El amor inmaduro dice: te amo porque te necesito: “te amo porque te necesito”, el maduro dice: “ te necesito

porque te amo” Erich Fromm

OCTAVO - NOVENO Taller No. 3 EL APARATO LOCOMOTOR Y LAS ESTRUCTURAS DE SOSTÉN

En la estabilidad de una articulación participan varios elementos. Los más importantes son:

1. Los músculos, que actúan tensando la articulación.

2. Las características de las caras articulares de los huesos que forman la articulación
3. Los ligamentos que aseguran la articulación.
4. Otros tejidos que rodean la articulación.
En la siguiente gráfica podemos observar cómo se disponen en la articulación del hombro

Los movimientos bruscos, repetitivos, excesivamente amplios y el

mantenimiento de posiciones incorrectas pueden desestabilizar las articulaciones debilitando sus estructuras y
produciendo daños, sobre todo en etapas de crecimiento donde no se han consolidado todavía todos esos
elementos.

Los músculos responsables del movimiento, pueden actuar de dos formas distintas:

 Produciendo grandes recorridos articulares, como los músculos de piernas y brazos.

 Manteniendo el conjunto de las piezas del esqueleto y por tanto nuestra posición erguida.

Los músculos del tronco se comportan como fuertes tensores para mantener las posiciones de equilibrio. Actúan
como los cables que sujetan un mástil e impiden su caída.

Nuestra posición depende principalmente de la sujeción de la columna vertebral por parte de los músculos situados
delante, detrás y lateralmente a la columna.

Sabías que:

a) los adolescentes que padecen o han padecido dolencias en la espalda persistentemente tienen muchas
posibilidades de sufrirlas cuando sean adultos. Más del 50% de los adolescentes sufre dolor de espalda por
diversas razones, entre ellas: el sobrepeso, la debilidad muscular, las cargas transportadas, el deporte
competitivo y la adopción de posiciones incorrectas.
b) El sedentarismo aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda. Permanecer mucho tiempo en la cama o
acostado puede prolongar durante más tiempo los dolores de espalda. Uno de los mejores remedios para
evitar o reducir el riesgo de molestias en la espalda es el ejericio físico regular.

Resuelve:

1. Ubica en tu cuerpo los elementos que participan en la articulación del hombro

2. Ejecuta cinco repeticiones de tres ejercicios que fortalecen los músculos de la espalda, dibújalos en tu
cuaderno y explícalos.
3. Explica a tu acompañante con tus palabras por qué es importante fortalecer los músculos de la espalda y
cuáles son los riesgos del sedentarismo.