ASPECTOS BÁSICOS A TENER EN

CUENTA PARA CONFECCIONAR UN

SISTEMA DE CARGAS DE
ENTRENAMIENTO EN FÚTBOL
Publicado por Francis Luque | Dic 4, 2014 | Prep. física | 0  |     
 Definiremos como cargas de entrenamiento: “La totalidad de
estímulos de carga efectuados sobre el organismo”  Zintl, F y
“como el conjunto de estímulos que provocan
unas determinadas adaptaciones en el organismo” Según
Navarro F.

Enlace original foto: www.clubatleticodemadrid.com

A la hora de planificar los entrenamientos y distribuir las cargas

de los mismos tenemos que tener en cuenta varios aspectos
básicos entre otros:
 Las edades  y las capacidades motrices según la misma.
 Los principios que utilizaremos para aplicar el sistema de
cargas.
 La relación entre trabajo y recuperación por tipo de carga y
de su recuperación / regeneración.

 Demanda de capacidades que requiere el fútbol.

 Métodos de ejercicios a aplicar.

 Interdependencia de capacidades y orden de ejercicios por

su potencial.

 Parámetros e indicadores de las cargas.

 Periodos de adaptación a las cargas.

 Frecuencia de realización de las cargas.

 Capacidad que desarrolla y sistema energético de las

cargas.

 Magnitud de las series, repeticiones, volúmenes e

intensidades, micropausa y macropausa.

 Los test, indicadores y su metodología para evaluar la

carga.