Visualizaciones:

Creación del Amor

Estos ejercicios de
visualizaciones nos
enseñarán la
creación de amor.
Debemos visualizar
amor hacia nosotros
mismos que es la
manera de amar a
los demás.
Visualizamos alguien
que nos ama incondicionalmente hasta fundirnos con ella,
somos nosotros mismos.

El amor a uno mismo es la base de nuestra vida "Ama a tu prójimo como a ti mismo", si nosotros no
nos amamos, estamos incapacitados para amar a los demás.
Amarnos a nosotros mismos es elegir el bien para nosotros, elegir el amor, la felicidad, la
abundancia, el perdón, la comprensión..., en fin, es aceptar lo que nos gusta de la vida, lo que nos
hace bien y rechazar lo que nos disgusta, o nos daña. De la manera en que nosotros hagamos la
elección estaremos actuando como imanes de dichas cosas.
Una vez más... ¡Pensemos en positivo!

Ejercicio:
Respira profundamente varias veces y relájate... Comienza a imaginar que en este momento eres un
escritor que está escribiendo un libro. Es un libro en el cual tú mismo eres el protagonista junto con
muchas de las personas que han participado en tu vida y la ha conformado tal como es.
Has llegado a un punto en el texto en que necesitas identificar a alguien que tú sepas que te ama...
Busca entre las personas de tu vida, entre las relaciones presentes o pasadas, familiares, o amigos,
maestros, compañeros, hasta que encuentres a esa persona que tú sabes que te quiere.
Imagina que estás sentado frente a un escritorio donde hay una máquina de escribir o una
computadora, papel, lápices. Frente a ti ves una ventana amplia que da a un jardín. Allí en el jardín,
ocupada en alguna actividad propia, está esa persona especial que tú sabes que te ama.
En el libro que estás escribiendo has llegado a la parte en donde te toca describir a esa persona. Te
apoyas en el respaldo de la silla y la miras, pensando en cómo expresar en verbo e imágenes aquello
que diferencia a esa persona de las demás, en encontrar palabras que permitan al lector percibirla tal
como tú la percibes. Empieza a describir sus características, su forma de hablar, su aspecto físico,
sus gestos, sus actividades típicas, todo lo que hace que esta persona sea la persona que es. Su
sentido del humor, su forma de moverse, su inteligencia, sus estados de ánimo, su manera de pensar
y actuar, todo lo que hace que esta persona sea única en el mundo. Y escucha tu propia descripción,
percibe los sentimientos que surgen y fluyen a medida que observas a esta persona del otro lado de
la ventana.
Una vez terminada la descripción, imagina que te desplazas del lugar en que estás y comienzas a
flotar alejándote del escritorio y dirigiéndote hacia el jardín.
Te acercas cada vez más a esa persona que está allí afuera hasta convertirte tú mismo en ella. En tu
imaginación, ahora tú eres ella... Dejas la actividad que te ocupaba y, desde el jardín, miras hacia la
ventana. A través de la ventana te ves en tu ubicación anterior, frente al escritorio escribiendo el
libro.
Te observas a través de los ojos y el corazón de ese ser que te ama, quizás viendo por primera vez
que es lo que ve una persona que te ama cuando te mira... Escucha atentamente y oye cómo una
persona que te quiere describe tus gestos, tu forma de hablar, tu aspecto... Viéndote a través de los
ojos de alguien que te ama descubres características y cualidades que desconocías en ti, rasgos que
tal vez no percibías o que considerabas defectos...
Observándote a través de los pensamientos, percepciones, emociones y recuerdos de alguien que te
quiere, descubres que eres digno de mucho amor que eres alguien que enriquece la vida de otras
personas por el solo hecho de ser tú mismo... Registra todo cuanto esta persona aprecia y valora en
ti.
Luego vuelve a tu propio ser recordando plenamente quién eres para alguien que te ama.

Autor: Harumi Puertos

El Arco Iris
Para un estado de relajación, te
propongo una de las
visualizaciones, la de los colores
del arco iris. Cada color te va a
llevar a un nivel más profundo.
Visualizar los colores desde el
rojo hasta llegar al violeta, sin
importar si algún color no se
ve.
El simbolismo de los colores es una potente inducción que proporciona igualmente información
sobre el marco de referencia del sujeto.
Si tienes dificultades para ver los colores, no tiene importancia (sugestión paradójica); basta con
que los nombres para que instantáneamente entres en un nivel mental más profundo.

Comencemos por el rojo

Un rojo muy vivo y hermoso.
Rojo tal vez como un fruto, o una flor.
Deja que ese color se instale en tu mirada interna.

El naranja
El color naranja, un color radiante, dinámico.
Si tu mente se distrae, vuélvela sin violencia al color naranja.

El amarillo
Un amarillo luminoso.
Amarillo como el sol.
Siente el calor del sol sobre tu plexo solar (Inducción cinestésica que favorece la relajación y la
vasodilatación).
Tu plexo solar está caliente, agradablemente caliente como una fuente de calor.
Deja que este calor circule por todo tu cuerpo. Especialmente por las zonas que necesitan cuidados
y cariño (sugestión cinestésica que mejora la idea que se tiene sobre el propio cuerpo y que invita al
sujeto a cuidar de sí mismo).

El verde
Verde como una pradera inmensa que se extiende bajo el sol.

El azul
El azul, un azul profundo, un azul muy hermoso.

Y finalmente el violeta
Un violeta armonioso.
Con el violeta llegas al nivel más profundo.
Toma unos instantes para apreciar y disfrutar de todas esas sensaciones agradables de tu cuerpo.

Autor: Cryssta
El Espejo Mental

El espejo mental es una de las visualizaciones

que nos ayuda a resolver cualquier problema
que podamos tener, para ello debemos
visualizar dos espejos. En uno de los espejos
visualizamos el problema en el otro la
solución, después hay que practicarlo.

Esta visualización se utiliza en el Método Silva de Control Mental para visualizar la solución de
cualquier problema que nos planteemos: desde adelgazar hasta mejorar nuestro estado de salud.
Para utilizar correctamente esta visualización, necesitaremos proyectar dos espejos en nuestra
mente: uno de marco azul oscuro, en el que veremos reflejado el "problema". Cuando tengamos esa
imagen mental, proyectaremos un espejo de marco blanco, a la izquierda del primero, en el que
veremos la imagen que simbolice la solución del problema. Si lo que planteamos es perder peso, en
este segundo espejo proyectaremos la imagen que deseamos tener. Si lo que queremos es tener una
mejor relación con otra persona, nos veremos con esa persona en la actitud que deseamos.
Hay que aclarar que estas técnicas no pueden utilizarse para manipular a nadie, puesto que no
funcionan con este objetivo, ya que no tienen poder más que para modificar nuestra propia conducta
y la manera en que vemos el problema o situación que estamos planteando.
Entre la imagen del primer espejo y la segunda, deberemos visualizar el proceso que intuimos que
debemos seguir para llegar a la solución. Una vez que lo hayamos hecho y volvamos a hacer la
visualización, sólo visualizaremos el espejo de marco blanco.
La razón de esto es que, cada vez que hacemos la visualización, imprimimos energía a la solución y
no al problema. El problema ya lo sabemos, lo que intentamos programar es la solución.
Como todas las visualizaciones, podemos grabar las frases en una cinta y poner la pausa hasta que
la imagen que necesitamos haya quedado bien establecida en nuestra mente. Cuando tengamos la
imagen, soltamos la pausa y seguimos con la visualización.

Visualización
Cierra los ojos.
Visualiza el número tres, tres veces...
Tres... tres... tres... Ya estás relajado (a) físicamente.
Visualiza el número dos, tres veces...
Dos... dos... dos... Ya estás relajado mentalmente.
Visualiza el número uno, tres veces...
Uno... uno... uno... Ya estás en el nivel uno, el nivel que estás aprendiendo a usar para alcanzar
cualquier propósito que desees.
Piensa ahora en la situación que deseas mejorar. Visualízala con todos sus detalles.
Ahora, resume esa situación en una sola imagen.
Ahora, proyéctala en un espejo de marco azul oscuro. Mírala y dale las gracias por darte la
oportunidad de mejorar en tu camino del desarrollo personal. Explícale que es la hora de marchar,
de cambiar.
Ahora, visualiza el proceso que seguirás para alcanzar la solución, paso a paso.
Ahora, resume la solución en una sola imagen y proyéctala en un espejo de marco blanco. Dale las
gracias a esta imagen por venir hasta ti, por aparecer en tu vida y porque en un futuro muy cercano,
se manifestará tal y como las has imaginado.
Ahora, coloca el espejo de marco blanco a la izquierda del espejo de marco azul. Una vez que esta
imagen esté fija en tu mente, desplaza el espejo de marco azul y deja el de marco blanco en el
centro de tu plano mental.
Fíjate una vez más en la imagen que resume la solución de la situación que has planteado. Cada vez
que la visualices, le imprimirás la energía necesaria para crearla en el plano físico.
Relájate. Ahora, una sensación de bienestar recorre todo tu cuerpo. Tu cuerpo está lleno de energía.
Cuando te encuentres listo, saldrás de este estado de relajación contando del uno al cinco. Cuando
abras los ojos estarás bien despierto, muy a gusto, bien relajado y en perfecto estado de salud.
Uno.
Dos.
Tres... a la cuenta de cinco, te sentirás bien despierto, muy a gusto, bien relajado y en perfecto
estado de salud.
Cuatro.
Cinco... Ojos abierto, bien despierto, muy a gusto, bien relajado y en perfecto estado de salud.

Autor: Hana Sztarkman