CALENTAMIENTO 5 MIN Movimientos articulares

Equilibrio una pierna 3x 1

Con o sin plataforma de
inestabilidad.

BURPEE X 10

SALTO SENTADILLA X 20

ESCALADOR X 30

PLANCHA ISOMETRICA 25-30”

PLANCHA BRAZOS X 10

ROLL UP X 10

SUBIR CAJON 1 PIERNA X 10

SALTO CAJON X 10

SALTO BOSU X 10

SALTO COMBINADO BOSU +

CAJON X 5

REPETIR 2-3 VECES

DESCANSO ENTRE EJERCICIOS 30”
DESCANSO ENTRE CIRCUITOS