Test de Horn

El test de Horn te permitirá “describir” tu tipo de tabaquismo e identificar los factores que te llevan a fumar, Lee la frase y rellena el
círculo correspondiente a una de las cinco opciones de respuesta.

1. Fumo porque hacerlo me “pone las pilas”.

О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
2. Es agradable sostener un cigarrillo entre los dedos
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
3. Fumar me relaja.
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
4. Enciendo un cigarrillo cuando estoy preocupado/a.
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
5. Cuando me quedo sin cigarrillos salgo a comprar más.
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
6. No me doy cuenta cuando fumo, es casi un acto automático
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
7. Fumo para animarme.
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
8. El simple hecho de encender el cigarrillo me hace sentir bien
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
9. El acto de fumar encierra muchos placeres.
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
10.Fumo cuando estoy incómodo/a.
О Siempre
 О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
11.Si no fumo no estoy atento, estoy distraído.
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
12.Enciendo un cigarrillo cuando el anterior aún humea en el cenicero.
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
13.Fumo para reencontrar mis fuerzas.
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
14.Ver el humo del cigarrillo me da placer.
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
15.Fumo aunque esté relajado/a.
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
16.Fumo cuando estoy mal.
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
17.Cuando no he podido fumar durante un momento, las ganas se vuelven irresistibles
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca
18.Se me olvida que tengo un cigarrillo en la boca.
О Siempre
О Muy a menudo
О A menudo
О A veces
О Nunca

¡Qué fumador es usted?

Una vez que haya contestado a estas afirmaciones sólo queda hacer el cálculo para conocer sus niveles:
- La estimulación = 1 + 7 + 13 =

- El placer del gesto = 2 + 8 + 14 =

- La relajación = 3 + 9 + 15 =

- La ansiedad / el apoyo = 4 + 10 + 16 =

- La necesidad absoluta = 5 + 11 + 17 =

- El hábito adquirido = 6 + 12 + 18 =

Los resultados del test de Horn

Los resultados abajo indicados (según la Canadian Cancer Society) le conciernen si tiene al menos un total de 10:

- La estimulación: Para usted, fumar es ante todo una estimulación. Según usted, el hecho de fumar le permite
concentrarse mejor, le da valentía y le motiva. La nicotina es en efecto estimulante, pero es posible evitarla o encontrar
alternativas más sanas.

- El placer del gesto: Su consumo de tabaco está asociado sobre todo al placer del gesto que a una dependencia física.
Sea creativo, encontrará seguramente un sustituto para el cigarrillo.

- La relajación: Fuma sobre todo para relajarse y evadirse. En una palabra, cuando fuma, se siente bien. No obstante
para relajarse existen otras formas menos peligrosas para la salud. Piénselo...

- La ansiedad / el apoyo: Es el cigarrillo relacionado con las emociones, el que fuma cuando vive situaciones de estrés,
de angustia o de aburrimiento. Considera el hecho de fumar como reafirmante y tranquilizador. Sepa que puede generar
esas emociones sin el cigarrillo.

- La necesidad absoluta: Para usted, fumar es ante todo una necesidad física. Nada más levantado, ya le entran ganas
de fumar y le obsesiona. Es físicamente dependiente del tabaco. Puede poner fin a esa esclavitud y reencontrar su
libertad.

- El hábito adquirido: Fuma ante todo por costumbre, más por acto reflejo que por necesidad. No puede imaginarse
ciertas situaciones cotidianas sin cigarrillo: después de comer, con el café, en las pausas... Sepa que puede remplazar
estas asociaciones por costumbres más sanas.