Cambiar de Hábitos en 4 Pasos

"Somos lo que hacemos repetidamente. Por lo tanto, la excelencia no es un acto, sino un hábito"
~ Aristóteles

En algunos momentos de nuestra vida decidimos que debemos hacer algunos cambios.
Queremos tener una vida mejor, más llena, más satisfactoria. ¿Cuántas veces has
pensado que deberías hacer más ejercicio, comer de forma saludable o dejar de fumar?
¿Cuántas veces has intentado ser más organizado, eficiente y productivo? Aunque te
propongas cosas lógicas y, muchas veces, necesarias, resulta que son muy difíciles de
lograr.

Sí. Cambiar hábitos, eliminar uno malo o desarrollar uno nuevo que consideras positivo
para tu vida es realmente difícil. No se trata sólo de vencer la pereza y la resistencia al
cambio y ponerse a ello, como cree mucha gente. Para realizar un cambio tienes que
sustituir cosas a las que estás habituado y con las que te sientes muy cómodo, por otras
nuevas que no encajan muy bien con tu “yo” actual.

Todo tu ser lucha para volver a la vieja manera de hacer las cosas, y eso es algo que
produce mucho estrés. El problema es que nuestra capacidad de auto-control es
limitada y cuando se agota, abandonamos el intento. Para aumentar las probabilidades
de éxito, los expertos recomiendan seguir estos pasos para eliminar un mal hábito o
establecer uno nuevo.

1. Ten conciencia plena del hábito que quieres eliminar o establecer. Define claramente

el impacto beneficioso que tendrá en tu vida, porque a él tendrás que recurrir para
motivarte en los momentos bajos en que todo tu ser te pedirá abandonar. Tomar la
decisión con los argumentos correctos incrementará las posibilidades de éxito. ¡Ah! Y
no trates de cambiar varios hábitos a la vez, cambiar uno ya es un reto lo
suficientemente importante.
2. Comprométete totalmente a ello. Si no te comprometes en serio, no lo conseguirás.
¿Qué vas a hacer para conseguirlo? Define un plan realista y oblígate a hacer todo
 aquello que te ayude a lograrlo. Compártelocon gente que te pueda apoyar; hacerlo
público te ayudará a reforzar ese compromiso.
3. Actúa. Piensa en ello constantemente, haz cada día lo necesario para llevarlo a cabo.
Cuando no estés pensando en ello, tus viejos hábitos tomarán el control. A cada paso
que des, date una pequeña recompensa para reforzar tu motivación. La perseverancia es
fundamental, hacer algo de vez en cuando no funcionará. La buena noticia es, que una
vez has conseguido establecer un hábito, ya no tendrás que pensar en él, se convertirá
en algo natural en tu vida.
4. No abandones. Seguro que a lo largo del proceso surgirán momentos de debilidad, en
los que te preguntarás si tanto sacrificio vale la pena. Revisa tu lista de razones para
cambiar. Vuelve a pensar en la clase de persona que quieres ser. Busca apoyo en
personas próximas a ti para que te animen a continuar.

Los hábitos son comportamientos que hacemos repetidamente, prácticamente de forma

inconsciente. Muchos expertos dicen que un mes puede ser tiempo suficiente para
establecer un hábito, aunque personalmente creo que depende mucho del tipo de hábito.
Así que actúa, practica, continúa, repite… Y si fracasas, inténtalo otra vez.