1.

Relojes inteligentes

Si los relojes digitales ya revolucionaron el mercado, los relojes inteligentes han dado
todavía un paso más allá.

Ahora es posible recibir llamadas, consultar el tiempo, medir el pulso y hasta

responder mensajes a través de un smartwatch colocado en nuestra muñeca.

Y si bien todavía no son un producto definitivo, empiezan a tener un futuro

prometedor que seguro ayudará a crear un mercado más que rentable en el mundo
de la tecnología.

2. Ordenadores personales

En la década de los 70 jamás hubiésemos imaginado que aquellos gadgets recién

presentados al público y conocidos como ordenadores personales revolucionarían la
manera en que nos comunicamos, compramos y hasta trabajamos.

Pero esos aparatos pesados y toscos evolucionaron hasta llegar a la sofisticación,

rapidez y funcionalidad de los ordenadores portátiles de última generación y pantalla
extra fina de los que podemos gozar hoy en día.

Solo en 2014 se vendieron unos 308 millones de unidades de ordenadores personales,

¡casi nada para una máquina que nos cambió la vida a todos!

3. Smartphones

Los móviles cambiaron radicalmente la forma en que nos comunicamos, pero nada
queda hoy en día de aquellos primeros dispositivos que llegaron en los años 80.

La era de los Nokia, Motorola y Panasonic ha dejado paso a la sofisticación de Apple y

Samsung; y cada más son más los usuarios que van en busca de los mejores móviles al
mejor precio.
Y en este aspecto cada vez surgen más alternativas accesibles digas de competir con
las grandes marcas, como es el caso de los móviles chinos.

Marcas como Xiaomi, Huawei o Lenovo están ganando cada vez más terreno en el
mercado, por lo que comprar móviles chinos es cada vez una opción más valorada.

4. Reproductores de música portátil

Aunque muchos móviles incorporan ahora esta función, la idea de poder escuchar
música en movimiento marco un antes y un después en nuestras vidas.

La revolución comenzó con Sony en 1979 de la mano del Walkman, que permitió que
fuera posible caminar por la calle escuchando nuestras canciones favoritas. Más
adelante surgió el Discman, que cambiaba las cintas de cassette por cd’s. Y ya en 1998
nacieron los reproductores mp3 haciendo posible llevar más de 2.000 canciones en un
bolsillo.

5. Videoconsolas

Desde la GameBoy de Nintendo pasando a la PlayStation 4 o Xbox, las consolas de

videojuegos han transformado nuestra vida desde edades tempranas, haciendo que el
aburrimiento quedara relegado a un segundo plano.

Pero la fiebre por los videojuegos ha saltado de la televisión a la pantalla de los

dispositivos móviles, donde existen cientos de aplicaciones diseñadas para emular los
más grandes videojuegos.

Los hay para todos los gustos y para todos los dispositivos, como head soccer para
Android, un videojuego diseñado para los amantes del fútbol en el que se pueden
disputar partidos uno contra uno en dispositivos Android.
Pero la fiebre por los juegos no termina ahí e incluso existe una web especializada en
head soccer donde aprender todo sobre el juego: desde cómo desbloquear
personajes exclusivos, hasta los mejores consejos, guías para ligas por países o trucos
de head soccer.

Ventajas de la tecnología

La tecnología facilita la vida cotidiana, pero también tiene un impacto profundo en

múltiples áreas de las cuales se beneficia la sociedad, como por ejemplo:

1. Acceso rápido a la información

El acceso a la información a través de tecnologías como la web es cada vez más veloz.
Esto permite que cada vez más personas tengan acceso a más datos que les permitan
tomar mejores decisiones, desde el estado del clima hasta previsiones financieras en
una gran corporación.

2. Acceso a múltiples fuentes de conocimiento

La tecnología, a través de la web y el uso de dispositivos, permite que los usuarios

tengan acceso a cualquier tipo de conocimiento y para todos los niveles de
aprendizaje. Esto, unido a la rapidez con la que puede encontrarse la información, es
una herramienta valiosa especialmente en procesos formativos.

3. Estimula la creatividad

Hoy en día, existen muchos recursos tecnológicos que permiten la creación en

múltiples ámbitos (artístico, académico, musical, literario, cinematográfico,
informático, etc.) Desde software gratuito para edición de imágenes, audio y video,
hasta tutoriales de modelado en 3D.
A medida que pasa el tiempo, ese tipo de recursos (que antes eran muy costosos), se
van volviendo más accesibles, lo cual ayuda a estimular la creatividad y fomentar
nuevos espacios y formatos de creación.

4. Estimula la innovación

Con el avance de la tecnología llegan también nuevos retos para la sociedad. Y la

innovación permite crear soluciones satisfactorias y en muchos casos, masivas. Los
servicios educativos a distancia o la robótica aplicada a la salud son ejemplo de ello.

5. Favorece el emprendimiento

Como aprender se hace mucho más sencillo y hay tantos recursos gratuitos o de bajo
costo disponibles, emprender se ha vuelto mucho más accesible. Hoy en día, para
desarrollar una idea se puede contar con un equipo multidisciplinario a distancia, se
puede vender online, es posible buscar financiamiento en cualquier parte del mundo,
etc.

6. Facilita la comunicación

Hoy en día parece obvio, pero hace apenas 10 años la mayoría de los servicios de
mensajería instantánea no existían, y las comunicaciones por video no eran tan
eficientes. El acceso a internet y las mejoras tecnológicas han traído consigo un
acortamiento de las distancias que ha tenido un impacto global, porque no solo se
reflejan en el ámbito personal, sino también en el laboral, lo cual tiene un impacto
directo en la economía.

7. Permite viajes más largos y rápidos

La tecnología va mucho más allá de internet, y tiene que ver con el desarrollo de
todas las soluciones que hacen que la vida en sociedad sea mucho más sencilla. En ese
sentido, el avance de los sistemas de transporte ha sido muy notorio, y cada vez se
plantean nuevas alternativas que permitan trasladar a más personas a nuevos
destinos y en menos tiempo.

Los trenes bala japoneses son un ejemplo tangible, mientras que el turismo espacial
(viajes a la luna con fines de entretenimiento) están cada vez más cerca.

8. Simplifica las tareas domésticas

El llamado internet de las cosas permite la conexión de los dispositivos domésticos a

una misma red. Con esto, es posible que una persona pueda controlar a distancia, y
desde un mismo aparato (el teléfono, por ejemplo), la calefacción, las puertas
automáticas, el sistema de seguridad y hasta el automóvil.

Más allá de esta interconexión, hoy en día los aparatos de uso doméstico están
diseñados para ser eficientes, consumir menos energía y en muchos casos, cuentan
con conexión a internet.

9. Más eficiencia en los procesos industriales y administrativos

El uso de la tecnología en procesos industriales ayuda a incrementar la productividad,

en tanto permite la fabricación de piezas en cantidades masivas y en un menor
tiempo. Por otro lado, la tecnología permite controlar procesos que antes eran
manuales, lo que garantiza, entre otras cosas, menos errores humanos y muchos más
datos verificables en tiempo real.

En términos administrativos, la tecnología en la nube permite que las empresas se

liberen de los costos que implica la infraestructura de IT y garantizan la seguridad de
sus datos.
10. Mejora y aumenta los medios de entretenimiento

La tecnología ha influido en todos los ámbitos del entretenimiento. Desde los

servicios de streaming hasta los transmisiones en vivo en redes sociales y los
videojuegos. Además, permite que los que antes eran consumidores de contenido
ahora también sean creadores, lo que ha influido en la dinámica comunicacional y ha
ampliado las opciones de entretenimiento disponibles.

Ya no solo hay más plataformas para mostrar el contenido, sino que cada persona
puede ser su propio medio de comunicación.

11. Facilita procesos educativos

La tecnología favorece el acercamiento de recursos educativos a lugares inaccesibles,

y permite que cada vez más personas superen la brecha digital y se incorporen a un
mundo interconectado. Los procesos de educación a distancia y la realidad
aumentada aplicada a la educación son dos ejemplos de cómo la tecnología puede
influir significativamente en la formación académica.

12. Permite el desarrollo de habilidades técnicas a temprana edad

A diferencia de otras épocas, hoy en día en muy común que los niños tengan acceso a
dispositivos y recursos tecnológicos. Esto los pone en una posición de ventaja con
respecto a generaciones anteriores, ya que estimula el desarrollo de ciertas
habilidades.

Actualmente es muy común que los niños tengan interés por la programación, la
informática o el desarrollo de videojuegos, y esto contribuye de manera significativa a
impulsar las capacidades técnicas de los futuros profesionales.

13. Crea nuevas fuentes de trabajo

A medida que la tecnología va a avanzando, van surgiendo problemas que ameritan
soluciones innovadoras. Esto crea oportunidades de trabajo novedosas, lo que
impulsa el desarrollo económico en múltiples niveles.

El desarrollo creciente de la banca en línea (fintech), por ejemplo, demanda

profesionales vinculados con la ingeniería de software, el desarrollo UX (experiencia
de usuario), especialistas en análisis de datos, etc.

Ver también: Ventajas y desventajas del internet.

Desventajas de la tecnología

Si bien no podemos negar el impacto positivo de la tecnología en el desarrollo

colectivo, también ha traído desventajas que afectan a los individuos e incluso, al
planeta. Estas son algunas de ellas:

1. Puede influir negativamente en la productividad

Un manejo inadecuado de la tecnología a través de los dispositivos móviles puede

generar inconvenientes en el ámbito laboral, estudiantil y personal, ya que incentiva
la distracción y la procrastinación.

Las redes sociales y los juegos en línea son dos de los principales distractores en
salones de clases y entornos laborales, de allí que en muchos casos se restringa el uso
o acceso a los dispositivos o a ciertas páginas web.

2. Plantea dilemas éticos complejos

El desarrollo de la inteligencia artificial (IA), por ejemplo, está planteando dilemas que
antes parecían de ciencia ficción. ¿Cómo debe abordarse una interacción futura entre
los humanos y la IA? ¿Quiénes van a tener el control de este tipo de tecnología?
¿Cuáles serán los límites de estos avances? La tecnología aplicada al desarrollo de
armas masivas, o a la medicina, también plantea cuestiones similares, como su uso,
control y limitaciones. Y si bien esto no es una desventaja en sí misma, de no existir
lineamientos claros en el presente, puede generar inconvenientes en el futuro con
consecuencias negativas para la sociedad.

3. En el futuro cercano, puede generar desempleo

La mecanización de procesos, especialmente en el sector de manufactura, hace que

cada vez sea menos necesaria la mano de obra humana. Esto pone en una situación
delicada a quienes no pueden acceder a la formación tecnológica adecuada para
hacer frente a los cambios en la dinámica laboral (personas mayores o sin acceso a la
educación).

4. Estimula el aislamiento y la soledad

El uso de la tecnología a través de dispositivos domésticos facilita el aislamiento. Ya

no es necesario salir de casa para trabajar, hacer las compras ni socializar. Y aunque
esto es un avance en términos tecnológicos, en términos sociales está generando la
formación de individuos cada vez más conectados con el mundo, pero desconectados
entre sí.

5. Cada vez es más complejo separar lo real de lo que no lo es

El avance de las tecnologías de edición fotográfica, de audio y video hacen cada vez
más difícil para los usuarios no expertos diferenciar hechos reales de hechos ficticios.
Un ejemplo muy claro tiene que ver con las fakes news o noticias falsas, pero también
hay un fenómeno muy reciente que cada vez se está volviendo más difícil de
combatir: los deepfakes, que son videos editados utilizando inteligencia artificial.Esta
técnica, que comenzó siendo utilizada en la industria del cine, permite crear rostros y
superponerlos en la cara de otro actor, logrando un efecto muy realista. Pero
desafortunadamente, hoy en día está siendo utilizada para crear noticias falsas o para
acusar a personas de cometer actos en los que no han participado. Como la calidad
del video es muy alta, resulta muy difícil darse cuenta que no es real.

6. Generación de desechos tecnológicos

En el pasado, los desarrollos tecnológicos estaban diseñados para que fuesen

duraderos. Hoy en día, la obsolescencia programada hace que múltiples dispositivos
dejen de funcionar o se vuelvan inútiles en un tiempo relativamente corto para
estimular la compra de nuevos aparatos.Más allá de las consideraciones de consumo,
la obsolescencia programada genera un montón de desechos tecnológicos que en
muchos casos son difíciles de procesar, que tardar mucho tiempo en degradarse o
que son altamente contaminantes, con lo cual se afecta considerablemente al
ambiente y con ello, la calidad de vida de las personas en el largo plazo.

7. Problemas con la privacidad y la seguridad

Hoy en día, el uso de la tecnología implica el intercambio de datos personales a

cambio del disfrute de ciertos servicios. Esto ha traído consecuencias negativas de
diversa índole, como estafas digitales, acoso en línea, extorsión, usurpación de
identidad y otros problemas que ponen en peligro la privacidad y la seguridad de los
usuarios.
  Reglas de acentuación:
Una vez entendido este punto podemos entender las normas básicas de acentuación.
Básicamente son tres y una vez aprendidas los niños sólo deberán seguirlas en caso
de duda:

1. Son palabras agudas todas aquellas cuya sílaba tónica se encuentre al final.
Llevarán tilde (o acento ortográfico) todas aquellas que acaben en ‘n’ ‘s’ o
vocal. Ejemplo: ‘compás’, ‘dragón’, ‘colibrí’, ‘infantil’ o ‘jugar’.
2. Son palabras llanas todas aquellas cuya sílaba tónica se encuentre en la
penúltima posición. Llevarán tilde (o acento ortográfico) todas aquellas
que no acaben en ‘n’ ni en ‘s’ ni en vocal. Ejemplo: ‘árbol’, ‘césped’, ‘lápiz’,
‘mesa’, ‘suerte’, ‘llaves’.
3. Son palabras esdrújulas todas aquellas cuya sílaba tónica se encuentre en la
antepenúltima posición. Todas las palabras esdrújulas llevan tilde (o acento
ortográfico). Ejemplo: lágrima, gótico, número, océano.Las palabras
sobreesdrújulas también llevan siempre tilde. Ejemplo: ‘trágicamente’,
‘dígaselo’, o ‘mándaselo’.

Palabras agudas, llanas y esdrújulas

En castellano existen unas reglas generales de acentuación que nos permiten
conocer que palabras deben llevar tilde (es decir, van acentuadas en la escritura).

Para ello, hay que comenzar por distinguir entre sílabas átonas y sílabas tónicas:

En cualquier palabra, independientemente de que se acentúe en la escritura o no,

una de sus sílabas se pronuncia con mayor intensidad (sílaba tónica) que las demás
(sílabas átonas).

En el siguiente cuadro marcamos con rojo las sílabas tónicas:

Caballo

Pilotar
 Perejil

Merluza

Verónica

En función de qué lugar ocupa en la palabra esta sílaba tónica, podemos distinguir
entre:

Palabras agudas: el acento recae sobre la última sílaba de la palabra.

Madrid

Timón

Pared

Pantalón

Pincel

Palabras llanas: el acento recae sobre la penúltima sílaba de la palabra.

Maleta

Playa

Campana

Cáliz

Pérez

Palabras esdrújulas: el acento recae sobre la antepenúltima sílaba de la palabra.

Parásito

Pájaro
 Cámara

Pícaro

Lógico

Vemos como en los ejemplos hay veces que las palabras van acentuadas y otras
veces que no. Cada tipo de palabra (aguda, llana o esdrújula) sigue una regla
particular de acentuación que veremos en la próxima lección.
DAVID DÍAZ GIL @EnFormaAlos40

La mayoría de los post que tratamos en Vitónica están orientados a tratar

temas básicos tanto de alimentación como de nutrición con el único fin de
intentar ser entedidos por la mayoría de vosotros, y en muchas ocasiones
dejamos de lado términos complejos, como puedes ser el entrenamiento
anaeróbico aláctico, lactico, el ATP o la PC.

En esta ocasión intentaremos hablar de estos dos tipos de entrenamientos

anaeróbicos, con el fin de que todo el mundo pueda entenderlos y saber
diferenciarlos sencillamente y saber como funcionan o como realizarlos para
que formen parte de su rutina de resistencia principalmente.

¿Qué es el entrenamiento anaeróbico?

Cada entrenamiento no es el mismo dependiendo del objetivo al que nos
enfrentemos, es decir, una persona que se entrena para realizar un ironman
no tendrá el mismo entrenamiento de resistencia que el que se entrena para
una prueba de 400m o para otro que quiera hacer una travesía de 4km a
nada.

El entrenamiento anaeróbico es aquel que se realiza sin que el oxígeno

entre casi en juego, es decir, sería la capacidad de realizar un esfuerzo de
alta intensidad sin el aporte suficiente de oxígeno, esto son pruebas de
esfuerzos explosivos que van entre 1 y 120 segundos: 100 metros lisos, 50
metros croll o un sprint en un velódromo, por ejemplo.

Pero dentro del entrenamiento anaeróbico tenemos que diferenciar dos

tipos dependiendo si hay acumulación de ácido láctico o no. El anaeróbico
láctico se da cuando se está bastantes segundos a alta intensidad y se va
acumulando el lactato, mientras el anaeróbico aláctico es cuando el
esfuerzo es muy corto y no da tiempo al cuerpo a fabricar el ácido láctico.
Entrenamiento anaeróbico láctico
Serán esfuerzos intensos que durarán entre 20 y 120 segundos, y vamos a
difenciar dos tramos:

 Ejercicio entre 20 y 45 segundos: intensidad cercana al 95%, donde

usamos como fuente de energía el glucógeno, llevamos unas pulsaciones
cercanas a nuestro máximo y con una fabricación máxima de lactato:
ejemplo 200 metros lisos.

ENTRENAMIENTO: Podríamos entre 4 y 8 series con un tiempo de pausa

entre ellas entre 5 y 15 minutos, realizando el trabajo al 100% de intensidad,
de ahí el alto descanso para recuperar al máximo.

 Ejercicio entre 45 y 120 segundos: intensidad en torno al 90%, donde

también se usa el glucógeno como combustible y las pulsaciones son
cercanas al máximo pero donde la generación de lactato no llega al máximo
(12-18 mm) para regular el esfuerzo.

ENTRENAMIENTO: hay que vigilar el volumen de trabajo del entrenamiento

efectivo sin que pase de 10-12 minutos, combinando como queramos: 5
series de 2 minutos a tope o 10 series de 1 minuto... La pausa entre series
debe ser similar al anterior.

Entrenamiento anaeróbico aláctico

Es un entrenamiento con esfuerzos muy cortos y explosivos, los cuales
también los podemos diferenciar en dos tramos:

 De menos de 5 segundos: intensidad es al 100%, cuya fuente energía es

el ATP (trifosfato de adenosina, el único de los combustibles en producir
energía para la contracción muscular), por ejemplo carrera para el salto de
longitud.

ENTRENAMIENTO: entrenando multisaltos, o subidas cortas, con descansos

en torno a los 2 minutos, estaríamos entrenando este apartado.