Elegir lo que más te guste Debes empezar calentando de 5 a 10

El ejercicio no tiene que ser algo aburrido ni minutos para aumentar tu flujo sanguíneo y
preparar tu cuerpo para la actividad. Sigue
Escuela Secundaria 0033
debe ser un sufrimiento diario. Debe ser algo
que disfrutes y que te ayude a aumentar tu el calentamiento con varios minutos de “Juan Fernández
estiramientos para aumentar tu flexibilidad y
estado de ánimo día a día. Está comprobado Albarrán”
que es eficaz para aliviar los síntomas de reducir el riesgo de padecer lesiones. Después

estrés, depresión y ansiedad. de la actividad, debes realizar de 5 a 10

minutos de estiramiento.
Nombre:
Cualquier tipo de actividad será beneficiosa Saray Cano Gonzaga
en una medida u otra. Desde caminar, nadar
o montar en bicicleta, hasta deportes más
N.l.: 3
“serenos” como el yoga, que pueden aportar
muchos beneficios a tu organismo.
Profr. Valentín López
Vigueras

Es importante comprender la importancia la Grado: 1º

actividad física y realizarla varias veces a la
Grupo: “A”
semana con ejercicios diferentes para
beneficiarte en mayor medida. Muchas
personas realizan ejercicio intenso una vez
por semana, pero esto no es recomendable
debido a que aumenta el riesgo de lesiones.
Lo ideal es ejercitarse en varios días con
diferentes tipos de ejercicio. Trata de
encontrar algunas actividades que te gusten
o, incluso, un acompañante para realizarlas.
 ejercicio regular, beneficia a todas aquellas
personas reticentes a ir al médico,
reduciendo el número de visitas y ayudando
a prevenir la hospitalización y el uso de
medicamentos.

importancia de la actividad física Además, el ejercicio también mejorará tu

en la vida cotidiana fuerza muscular, aumentará tu flexibilidad
Asegurando una calidad de vida en la vejez
articular y mejorará tu resistencia.

Mantenerse activo significa mantener tu

cuerpo funcionando a un buen nivel de La edad adulta es una de las etapas clave
movimiento. para mantener un régimen de ejercicio,
mantener tu peso y prevenir muchos
problemas de salud crónicos. La osteoporosis,
la hipertensión, las enfermedades coronarias
y la diabetes podrían ser evitables con un
Por otro lado, la actividad física disminuye el estilo de vida saludable. La importancia de la
riesgo de padecer afecciones cardíacas, la actividad física es una forma de construir
principal causa de muerte en la mayoría de una buena base en salud para afrontar la
países desarrollados.
El ejercicio regular va a mejorar el vejez. Igualmente, es importante que

funcionamiento de tus pulmones y corazón permanezcas activo toda tu vida, sea cual

para quemar más eficientemente el exceso sea la etapa en la que te encuentres.

Además, ayuda a reducir el riesgo de
de calorías ingeridas y mantener tu peso
accidente cerebrovascular, cáncer de colon,
bajo control.
diabetes y presión arterial alta. Así, el