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COMUNIDAD UNIVERSITARIA
PROBLEMA A INTERVENIR
La ausencia de una nutrición adecuada es uno de los problemas identificados a través de los
resultados de la encuesta, lo cual se ratifica al observar unos escenarios (locales de comidas
rápidas) la ingesta de alimentos altos en grasa y azúcar, por parte de la comunidad
universitaria
ESTRATEGIA
LÍNEA DE ACCIÓN
Una forma de hacer efectiva esta línea de acción es mediante el desarrollo de actividades
comunicativas y de educación en salud, que conlleven a la toma de decisiones, la resolución
de problemas, el favorecimiento de un pensamiento creativo y una autoestima adecuada,
promoviendo valores solidarios y participativos y desarrollando estilos de vida sanos.
INTERVENCION
CONTENIDO
Introducción
Por ello, es importante abogar por una alimentación lo más natural posible centrada
en alimentos frescos, con grasas saludables, proteínas de buena calidad, frutas y
verduras que nos aportarán nutrientes esenciales. Buscaremos productos de
temporada y de proximidad. Huiremos de alimentos procesados y sobre todo de
aquellos genéticamente modificados o transgénicos sometidos a intereses voraces
de la industria alimentaria que lo único que buscan es lucrarse y lo que menos les
importa es la salud de los consumidores. Y así con esta alimentación saludable
ayudara a tu bienestar propio.
Definición
Nutrición
considera el conjunto de procesos por los cuales el organismo digiere, absorbe,
transforma, utiliza y excreta los nutrientes contenidos en los alimentos con el fin de
obtener energía, construir y reparar las estructuras corporales y regular los procesos
metabólicos. Es por tanto un proceso involuntario y automático. 1
Alimentación saludable
Es aquella que satisface las necesidades de energía y nutrientes en todas las etapas
de la vida considerando su estado fisiológico y velocidad de crecimiento; promueve el
suministro de nutrientes de la madre al feto, la práctica de la lactancia materna e
incluye alimentos ricos en nutrientes y la alimentación complementaria adecuada;
proporcionando una dieta completa, equilibrada, suficiente, adecuada, diversificada e
inocua que previene la aparición de enfermedades asociadas con una ingesta
deficiente o excesiva de energía y nutrientes.
Una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así
como de las enfermedades no
́ s, los accidentes cerebrovasculares y
transmisibles, como la diabetes, las cardiopatia
el cáncer”.
Para ayudarnos a llevar una dieta saludable se han utilizado desde hace tiempo
varias representaciones gráficas que recogia ́ n la frecuencia recomendada de los
distintos grupos de alimentos.
https://g-se.com/definicion-y-clasificacion-de-actividad-fisica-y-salud-704-sa-
N57cfb271785ca
1 fsdgfgds
ejercicio aeróbico vigoroso, o la realización combinada y equivalente de actividades
de intensidades moderadas y vigorosas.
Establecer horarios
Incorporar la actividad física a la vida diaria, como, por ejemplo, utilizando
escaleras en vez de ascensor.
Realizar de 30 a 40 minutos de actividad física (moderada a enérgica) al menos
tres veces a las semanas, como mínimo.
Realizar ejercicios aeróbicos ya que demandan respirar más y hacen que el
corazón lata más fuerte: flexiones y levantamiento de pesas.
Trabajar todas las partes del cuerpo como las piernas, las caderas, la espalda,
el pecho, el estómago, los hombros y los brazos, para obtener un mejor
resultado.
Realizar ejercicios que fortalezcan los huesos.
Terminar el ejercicio con estiramiento para mejora la estabilidad física y la
flexibilidad, reduciendo el riesgo de lesiones.
Te mantendrás en forma
Mejoraras tu salud, la satisfacción personal y la diversión
Mejorarás tu rendimiento cognitivo
Tendrás más energía: Ejercítate a la mañana y verás cómo comienzas el día
con las baterías al 100%.
Dormirás mejor por la noche
Aumentarás tu autoestima al mejorar tu estado físico
Reforzará tu disciplina y espíritu de equipo
Recursos
Evaluación
Tiempo
BREVE INTRODUCCION
2. ¿Con qué frecuencia debo hacer actividad física si mi edad esta entre los 18 a
64 años?
A. 150 minutos semanales
B. 30 minutos semanales
C. 90 minutos semanales
AGRADECIMIENTOS Y MENSAJE….
Anexo 2. Diseño de pendón para uso en el stand
1. Te mantendrás en forma
2. Mejoraras tu salud, la satisfacción personal y la diversión
3. Mejorarás tu rendimiento cognitivo
4. Tendrás más energía: Ejercítate a la mañana y verás cómo
comienzas el día con las baterías al 100%.
5. Dormirás mejor por la noche
6. Aumentarás tu autoestima al mejorar tu estado físico
7. Reforzará tu disciplina y espíritu de equipo
ESTUDIANTES II SEMESTRE ENFERMERIA – USC – 2019 “A”
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/
https://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/es/
https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/
http://origin.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/es/
http://tdefitness.com/vida-sana/que-es-el-acondicionamiento-fisico/
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
https://www.ministeriodesalud.go.cr/gestores_en_salud/guiasalimentarias/actividad
%20fisica.pdf