Coherencia cardiaca: qué es y cómo

conseguirla
El corazón es capaz de "tomar decisiones" independientemente de los
"mandatos" del cerebro. Y no solo eso: hay más comunicación del corazón
hacia el cerebro que a la inversa, y el corazón puede inhibir o reforzar los
mandatos del cerebro según las circunstancias.

Son cosas sorprendentes probadas por la ciencia, como que el corazón produce la
hormona atriopeptina que, además de colaborar en el equilibrio de líquidos y
sales en el organismo, inhibe la producción de hormonas del estrés y libera
oxitocina, la "hormona del amor".

Sincronizar los campos electromagnéticos del

corazón y el cerebro
Hoy sabemos, además, que el corazón genera la onda que produce la presión
sanguínea, que inyecta hormonas al torrente sanguíneo y que emite comunicación
electromagnética con varios metros de alcance.

El corazón es el órgano que produce mayor cantidad de electricidad. El campo

magnético del corazón es un potente imán corporal, el generador
electromagnético más potente de todo el organismo. Las ondas que produce
tienen una potencia cinco mil veces superior a las del cerebro. Envuelven el
cuerpo en un ámbito de 360 grados y de entre 2 y 3 metros de alcance y son
perfectamente medibles mediante magneto cardiogramas.
¿Qué es el estado de coherencia cardiaca?
Cuando sentimos frustración o rabia, las señales eléctricas del corazón son
caóticas. Con amor, compasión o gratitud, son estables y ordenadas. Es el
"estado de coherencia cardiaca". Por tanto, de su buen o mal funcionamiento
dependen, no solo nuestro bienestar o malestar, sino también los de las personas
que nos rodean.

La idea de que la mera presencia bondadosa de algunas personas aporta paz

espiritual cobra un sentido mayor con estos conocimientos.

El corazón es el director de la orquesta corporal

El corazón es el oscilador maestro, el portador de la batuta que marca el ritmo
de todos los órganos del cuerpo para que funcionen coordinadamente. Si el
director de la orquesta maneja de forma caótica la batuta, la sinfonía no puede
sonar armónica.
Cuando los principales sistemas del organismo están en un estado coherencia,
armonizados y sincronizados unos con otros, hablamos de "coherencia psico-
fisiológica". Ensayos clínicos han demostrado que la coherencia cardiaca
contribuye a eliminar o reducir la hipertensión, la diabetes del tipo 2, las
arritmias y el síndrome de déficit de atención en niños.

Vivir con equilibrio y serenidad

Los neurobiólogos estudian hasta qué punto podemos actuar sobre la conexión
entre la inteligencia del cerebro y la inteligencia del corazón. Según el doctor
Howard Martin, del Instituto HeartMath, si reducimos el estrés y favorecemos la
coherencia entre cerebro y corazón, viviremos con mayor salud y equilibrio y
expandiremos serenidad y calma a las personas con las que interactuamos.

La armonía cardiológica es un componente esencial de la inteligencia emocional.

Si aprendemos a tener "buen corazón", a apartar las emociones negativas, nos
abriremos a los demás, pensaremos de forma altruista y mejoraremos nuestra
realidad. Seguro que nuestra salud nos lo agradecerá.
Cómo entrar en estado de coherencia
• Controla tus latidos. El ritmo del corazón influye en los procesos
cerebrales que controlan el sistema nervioso autónomo, la función
cognitiva y las emociones: si controlas ese ritmo, evitarás "en origen" que
el cerebro genere emociones negativas.
• Concéntrate en tu corazón. Los científicos de HeartMath proponen una
técnica para superar las situaciones de estrés: centra la atención en la zona
del corazón y suspende los pensamientos y sentimientos negativos.
• Siente tu respiración. Siente que inhalas con el corazón y exhalas a
través del plexo solar (ubicado apenas encima del ombligo). A
continuación, haz un esfuerzo por evocar un sentimiento positivo: el amor
por una persona, un lugar favorito, una experiencia o recuerdo que te sea
agradable...
• Mantén la sensación. ¿Qué acción te ayudaría a estabilizar el sistema
nervioso? Procura percibir cualquier cambio positivo en tus sensaciones y
trata de sostenerlo tanto tiempo como te sea posible.