódico. O sea que debemos elegir unos días para hacerlo; por ejemplo,
día de por medio.

Debe ser moderado. Es decir, que haremos ejercicio físico de acuerdo a nuestras
condiciones de edad, fuerza, y capacidad. No debemos exceder el tiempo, ni
levantar pesos exagerados y debemos mantenernos bien hidratados.

El ejercicio físico debe hacer parte de nuestra rutina diaria como leer, estudiar y
comer puesto que nos ayuda a desarrollarnos física y mentalmente, a estar sanos, y a
relacionarnos de una forma saludable con otros niños. Además, el ejercicio físico
combinado con una buena alimentación ofrece las siguientes ventajas:

 Mejora el crecimiento
 Fortalece los músculos y las articulaciones
 Corrige posibles defectos físicos
 Mantiene un peso saludable
 Enseña a trabajar en equipo y a ser colaborador y solidario.
 Guia de aprendizaje IEMA de [Materia] 4

Darío es un niño de trece años que sufre de obesidad. Imagina que eres su
entrenador físico y realiza las siguientes actividades:

Escribe en tu cuaderno el siguiente título:

El ejercicio físico
 Guia de aprendizaje IEMA de [Materia] 5

(A continuación escribe el siguiente texto)

Es importante realizar actividad física. En personas de 5 a 17 años, esta debe ser mínimo de 60
minutos diarios, al menos 3 veces a la semana. Para reducir el riesgo de lesiones es conveniente
seguir las siguientes etapas.

1 Calentamiento. Este debe durar entre 10 y 15 minutos. Es importante porque activa y adapta
el cuerpo a las condiciones del ambiente, de no hacerse puede ocasionar malestar general
como mareo y dolores de cabeza.

2 Estiramiento. Esto debe hacerse antes y después de iniciar la rutina de ejercicios. Antes de
iniciar la actividad física ayuda a preparar los músculos para el movimiento y disminuye el
riesgo de lesiones. Hacerlo al finalizar relaja los músculos y evita dolores posteriores.

3 Rutina física. Recuerda hidratarte antes, durante y después de cualquier actividad. Esto
permite reponer el agua que se pierde en la sudoración. De no hacerse puede generar fatiga,
mareos, náuseas, dolores en diferentes partes del cuerpo, boca seca y sed intensa.
___________________________________________________

Ahora observa el video siguiente y realiza las actividades. Fíjate que debes mover tu
cuerpo de arriba hacia abajo para calentar y estirar, luego realizar la rutina, o sea el
ejercicio. Ojalá lo hagas al menos tres veces a la semana. ¡Anímate!

https://www.youtube.com/watch?v=ueutErlUewk

Muy bien vamos terminando.

A continuación está la actividad que debes enviarme al correo como
demostración de lo que has aprendido. Deberás volver a leer la guía tres
porque sus contenidos están relacionados con la guía cuatro
Recuerda enviarlo colocando tus apellidos, nombres, grupo y materia.
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Te presentaré a dos niños que tienen dificultades de salud

por falta de una buena alimentación y ejercicio físico
adecuado. Vas a revisar muy bien lo que tienen y les harás
recomendaciones. También resolverás el tercer caso.
Debes escribirlo y enviármelo:

Síntomas:
-huesos débiles.
-durante el ejercicio físico
siente mareos

Las posibles soluciones al problema son:

1. Consumir una dieta rica en____________________, que se encuentran en alimentos como:
_________________________, y__________________________.
2. Durante la actividad física tener en cuenta:
a.__________________________________________
b.__________________________________________

Síntomas:
• Crece poco.
• Durante la actividad física
mantiene la boca seca

Las posibles soluciones al problema son:

1. Consumir una dieta rica en____________________, que se encuentran en alimentos como:
_________________________, y__________________________.
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2. Durante la actividad física tener en cuenta:

a.__________________________________________
b.________________________________________

Síntomas:
• No presenta ningún
síntoma

Hasta acá el trabajo con la guía cuatro.

Recuerda mantenerte saludable física y mentalmente.

¡Pronto volveremos a vernos!

AH. TENGO UNA ÑAPA PARA TÍ

https://www.youtube.com/channel/UCfwP2H1CDJvssk6g2pm8EgA