Alimentación

 Consumo de macronutrientes ideales: carbohidratos 60%, proteínas 20%,

grasas 20%
 Trata que la mayoría de carbohidratos sean frutas y vegetales
 Reduce al máximo tu consumo de alimentos procesados
 Consume grasas buenas tales como aguacate, frutos secos y evita al
máximo grasas trans.
 Consume buenas fuentes de proteínas tanto animales como vegetales tales
como frijol, lenteja.
 Recuerda cuando la alimentación NO es correcta la medicina no función y
cuando la alimentación es correcta la medicina no es necesaria.
Deporte
 Recuerda hacer ejerció todos los días de la semana con un día de
descanso
 Lo ideal es que realices actividad física de moderada intensidad con un
consumo de 4 a 5.5 mets.
 Puedes realizar la actividad física que quieras, lo importante es que te guste
y te mantengas constante en esta actividad.