Natacion, Mejora de La Tecnica Del Estilo Crol

Aspectos coordinativos del Ultímate Frisbee
SEMINARIO DE PROFUNDIZACIÓN
MICHAEL DANIEL SACRO CARDENAS Y JUAN DAVID CARRERO ROSERO
ASPECTOS COORDINATIVOS DEL ULTIMATE FRISBEE
SAN JOSÉ FUNDACIÓN DE EDUCACIÓN SUPERIOR
FACULTAD DE DEPORTES
TÉCNICO PROFESIONAL EN RENDIMIENTO DEPORTIVO
BOGOTA. 2019
ii
Contraportada
Autoridades académicas
Programa Rendimiento Deportivo
Fundación de Educación superior San José
Francisco Pareja Gonzales
Fundador
Carlos Francisco Pareja Figueredo
Rector
Harold Josef Plata Barbosa
Director del Programa
Andrés Julián Rendón Sánchez
Coordinador
iii
Bogotá
VII-VII-MMXIW
Contenido
Resumen.....................................................................................................................................iv
Palabras Claves..........................................................................................................................iv
Planteamiento del Problema......................................................................................................v
Pregunta Problema.....................................................................................................................v
Introducción...............................................................................................................................6
Objetivo General:.......................................................................................................................6
Objetivos Específicos:................................................................................................................6
Estrado del Arte...........................................................................................................................8
Bibliografía...............................................................................................................................13
iv
Resumen
Respirar es necesario para vivir…no para el 50 libres[CITATION spi76 \l 3082 ] lo que
se busca es siempre el mayor rendimiento y en una de las pruebas más veloces y
exigentes de la natación como son los 50,100,200 m , que se necesita una técnica
depurada y precisa ,de una coordinación única y perfecta , cualquier error puede
descotar tiempo o ralentizar al nadador, lo que el entrenador debe tomar todos estos
aspectos y tenerlos en cuenta, para aplicarlos en con el método de enseñanza
entrenamiento guiado , donde el entrenado debe dar instrucciones y guías donde el
entrenado debe decidir si las toma o no en cuenta y a asumir su responsabilidad sobre su
desempeño y su progreso en su técnica.
Palabras Claves
Natación, Desarrollo, Técnica, Desplazamientos, ejercicios, entrenamiento,
competición, crol, virajes, brazadas, batidos, giros.

v
Planteamiento del Problema
En lo que se puede ver en el entrenamiento de la natación, el método de
enseñanza del entrenamiento guiado, no es muy usado en la natación por es el hecho de
que el método aprendizaje siempre ha sido directo o tradicional donde la instrucción y la
opinión del entrenador son absolutas y no pueden ser ignoradas o tomadas como una
opción, por lo tanto el método guiado sería una mejor opción ya que muy posiblemente
genera mejores resultados ya que pueden permitir que el deportista , se sienta incluido
y que tenga un papel en su desarrollo de su técnica.
Pregunta Problema
¿Cómo el método de entrenamiento guiado ayuda a mejorar formación y
perfeccionamiento del estilo libre en la natación

6
Introducción
En este documento se detalla sobre el método de enseñanza entrenamiento
guiado, y como este es funcional en la formación, lo que implica en el desarrollo de la
mejora de la técnica de crol o libre en el deportista, y como esto puede influir en su
crecimiento como nadador.
Objetivo General:
Planificar mediante un macrociclo, el método de enseñanza de entrenamiento
guiado, con el fin de aumentar o mejorar la capacidad de un nadador en un estilo
especifico que es el crol.
Objetivos Específicos:
Mejorar la técnica de crol en libre y desarrollar su mejora potencial como
nadador y verlo reflejado en su desempeño y en sus resultados como marcas, o su
ejecución en competencias a través del método de enseñanza del entrenamiento guiado
por medio de la planificación,

7
8
Estrado del Arte
Con el Renacimiento resurge el arte de nadar en Europa y se publican los
primeros textos dedicados a la Natación, en el s.XVII surgirán dos escuelas antagónicas:
la seguidora de G. Muts que preconizaba una fase inicial de ejercicios en seco y la
Natación natural de O. de Bernardi y H. Ladebeck. En el s.XIX tres grandes motivos
popularizan la Natación a todos los estratos sociales: (a) las grandes travesías a nado,
especialmente la del canal de la Mancha, (b) la importancia que los militares vuelven a
darle a la Natación en la formación de los soldados y (c) la aparición de los primeros
clubs, piscinas y primeras competiciones. Con el espaldarazo definitivo que supuso la
reaparición de los J.J.O.O., se llega a la situación actual, con cuatro estilos de
competición que evolucionaron notablemente durante el s. XX. En las últimas décadas
de dicho siglo, quedaron establecidos los modelos técnicos de nado de los cuatro estilos
de competición. [ CITATION Sal11 \l 3082 ]
En España fue el nadador Enrique Granados Gal, hijo del famoso compositor
Enrique Granados, el que nadaría por primera vez en este estilo en los años 20. [cita
requerida]
El estilo Trudgen fue mejorado por Richard (Fred, Frederick) Cavil, nadador y
profesor de natación australiano de procedencia británica. Al igual que Trudgen,

9
observó a los nativos de las Islas Salomón usando el crol frontal. Pero a diferencia de
Trudgen, observó la patada de batido y la estudió en detalle. Este estilo Trudgen
modificado, parecido al estilo original de los indios americanos, fue denominado «crol
australiano». En 1950 se acortó su nombre para acabar llamándose simplemente
«crawl» (crol), aunque técnicamente es conocido como crol frontal. Normalmente se le
llama «libre» o en inglés freestyle. Este estilo se utiliza hoy en día con modificaciones
menores.[ CITATION Sal11 \l 3082 ]
El Índice de Coordinación (IC o IdC) se define como el lapso de tiempo
existente entre las fases propulsivas de la brazada realizada en la técnica de crol. Es
utilizado como una tentativa de cuantificar el porcentaje de tiempo total del ciclo
dedicado a una modalidad de coordinación específica entre el brazo derecho y el
izquierdo. Es decir, determina la sincronización entre los miembros superiores en la
técnica de crol, como ya se ha dicho anteriormente, a través del tiempo existente entre
las respectivas fases propulsivas.
En dos ciclos completos consecutivos, entendiendo "ciclo" como el intervalo de
tiempo comprendido entre el momento en que uno de los brazos entra en el agua hasta
que ese mismo brazo vuelve a introducirse en la misma, la brazada se descompone en 4
fases:
Fase de Agarre: tiempo transcurrido entre la entrada de una mano en el agua y
el principio de la propulsión, es decir, el momento en que la mano ya no avanza.
Fase de Tirón: tiempo transcurrido entre el inicio de la propulsión y el
momento de paso de la mano por la vertical del hombro.

10
Fase de Empuje: tiempo transcurrido entre el paso de la mano por la vertical
del hombro y la salida de la mano del agua.
Fase de Recobro (Aéreo): Tiempo transcurrido entre la salida de la mano del
agua y su posterior entrada de nuevo. [ CITATION Jor14 \l 3082 ]
Se analiza la coordinación brazo/brazo en el estilo anteriormente citado
cuantificando el tiempo transcurrido desde el inicio de la acción hacia abajo de un brazo
y la fiscalización de la acción hacia arriba del otro, y viceversa, consiguiéndose los
siguientes resultados posibles (siempre respecto a las acciones propulsivas de los
brazos) ,
Índice de Coordinación (IC) Coordinación Descripción
IC < 0% Catch-up o Punto Muerto Las acciones propulsivas de un brazo
terminan sin que la del otro hayan comenzado (Time-lag)
IC = 0% Oposición Las acciones propulsivas de un brazo terminan cuando
empiezan las del otro
IC > 0% Superposición Las acciones propulsivas de un brazo terminan cuando las
del otro ya han comenzado [ CITATION Jor14 \l 3082 ].
Hay tres tipos de coordinación: Coordinación en recuperación o con "tiempo muerto":
mientras un brazo está en la fase de agarre, el otro se encuentra en la fase de empuje.
Coordinación en oposición: los brazos se "alternan" en las fases de propulsión.
Coordinación en solapamiento: las acciones finales propulsivas de un brazo coinciden
con las acciones iniciales propulsivas del otro. A una mayor velocidad de nado, le
corresponde un mayor índice de coordinación (superposición), observándose este
índice, únicamente, por encima de 50 ciclos/minuto y 1.8 m/s. Sin embargo, un mayor
11
índice de coordinación no implica una mayor velocidad, ya que, para que esto se
produzca, debemos "resbalar" por el agua, es decir, tener una correcta técnica de nado y
no oponer resistencia al avance. De igual modo, un mayor índice de coordinación no
implica mayor variabilidad de velocidad intraciclo.[ CITATION Jor14 \l 3082 ]
En aspectos competitivos son Actualmente el crol frontal está regulado oficialmente por
la FINA.
Algunas de las competencias son:
50 metros (masculino y femenino)
100 metro (masculino y femenino)
800 metros (femenino)
1500 metros (masculino)
4×100 metros (masculino y femenino)
4×200 metros (masculino y femenino)
[CITATION FIN18 \l 3082 ]
El estilo en el modelo de enseñanza, el estilo de auto enseñanza J.[CITATION
mus \l 3082 ]
Solo es necesario decir pocas cosas acerca de este estilo, que sirve para que este
espectro traspase conocimientos y nos lleva a la constatación porque realmente es
imposible que una persona tome las decisiones en los periodos de preimpacto, impacto,
postimpacto.
Preimpacto: El alumno decide acerca de la selección del área temática general
(actividades acuáticas, utilización de los aparatos de gimnasia, utilización de otros
aparatos, danza, yoga, etc.)
Impacto: El alumno responde a cada problema experimentando, examinando y
descubriendo los múltiples movimientos que lo van a resolver.

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Postimpacto: Las decisiones se toman cada vez que el alumno verifica una
respuesta ejecutando el movimiento, comprobando su validez como solución al
problema.[CITATION mus \l 3082 ].
Por sí misma, este estilo no existe en el aula, pero si en situaciones donde un individuo
participa en su propia enseñanza.
En tales situaciones, el estudiante toma decisiones que fueron previas por el profesor.
El estilo de enseñanza es un estilo incluyente donde el estudiante debe tomar su propia
enseñanza y tomar la decisión de que el conocimiento que el profesor da es válido para
él, lo cual él es responsable de la construcción de su conocimiento y si hablamos de los
aspectos que anterior mente hablados, de su desarrollo como deportista y su adquisición
técnica de su estilo.
Por medio de desplazamientos el profesor debe observar la técnica de nado y corregir
las distintas falencias que presente en la brazada y pateo, en la técnica del crol para ello
se implementan un estilo de enseñanza bajo el nombre de auto enseñanza esta
metodología le permite determinar las herramientas con las cuales va corregir el proceso
del deportista.
En la práctica del deporte hace que el entrenador se centre en detalles para la
mejora de la técnica en el estilo crol.
Ya que el deportista es consciente de sus desplazamientos, esto conlleva a
mejorar en la aplicación de la técnica, esto favorece un avance para después corregir
movimientos que no son propios del estilo crol.
No es necesario desarrollar mucho esta estrategia, ya que es muy usada también
por los docentes. En este trayecto existen algunas detenciones, y en estas, se desarrollan
13
los ejercicios, los cuales pueden ser de trabajo técnico motor, de fortalecimiento
muscular con series y repeticiones, multisaltos, estiramientos musculares, movilidad
articular, u otros. A cada detención se le llama estación, y el tiempo de la detención en
la que realizarán los ejercicios puede estar determinada por la cantidad de ejercicios
(volumen total) o por el tiempo (en segundos o minutos). Al terminar una estación, los
deportistas pasan a la que viene a continuación, y así sucesivamente en forma cíclica. Se
asocia este método a una corriente, tradicional y excluyente, ya que se usa más para
trabajar cualidades físicas generales y complementarias. Obviamente, no todos los
deportistas pueden realizar este tipo de esfuerzos, además, a estos trabajos en circuito se
les asignan indicadores estandarizados de rendimiento con cantidades específicas de
tiempo o de series por repeticiones de ejercicios.[CITATION mus \l 3082 ]
Bibliografía
Mosston, M. (1966). La enseñanza de la educación física. Barcelona, España.

HISPANO EUROPEA.
F.I.N.A. (2017). Fina swimming rules, Oslo suiza
Spitz, M. (1976). The Mark Spitz Complete Book of Swimming. Detroit, michigan. Thomas Y.
Crowell
Diez, J. (2014). inicios y enseñanza del estilo crol en aspectos coordinativos, Barcelona,
España.INDE publicaciones.
Chollet, D. (2003). Natación deportiva. Barcelona, España, INDE Publicaciones.
Belloch,L. (2011). Historia de la natación desde el renacimiento. Valencia, España
Citius, Altius, Fortius,

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Aspectos coordinativos del Ultímate Frisbee

MICHAEL DANIEL SACRO CARDENAS Y JUAN DAVID CARRERO ROSERO

ASPECTOS COORDINATIVOS DEL ULTIMATE FRISBEE

SAN JOSÉ FUNDACIÓN DE EDUCACIÓN SUPERIOR

TÉCNICO PROFESIONAL EN RENDIMIENTO DEPORTIVO

Programa Rendimiento Deportivo

Fundación de Educación superior San José

Francisco Pareja Gonzales

Carlos Francisco Pareja Figueredo

Harold Josef Plata Barbosa

Director del Programa

Andrés Julián Rendón Sánchez

Respirar es necesario para vivir…no para el 50 libres[CITATION spi76 \l 3082 ] lo que

se busca es siempre el mayor rendimiento y en una de las pruebas más veloces y

aspectos y tenerlos en cuenta, para aplicarlos en con el método de enseñanza

entrenamiento guiado , donde el entrenado debe dar instrucciones y guías donde el

entrenado debe decidir si las toma o no en cuenta y a asumir su responsabilidad sobre su

desempeño y su progreso en su técnica.

Natación, Desarrollo, Técnica, Desplazamientos, ejercicios, entrenamiento,

competición, crol, virajes, brazadas, batidos, giros.

Planteamiento del Problema

En lo que se puede ver en el entrenamiento de la natación, el método de

enseñanza del entrenamiento guiado, no es muy usado en la natación por es el hecho de

que el método aprendizaje siempre ha sido directo o tradicional donde la instrucción y la

y que tenga un papel en su desarrollo de su técnica.

¿Cómo el método de entrenamiento guiado ayuda a mejorar formación y

perfeccionamiento del estilo libre en la natación

En este documento se detalla sobre el método de enseñanza entrenamiento

guiado, y como este es funcional en la formación, lo que implica en el desarrollo de la

mejora de la técnica de crol o libre en el deportista, y como esto puede influir en su

crecimiento como nadador.

Planificar mediante un macrociclo, el método de enseñanza de entrenamiento

guiado, con el fin de aumentar o mejorar la capacidad de un nadador en un estilo

especifico que es el crol.

Mejorar la técnica de crol en libre y desarrollar su mejora potencial como

nadador y verlo reflejado en su desempeño y en sus resultados como marcas, o su

ejecución en competencias a través del método de enseñanza del entrenamiento guiado

por medio de la planificación,

Estrado del Arte

Con el Renacimiento resurge el arte de nadar en Europa y se publican los

primeros textos dedicados a la Natación, en el s.XVII surgirán dos escuelas antagónicas:

la seguidora de G. Muts que preconizaba una fase inicial de ejercicios en seco y la

Natación natural de O. de Bernardi y H. Ladebeck. En el s.XIX tres grandes motivos

darle a la Natación en la formación de los soldados y (c) la aparición de los primeros

clubs, piscinas y primeras competiciones. Con el espaldarazo definitivo que supuso la

reaparición de los J.J.O.O., se llega a la situación actual, con cuatro estilos de

competición que evolucionaron notablemente durante el s. XX. En las últimas décadas

de competición. [ CITATION Sal11 \l 3082 ]

profesor de natación australiano de procedencia británica. Al igual que Trudgen,

Trudgen, observó la patada de batido y la estudió en detalle. Este estilo Trudgen

australiano». En 1950 se acortó su nombre para acabar llamándose simplemente

«crawl» (crol), aunque técnicamente es conocido como crol frontal. Normalmente se le

menores.[ CITATION Sal11 \l 3082 ]

El Índice de Coordinación (IC o IdC) se define como el lapso de tiempo

existente entre las fases propulsivas de la brazada realizada en la técnica de crol. Es

dedicado a una modalidad de coordinación específica entre el brazo derecho y el

izquierdo. Es decir, determina la sincronización entre los miembros superiores en la

las respectivas fases propulsivas.

En dos ciclos completos consecutivos, entendiendo "ciclo" como el intervalo de

que ese mismo brazo vuelve a introducirse en la misma, la brazada se descompone en 4

Fase de Agarre: tiempo transcurrido entre la entrada de una mano en el agua y

el principio de la propulsión, es decir, el momento en que la mano ya no avanza.

Fase de Tirón: tiempo transcurrido entre el inicio de la propulsión y el