Por qué la terapia no es solo para "personas con problemas"

https://www.talkspace.com/blog/why-therapy-is-for-everyone/
porBethany Biron
17 dic.2018
Lectura de 4 minutos

Recientemente tuve una discusión con un amigo considerando la terapia por primera
vez. Aunque había estado reflexionando sobre ello durante unos meses, seguía dudando.
“Siento que no hay nada realmente que pasa conmigo, ¿sabes? A fin de cuentas, estoy
bien. Debería lidiar con eso ”, me dijo.
Yo sabía. Hace solo unos años, estaba en el mismo bote. A pesar de la ansiedad de toda
la vida y los años de episodios depresivos , estaba convencido de que no necesitaba
terapia. Los altibajos eran normales, solo una parte de la vida. Me las arreglé para
decirme que mis tramos particularmente malos eran meramente situacionales: una
respuesta a los desafíos de graduarme de la universidad y navegar por el mundo real,
abordar los estresores laborales y lidiar con los esfuerzos románticos fallidos.
Esto funcionó por un tiempo. Hasta que no lo hizo.
Aprendiendo a pedir ayuda
Cuando comenzaba a ir en espiral hacia un lugar oscuro, un pariente cercano me instó a
buscar tratamiento. Al principio me negué. "Solo las personas con 'problemas' van a
terapia", le dije. En ese momento, el hecho de que apenas podía levantarme de la cama
por la mañana y lloraba regularmente en el trabajo parecía insignificante. Solo cosas
rutinarias de principios de los años veinte.
Pero estaba luchando y lo sabía. Mi desempeño laboral había disminuido drásticamente
y las actividades que normalmente disfrutaba, como correr y salir con amigos, se sentían
sin alegría. Era un caparazón de mí mismo, atravesando los movimientos de una vida en
la que me estaba volviendo cada vez más desinteresado. Cansado de esforzarme durante
mis días en un estado de fuga similar a un zombi, me di cuenta de que no tenía nada que
perder y cedí. Tomé el pasos iniciales de buscar terapia.
Al principio fue raro. Compartir sus pensamientos más íntimos con un extraño cercano
puede ser incómodo, especialmente al principio. En mis primeras sesiones no pude
relajarme, seguí preguntando si incluso necesitaba estar allí. No podía evitar la
sensación de que de alguna manera no era digno de terapia: había muchos otros
luchando contra demonios más oscuros, luchando con batallas más duras. Mis penas se
sentían intrascendentes.
Por qué todos son dignos de terapia
Estoy aquí para decirte que nadie merece más o menos una terapia. No existe una
clasificación definitiva de los problemas de la vida, o competencia que resulte en ser
considerada más digna de ayuda. En un mundo perfecto, en el que no tendríamos que
navegar por las desigualdades de la atención médica, creo firmemente que casi todos
podrían beneficiarse al trabajar con un terapeuta.
Uno de los conceptos erróneos más importantes sobre la terapia es que solo está
destinado a tratar enfermedades mentales clínicas graves o para ayudar a aliviar
los traumas más graves . Sin embargo, la belleza de la terapia es que es todo lo
contrario: está diseñado para ayudar con casi todos los aspectos de la vida, desde lo
aparentemente benigno hasta lo más devastador.
Personalmente, he tenido sesiones que van desde cómo expresar mejor las frustraciones
a un amigo o manejar desafíos menores de trabajo, hasta temas tradicionalmente
"serios" como comprender la dismorfia corporal , el impacto del alcoholismo familiar y
hacer frente a los entresijos de la ansiedad clínica. y depresión
La terapia como ejercicio para la mente
Cuando comencé a mejorar, y la neblina de mi depresión y ansiedad desapareció,
comencé a decirme que tal vez ya no necesitaba terapia. Sentí que me estaba quedando
sin cosas "serias" para discutir, ya que había logrado navegar por un cambio de carrera,
mudarme a una nueva ciudad y establecer una nueva vida social .
Después de todo, si ya no me sentía tan mal, ¿por qué ir?
Así que tomé un descanso de la terapia y en unos meses sentí que volvía a los viejos
patrones de pensamiento y comportamiento. Aunque había crecido enormemente de mi
tiempo en terapia, cuando dejé de ir perdí parte de mi impulso. Hasta que me fui, no me
había dado cuenta de las pequeñas formas en que me había ayudado a funcionar en mi
vida cotidiana, como enriquecer mis relaciones , construir mi confianza y ayudarme a
establecer rutinas.
Si bien había llevado a muchos momentos de bombilla "a-ha!", También había sido un
avance sutil y lento. Me di cuenta de que, para mí, la terapia es como hacer ejercicio,
cuanto más consistentemente vas, más fuerte te vuelves. Es como entrenar un músculo,
excepto que ese músculo es tu cerebro.
Entonces volví.
La terapia no se trata solo de tener "problemas"
En mi experiencia, la terapia continúa brindándome una perspectiva importante. Sirve
como una auditoría de la vida de un profesional capacitado e imparcial que tiene mi
mejor interés en mente. Un terapeuta es: alguien que puede reconstruir correlaciones y
causas de comportamiento y sentimientos de los que no me habría dado cuenta de lo
contrario.
También aprendí que está perfectamente bien ir a una sesión sin tener un problema
importante a mano, y sentirme cómodo sin una lista de temas o una agenda. Algunas de
mis mejores sesiones provienen de una corriente de discusión de conciencia sobre las
maquinaciones de la semana. No es necesario que todo se esté desmoronando para que
desee mejorar su vida y mantener su bienestar.
Desde entonces, he priorizado la terapia y una vez más la he convertido en una parte
normal de mi vida. Lo más importante, dejé de preocuparme tanto por si lo "necesitaba"
o no. Soy tan merecedor y digno de terapia como cualquier otra persona, y tú también.