ALIMENTOS ENERGÉTICOS

 Carbohidratos: ½ rodaja de pan; 1 porción de fideos o arroz

integral; verduras como choclo, arvejas o habas y; cereales.
 Grasas: aceite de origen vegetal (canola, oliva, soya); frutos
secos (nueces, almendras, maní); grasas saludables como
aceitunas y aguacates.
ALIMENTOS REGULADORES
 Verduras y Hortalizas: Sobre todo aquellas que contienen
carotenoides: Zanahorias, pimientos, tomates, aguacate, remolacha,
brócoli, coliflor, berenjenas, ajo, rábanos, cebolla, pepino, rábanos, etc.
 Frutas: Fresas, naranjas, mandarinas, piña, aguacates, uvas,
mango, limón, papaya, plátano, sandía, etc.