Entrenamiento de resistencia (como levantamiento de pesas) para la fibromialgia

Pregunta de investigación

¿Cuáles son los efectos del entrenamiento con ejercicios de resistencia para las personas con
fibromialgia sobre el bienestar, los síntomas, el estado físico y los efectos adversos?

Antecedentes

¿Qué problemas causa la fibromialgia? Los pacientes con fibromialgia presentan dolor corporal
generalizado crónico y a menudo presentan fatiga (sensación de cansancio), rigidez, depresión y
problemas para dormir.

¿Qué es el entrenamiento de resistencia? El entrenamiento de resistencia es un ejercicio que

implica levantar pesas o usar máquinas o bandas elásticas que proporcionan resistencia al
movimiento.

- Esta revisión sólo consideró los programas de entrenamiento en resistencia supervisados por un
profesional capacitado.

- Se comparó el entrenamiento de resistencia con ningún ejercicio y con otros tipos de ejercicio.

Características de los estudios

Después de buscar todos los estudios relacionados en marzo de 2013, se encontraron cinco
estudios con 219 mujeres con fibromialgia. Noventa y cinco (95) de estas mujeres hicieron
entrenamiento de resistencia.

Sólo tres estudios analizaron el bienestar, los síntomas y el estado físico de 54 mujeres con
fibromialgia que realizaron entrenamiento de resistencia y de 53 mujeres con fibromialgia que no
realizaron entrenamiento de resistencia.

Las 54 mujeres con fibromialgia que hicieron entrenamiento de resistencia:

- hicieron sesiones supervisadas de entrenamiento de resistencia usando equipos de ejercicio,

pesas libres y peso corporal

- se ejercitaron de 2 a 3 veces a la semana

- durante 16 a 21 semanas.

Resultados clave: ¿qué pasó con las mujeres con fibromialgia que participaron en el
entrenamiento de resistencia durante 16 a 21 semanas en comparación con las que no lo
hicieron durante este período?

Bienestar general (función multidimensional) en una escala de 0 a 100 unidades

Las mujeres que hicieron entrenamiento de resistencia calificaron su bienestar 25 unidades mejor,
mientras que las mujeres que no hicieron entrenamiento de resistencia calificaron su bienestar 8
unidades mejor.

Por lo tanto, las mujeres que realizaron entrenamiento de resistencia calificaron su bienestar 17
unidades mejor al final de los estudios que las que no lo hicieron.

Función física (capacidad para realizar actividades normales) en una escala de 0 a 100 unidades

Las mujeres que hicieron entrenamiento de resistencia calificaron su bienestar 8 unidades mejor,
mientras que las mujeres que no hicieron entrenamiento de resistencia calificaron su bienestar 2
unidades mejor.

Por lo tanto, las mujeres que realizaron entrenamiento de resistencia calificaron su capacidad para
funcionar 6 unidades mejor al final de los estudios que las mujeres que no realizaron
entrenamiento de resistencia.

Dolor en una escala de 0 a 10 unidades

Las mujeres que hicieron entrenamiento de resistencia calificaron su dolor 3.5 unidades mejor,
mientras que las mujeres que no hicieron entrenamiento de resistencia calificaron su dolor 1
unidad mejor.

Por lo tanto, las mujeres que hicieron entrenamiento de resistencia calificaron su dolor 2,5
unidades mejor al final de los estudios que las mujeres que no hicieron entrenamiento de
resistencia.

Sensibilidad estimada por el número de puntos (de 18) percibidos como dolorosos con 4
kilogramos de presión

Las mujeres que hicieron entrenamiento de resistencia tuvieron 4 puntos de sensibilidad menos,
mientras que las mujeres que no hicieron entrenamiento de resistencia tuvieron 2 puntos de
sensibilidad menos.

Por lo tanto, las mujeres que realizaron entrenamiento de resistencia tuvieron dos puntos de
sensibilidad menos al final de los estudios que las mujeres que no realizaron entrenamiento de
resistencia.

Fuerza muscular

Las mujeres que hicieron entrenamiento de resistencia podían levantar 28 kilogramos más,
mientras que las mujeres que no hicieron entrenamiento de resistencia podían levantar 1
kilogramo más.
Por lo tanto, las mujeres que hicieron entrenamiento de resistencia pudieron levantar 27
kilogramos más al final de los estudios que las mujeres que no hicieron entrenamiento de
resistencia.

Abandono (número de mujeres de cada 100 que abandonaron los estudios)

Trece mujeres que hicieron entrenamiento de resistencia abandonaron el programa, mientras que
cuatro mujeres que no lo hicieron abandonaron.

Por lo tanto, 9 de cada 100 mujeres que realizaron entrenamiento de resistencia abandonaron los
estudios, en comparación con las mujeres que no hicieron el entrenamiento.

Conclusiones

Para las mujeres con fibromialgia, el entrenamiento de resistencia de 16 a 21 semanas

probablemente mejore

- la capacidad para realizar actividades normales

- el dolor, la sensibilidad, la fuerza muscular y el bienestar general.

Calidad de la evidencia

- Debido a que se han realizado tan pocos estudios hasta ahora, es probable que más investigación
cambie estos resultados.

- Aunque no se dispone de información exacta acerca de los efectos secundarios experimentados

por las mujeres con fibromialgia durante los estudios, no se informaron lesiones.

- No se sabe si los resultados serían los mismos para los hombres, porque sólo las mujeres
participaron en los estudios.

Conclusiones de los autores: 

La evidencia (calificada de baja calidad) indicó que el entrenamiento de resistencia de intensidad

moderada a alta mejora la función multidimensional, el dolor, la sensibilidad y la fuerza muscular
en las pacientes con fibromialgia. La evidencia (calificadas de baja calidad) también indicó que
ocho semanas de ejercicios aeróbicos fue superior al entrenamiento de resistencia de intensidad
moderada para mejorar el dolor en las pacientes con fibromialgia. Hubo evidencia de calidad baja
de que el entrenamiento de resistencia de baja intensidad durante 12 semanas es superior al
entrenamiento con ejercicios de flexibilidad en las pacientes con fibromialgia para lograr mejorías
en el dolor y la función multidimensional. Hubo evidencia de calidad baja de que las pacientes con
fibromialgia pueden realizar con seguridad entrenamiento de resistencia de moderado a alto.