Las defensa de nuestro organismo :

Tomado de http://espanol.arthritis.org/espanol/salud-y-vida/su-cuerpo/sistema-inmunologico/
http://espanol.arthritis.org/espanol/la-artritis/preguntas-frecuentes/pf-sistema-inmunologico/
1. Punto numero 1

Definición del sistema inmunológico:

Definición :Según la Stanford Children´s Health, el sistema inmunológico mantiene los

microorganismos infecciosos, como las bacterias, los virus y los hongos,  fuera del cuerpo.

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las
bacterias y los virus. A través de una reacción bien organizada, su cuerpo ataca y destruye
los organismos infecciosos que lo invaden. Estos cuerpos extraños se llaman antígenos.

Por medio de una serie de pasos, su cuerpo combate y destruye organismos infecciosos
invasores antes de que causen daño. Cuando su sistema inmunológico está funcionando
adecuadamente, le protege de infecciones que le causan enfermedad.

Los científicos han empezado a comprender el sistema inmunológico. Han podido entender
el proceso en detalle. Los investigadores están generando más información sobre su
funcionamiento y qué pasa cuando no anda bien.

2. Punto numero 2 : El Proceso Inmunológico funciona así:

1. Está siempre alerta para detectar y atacar al agente infeccioso antes de que cause
daño.
2. Reconoce como un cuerpo ajeno. Estos cuerpos externos se llaman antígenos. Y los
antígenos deben ser eliminados.
3. La primera línea de defensa del cuerpo es un grupo de células llamadas macrófagos.
Estas células circulan por la corriente sanguínea y en los tejidos del cuerpo, vigilantes
de los antígenos. 

Punto N3 ¿Qué es la Autoinmunidad?

el sistema inmunológico se encarga de combatir a los virus, bacteria o cualquier otro organismo
infeccioso que amenace su salud.

Es por eso que cuando el sistema inmunológico no marcha adecuadamente, no puede distinguir a
las células propias de las ajenas.

A este proceso se le conoce como autoinmunidad, y los componentes involucrados en la ofensiva se

llaman linfocitos autorreactivos o autoanticuerpos. 
 https://mejorconsalud.com/sintomas-de-un-sistema-inmunologico-debilitado/

4, Punto numero 4
¿Cuáles son las principales barreras de defensa del organismo humano?
Defensas contra la infección. Tanto las barreras naturales como el sistema inmunitario defienden el
cuerpo contra los microorganismos que causan infecciones. (Véase también Líneas de defensa.)
Las barreras naturales son la piel, las membranas mucosas, las lágrimas, la cera de los oídos, el
moco y el ácido del estómago.

¿Cómo saber si el sistema inmune está debilitado?

Un cansancio continuo, sumado a resfriados y dolores de garganta, puede ser un síntoma claro de
un sistema inmunológico debilitado.
...
¿Cómo reconocer si estoy frente a un sistema inmunológico debilitado?

 Cansancio persistente. ...

 Infecciones frecuentes. ...
 Alergias. ...
 Resfriados. ...
 Heridas que tardan en cicatrizar.

Sistema inmunológico debilitado. ¿Cómo percibirlo?

El sistema inmunológico, está compuesto por una red de células, tejidos y órganos, es el encargado
de proteger nuestro cuerpo, realizando un arduo trabajo para mantenernos saludables.

Síntomas que se refleja : Un cansancio continuo, sumado a resfriados y dolores de garganta,

pueden ser un síntoma claro de un sistema inmunológico debilitado. Es por esto que debemos estar
alerta y conocer los indicadores físicos visibles. Este sistema en nuestro organismo, posee funciones
primordiales para nuestro bienestar.

 En ocasiones, tiende a debilitarse: una mala alimentación, el estrés, o distintas afecciones pueden
evitar que el sistema inmunológico cumpla sus funciones básicas. Pero ¿Cuáles son señales de
alarma?
Punto numero5.
¿Cómo reconocer si estoy frente a un sistema inmunológico debilitado?
Este sistema es nuestra defensa, nuestra  “respuesta inmune”, a determinados agentes externos que
pueden entrar en nuestro organismo y hacernos daño. Este sistema se activa siempre que percibe
una amenaza en contra de nuestro bienestar.

Las células protectoras de nuestro organismo son los llamados linfocitos y son un tipo de glóbulos
blancos. Los linfocitos son los encargados de atacar precisamente esos organismos que nos causan
las enfermedades y se encuentran situadas en el timo, el bazo y la médula ósea. Son los llamados
“órganos linfáticos”.

Si por la razón que sea disponemos en un momento dado de un bajo nivel de leucocitos, dejaremos
de poder hacer frente a esos elementos externos que nos enferman. Es importante pues, estar alerta
a un determinado tipo de señales. Además de ir al médico, que es quién debe determinar el origen de
esa debilidad para que podamos hacerle frente. Veamos pues los indicios.
Puedes leer: Transaminasas altas: qué indican, causas y tratamientos.
1. Cansancio persistente 
Bien es cierto que el cansancio puede tener muchas causas. Pero cuando este es continuo y, por
ejemplo, al levantarnos por las mañanas ya nos sentimos agotados, o ante pequeños esfuerzos
acabamos rendidos; estemos alertas, ya que son síntomas a tener en cuenta.
2. Infecciones frecuentes
Si sufres infecciones de orina, molestias de estómago recurrentes, tienes las encías siempre
inflamadas y enrojecidas, sufres diarreas a menudo, etc. puede que tu cuerpo te esté dando alertas
de un sistema inmunitario debilitado. No hace frente como debería a agentes externos que se
introducen en nuestro cuerpo, no da la respuesta adecuada y no nos puede defender frente a
determinados virus o bacterias.
3. Alergias
Hay personas que sufren reacciones alérgicas de modo más frecuente que otras. Influencias como el
polen, el polvo, u otros agentes de nuestro alrededor impactan en nuestra piel o nuestras mucosas, y
de inmediato, afecta a tu salud. Si es tu caso es posible también que tengas el sistema inmunitario
débil.
4. Resfriados

¿Cuántos resfriados sueles coger? ¿Uno cada mes? ¿Te duele siempre la garganta? ¿Te contagias
enseguida con las gripes? Si es así, deberías acudir a tu médico para que te haga una analítica y
compruebe tu nivel de glóbulos blancos. Tal vez tu sistema inmunológico no te esté defendiendo
como debería.
5. Heridas que tardan en cicatrizar
Es posible que cuando te hagas un corte o una simple rozadura, tarde en curarse y cicatrice al cabo
de bastantes días  y te duela. Las heridas no terminan de curarse, sino que se infectan, se inflaman y
nos duelen. ¿A qué se debe? Si te ocurre esto ponlo en evidencia con tu médico.
Fortalecer el sistema inmunológico
Cuida tu dieta
Una buena dieta es sinónimo de una buena salud. Pero en ocasiones solo cuidamos lo que comemos
cuando ya estamos sufriendo algún problema, o cuando ya estamos enfermos. Es necesario que
mantengas una nutrición variada y equilibrada en todo momento.
Rica en frutas, verduras y proteínas magras, y baja en exceso de azúcar, grasas y alcohol. Las frutas
cítricas son siempre una excelente ayuda para nuestras defensas.
Duerme lo suficiente
Conseguir un sueño tranquilo y reparador, es imprescindible para mantener fuerte nuestro sistema
inmunológico.

Higiene y limpieza
En ocasiones se nos puede pasar por alto. Lavarnos las manos varias veces al día, en especial
después de alguna actividad que las involucre es esencial para evitar que entren en nuestro
organismo bacterias que no deseamos.
Es importante también cuidar de la limpieza de nuestros alimentos. Lava bien las verduras que vayas
a cocinar, sumérgelas en agua y elimina cualquier resto. Todo ello es imprescindible para evitar en
nosotros un sistema inmunológico debilitado, y no ser víctimas de enfermedades por ello.
Maneja adecuadamente el estrés
El estrés no es solo una emoción, si se convierte en crónico puede traernos graves problemas. Se
acumulan toxinas en nuestro organismo que pueden provocar tener que nuestro sistema
inmunológico se debilite,  y entonces enfermamos. Así que debes tenerlo en cuenta y establecer
prioridades, cuídate siempre, haz tiempo, y bríndate protección a ti mismo.

Como te hemos contado en este artículo, el sistema inmunológico es una parte imprescindible de
nuestro cuerpo que se ocupa de mantener el organismo sano. Sin embargo, nosotros también
debemos cuidarlo y tener en cuenta algunos factores que pueden debilitarlo. Siguiendo algunos de
estos consejos ayudaremos a nuestro cuerpo a evitar posibles daños y enfermedades.
 Punto 6 : ¿Sabes por qué nuestras defensas se debilitan? Existen varias razones como infecciones,
fiebre y escalofríos que pueden indicar que las defensas del organismo se encuentran bajas.
Esto representa un problema, ya que nuestro organismo se vuelve más vulnerable al ataque de los
virus y bacterias, especialmente a través del sistema respiratorio. En estos casos, es
imprescindible fortalecer el sistema inmunitario, nuestra mejor barrera de protección para no exponer
nuestro organismo a riesgos innecesarios. En este post, te contamos los mejores consejos para que
tus defensas no sean ningún problema. ¡Toma nota!

Punto 7 Señales para detectar las defensas bajas

Las defensas son el instrumento de protección de nuestro cuerpo y ayudan a mantener alejados de

nosotros a los patógenos externos, causantes por ejemplo de las enfermedades. Es importante tener
siempre nuestras defensas fuertes, pero si notas alguno de los siguientes síntomas, presta atención
porque seguramente tendrás que reforzarlas:

1. Infecciones recurrentes, como amigdalitis o herpes.

2. Enfermedades simples, pero que tardan en curarse o que se agravan fácilmente como por
ejemplo la gripe.
3. Fiebre frecuente y escalofríos.
4. Ojos secos con frecuencia.
5. Cansancio excesivo.
6. Náuseas y vómitos.
7. Diarrea.
8. Manchas rojas o blancas en la piel.
9. Caída del cabello.
10. Posibilidad de estar más estresado o con falta de sueño.

Punto 8 ¿Cómo fortalecer las defensas?

Si has notado alguna de estas señales en tu cuerpo, ¡stop! Es hora de poner en práctica los
siguientes consejos para reforzar las defensas y disfrutar del bienestar de tu organismo:

1. Realiza actividad física de manera regular.

2. Hay que vacunarse, sobre todo en el caso de niños y adultos mayores.
3. Evita el cigarrillo y exceso de alcohol.
4. Intenta no estresarte, una persona con altos niveles de estrés es más propensa a bajar sus
defensas.
5. Y como siempre, sigue una dieta sana y equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales y
granos.
Punto 9 Señales para detectar las defensas bajas

 Infecciones recurrentes, como amigdalitis o herpes.

 Enfermedades simples, pero que tardan en curarse o que se agravan fácilmente como por
ejemplo la gripe.
 Fiebre frecuente y escalofríos.
 Ojos secos con frecuencia.
 Cansancio excesivo.
 Náuseas y vómitos.
 Diarrea.

Punto 10 ¿Cómo podemos cuidar y fortalecer nuestro Sistema Inmune?

https://enlinea.santotomas.cl/blog-expertos/sistema-inmune-las-enfermedades-lo-afectan-
fortalecerlo/

.La necesidad de cuidar el Sistema Inmune surge desde el momento que nacemos. En el se
caracteriza en

1. Dormir bien, cuidar nuestro peso y una alimentación saludable es médica y científicamente
recomendable para mantener un sistema inmune sano. 
2. Se recomienda el consumo de frutas y verduras como cítricos, uvas rojas, cerezas, fresas,
moras, frutillas, verduras como brócolis, tomates, coles, entre otras. Estas son ricas en
vitaminas, tienen gran poder antioxidante y estos a su vez fortalecen y tienen directa relación
con las actividades del sistema inmune. Los preparados multivitamínicos farmacológicos nunca
sustituyen las ventajas de la alimentación natural.
3. Otros alimentos también gozan de importante respaldo científico, como el ajo (potente
antiséptico, bactericida y protector del sistema digestivo), el té verde, frijoles, miel de abeja y
frutos secos como las nueces.

Es fundamental hacer ejercicios para cuidar nuestro Sistema Inmune se puede realizar diferentes
actividades como correr, caminar y en general todo tipo de ejercicio físico.
 Se ha demostrado que el ejercicio entre muchos otros efectos benéficos ayuda a liberar menos
corticoides contribuyendo a un sistema inmune más estable y sano, dejando en evidencia que la
conexión entre mente y cuerpo es clara. 

El estrés activa al sistema nervioso y este a su vez influye sobre el sistema inmune a través de la
producción de hormonas y neurotransmisores.

Punto 10 ¿Qué es bueno para fortalecer el sistema inmune?

Ocho remedios naturales para subir las defensas
1. Tomar mucha agua. Consumir entre 10 y 12 vasos de agua al día estimula el sistema
inmunológico porque expulsa las toxinas del cuerpo.
2. Hacer ejercicios de relajación. ...
3. Activar la circulación. ...
4. Comer limón. ...
5. Estar activo. ...
6. Dormir. ...
7. Comer frutos secos. ...
8. Consumir hierro
https://sumedico.lasillarota.com/bienestar/10-senales-de-que-tus-defensas-estan-bajas-defensas-
bajas/315068 defensas bajas

punto 11
¿Qué hacer cuando se te bajan las defensas?
Las defensas son las puertas del organismo que impiden la entrada de virus y bacterias. Por eso,
cuando están bajas desarrollamos con más frecuencia enfermedades, siendo clave fortalecerlas
para cuidar la salud. ... Infecciones virales recurrentes, como resfríos, herpes o verrugas, entre otros

Punto 12 ¿Qué hace su cuerpo para defenderse de las enfermedades?

Una manera que tiene el organismo de defenderse contra las infecciones es el aumento en el
número de ciertos tipos de glóbulos blancos (neutrófilos y monocitos), que se encargan de fagocitar
(ingerir) y destruir los microorganismos que invaden el cuerpo.

Punto 13 ¿Cuál es la mejor vitamina para subir las defensas?

Vitamina C: esta vitamina cumple la función de fortalecer el sistema inmunológico y generar defesas
contra las enfermedades. Es recomendado consumir diariamente dosis de vitamina c que puede ser
 a través de frutas o verduras como naranja, pomelo, tomates, brócoli, papas, melón y otros
alimentos ricos en esta vitamina

Principales signos y síntomas

1. Infecciones recurrentes, como amigdalitis o herpes;
2. Enfermedades simples, pero que demoran en curarse o que se agravan fácilmente, como
por ejemplo gripe;
3. Fiebre frecuente y escalofríos;
4. Ojos secos con frecuencia;
5. Cansancio excesivo;
6. Náuseas y vómitos;
7. Diarrea por más de 2 semanas;

13 Síntomas que indican que tiene las defensas bajas.

https://www.tuasaude.com/es/sintomas-de-defensas-bajas/#articleSurvey
Es posible identificar cuando las defensas del organismo están bajas, debido a que el cuerpo
comienza a dar señales de que no consigue combatir eficientemente agentes infecciosos, como
virus o bacterias, que pueden hacer con que la persona se enferme con más frecuencia y presente
síntomas como escalofríos frecuentes, fiebre e infecciones recurrentes.
El sistema inmunológico corresponde a un conjunto de órganos, tejidos y células que actúan en
conjunto con el objetivo de combatir agentes invasores y, por lo tanto, prevenir el desarrollo de
enfermedades. Comprenda cómo funciona el sistema inmunitario.

14v Principales signos y síntomas

Es importante mantenerse atento a algunos signos y síntomas que pueden indicar que las defensas
del organismo están bajas y el sistema inmunológico está debilitado, estos son:
1. Infecciones recurrentes, como amigdalitis o herpes;
2. Enfermedades simples, pero que demoran en curarse o que se agravan fácilmente, como
por ejemplo gripe;
3. Fiebre frecuente y escalofríos;
4. Ojos secos con frecuencia;
5. Cansancio excesivo;
6. Náuseas y vómitos;
7. Diarrea por más de 2 semanas;
8. Manchas rojas o blancas en la piel;
9. Caída acentuada de cabello;
Por lo tanto, al darse cuenta de cualquiera de estos síntomas, es importante adoptar medidas que
ayuden a fortalecer la inmunidad, como tener una dieta saludable y equilibrada o realizar ejercicio,
 por ejemplo, ya que algunos alimentos pueden fortalecer y estimular las células de defensa del
cuerpo. Vea qué comer para aumentar la inmunidad.
Qué puede debilitar el sistema inmune
La disminución en la actividad del sistema inmune puede ocurrir debido a varias situaciones,
incluyendo situaciones de estrés y ansiedad, por ejemplo. Además, algunas enfermedades crónicas,
como el SIDA, el lupus, el cáncer y la diabetes también pueden disminuir la actividad del sistema
inmunitario y favorecer la aparición de otras enfermedades.
El uso de medicamentos inmunosupresores, corticosteroides o antibióticos también puede debilitar el
sistema inmunitario, y es importante informar al médico sobre los síntomas que presenta para que se
suspenda o se sustituya la medicación, evitando el comprometimiento del funcionamiento de las
células de defensa del organismo.
Además de las enfermedades, los factores inmunológicos y al uso de medicamentos, el
funcionamiento del sistema de defensa del organismo también puede verse comprometido debido a
los hábitos de estilo de vida, como la falta de actividad física, el alcoholismo, el tabaquismo y la
alimentación poco saludable.
Defensas bajas en el embarazo
Durante el embarazo es normal que las defensas del organismo disminuyan, esto ocurre debido a
las alteraciones hormonales y a los cambios en el cuerpo de la mujer, por lo que se debe mantener
mucho más cuidado para evitar contraer enfermedades como gripes e infecciones urinarias, por
ejemplo.
Para evitar complicaciones y proteger a la madre y al bebé, es importante acudir siempre a las
consultas de cuidado prenatal; realizar una alimentación rica en frutas y vegetales ricos en
antioxidantes como la naranja, piña, limón, zanahoria y coles y; colocarse la vacuna de la gripe
durante el embarazo. Vea una lista de alimentos ricos en Vitamina C.
Cómo aumentar las defensas del organismo
Para mejorar la inmunidad es importante que las personas cambien su estilo de vida, debiendo
incluir la realización de actividad física a diario, así como cambios en sus hábitos alimentarios, dando
preferencia al consumo de alimentos que ayuden a estimular el funcionamiento del sistema
inmunitario, como las nueces de Brasil, almendras, salmón, zanahorias y espinacas, por ejemplo.
Además de esto, si los síntomas se presentan con frecuencia o si la persona posee enfermedades o
factores de riesgo que debiliten el sistema inmune, es importante acudir al médico para que indique
el tratamiento más adecuado, que puede incluir la suplementación de vitaminas, minerales o de
algunas plantas naturales que ayuden a aumentar la inmunidad. También es posible que el médico
indique la realización de análisis de sangre para evaluar las células de defensa del organismo, en
caso de ser necesario.

¿Qué alimentos debo consumir para subir las defensas?

Selenio: nuez de brasil, trigo, arroz, yema de huevo, semillas de girasol, pollo, pan de forma, queso,
repollo, harina de trigo; Zinc: ostras, camarón, carne de vaca, pollo, pavo y de pescado, hígado,
germen de trigo, granos integrales, semillas de calabaza, frutos secos (cacahuates, almendras,
nuez de brasil);

¿Qué frutas suben las defensas?

Planea tus platillos en base a estos ingredientes que te ayudan a subir las defensas.

 Cítricos (toronja, naranja, mandarina, limón, lima, etc) ...

 Pimiento morrón. ...
 Brócoli. ...
 Ajo. ...
 Espinaca. ...
 Kiwi.

¿Cuáles son las enfermedades que afectan al ser humano?

 Cáncer. Es una de las enfermedades más comunes y peligrosas de nuestros tiempos. ...
 Alzheimer. Enfermedad neurodegenerativa de causas desconocidas. ...
 SIDA. Fue la enfermedad del siglo XX. ...
 Lupus. El lupus eritematoso sistémico (LES) es una enfermedad autoinmune. ...
 Diabetes. ...
 Ébola. ...
 Asma. ...
 Poliomielitis.

 ¿Cómo actúa el cuerpo para defenderse de las infecciones?

 El aumento de la temperatura (fiebre) es una respuesta que protege al cuerpo
ante la infección y la lesión. La temperatura corporal elevada (fiebre) mejora los mecanismos
de defensa del organismo, aun cuando pueda causar malestar. El hipotálamo, una parte del
encéfalo, controla la temperatura corporal

Ocho remedios naturales para subir las defensas

1. Tomar mucha agua. Consumir entre 10 y 12 vasos de agua al día estimula el sistema
inmunológico porque expulsa las toxinas del cuerpo.
2. Hacer ejercicios de relajación. ...
3. Activar la circulación. ...
4. Comer limón. ...
5. Estar activo. ...
6. Dormir. ...
7. Comer frutos secos. ...
8. Consumir hierro.

¿Cómo actuan los globulos blancos ante una infeccion?

Los glóbulos blancos (leucocitos) atacan a los microorganismos invasores y liberan sustancias que
continúan con el proceso de inflamación.