Como prevenir el colesterol

Es importante que reconozcamos el colesterol puede tener graves repercusiones

de sobre el cuerpo. Es importante que se tome en serio todo lo que rodea a esta
enfermedad.
Como toda gran enfermedad la mejor forma de sobrellevar cualquier tipo de
enfermedad, es previniendo la misma. Si bien los problemas que causan el
colesterol alto aun no son tan considerados por la mayoría de las personas, es
importantisimo prevenir esta terrible enfermedad.

A continuación te doy algunos consejos basicos para que puedas tomar los
recaudos necesarios para no tener que correr riesgos.

 1 - No ingerir excesos de carnes rojas. (4 de los 14 platos semanales).

 2 - Aumentar el consumo de frutas y verduras.
 3 - Aumentar el consumo de pollo y sobre todo de pescado de mar.
 4 - Aumentar el consumo de legumbres (porotos, arvejas y soja).
 5 - Consumir leches y quesos descremados.
 6 - Suspender la manteca.
 7 - No comer mas de tres yemas por semana.
 8 - Reducir el consumo de fiambres y embutidos.
 9 - Aumentar considerablemente el consumo de cereales (salvado de avena 40gr.
por día).
 10 - Crear el hábito del ejercicio aeróbico moderado, una caminata de 30
minutos 3 veces por semana puede contribuir a aumentar el HDL y reducir el
LDL colesterol.

Como método de prevención de cualquier tipo de enfermedad, es necesario hacer los

hequeos correspondientes con anticipación. También debe comentar cualquier
cambio, o duda que tenga, con su medico de cabecera. Recuerde que si un familiar
ha sufrido problemas por el colesterol, entones la prevención deberá efectuarse lo
antes posible.
 A estas medidas hay que agregar los diferentes tipos de fármacos que contribuyen
a normalizar el colesterol que deben ser siempre utilizados bajo control médico. (VER
REDUCTORES DEL COLESTEROL)

Los trastornos del colesterol, sumados a las consecuencias del stress representan la
principal causa de muerte en el mundo occidental.