1.

DESPERTAR EL CHI
2. ABRIR EL PECHO Y EL CORAZON
3. BARRER EL ARCO IRIS
4. APARTAR LAS NUBES
5. MOVER LOS BRAZOS HACIA ATRÁS
6. JUGAR AL BARCO SOBRE EL LAGO
7. JUGAR EL BALON
8. GIRAR EL CUERPO Y CONTEMPLAR LA LUNA
9. EMPUJAR LA MANO GIRANDO LA CADERA
10. AGITAR LAS MANOS COMO NUBES
11. PESCAR OBSERVANDO EL CIELO
12. EMPUJAR LA OLA
13. LA PALOMA DESPLIEGA SUS ALAS
14. PUÑETAZO HACIA ADELANTE
15. LA OCA SALVAJE INICIA EL VUELO
16. LA GRAN RUEDA GIRA
17. ARRANCAR LOS ARBOLES
18. APOYAR LAS MANOS PARA APACIGUAR LA ENERGIA
Shi Ba Shi
La fluidez y la armonía son los términos que definen éste sistema de Qigong dinámico creado por
el Maestro Lin Hou Sheng y la Maestra He Wei Qi, durante el año 1979, en la Universidad de
Medicina Tradicional China en Sanghai.
Lin Hou Sheng, diplomado en MTC, fue un reconocido Maestro de Qigong. Era profesor del Instituto
de MTC de Shanghai, Director del Instituto de Investigación de China y Presidente Honorario de la
Asociación Internacional de Terapias Naturales. También fue el autor de varios libros y artículos
especializados sobre temática Qigong.

Se distinguió especialmente en la utilización de técnicas de qigong para anestesiar en

intervenciones quirúrgicas, utilizaba las puntas de los dedos índice y medio de su mano para
proyectar energía (Wai Qi) hacia el punto Yin Tang situado en el entrecejo del paciente a operar,
quedándose éste en un estado de semi-inconsciencia que le impedía percibir el dolor del bisturí del
cirujano. Realizó mediante éste método decenas de anestesias en intervenciones quirúrgicas,
algunas de las cuales alcanzaron los 140 minutos de duración. Desarrolló el método qizhen o
aguja energética que consistía en emitir waiqi en agujas de acero estañadas pinchadas en
determinados acupuntos. La inducción de qi en la aguja hacía que ésta empezara a rotar sobre sí
misma al mismo tiempo que los músculos del paciente sufrían espasmos contractivos como si por
ellos pasara corriente eléctrica. El Maestro Lin estaba especializado en curar enfermedades con el
método de emisión de energía y se distinguió por tratar y sanar a varios altos funcionarios entre
las cuales el presidente Jiang Zemin.
Shi Ba Shi Qigong, cuya traducción aproximada es “los 18 movimientos del qigong” es una rutina
formada por ejercicios físicos que se realizan a dos tiempos. Sigue los principios del yin y yang por
lo que alterna la firmeza y la relajación, la apertura y el cierre, el arriba y abajo, adelante y atrás,
lo externo y lo interno. Incluye 6 movimientos procedentes del Taijiquan Contemporáneo estilo
Yang: apertura, mover los brazos hacia atrás, mover manos como nubes, girar el cuerpo y empujar
la mano, empujar las olas y proyectar un puño al frente, clara aportación de He Wei Qi, artista
marcial y experta en Wushu, sin embargo, éstos movimientos de taijiquan no mantienen su
carácter marcial original porque se trabajan de forma terapéutica y meditativa; ésta es la razón
por la cual también se reconoce éste sistema como Taiji Qigong Shi Ba Shi. Es habitual repetir cada
movimiento 6 veces, alternado primero el lado izquierdo y luego el derecho y cuando el ejercicio se
realiza con el pie adelantado entonces se duplica la serie, ejecutando 6 veces con el pie izquierdo
adelante y 6 veces con el derecho. El trabajo simétrico del cuerpo mejora la lateralidad. Todos los
movimientos se sincronizan con los ciclos de inspiración y espiración mientras que la mente se
mantiene en un estado de propiocepción. El resultado es fluir en resonancia a los ritmos de la
naturaleza.
Esta secuencia de ejercicios activa los órganos internos y los meridianos y actúa a nivel articular y
muscular. Al cabo de poco tiempo de seguir una práctica continuada se consigue un estado de
relajación del cuerpo y la mente. Shi Ba Shi moviliza y equilibra el flujo de energía interna y por
tanto mejora las funciones de los sistemas nervioso, respiratorio, digestivo y cardiocirculatorio,
consecuentemente, estabiliza el control de las emociones y optimiza las facultades mentales.
Aporta flexibilidad a todas las articulaciones del cuerpo que trabaja por completo y fortalece los
músculos, por lo que es un sistema de Qigong que también es ideal como entrenamiento del
aparato locomotor y está indicado para las afecciones de artritis y artrosis. Es muy sencillo de
aprender y benéfico para el mantenimiento de la salud física, emocional y mental.
Secuencia de Movimientos
 1.Despertar el Qi
Regula la respiración, la presión arterial y el latido cardiaco.
Drena el triple calentador
 2. Abrir el pecho y el corazón
Actúa sobre el corazón y los pulmones
Equilibra las emociones y alivia la tristeza
.
 3. Dibujar un arcoiris
Equilibra el bazo, páncreas y estomago
Atenúa los estados de preocupación
 4. Separar las nubes
Estimula los riñones, activa el corazón y los pulmones
Fortalece la salud física y equilibra la emocional
 5. Mover los brazos hacia atrás
Estimula el hígado. Actúa sobre el corazón y los pulmones.
Mitiga la ansiedad y ejerce un efecto benéfico sobre el sistema nervioso
 6. Remar en un lago tranquilo
Estimula las funciones de los riñones.
Incrementa la autoestima
7. Alcanzar el sol con la mano
Activa bazo, páncreas y estomago
Aporta calma y sosiego
8. Girar el cuerpo para contemplar la luna
Fortalece los riñones y estimula el hígado
Acentúa la confianza, la bondad y la asertividad
9. Girar el cuerpo y empujar con la mano
Trabaja sobre el hígado
Alivia tensiones, mal humor y rabia
 10. Mover las manos como nubes
Activa bazo, páncreas y estomago
Aporta firmeza aplomo e incrementa la empatía
 11. Pescar en el mar y mirar el cielo
Fortalece los riñones y abre el corazón y los pulmones
Fortalece la salud y ancla la ecuanimidad y templanza
 12. Empujar las olas del mar
Activa los riñones
Incrementa la seguridad y confianza
13.Desplegar las alas como una paloma
Fortalece el corazón y los pulmones
Atenúa la depresión y los estado de tristeza
 14.Proyectar el puño al frente
Actúa sobre el hígado
Alivia tensiones, mal humor y rabia
 15. Volar como una oca salvaje
Abre el corazón y los pulmones
Atenúa la depresión y los estados de tristeza
 16. Girar la rueda
Fortalece los riñones
Equilibra todos los sistemas
 17. Botar en el suelo una pelota
Mejora la coordinación y el equilibrio
Desarrolla la capacidad de concentración y atención.
 18. Regresar al origen
Calma y equilibra la mente
Aporta paz y tranquilidad