ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD

Se realiza un calentamiento de 5 minutos en este activamos los músculos para no generar ninguna
lesión, el calentamiento y los ejercicios se realizan de una manera suave ya que la persona
acompañante tiene una hernia y sufre de la vejiga.

Luego realizamos 4 sesiones por cada ejercicio hacemos 10 repeticiones, consta de:

 Toque de talón arriba con mano contraria

 Sentadillas
 Toque talón atrás
 Rodilla arriba con codo contrario
 Perro de caza
 Zancadas
 Rodilla arriba aguantando
 Cobra
 Posición bebé

Y por último se realiza estiramiento y relajación de fin de entrenamiento.