Coronavirus: Cómo crecer ante la adversidad

ÍNDICE

1. INTRODUCCIÓN 3

2. PLANIFICACIÓN DEL CURSO 4

1ª Semana: El estado de incertidumbre: 7
2ª Semana: Gestión emocional: 7
3ª Semana: Aislamiento y soledad 8
4ª Semana: El viaje del Héroe 9

3. CONTACTO 11

1. INTRODUCCIÓN

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1. INTRODUCCIÓN

Desde Enric Corbera Institute te queremos dar la bienvenida a esta formación gratuita
online.

• Duración: 1 mes
• De lunes a viernes
• Inicio a partir hoy jueves 26 de Marzo
• Hora de subida del vídeo: 7pm (hora España)

*Los vídeos serán subidos a esa hora pero los podrán consultar en el horario que me-
jor les convengan, quedará subido a la plataforma.

Introducción:

Desde Enric Corbera Institute hemos creado un curso 100% gratuito diseñado para ti,
para que puedas aprender nuevos recursos que te permitan gestionar los posibles con-
flictos y dificultades que esta epidemia global haya podido desencadenar en tu vida.

Desde nuestro departamento académico, hemos diseñado un total de 16 clases virtua-

les —que empezaremos a impartir a partir de este viernes— con las que te enseñaremos
ejercicios prácticos, fáciles de aplicar pero a la vez muy efectivos para aprender a afron-
tar debidamente el estrés, a potenciar la abundancia en momentos de crisis, a mejorar
nuestras relaciones interpersonales, a equilibrar nuestro estado emocional y, en defini-
tiva, a descubrir juntos el viaje hacia nuestro interior que nos está invitando a hacer el
momento actual que nos encontramos.

Este curso está pensado tanto para las personas que se están viendo obligadas a que-
darse en casa, como las personas que están enfocando toda su energía a su trabajo para
ofrecer el servicio que la sociedad necesita. Nuestra intención es que todos y cada uno
de nosotros percibamos esta situación como una oportunidad para crecer y salir forta-
lecidos. Ahora más que nunca, el mundo necesita nuestra mejor versión, no sólo para
nuestro bienestar personal sino también para el bienestar del planeta.

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Estas clases se impartirán de lunes a viernes y cada clase tendrá una duración de 40 mi-
nutos aproximadamente. Utilizaremos cada día para aprender un recurso que potencie
nuestro bienestar y cómo implementarlo a través de ejercicios. Todas las sesiones que-
darán grabadas para que las puedas revisar posteriormente y también incluiremos una
presentación de cada una de ellas como soporte para el aprendizaje

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2. PLANIFICACIÓN DEL CURSO

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2. PLANIFICACIÓN DEL CURSO

Hoy 26 de Marzo el primer contenido que podremos ver es la conferencia de Enric para
la situación actual: “La crisis: una camino hacia el interior”

1ª SEMANA: El estado de incertidumbre:

- 27 marzo: ¿Qué nos enseña esta crisis?

De la crisis actual podemos extraer tanto un mensaje colectivo como uno propio
y personal para todos y cada uno de quienes la estamos viviendo. Veremos cómo
responsabilizarse cada uno de su propia situación es el primer paso para aprender
a gestionarla.

2ª SEMANA: Gestión emocional:

Esta semana vamos a trabajar sobre nuestros estados emocionales, cómo se generan y
se contagian. Aprenderemos a transformar el miedo o la ira en emociones potenciado-
ras y motores de cambio, descubriremos también que simbolismo puede haber detrás
de los síntomas de esta epidemia para tener en cuenta que estrategias de afrontamiento
nos pueden ayudar a superar la crisis.

Al final de esta semana seréis capaces de tomar el mando de vuestro estado interno y de
convertiros, a través de lo que está sucediendo, en personas más capaces y más fuertes
en todas las facetas de vuestra vida.

Cada día llevaremos a cabo una clase teórica que acabará con un ejercicio práctico. Una
forma de entrenar tu mente y de integrar en profundidad todo lo estudiado.

- 30 marzo: El contagio emocional

Además del virus, la otra epidemia que está impactando en la sociedad es la del
miedo. Enseñaremos hasta qué punto puede contagiarse una emoción, cómo in-
munizarnos ante ello y generar estados emocionales que mejoren nuestro esta-
do emocional y el de quienes nos rodean.

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- 31 marzo: La emoción del síntoma
En esta clase, aprenderemos de qué manera los síntomas físicos nos señalan qué
cambios tenemos que empezar a hacer en nuestra vida. Aprenderemos cómo,
escuchando nuestro cuerpo, podemos potenciar nuestro bienestar.

- 1 abril: El poder del miedo

Entenderemos qué es el miedo, cuál es su origen en cada caso particular, qué nos
aporta y en qué nos puede estar limitando. Aprenderemos a controlarlo y a saber
cómo podemos utilizarlo en nuestro beneficio.

- 2 abril: Transformar el estrés

En esta clase aprenderemos a utilizar cada situación de estrés, en lugar de como
una dificultad o mala fortuna, como una oportunidad de aprendizaje y cambio

- 3 abril: Conductas adaptativas en tiempos de crisis

La situación que estamos viviendo puede llevarnos fácilmente a perder nuestro
equilibrio emocional. En esta sesión, aprenderás a tomar el mando de las circuns-
tancias y pasar a la acción desde donde estés.

3ª SEMANA: Aislamiento y soledad

En esta semana veremos la importancia que tiene saber sostener la soledad para poder
tener relaciones saludables y beneficiosas. En estos días tendremos la oportunidad de
aprender a disfrutar de nuestras relaciones interpersonales sin caer en la dependencia
o la necesidad. Veremos de qué forma hemos heredado los conflictos emocionales de
nuestra familia y qué podemos hacer para identificarlos y superarlos. Además enseña-
remos hábitos saludables para entrenar en el día a día tanto a nivel físico como mental.

Cada día desarrollaremos estos conceptos de forma práctica y aplicada, al finalizar la

semana habrás adquirido herramientas de indagación que te permitirán relacionarte de
una forma más sana y equilibrada con tu entorno.

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- 6 abril: Cuarentena: Aprender a estar con uno mismo
Hoy en día, muchos vivimos aislados de forma preventiva. En esta clase descubri-
remos cómo podemos utilizar esta situación, qué tesoro esconde la desconexión
de nuestra vida habitual y de qué manera podemos aprender a estar en paz con
nosotros mismos.

- 7 abril: Relaciones interpersonales, una herramienta para el cambio

Enseñaremos nuevas herramientas para mejorar tus relaciones, aprenderás a re-
conocer los juicios que haces de los demás y descubrirás cuáles son los aprendi-
zajes que puedes extraer de tus conflictos interpersonales.

- 8 abril: Resonancias familiares

En esta clase investigaremos las experiencias de nuestros antepasados para iden-
tificar los aprendizajes que moldearon nuestra capacidad de afrontar la incerti-
dumbre ante la situación que vivimos colectivamente.

- 9 abril: Hábitos saludables y equilibrio interno

En esta clase explicaremos diferentes recursos para aprender a cuidar nuestro es-
tado físico y mental, impidiendo que la presión de la situación actual nos domine.
Aprenderemos a identificar qué tipo de hábitos saludables necesitamos incenti-
var para equilibrarnos internamente.

- 10 abril: La libertad de ser tú mismo

En esta clase, repasaremos toda la información expuesta a lo largo de esta sema-
na y aprenderemos cómo nos puede ayudar a tomar las riendas de nuestra propia
vida. Entenderemos la importancia de perdonar el pasado y veremos qué nos
motiva para ir hacia adelante en el futuro.

4ª SEMANA: El viaje del Héroe

En esta última semana utilizaremos todos los conceptos aprendidos para conectar con
nuestra verdadera naturaleza. Entenderemos las diferentes etapas pasadas de nuestra
vida y en qué punto nos encontramos hoy en día para elegir qué queremos en nuestro
futuro. En este camino veremos todas aquellas facetas que hemos ido reprimiendo para
volver a conectar con ellas y completar nuestro desarrollo.

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Al final de esta semana tendremos la oportunidad de re-conocernos y aplicar en nuestra
vida todo lo aprendido a lo largo del curso.

- 13 abril: Conectar con tu propósito

Muchas veces el malestar o la falta de energía es debida a la falta de un propósito,
un objetivo de vida. En esta clase te enseñaremos a reconocer tus necesidades,
conectarte con tus recursos internos y decidir qué dirección quieres tomar a partir
de ahora.

- 14 abril: El salto a lo desconocido (mundo ordinario/especial)

La incertidumbre nos abre paso a una nueva realidad. En esta clase se ofrecerán
recursos y herramientas para atravesar ese umbral hacia lo desconocido, hacia la
persona que hemos decidido desarrollar.

- 15 abril: Los límites de tu personalidad (Arquetipos de transformación)

Enseñaremos cuáles son los distintos personajes que has representado a lo largo
de tu vida y descubrirás qué has aprendido de ellos y cuáles son las siguientes
etapas que te permitirán desarrollar tu madurez emocional.

- 16 abril: El tesoro de la sombra (aprendizaje)

En esta clase te enseñaremos a descubrir el aprendizaje que se esconde en los
aspectos reprimidos de tu personalidad. Aprenderás cómo identificarlos y qué
puedes hacer con ellos.

- 17 abril: Reconocer quién soy

En esta clase final Enric te acompañará a definir tu nuevo compromiso contigo
mismo/a y a identificar aquellos aprendizajes que puedes aplicar de todo este
proceso de auto-indagación.

*Una vez finalizada la cuarta semana, se habilitará 7 días más para que todo el mundo
tenga acceso a la plataforma y acabe de consultar las clases, practicar ejercicios, etc.

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