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  • Test Fuerza Maxima

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    Alejandro Javier Thea
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    Planilla de excel con la formula para calcular fuerza maxima de forma indirecta, a traves de una serie sin RM

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    Formulas Tips serie rep pausa

    30-45%:resistencia 4-6/5-8 15/20-- 30"-2'


    Aproximar fuerza max: 45-70%:potencia 4a8 10a15 2'-3'
    Peso lev/(1,0278-
    0,0278Xrep) 70-85%:Hipertrofia 3a6 8a12 2'-3'
    85-100%:Maxima 3a4 1a6 3'a5'
    Ejercicio Peso Levantado Repeticiones 100% (peso max) 70%
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    Formulas Tips serie rep pausa
    30-45%:resistencia 4-6/5-8 15/20-- 30"-2'
    Aproximar fuerza max: 45-70%:potencia 4a8 10a15 2'-3'
    Peso lev/(1,0278-
    0,0278Xrep) 70-85%:Hipertrofia 3a6 8a12 2'-3'
    85-100%:Maxima 3a4 1a6 3'a5'
    Ejercicio Peso Levantado Repeticiones 100% (peso max) 70%
    sentadilla prof 45 1 45 31.5
    sumo 45 6 52.2648083623693 36.5853659
    glute bridge 50 13 75.0300120048019 52.5210084
    hip trust 50 13 75.0300120048019 52.5210084
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    75% 80% 85% 90% 95%
    33.75 36 38.25 40.5 42.75
    39.1986063 41.8118467 44.4250871 47.0383275 49.6515679
    56.272509 60.0240096 63.7755102 67.5270108 71.2785114
    56.272509 60.0240096 63.7755102 67.5270108 71.2785114
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