1.

Que es el Ciclismo y porque es considerado un deporte

integral

2. Cuáles son los fines y objetivos del deporte de la

Natación

3. Cuáles son los estilos utilizados en la natación (utiliza

una imagen que represente cada uno). Además

argumenta cual es el beneficio corporal en cada uno de

ellos.

4. Explica en que se basa el concepto de estrategia

deportiva o estrategia en el deporte.

5. Que es un plan de actividad física y de un ejemplo

descriptivo utilizando elementos de las tendencias

deportivas.

Solución

1. El ciclismo es un Deporte o ejercicio que se practica en bicicleta y que engloba diversas

modalidades, como las de carretera, montaña y pista; en las pruebas ciclistas se compite
en velocidad, habilidad o resistencia y es considerado un deporte integral porque este
requiere de mucha dedicación, esfuerzo, exigencia y mucho entrenamiento físico para
poder estar listo a la hora de competir.

2. La natación es un deporte que tiene en cuenta otros requerimientos especiales de las

personas como ninguna otra disciplina lo hace. Tal es el caso de asmáticos, epilépticos,
mujeres embarazadas y todos aquellos que sufran cualquier clase de mengua física o
mental, que se ven favorecidos con esta habilidad.

Uno de los objetivos de la natación es el planteamiento utilitario. Éste es el que abarcará

las necesidades básicas del ser humano, como por ejemplo el preservar la vida.

Pero, también se tiene que tomar en cuenta los objetivos que se buscan con la experiencia
de la natación. Estos objetivos pueden cambiar desde diferentes ideas de planteamientos.
Otro objetivo es un planteamiento educativo. Es el que consentirá aparte del aprendizaje
de la natación aportar a la formación completa de la persona desde la perspectiva motor,
cognitiva y afectiva. Un tercer objetivo vendría a ser el planteamiento higiénico-sanitario.
El cual se efectúa en la mejora de la condición física y aséptica.
3. BRAZA
La técnica de pecho, también conocida como braza, es bastante primitiva, ya que al igual
que el crol se asemeja a movimientos instintivos que una persona haría dentro del agua.
No obstante, al desarrollar su entrenamiento, y, sobre todo, al llevarla a cabo en
competiciones, esta técnica puede llegar a ser bastante compleja, además de agotadora.
Igualmente, el pecho es una técnica bastante lenta, y consiste en avanzar en la pileta en
posición ventral, mientras los brazos y las piernas se mueven de manera simultánea, con la
mayor simetría posible.
CROL
En la técnica de crol, el nadador se ubica verticalmente horizontalmente y boca abajo en
el agua, y lleva a cabo brazadas con ambos brazos de manera alternada, entre el izquierdo
y el derecho
ESPALDA
Esta técnica suele ser la segunda que se enseña a los principiantes, y en ella debe
cumplirse una combinación simultánea de brazadas y patadas, al tiempo que el nadador
avanza lo más rápido posible en la pileta.
ESTILOS MARIPOSA
La técnica de mariposa se efectúa en posición ventral, y las brazadas y patadas guardan
parecido con las efectuadas en el crol, pero, a diferencia de este, no se realizan de manera
alternada, sino simultánea.

BENEFICIOS:
Produce bajo impacto sobre los huesos y articulaciones
Al sumergir nuestro cuerpo en el agua para la práctica deportiva, éste “pesa menos”, se
rige por el principio de la flotabilidad y no recibe el impacto del asfalto o superficies duras
al que hace frente en otros deportes. De esa forma, las articulaciones se desgastan menos
y se preservan mejor.
Mayor flexibilidad y elasticidad
Al nadar utilizamos la mayoría de los grupos musculares de nuestro cuerpo, tanto el tren
superior como el inferior además de tronco y cabeza, por lo que las articulaciones están
más flexibles y los músculos se tonifican y fortalecen, sobre todo los de la espalda. Por eso
 es un ejercicio muy recomendado para quienes sufren hernias, lumbalgias o problemas de
caderas.
Quema grasas
En óptimas condiciones y según la intensidad a la que se practique, con la natación se
pueden quemar entre 500 y 600 calorías por hora. Por ello es habitual que se incorpore en
las rutinas de quienes comienzan un programa de pérdida de peso.
Beneficios neuronales y cognitivos
Al nadar ponemos en marcha los dos hemisferios cerebrales y los cuatro lóbulos del
cerebro lo que parece que conllevar a mayor cognición, además, se producen enlaces
neuronales y mayor activación del cerebro que recibe más oxígeno.
Beneficios cardiorrespiratorios
La natación mejora el consumo de oxígeno hasta un 10% y el corazón puede impulsar la
sangre hasta un 18% más. Esto revierte en una mejor circulación ya que disminuye la
frecuencia cardíaca, mientras que los ejercicios respiratorios implican un aumento de la
resistencia cardiorrespiratoria

4. Se basa en un plan ideado por los entrenadores para coordinar las acciones deportivas
(físico- técnicas) y maniobras (tácticas) necesarias para lograr un fin. La estrategia es el
proyecto o programa que se elabora sobre determinada base, para alcanzar el objetivo
propuesto

5. Un programa de actividad física es algo más que las simples actividades de todos los días.
Haga ejercicios de calentamiento antes de comenzar y de enfriamiento al terminar. ...
Caminar a paso ligero, correr, nadar y montar en bicicleta son todos los tipos de ejercicio
de intensidad moderada que pueden ser beneficiosos

BIBLIOGRAFÍA

www.sportigo.app

guiafitness.com

www.efdeportes.com

www.natacion.com.ar

CONCLUSIONES

- La natación ayuda a la pérdida de masa corporal

- El deporte integral es aquel en el que el deportista tiene un buen rendimiento físico a la
hora de competir regido por esfuerzo y dedicación