Colegio Santa María Stella Maris Código

Religiosas Franciscanas de María Inmaculada

FORMATO ACTIVIDADES EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES Versión

Mayo 6 de 2020

Área Educación Física y Deportes.

Actividad para los grados de 6º a 11º

 Desempeño 4º periodo Educación Física y Deportes.

Relaciono y desarrollo las habilidades básicas locomotrices, no locomotrices y

de proyección/recepción con las habilidades específicas o combinadas motrices
para potenciar destrezas orientadas a una práctica física y deportiva.

Actividad # 1

Leer las diapositivas y ver el vídeo ¨Capacidades físicas básicas (desarrollo)¨ y de la

información obtenida desarrolla los siguientes puntos.

Realiza un vídeo donde desarrolles las siguientes 4 actividades:

1. Realiza 1 ejercicio de fuerza isométrica y un ejercicio de fuerza isotónica

(concéntrica y excéntrica) en 5 repeticiones cada uno.

2. Realiza 5 ejercicios, 1 ejercicio para cada tipo de velocidad que aparece en las
diapositivas y vídeo, teniendo presente la postura del cuerpo.

3. Realiza 3 ejercicios de flexibilidad (estiramientos) 10 segundo cada uno.

4. Realiza 2 ejercicios de resistencia, 1 para resistencia aérobica y 1 para

resistencia anaeróbica.

Estas actividades nos ayudan a comprender mejor en lo teórico y práctico

nuestras capacidades físicas básicas y reforzar siempre con una buena
alimentación y un excelente descanso.

NOTA: Recuerden que deben tener ropa deportiva, un espacio adecuado, la

mejor disposición para realizar las actividades y el vídeo debe tener una
duración de mínimo 1 minutos y máximo 3 minutos.

Si tienen preguntas, o algún concepto que no pudieron comprender de la mejor

manera, no duden es escribirme por Santillana, Phidias o en los espacios de
ZOOM hacer esas preguntas y las resolveremos.

A continuación, un link en el cual encontraran información adicional de

las Capacidades físicas básicas.

https://www.efdeportes.com/efd131/capacidades-fisicas-basicas-evolucion-factores-y-
desarrollo.htm