Botica Colectiva y Autogestiva YERBAS Y MENJURJES PARA LA FASE PREMENSTRUAL Y MENSTRUAL 19 de mayo del 2020"El conocimiento de las distintas fases del ciclo es una herramienta extraordinaria para que todas las mujeres se expresen y ganen en bienestar, y también para que se acepten y dejen de juzgarse" Rianna Ruffinengo“FASE PREMENSTRUAL zTe has dado cuenta que, las fases menstrual y premenstrual, es en la que mas nos medican y se nos invita a ocultar, desde nuestro olor -a sangre- hasta nuestras emociones? Quiza, sea porqué en las otras fases de nuestro ciclo somos mas productivas, sociables y eficientes. No dejes que lo hagan, en la fase premenstrual tenemos poder de transformaci6n, de reflexion, de conectar con lo invisible. Con nuestra magia. En pre menstruacién no somos condescendientes, no nos quedamos calladitas ni nos vemos mas bonitas, somos mis sabias y vamos sintiendo y asentando la importancia de concentrarnos en nosotras y en nuestra ceremonia que es el sangrado. Si le damos la atencién que esta fase merece y nos permitimos vivirla descubriremos que la tristeza y la rabia tienen sus razones en nuestro cuerpo y aprendizajes que entregarnos a nosotras. jCuidado bruja! que te pueden ocultar, medicar e invisibilizar tu magia.éQUE SENTIMOS? * Cansancio. * Desanimo. * Nostalgia. * Deseo de llorar. * Antojo por chocolate. * Aumenta el apetito. *Lasombra y la soledad se manifiestan mas. fuerte junto con el silencio. *Inflamaci6n uterina. * Dolor pelvico, de vientre y senos. * Disposicién para la introspeccién. * Emociones cambiantes. * Dificultad para manifestar el afecto. * Libido baja o alta. * Suefio. * Acné en el rostro. * Mayor alergia respiratoria y en piel. * Irritabilidad. * Rabia en los 3 ultimos dias antes de sangra * Ganas de terminar con ; todos los pendientes.GOUE HACEMOS Y QUE NOS HA 1, Romero y cedrén. Para el estado de animo. 2. Ruda dos dias antes. Para preparan el cuerpo, facilitar el sangrado y disminuir el colico. 3. Flor de Jamaica con canela y anis. Es diurético y caliente. = Canela con orégano otomilloo mis una copa de aguardiente. Pars bajar la inflamaci6n. 5. Tomar una copa de aguardiente o chapil. Para aliviar célicos.**BANOS 1. Verbena, o alguna planta amarga. Para fortalecer. 2. Rosas, albahaca, toronjil. Para tranquilizar. 3. Albahaca. Para relajar. 4. Plantas dulces (para el estado de 4nimo y prepararme para menstruar).**OTROS HACERES *Pintar. *Meditar. *Nosalir. *Escribir. *Tomar mas liquidos. *Terminar los pendientes. * Bajar el nivel de ejercicio. * Bajar el consumo de citricos. *Dormir lo que se me antoje. * Si hay dolor aplico pomadas calientes. * Comer chocolate 0 cacao amargo con miel. *Jugos verdes con jengibre y ajo (para las alergias). * Tomar licores medicinales para ir abrigando la matriz. * Bajar el consumo de lacteos, harinas refinadas, sal y mecato pues hace que haya mas mucosidad, aumente el nivel de sodio produciendo mas hinchaz6n, perdida de agua y dolor al menstruar. * Concederme los antojos que vienen escogiéndolos con conciencia, sin limites, ni culpas. * 4 noches antes tomar tintura de aji,jengibre y canela (para ir abrigado el cuerpo. * Sihay frio 0 c6lico me pongo un cojin de semillas 0 botellao bolsa de agua caliente.j FASE MENSTRUAL Desde lo bioldgico, la fase del sangrado menstrual, es la destruccién de un ovulo no fecundado, que se preparo durante las 3 fases anteriores del ciclo. La menstruacion deja ir todo aquello que se prepar6 para nutrir, como la sangre y las paredes del endometrio, al abrirse el cuello uterino para la expulsion, también sale el calor de nuestro titero, que es el 6rgano mas caliente del cuerpo por eso, algunas sentimos frio e hinchazo6n y otras pasan su sangrado sin molestias 0 cambios significativos. Esta fase de destrucci6n también se refleja en nuestra psique, por lo tanto hay un proceso de dejar ir lo que no se gest6 desde nuestra creaci6n, por esto algunas sentimos necesidad y deseos de cerrar asuntos pendientes 0 despojarnos de lo que estorba 0 no necesitamos. Quizas sientas un proceso de introspeccion, de preguntas, revisi6n o sea un tiempo para crear y materializar.Fisicamente las caderas estan mas anchas, puede presentarse hinchazon en el vientre bajo cambios de temperatura, sudoraci6n, apetito, entre otros. Biolégicamente, del primer al tercer dia de sangrado bajan los niveles de hormonas como el estrégeno y la progesterona, por eso puede bajar la energia corporal, la libido sexual, el cuerpo se siente mas cansado, la capacidad de reaccién es menor, ya partir, del tercer dia, el nivel de hormonas empieza a subir, el animo, la libido y energia vital pueden cambiar. Los momentos de ensonaci6n y sonacién, son mas tangibles ya que se activa la glandula pituitaria que es la encargada de dar la sefial a los ovarios para la fase del sangrado, el higado, los riiiones, pulmones e intestino estan en conexi6n directa con la producci6n de la sangre y la disposici6n de nuestro cuerpo para el sangrado menstrual. De ahi que reconocernos en nuestra propia vivencia del ciclo nos permita ser aut6nomas, plenas habitar nuestros cuerpos sin censura, sin miedo y sin tabties.éQUE SENTIMOS? * Alegria. * Dinamica. * Receptiva. * Libido alta. * Creatividad. * Poco apetito. * Tranquilidad. * Célicos (dia 1 y 2). * Mas suenio (dia 1 y 2). * Suenos mas fuertes y claros. * Mayor conciencia del soltar. * Se ensancha el cuerpo y el abdomen. * Concentrada en los proyectos personales. * Cambio de temperaturas entre frio y calor. * Sentimental con tendencia a Ianto. * Mas abierta a manifestar el afecto. =* Apetito voraz y ganas de dulce. * Sentimiento de impotencia. * Introspeccién y quietud. * Silenciosa y meditativa * Mas sensibilidad. * Ganas de cobijo.GQUE HACEMOS Y QUE NOS HA FUNCIONADO? **INFUSIONES 1. Manzanilla y caléndula. Para el frio y el célico. 2. Cacao. Para fortalecer y alimentar la matriz. 3. Poleo, orégano, toronjil: relaja, ayuda a que el flujo menstrual fluya y baje sin dolor, desinflama ayuda con el dolor y abriga. 4. Orégano, canela y jengibre orégano: estimula y limpia el higado, ayuda a fortalecer la voluntad, sube la energia vital y mantiene el cuerpo caliente. 5. Romero y nogal cuando tenia endometriosis para que bajara todo lo que se pegaba al endometrio, ahora 3 veces al dia aromatica de romero y canela 6. Brebaje del pacifico, viche con 14 plantas, para abrigar el ttero.**BANOS 1. Ruda y romero: desinflama, relaja musculos, permite mejor circulacién de la sangre, relaja el Gtero y mejora el flujo menstrual abundante. 2. Ruda el iltimo dia de sangrado para cerrar la ceremonia de limpieza y ciclo.** ALIMENTACION 1. Jugos rojos sin ajo y jengibre. 2. Gelatina de pata (nutrir el ttero). 3. Evito fritos, alimentos procesados. 4. El segundo o tercer dia de sangrado me da ganas de comer carne. La c6mo y Ja disfruto muchisimo. 5. No como o evito comer: Lacteos (los evito comer durante toda mi dieta en el ciclo), aguacate, papa amarilla, brécoli, coliflor, granos, me cuesta mucho evitar H comer aji, lo como en menores N ‘Y cantidades. \ \ 6. No consumo bebidas frias. 7. No como carnes, ni consumo citricos* El primer y segundo dia trato de dormir mucho, y consumir cannabis. *Si mi tar frio, me hago friegas de licores medicinales y también los tomo. * En estos dias me gusta dormir sola. * Prefiero no tener relaciones sexuales ni con la pareja, ni sola. * Un dia antes del sangrado me bajo todita, ya que no lo haré en los siguientes cuatro dias, asi guardo mas calor, incluso duermo mas abrigadita. Uso agiiita tibia de manzanilla o caléndula para lavar mi vulva, mis axilas y mi cuello, y si no tengo el agiiita uso toallitas htimedas. El bafo me genera demasiada debilidad, dolor, irritabilidad y demasiado frio. * A veces pongo a secar mi sangre al sol y la tengo guardada en frasquitos de vidrio para hacer ofrenda en mis viajes, también para pintar. * Me encanta hacer aseo en mis espacios y cambiar el de las cosas. Suelo deshacerme de cosas que estan sin usar. * Bajo a la intensidad del ejercicio, camino poco, procuro estar tranquila y quieta en casa.* Siembro mi sangre menstrual. * Bolsitas de agua caliente en las piernas 0 en el vientre y tomo dos aromaticas de anis y canela, pero principalmente de dos plantas que me re cuerdan el amor de mi madre, se llaman Pronto Alivio y Palo Cruz; sirven para la inflamacion y los célicos, pero te abrigan también. * Tomo batidos rojos 0 naranjas, pars compensar lo que no decido comer en esta fase. * Aceite de caléndula y romero (en el vientre). * Fajarme con franela roja. * Me fajo desde el primer hasta el cuarto dia, me abrigo mucho la espalda, titero y piernas. Me apapacho mas. * Uso una pomada de lavanda, caléndula, manzanilla y romero para abrigar el titero. * Usar ropa cémoda y holgada.istémbralal SALA OS DTERA™ A ANTO ASCO Lint 1OLACION como 5 DA LA MENSTRUACION. GRACIASBOTICARIAS JULIANA DELGADO VITERI Instagram: dientedeleonpasto Facebook: Diente de Leén. +57 3104398222 LILIANA CEBALLOS Facebook : Lilit Ceballos Facebook: Red Sororidad Sonora Instagram: redsororidadsonora +57 3126904835 SARA JIMENEZ AREVALO maizcaminante.wix.com/thaskichiy Facebook: Maiz Mar +57 3006172493, CAROLINA BASTIDAS SALAZAR Banos de luna Facebook: Caro Bastidas Salazar +57 3006198141 ANGELA MALTE Fundacion Idea Colombia FIC +57 3166818854 GIOVANNA CRIOLLO DELGADO Facebook: Tierra Bonita Instagram: tierra_bonita_ tierrabonitapasto@gmail.com 457 3113784812Colectivizar el saber es un acto de auténtica rebeldia. jj Documento de distribucién libre!!!