El estrés en los estudiantes

En la actualidad las personas se encuentran viviendo de una manera apresurada,

pues al existir en un mundo globalizado se vuelve pertinente la preparación
académica a los más altos niveles, y esto provocado por la competencia laboral,
en la cual la persona que más se ha preparado es la que opta por un buen
empleo.

En aras de esta situación las personas se someten a largas horas de estudio, y

más aun si estas trabajan, esto viene a provocar a que estas personas descuiden
muchas áreas de sus vidas, como ser su relación con su familia, amigos, tiempo
de recreación y hasta la salud, provocando con esto enfermedades emocionales
como ansiedad, depresión, estrés, malestar, desasosiego o fatiga. (Sociales,
1999)

El estrés como una enfermedad emocional, para (Luri, 2013) el estrés es el

proceso natural del cuerpo humano, que genera una respuesta automática ante
condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes, que requieren
una movilización de recursos físicos, mentales y conductuales para hacerles
frente.

En otras palabras el estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que

perturban el equilibrio emocional de la persona y por ende su rendimiento físico y
académico. El estrés va generándose con el paso del tiempo, debido a las
distintas tensiones que experimentan los individuos y a las que se ven enfrentados
diariamente. El ser humano se ve expuesto constantemente a nuevos escenarios
y ambientes, los cuales hacen que se tengan que esforzarse cada vez más para
adaptarse a ellos.

Se puede decir que el estrés se trata de una respuesta fisiológica y psicológica de

una persona que intenta adaptarse a las presiones a las que se ve sometida,
originada por el instinto de supervivencia del ser humano, en la que se ven
involucrados muchos órganos y funciones del cuerpo, la que puede provocar
serios daños a la salud.

Y es que para nadie es extraño reconocer que los seres humanos se ven
sometidos a desafíos de diferentes índoles en las distintas etapas o escenarios de
su vida, los cuales vienen a provocar todas las situaciones mencionadas en los
párrafos antecedentes.

Un grupo de humanos que se ve seriamente investido por las presiones del

contexto son los estudiantes, Estudios realizados sobre “las actitudes de los
estudiantes, sus logros académicos y su relación familiar reflejan que uno de los
aspectos que más les preocupa es la presión que reciben de sus padres, de sus
amigos, maestros, compañeros, desencadenando en ellos un alto grado de
estrés”. (Delgado, 2007)

Lo anterior da las pautas sobre la realidad de los estudiantes, y es por ello que
muchas veces que los mismos se encierran en su mundo, cambian su forma de
ser, su forma de relacionarse con las demás personas, y en la mayoría de los
casos, los familiares no conocen las causas de esos cambios, por lo que se hace
necesario estar al tanto de las condiciones que puedan crear estrés en un
estudiante.

Según (Angelica, 2008) El estrés en los estudiantes se produce por diversas

causas como por ejemplo cuando no logra el estudiante entender la clase, o sea la
forma como el maestro explica, porque de repente no se da a entender o quizás
la clase es aburrida o cuando tenemos demasiadas cosas por hacer y se
presentan semanas muy difíciles, esto ocurre generalmente en la carrera de
Educación comercial cuando se está finalizando el período que de tanto que se
tiene que hacer no se haya inicio ni final para el desarrollo de las actividades
asignadas y para poder aprobar los espacios pedagógicos o cuando se ha puesto
todo el esfuerzo para salir bien y al final no se logran los resultados esperados
esto nos recuerda a todas las contabilidades que hemos cursado, por más que
evitemos estresarnos es imposible debido a las exigencias que estas requieren.
Según (Castellano, 2012) psicóloga del Centro de Psicología Aplicada de
la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), el estrés se manifiesta en forma de
pensamientos destructivos, ya que el estudiante está convencido de que no será
capaz de aprobar, lo que le genera ansiedad y una baja autoestima. Y a su vez,
las emociones negativas, como el miedo, la ansiedad, la tristeza y la irritabilidad,
hacen que todos los esfuerzos sean vanos.

Muchas veces se tienen pensamientos negativos la cual creemos que todo lo que
se haga saldrá mal, esto suele suceder cuando estamos exponiendo perdemos la
confianza en nosotros mismos a causa de tanto estrés provocando mucha
ansiedad, miedo y sudoración en exceso hasta el puntos de crear una baja

(Castellano, 2012) Un estudiante estresado presenta ciertas características como

preocupación por sus tareas, y en ciertas ocasiones el corazón le late muy rápido
y/o le falta aire y la respiración , hay estudiantes que han llegado al punto de
desmayarse al estar enfrente a sus demás compañeros y esto es provocado por
tanto estrés, también suelen hacer movimientos repetitivos con alguna parte de su
cuerpo o se quedan paralizados o realizan movimientos torpes, sienten molestias
en el estómago , fuma come o bebe demasiado, tiene pensamiento y sentimientos
negativos, le tiemblan las manos o las piernas , dificultad para expresarse
verbalmente o a veces tartamudea, se siente inseguro de sí mismo, se le seca la
boca y tiene dificultades para tragar y deseos de llorar.

Según (Angelica, 2008) el estrés en los estudiantes suele traer consecuencias

graves en el desempeño de los educandos hasta el punto en que algunos
empiezan a padecer enfermedades físicas como cansancio, anemia,
deshidratación e insomnio. Sin embargo las consecuencias van más allá de lo
físico y llegan a padecimientos psicológicos como baja autoestima, sentimientos
de rechazo, de impotencia, de incapacidad; o tienen efectos que bloquean algunas

formas de desempeñarse como un ser social dentro de diferentes entornos.

(Angelica, 2008)”Todo esto se debe a que no pueden cumplir con todo lo que
quieren realizar por estar pendientes del estudio y dejan de lado actividades como
compartir con los amigos, divertirse, estar con la familia, e incluso permanecer con
la pareja; y por supuesto, incide en su vida académica, de tal forma que los
estudiantes no pueden cumplir todo lo que desean para salir bien en el colegio o
en la universidad, o se bloquean totalmente a la hora de presentar un examen, o
empiezan a sacar calificaciones no favorables”.

Es importante entonces, conocer como los estudiantes pueden prevenir el estrés,

pues toda la información anterior deja ver lo peligroso que se puede volver este
trastorno psicológico en la vida de una persona, por lo que se vuelve imperativo
prevenirlo. Para terminar con la presión que se genera a causa del estudio, se
deben emprender acciones diversas que permitan reducir la sobrecarga de trabajo
y tensión, y que en ocasiones exigen reaprender y reorganizar la forma en que se
realizan las tareas.

Para (Gomez, 2010), el prevenir el estrés estudiantil se resume a lo siguiente se

debe organizar las actividades a través de un horario y así evitar que sean
acumuladas estas actividades o tareas estableciendo prioridades claras al
organizar las actividades a través de un horario (tareas, trabajo en equipo,
investigaciones juntas etc.)

Debemos aprender a decir no a los compromisos que no estén dentro de los ya

programados y darse cuenta que los retos se superan a través de pequeñas cosas
otras actividades que ayudan a contrarrestar los efectos del estrés es el ejercicio
físico y las técnicas de relajación.

El primero es muy útil porque proporciona escape a la tensión o agresividad y

mejora el funcionamiento cardiovascular generando un estado placentero de
relajación después de cada práctica. Por su parte las técnicas de relajación alivian
el estado de tensión muscular en nuca y cintura que ocurre inconscientemente
durante éste problema. (Gomez, 2010)
Es importante mencionar que el estrés es natural que se de en los estudiantes,
aunque esto no significa que este bien, porque puede ocasionar generalmente
enfermedades cardiovasculares y en algunas ocasiones hasta la muerte. Así
habiendo conocido habiendo conocido las consecuencias del estrés en una
persona, vale la pena seguir los consejos para evitarlo y así poder tener una vida
estudiantil tranquila, sana y de esta manera poder disfrutar de una etapa de la
vida tan bella como lo es la vida estudiantil.
Bibliografía
Angelica, M. (2008). El estrés como factor de riesgo psicosocial en los estudiantes de la Universidad
ICESI BLOGG. Recuperado el 16 de 02 de 2014, de
https://www.blogger.com/profile/01562341355741659007

Castellano, A. (2012). Universia- Espana Universitarios. Recuperado el 15 de 02 de 2014, de

http://universitarios.universia.es/examenes/antes-examen/perfil-estresado/

Delgado, G. B. (2007). El estudiante universitario y su entorno. GRIOT , 29-34.

Gomez, G. (12 de 04 de 2010). Depresionet, Orientación en línea sobre depresión, ansiedad y

estrés. Recuperado el 16 de 02 de 2014, de
http://nl.gob.mx/blogs/depresionet/2010/04/12/consejos-para-combatir-el-estres-estudiantil/

Luri, G. (12 de 06 de 2013). Web Connsultas. Recuperado el 15 de 02 de 2014, de

http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/controlar-el-estres-
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Sociales, C. E. (1999). Guía sobre el estrés relacionado con el trabajo. Madrid.