MANUAL DE HIGIENE POSTURAL

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 RECOMENDACIÓN DE POSTURAS
¿QUE ES?
ADECUADAS
La higiene postural es el conjunto de
POSTURA AL ESTAR ACOSTADO
normas, cuyo objetivo es mantener la
La mejor posición para dormir es boca
correcta posición del cuerpo, en
arriba ya que boca abajo se modifica la
quietud o en movimiento y así evitar
curvatura lumbar de la columna, además
posibles lesiones aprendiendo a
de que causa presión sobre el corazón y
proteger principalmente la columna
para poder respirar debe girar el cuello y
vertebral al realizar actividades
mantener esta posición
referentes a la vida cotidiana o al
trabajo.

POSTURA AL ESTAR SENTADO

Los pies han de estar apoyados por
completo en el suelo. Las rodillas
deben mantener el mismo nivel
oestar por encima de las caderas. El
respaldo de la silla tiene que respetar
PARA LEVANTAMIENTO DE
las curvaturas de la espalda y
CARGAS
contener el arco lumbar.
A la hora de levantar una carga, si esta
se encuentra a una altura menor en el
suelo, la manera correcta de levantarla
será agachándose con rodillas
flexionadas y los pies ligeramente
separados, y espalda recta.