Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

1 vaso de leche (200cc) 1 vaso de jugo sin azúcar 1 vaso de leche (200cc) 1 vaso de jugo sin 1 vaso de leche (200cc) 1 vaso de jugo sin azúcar 1 vaso de leche
descremada 0% azúcar y una y 1 Yogurt con 1 porción descremada sin azúcar y azúcar y 1 Yogurt con descremada sin azúcar y y 1 Yogurt con cereales descremada 1 pan de
fruta de cereales altos en fibra 5 galletas soda cereales bajos en 2 tostadas (pan molde) bajos en azúcar marraqueta con: Palta,
Desayuno

(bajo en azúcar) tomate, huevo, quesillo

o jamón de
azúcar pavo

1 porcion de ensalada de 1 jugo en caja sin azúcar 1 caja de jugo sin azúcar 1 caja de leche sin 1 yogurt light con cereal 1 jugo en caja sin azúcar 1 vaso de jugo 0%
frutas con 1 barra de cereal con 1 huevo duro azúcar añadida y una alto en fibras con 1 barra de cereal azúcar con 1 fruta de
fruta de temporada estación
Colación

1 vaso de jugo sin azúcar con
1 porción de ensalada
(verdes) con un 1 plato de
legumbres
Almuerzo
1 vaso de jugo sin azúcar 1 vaso de jugo sin azúcar 1 vaso de jugo sin 1 vaso de jugo sin azúcar 1 vaso de jugo sin azúcar 1 vaso de jugo 0%
con 1 porción de con 1 porción de azúcar con 1 porción de con 1 porción de con 1 porción de ensalada azucar con 1 porción de
ensalada (verdes) con 1 ensalada 1 plato de ensalada con 1 porción ensalada con 1/2 plato con 1 porción de guiso ensalada con pescado
porción de pastel de cazuela (a elección) (1/2 taza) de tallarines de arroz con carne

papas con salsa

1 vaso de jugo sin azúcar con 1 vaso de jugo sin azúcar 1 vaso de jugo sin azúcar 1 vaso de jugo sin 1 vaso de jugo sin azúcar 1 vaso de jugo sin azúcar 1 vaso de jugo sin
1 fruta con 1 yogurt light con 1 fruta azúcar con 1 yogurt con 1 fruta con 1 barra de cereal sin azúcar con 1 fruta
Colación

light azucar

1 vaso de Agua, jugo en polvo
sin azúcar, té (con endulzante
o stevia), o leche descremada
con 1 Pan con: Palta, tomate,
Once
1 vaso de Agua, jugo en 1 vaso de Agua, jugo en 1 vaso de Agua, jugo en 1 vaso de Agua, jugo en 1 vaso de Agua, jugo en 1 vaso de Agua, jugo en
polvo sin azúcar, té (con polvo sin azúcar, té (con polvo sin azúcar, té (con polvo sin azúcar, té (con polvo sin azúcar, té (con polvo sin azúcar, té (con
endulzante o stevia), o endulzante o stevia), o endulzante o stevia), o endulzante o stevia), o endulzante o stevia), o endulzante o stevia), o
leche descremada con 1 leche descremada 1 Pan leche descremada 1 leche descremada Pan leche descremada 0% 1 leche descremada 1 Pan

huevo, quesillo o jamón de Pan con: Palta, tomate, con: Palta, tomate, Pan con: Palta, tomate, con: Palta, tomate, Pan con: Palta, tomate, con: Palta, tomate,
huevo, quesillo o jamón huevo, quesillo o jamón huevo, quesillo o jamón huevo, quesillo o jamón huevo, quesillo o jamón huevo, quesillo o jamón
pavo de pavo de pavo de pavo de pavo de pavo