En cifras

40% de las personas tiene problemas de sueño en

algún momento de su vida. 50% de los niños de 4 años han padecido trastornos del
hábito del sueño en alguna temporada de su vida. 20-40 años. Intervalo de edad en el que el insomnio se constituye como
la alteración del sueño más común. 150 tipos de trastornos
del sueño diferentes.

Trastornos del sueño Promedio diario de necesidades de sueño según la edad

Factores como las estaciones del año (más necesidad de sueño en invierno y menos en verano), los
cambios fisiológicos (adolescencia o menopausia) y situaciones de cansancio también influyen.
Diagnóstico
La polisomnografía
registra a lo largo de toda la
Existen multitud de problemas de sueño. El origen de estos trastornos es muy variado. En ocasiones, son fruto de otras enfermedades y muchas veces son factores
Horas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 noche variables como el
de riesgo que favorecen la aparición de otras patologías. Su correcto diagnóstico y tratamiento requiere un enfoque multidisciplinar en una Unidad del Sueño.
electroencefalograma, flujo
Recién nacido
nasal, saturación de O2, etc.
A| El patrón del sueño no es uniforme sino que tiene varias fases diferenciadas. Durante un sueño nocturno normal hay 5 ó 6 ciclos de sueño que empiezan en la fase 1 y avanzan hacia la 4.
Las fases del sueño 50% 25% 25% Permite conocer la
estructura del sueño del
Fase 1 - N1 paciente y catalogar su
Adormecimiento. Transición 2 años de edad trastorno.
entre la vigilia y el sueño.
30-35% 25% 45-40%
Fase 2 - N2
Sueño ligero. Disminuyen el
ritmo cardíaco y el respiratorio.
10 años de edad

Fase 3 25% 25-30% 50-45%

Fase de transición hacia el sueño
profundo. - N3
16 a 65 años de edad Sensores
Fase 4
Grado de profundidad mayor. 25% 25% 50%
Resulta muy difícil despertarse. Sueño REM

Fase REM - R Fase 3-4

Movimientos oculares rápidos y Mayores de 65 años
mayor actividad cerebral. La fase REM aumenta durante Resto de fases
Sueño ligero Sueño profundo 20-25% 70-75%
la segunda mitad de la noche
Horas 1 2 3 4 5 6 7 Horas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

B| Principales alteraciones del sueño

Estas anomalías no suelen ser graves - en el sentido de conllevar un riesgo vital -, pero sí son importantes por las implicaciones que tienen en la vida diaria: agotamiento físico, bajo
C|Para
Tratamiento
dormir mejor hay que seguir hábitos saludables a diario, como practicar ejercicio o cuidar la alimentación, ya que facilita la
rendimiento, sueño diurno, dificultad para cumplir con las obligaciones profesionales, familiares o sociales... conciliación del sueño. Cada trastorno tiene, además, unos tratamientos específicos, bien sean fármacos, terapias conductuales y,
en ocasiones, cirugía.
a| Insomnio Movimientos anormales
Se distinguen varios tipos según predomine la dificultad para conciliar el sueño, los despertares nocturnos o el fin prematuro del sueño.
La ansiedad, el hipertiroidismo, las enfermedades psiquiátricas o las que producen dolor son sus causas más comunes .
Son sueños y actividades físicas muy
vividas que surgen durante el sueño.
a| Antes
Higiene del sueño
de recurrir al uso de fármacos, en casos de insomnio ligero pueden b| Presión Positiva Continua en vía Aérea (CPAP)
resultar muy eficaces las medidas de higiene del sueño. Es el mejor tratamiento para apneas obstructivas del sueño.
Piernas inquietas
Malestar en las piernas, Funcionamiento Tubo
Intentar acostarse y levantarse Dormir sin luz
con movimientos a la misma hora. Evitar El aparato
espontáneos e cambios importantes durante genera una
incontrolables de las el fin de semana presión de aire
mismas justo antes que se Mascarilla
de dormir. transmite a
Evitar discusiones través de un
y preocupaciones tubo hasta una
mascarilla que
se ajusta a la
b| La
Hipersomnia
hipersomnia es un aumento de un 25% en el patrón de
c | Ronquido y apneas del sueño
El ronquido se produce por la obstrucción mecánica temporal de Colchón duro
nariz, o en
ocasiones la Lengua
sueño habitual. Si se prolonga, puede ser síntoma de un las vías respiratorias altas y es muy frecuente en varones a partir y almohada nariz y la boca.
trastorno psicológico (ansiedad o depresión grave), del abuso de los 40 años, especialmente si padecen obesidad. En muchos Parasomnias blanda Faringe
de hipnóticos o de una apnea del sueño. casos se acompaña de apneas obstructivas del sueño (SAOS). Sonambulismo El aire
No leer, escuchar la insuflado
Es el acto de empuja la
La faringe Apneas caminar de forma radio ni ver la
12 1 se obstruye televisión en la cama lengua hacia
11 Se deben a un colapso inspiratorio semiconsciente adelante y abre
10 2 de la faringe por la pérdida del tono durante el sueño
muscular de los músculos faríngeos la garganta.
3 sin darse cuenta de Hacer ejercicio
9 durante el sueño. ello y es mas regularmente
8
7 6 5
4
Aire
frecuente al final de
la niñez y durante c | Cirugía
En ocasiones también es necesario quitar tejidos. Esta técnica
la adolescencia. La elimina parte del paladar blando, de la úvula y reduce la base de
actividad cerebral la lengua para lograr una mayor apertura de la vía aérea.
Necesidad durante este
Narcolepsia extra de sueño periodo se parece a
la vigilia. No se
La hipersomnia crónica en edad temprana puede suele recordar el
ser un síntoma de narcolepsia (crisis reiterada de episodio.
sueño durante la vigilia).
Faringe Lengua Fosas
nasales
Terrores nocturnos Lengua
Son episodios de Faringe
temor con gritos y
agitación y a menudo
se acompañan de Evitar bebidas
sonambulismo. estimulantes
Surgen durante Evitar las cenas copiosas o No dejar que la
las fases no-REM escasas. Dejar un espacio entre televisión imponga
El aire no es del sueño.
capaz de pasar cena y el momento de acostarse su horario