HIGIENE POSTURAL

Espinologia

Ejercicios para corregir la Columna Vertebral

La pinza: con las piernas estiradas, sin doblar las rodillas, ayudamos al paciente a bajar la cabeza
y elongar la columna.
La cobra: favorece la espina dorsal. Se tiende al paciente boca abajo con los pies juntos y los
brazos doblados con las manos pegadas al suelo a la altura de los hombros. Inhalar en el suelo y
echar la cabeza hacia atrás. Mantener la posición.

Torsión de la Columna Vertebral: ayuda a corregir la escoliosis y tonifica los músculos

intervertebrales y paravertebrales. Girar todo el cuerpo, cruzando una pierna haciendo palanca
con el brazo del lado contrario.

Rotación de la Cabeza: