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  • Abdomen Bajo

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    Abdomen bajo

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    Elevacion de piernas controlado Pies Juntos a 45

    Mountain climbres Intercalados a 45


    Crunch invertido Intercalados a 90 lento
    Rotacion de piernas Climb montains lento
    Pases de bola souza Black window knee
    Rotacion de cadera Bicicleta sentado
    Piernas intercalada Pies juntos a 90
    Rotacione de pierna Mantener pies juntos a 45
    Crunch invertido con mancuerna
    Elevacion de cadera
    Tijeras verticales
    Tijeras horizontales
    juntos a 45

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