TAREA #1

NOMBRE : Armando Arispe Mamani N°3

CURSO: SEXTO "C"

FECHA DE ENTREGA :19 de mayo 2020

1. A MAYOR EDAD LAS PULSACIONES SON… menores, se produce menos pulsaciones. 1PTs

2. LOS DEDOS PULGARES NO SON BUENOS PARA TOMAR EL PULSO POR QUE ? 2PTS

R.- Porque tienen su propio pulso lo cual puede llegar a confundirlo con el pulso sanguineo.

3. ENCIERRA EN UN CIRCULO LA RESPUESTA CORRECTA O (AS) ¿QUE ES LO QUE SE ACTIVA

PARA QUE COORDINEMOS MEJOR LOS MOVIMIENTOS DENTRO UN CALENTAMIENTO? 2PTS

A . SIST..NERVIOSO PARASIMPATICO B. SIST. NERVIOSO SIMPATICO C. SIST. NERVIOSO

4. SABEMOS QUE 1 MINUTO TIENE 60 SEG Y EN LAS PULSACIONES SON ELEMENTALES CON
EL TIEMPO .MENSIONA 3 MANERAS DE TOMAR EL PULSO SEGÚN LO INDICADO . 2PTS
R. Tomar con el dedo índice y medio.
R.-30 seg x2-60seg -15segx4 60 y 100 esta bien en reposo
R.-Al realizar ejercicios las pulsaciones no deben de exceder las 140 pulsaciones por
minuto.

5. LO QUE SE DEBE REALIZAR DESPUES DE UN CALENTAMIENTO ES TOMAR LAS PULSACIONES

Y DESCANSAR ? ENCIERRA EN UN CIRCULO 2PTS

VERDADERO FALSO

6. QUE CARACTERISTICAS TIENE LOS EJERCICIOS PASIVOS? 2PTS

R.-no usan mucho esfuerzo físico son mas para calentar las articulaciones y los músculos

7. EL AUMNETO SANGUINEO A TRAVES DEL CALENTAMIENTO PERMITE LLEGAR AL

MUSCULO ? ENCIERRA EN UN CIRCULO 2PTS

A. OXIGENACION B. NUTRUCION C. SATURACION DE LAS MIOFIBRILLAS D. TODAS

LAS ANTERIORES E. A Y B F. C Y B

8. QUE PASA CUANDO NO REALIZAMOS EL CALENTAMIENTO.? ( ENCIERRA EN UN CIRCULO LA

RESPUESTA CORRECTA ) 2PTS

A. NO ESTAMOS PREPARADOS PARA ACTIVIDADES DE MAYOR INTENSIDAD

B.EL CUERPO SE QUEDA SEDENTARIO

C. SOMOS MAS VULNERABLES A LESIONES

D. TODAS LAS ANTERIORES

9. (ENCIERRA EN UN CIRCULO LA RESPUESTA CORRECTA ) ¿SABEMOS QUE AL REALIZAR

CALENTAMIENTO LA RESPIRACION CAPTA OXIGENO Y HACIA DONDE LA TRANSPORTA ? 2PTS

A. HACIA EL CORAZON

B.HACIA EL MUSCULO

C. HACIA LA SANGRE

10. CUALES SON LAS CLASES DE CALENTAMIENTO.?2PTS

R.-existen dos tipos la GENERAL para todo tipo de actividad y la ESPECIFICA para una actividad
especifica

11. CUAL ES EL NOMBRE QUE RECIBE EL EJERCICIOS QUE NO ADMINISTRA UNA BUENA
ASIMILACION DE OXIGENO .?2PTS

R.- Anaerobicos

12. CUAL DE ESTOS NO ES UN EJERCICIOS AEROBICO ?(ENCIERRA EN UN CIRCULO) 2PTSv

• Caminar a buen ritmo.

• Baile.
• Ciclismo.
• Correr a ritmo moderado.
• Natación.
• Levantamiento de pesas
• Patinaje.
• Aeróbic.
• Tenis.

13. A MENOS EDAD LAS PULSACIONES SON MAS, SE PRODUCE MAS PULSACIONES? 2PTS

14. CON QUE DEDOS SE DEBE TOMAR LAS PULSACIONES? 2PTS

R.- CON EL DEDO INDICE Y MEDIO

15. CUANTO DEBE SER LAS PULSACIONES EN UNA PERSONA EN ESTADO DE REPOSO? 2PTS

R.-100 pulsaciones x minuto está bien en reposo

16. QUE NO SE DEBE CONSUMIR ANTES DE TOMAR LAS PULSACIONES? 2PTS

R.- Cafeína y nicotina

17 . REALIZA UNA RUTINA DE EJERCICOS DE CALENTAMIENTO CREADA POR TI CON AL MENOS 10
EJERCICIIOS.? OPCIONAL SOLO DESARROLLO O DESARROLLO CON DIBUJO. 2PTS

R.- rotación de tobillos

movimiento de rodillas

círculos con la cadera de izquierda a derecha y viceversa

elevación de brazos

rodillas arriba

saltar abriendo y cerrando piernas

caminar moviendo brazos

talones al glúteo

rotación del cuello

Inclinación del tronco en combinación de giros

18. REALIZA UNA RUTINA DE CALENTAMIENTO GENERAL CON 5 EJERCICIOS Y OTRA

CALENTAMIENTO ESPECIFICO CON AL MENOS 5 A 7 EJERCICIOS.? OPCIONAL DESARROLLO CON
DIBUJOS O SOLO DESARROLLO 2PTS

GENERAL ESPECIFICO