Autores: Abril Ortiz Copado, Carlos Martínez Pasos, Daniel Ruiz González y Fernando

Roque Alcocer
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Los sueños lúcidos

¿Qué son los Sueños lúcidos? Los sueños lúcidos son aquellos sueños, en donde la persona es
consciente de su sueño aun cuando está dormida, estos sueños suelen producirse durante la fase
del sueño conocido como “sueño MOR" (movimiento ocular rápido) que es la etapa más
superficial del sueño.

Se dice que deliberadamente se puede actuar en nuestros sueños, es decir, la persona llega a
convertirse en el director de sus sueños.

Los soñadores lúcidos (personas con estos sueños) se correlacionan con buenas habilidades
viso-espaciales, imaginación, bajos niveles de estrés, experiencias místicas en vigilia y un
excelente equilibrio físico (vestibular). Y que son capaces de abordar problemas, expresar su
creatividad, superar limitaciones. Esto debido a que aquellas personas que pueden tener sueños
lúcidos tienen mayor volumen en la corteza prefrontal interior. Dicha región cerebral está
involucrada en procesos complejos como la toma de decisiones, el comportamiento social, pero
sobre todo la coordinación de pensamientos y acciones. Según los estudios, la función de esta
región también demostraba más actividad durante las pruebas de monitoreo de pensamientos,
que en aquellos que no tienen sueños lúcidos.

Uno puede hacer un sueño lúcido con la ayuda de un profesional o experto, que aplique
técnicas que le permitan hacer consciente sus sueños con un electroencefalograma o usar
técnicas de neuroimagen, para así registrar el desarrollo de la arquitectura del sueño.

Coloquialmente, se cree que se puede tener un sueño lúcido con técnicas como la meditación,
dietas específicas, alarmas 5 horas después de dormir o intentar recordar el sueño, leer una serie
de letras o números o escribir un diario de sueños al despertar, pero si no se tiene una adecuada
orientación uno puede crearse una afectación en la calidad del sueño, provocando que una
persona se aleje de la realidad, tenga problemas para conciliar el sueño, tenga una mala calidad
del sueño e incluso insomnio.