MICROCICLO DE TRABAJO SEMANA 1

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

CIRCUITO 1 (4 SET) 1 BURPEES + 5
CIRCUITO 1 (4 SET)
SKIPPING 20 PLANCHAS PLANCHAS 5
BURPEES 20 SENTADILLA C/SALTO
20 ESCALADORES + 10 20 CURL DE BICEPS o SENTADILLAS CON
SALTO AGRUPADO 20 LUNGES X PIERNA
PLANCHAS FONDOS TRICEPS SALTO + 4 LUNGES
SENTADILLA CON SALTO PLANK 1 MIN.
SEMANA 1 LUNGES CON SALTO PLANK 1 MIN. 20 SKIPPING + 5 SALTOS
1 MIN. DE TRABAJO CIRCUITO 1 (4 SET)
1 MIN. DE TRABAJO CIRCUITO 1 (4 SET) AGRUPADOS
30 SEG. DESCANSO 20 SENTADILLA SUMO
30 SEG. DESCANSO 20 PUENTE + PLANCHA 1 MIN. DE TRABAJO
5 VUELTAS 20 BULGARA
5 VUELTAS 40 SEG ISOMETRIC 30 SEG. DESCANSO
PLANK LATERAL 1 min.
20 ABS LIBROS 5 VUELTAS