COLEGIO SANTA CLARISA DE COLINA

U.T.P

ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE A DISTANCIA

CURSO: 4º

ASIGNATURA: Ed. Física

PROFESOR: Rubén González

FECHA: 04-05-2020 NOMBRE UNIDAD: Habilidades motrices a diferentes intensidades.

ACTIVACIÓN DE CONOCIMIENTO OA DE LA CLASE EXPLICACIÓN DE LA ACTIVIDAD ACTIVIDAD RECURSOS

¿Es capaz de reconocer lo que es una OA1 -Demostrar control Se realiza un calentamiento ,con movimientos Completar guía adjunta Cuaderno de educación física
habilidad motriz? en la ejecución de las articulares y de estiramientos (se explica (Responder las preguntas planteadas al
habilidades motrices detalladamente en guía adjunta) sobre escala de percepción principio de la clase)
¿Es capaz de reconocer los diferentes niveles básicas de locomoción, Trotar en el lugar del esfuerzo según las
de esfuerzo en una actividad física. (Nivel de manipulación y estabilidad Actividad 1: trote suave por un tiempo de 1 actividades detalladas Guía escala de borg.
cansancio) ? en diferentes direcciones, minuto en el lugar.
alturas y niveles Descanso de 15 segundos; anteriormente. Planilla de trabajo según escala de
¿Es capaz de identificar las diferentes Actividad 2: trote pero esta vez aumento un percepción.
respuestas corporales en la práctica del OA6 -Ejecutar actividades poco la intensidad.
ejercicio. Ej: sudor.) físicas de intensidad descanso 15 segundos
moderada a vigorosa Actividad 3: trotar a máxima intensidad en el
lugar.
Saltos a pie junto
Actividad 1: realizar 20 saltos a pie junto lo más
alto que se pueda en un periodo de tiempo de 1
minuto
Actividad 2: realizar 35 saltos lo más alto que se
pueda en 1 minuto
Actividad 3: realizar 50 saltos en 1 minuto.
(entre una actividad y otra debe existir un
descanso de 10 segundos)

Actividad combinada
Trotar en el lugar por 30 segundos, descanso de
5 segundos e inmediatamente saltar a pie junto
lo más alto que se pueda por un periodo de 30
segundos .
Finalmente responder tabla adjunta (escala de
borg o percepción del esfuerzo)
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CURSO: 4º
ASIGNATURA: Ed. Física
PROFESOR: Rubén González
FECHA: 08-05-2020
ACTIVACIÓN DE CONOCIMIENTO
¿Cuál es la importancia de la escala de
percepción del esfuerzo o escala de borg?
¿Reconoces las diferencias existentes entre
una misma actividad a diferentes
intensidades?
¿Por qué crees que es importante reconocer
las diferentes intensidades después de hacer
un ejercicio?
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE A DISTANCIA
NOMBRE UNIDAD: Habilidades Motrices a diferentes intensidades
OA DE LA CLASE
OA6 -Ejecutar actividades
físicas de intensidad
moderada a vigorosa
OA8 -Medir y registrar las
respuestas corporales
provocadas por la
actividad física mediante el
pulso o utilizando escalas
de percepción de
esfuerzo.
EXPLICACIÓN DE LA ACTIVIDAD ACTIVIDAD RECURSOS
Se realiza un calentamiento ,con movimientos Cuaderno de educación física
articulares y de estiramientos (se explica (Responder las preguntas planteadas al
detalladamente en guía adjunta) principio de la clase)
El estudiante deberá registrar en la
tabla adjunta los resultados obtenidos
Actividad : una vez terminadas cada una de las Tabla frecuencias cardiacas.
1- Sentado en una silla deberás situar el dedo
actividades.
índice y medio en la carótida como figura en la
imagen adjunta.
2-Contar durante un minuto las pulsaciones que
se generan estando sentado en la silla ( estado
reposo)
3- Realizar por lo menos 3 actividades físicas que
involucren aumento de intensidad(alta) ej: trotar
en el lugar por un tiempo determinado,
sentadillas, saltos consecutivos, etc... y realizar
mismo procedimiento (dedo índice y dedo
medio en la carótida por un minuto y
contabilizar frecuencia cardiaca) una vez
terminada la actividad (estado activación
muscular).
4- realizar ejercicios de estiramiento y
respiración inhalando y exhalando y contabilizar
nuevamente la frecuencia cardiaca por un
minuto.
Finalmente deberá completar guía adjunta
anotando los datos obtenidos de las diferentes
actividades.
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Tipos de calentamientos:
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Estiramientos y movimientos articulares

Actividad clase 1:

Escala de borg
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Tabla escala de borg.

Nombre de la actividad Numero según escala de borg concepto

Ej: caminar 1 Esfuerzo muy suave
Trotar en el lugar
salto a pie junto
Actividad combinada

Clase 2

Tabla de fre