FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO PARA DEFENDERSE DEL COVID-19

La importancia para fortalecer nuestras defensas tenemos que atacar a los virus y a las bacterias
porque ellas causan enfermedades. En la actualidad la pandemia atormenta a todas las familias, es
por ello se debe fortalecer el sistema inmunológico priorizando en pos de estar fuertes y luchar
contra el coronavirus.

CLAVES PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNE:

 Tener una buena alimentación adecuada y estar bien nutridos.

 Realizar actividad física de manera regular.
 Tomar 8 vasos de agua para estar hidratados.
 Consumir los ajos en diferentes preparados.
 Consumir yogurt probióticos para la flora intestinal.
 Consumir el camote amarillo para aumentar las defensas.
 Comer frutas cítricas y aprovechar de su nutriente: magnesio y potasio.
 Comer sandía y aprovechar la parte blanca ya que contiene licopeno.
 Preparar alimentos con el zumo de las verduras de color verde.
 Consumir: miel de abeja, té verde, hierba luisa, kion, cúrcuma.
 Realizar gárgaras de bicarbonato y limón.

NUTRIENTES CLAVES PARA MEJORAR EL SISTEMA INMUNE:

Existe una gran variedad de minerales que cumplen diversas funciones en el organismo, pero dos
de ellos son fundamentales para el comportamiento del sistema de defensas: selenio y zinc.

El reconocido medico infectólogo italiano ATTILIO SPECIANI, remarcó la existencia de una

investigación muy relevante sobre la presencia de selenio y sobre la capacidad del cuerpo para
vencer los virus.

Según estudios resientes se ha demostrado que:

‘‘Tener una concentración adecuada de selenio en la sangre permite una mayor capacidad
defensiva del sistema inmune contra los virus en general y el coronavirus no es la excepción’’.

¿QUÉ SUCEDE CON AQUELLOS QUE TIENEN ALGUNA PATOLOGÍA?

Según los médicos y los especialistas mencionan: el colectivo de personas que tengan una
enfermedad auto inmune o algo que afecte al sistema inmune podrá fortalecer su sistema
mediante el correcto tratamiento recomendado por un especialista de la salud.
ACTIVIDAD

1. Dibuja alimentos que contienen selenio y zinc.

2. Desarrollar una práctica de lavado a las frutas y verduras.

3. Realiza gárgaras: un vaso con agua y una cucharadita de sal.