Psicología general PS101

Elliott Alexander Lau Cruz 20121000801

Reporte experiencia conductual

1 Identificar la conducta que desea adquirir

- leer a primera hora de la mañana.

2 definir con presición la conducta

- En las mañanas deseo leer unas 30 paginas de literatura, o 15 paginas de filosofía. Puedo dejar un
libro al lado de mi cama, para que al despertar recuerde que debo leer.

- Actualmente me cuesta muchisimo tomar un libro a primera hora de la mañana, pero no siento lo
mismo al leer o ver contenido en linea, por lo general en la mañana dedico algo de tiempo a revisar
mi telefono, ver videos, leer redes sociales.

- debo de evitar usar mi telefono y en cambio, tomar un libro que tenga cerca para poder avanzar en
mis lecturas y mi aprendizaje.

- como reforzador, luego de la lectura veré un video como recompensa.

3 monitoree su conducta actual

- dia 1. Deje una novela llamada “Sorgo Rojo” de Mo Yan al lado de mi cama el dia anterior. Hoy
no pude leer mas de 3 paginas. Terminé revisando mi telefono y viendo videos en youtube. Me snetí
con mucho sueño y volvi a dormir.

- dia 2. Me levanté enfermo, asi que no lei. Sin embargo volvi a revisar el celular. Sospecho que fue
mas una excusa, pero tampoco usé el telefono mucho tiempo. Tuve malestar todo el dia.

- dia 3. Hoy pude leer un poco más, leí unas 14 páginas de la novela. Posteriormente me sentí
satisfecho y usé el telefono para ver videos como recompensa.

- dia 4. hoy no leí porque dejé la novela en el librero, olvidé ponerlo en mi mesa de noche y me dio
pereza levantarme. No revisé inmediatamente el telefono.

- dia 5. Me levanté y leí un texto de David Hume, pues me tocaba exponer este día. Me dió mucho
sueño leer las 35 páginas, pero esta vez me sentía obligado.

- día 6. pude leer de nuevo la novela, unas 7 páginas, y he llegado a la pagina 50 en el total de los
dias anteriores. Sigo revisando mi telefono, pero estoy un poco menos, y escucho videos mientras
desayuno en vez de la primera cosa que hago.

- dia 7. Leí 17 páginas de la novela. Está muy interesante. Luego me recompensé con un par de
videos en mi telefono.

Deseo seguir reforzando este comportamiento a partir de esta prueba. Asi mismo reforzar el hábito
de escritura.