PROPUESTA EDUCACIÓN FÍSICA PARA ESTOS DÍAS SIN VENIR AL COLEGIO

Durante estos días que vais a estar sin poder venir al cole, sería conveniente y saludable,
realizar todos los días ejercicio físico y hacer algunas tareas que estamos practicando este
trimestre en el colegio. Al mismo tiempo, las instalaciones municipales permanecerán cerradas
y los clubes y escuelas municipales han parado sus actividades y entrenamientos. Por lo que es
importante que no estés parados durante todo este tiempo.

Los profesores de educación física os proponemos una serie de actividades sencillas y que no
requieren de mucho material “para que no perdáis la forma”

1º y 2º
 Saltar a la comba
 Jugar a la Pita
 Ejercicios de equilibrio:
 Apoyarse:2 manos y 2 pies; 2 pies y 1 mano; 2 manos y 1 pie; 1
mano y 1 pie….
 Con una cuerda por el suelo: Caminar con las manos sobre la cuerda
y los pies sobre el suelo, caminar con los pies sobre la cuerda y las
manos en el suelo, caminar con pies y mano sobre la cuerda,
caminar lateralmente sobre la cuerda, caminar de frente sobre la
cuerda, caminar hacia atrás sobre la cuerda, caminar de frente y con
los ojos cerrados……
 Botar el balón
 Conducir el balón con los pies
 Lanzar el balón al aire y recogerlo de diversas maneras: sentados,
de rodillas, dando palmadas antes de recepcionarlo.

C.P. MATEO ESCAGEDO SALMÓN c/ Central, 10 - Cacicedo de Camargo – C.P. 39608

Telf. 942252052 / 942 250201 Herrera: 942 261249
Fax: 942 254036
3º y 4º
 Desplazamientos: Desplazarse imitando los siguientes animales:
ranas, canguros, elefantes, culebras….
 Desplazarse como gigantes, robots, enanos….
 Desplazarse en cuclillas, reptando tendido boca abajo y boca arriba,
sentados con tres apoyos, con 4 apoyos, gateando…..
 Saltamos a la comba
 Volteretas
 Podeís echarle imaginación y construiros unos circuitos de
habilidades: reptamos, saltamos, nos desplazamos de diferentes
maneras, giramos como troncos…..
 Botar el balón, golpear con la rodilla y cogerle con las manos,
¿cuántos golpeos puedes dar con el balón sin que toque el suelo?,
lanzar el balón al aire y recogerlo, variar la altura variar la manera
de recogerlo….
 Conducir una pelota con el pie, hacia delante, hacia atrás, en
ziz,zag….
 Puedes construir una escalera de pie y realizar diversos ejercicios de
coordinación

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5º y 6º
5º: BALONMANO Y BALONCESTO

6º: VOLEIBOL Y FÚTBOL

 Sabiendo que es complicado realizar los deportes porque no tenéis
en todos los casos el espacio, podéis practicar las habilidades que
estos deportes requiere: botes (practicar con ambas manos),
lanzamientos, saltos, gestos técnicos específicos: toque de dedos,
de antebrazo (voleibol), adaptación del balón de balonmano,
conducir el balón con los pies, botar un balón de baloncesto…..
 Ejercicios de coordinación con una escalera de suelo que os podéis
construir fácilmente: En Internet tenéis una gran cantidad de
ejercicios de más sencillos a más complicados
 Podéis construiros circuitos de habilidades y de condición física.
Burpees, sentadillas, zancadas, planchas para trabajar el core…

Tambíen podéis hacer alguna actividad al aire libre evitando, como nos
han recomendado, las aglomeraciones. Paseos por el monte, andar en
bicicleta son buenas opciones.

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En el blog de educación física iremos publicando otras opciones y
propuestas. También tenéis nuestro correo para poneros encontacto con
nosotros

www.losdeportistasdelmateo.blogspot.com

losdeportistasdelmateo@gmail.com

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