hipertensión arterial

¿Que es ?

La tensión arterial (TA) es la presión con que la sangre circula por los vasos

sanguíneos cuando sale del corazón (tensión arterial sistólica: vulgarmente

llamada “la alta”) o cuando el corazón se llena de la sangre que retorna al

corazón (tensión arterial diastólica: vulgarmente “la baja”).

La hipertensión arterial (HTA), el término médico para la presión arterial alta,

es conocida como «la muerte silenciosa»

Es definida cuando encontramos valores para la presión arterial sistólica por

encima de 140 mmHg y diastólica arriba de 90mmHg. La presión arterial

limítrofe es aquella con valores sistólicos entre 130-139mm Hg y diastólicos

entre 85-89mm Hg, mientras que consideramos la presión arterial normal

sistólica < 130mm Hg y diastólica < 85mm Hg. La presión arterial es óptima si la

presión arterial sistólica es <120mmHg y diastólica <80mmHg.1

Cómo afecta a la salud

La HTA puede afectar a la salud de cuatro maneras principales:

● Pérdida de elasticidad de las arterias. La presión dentro de las arterias

puede aumentar el grosor de las células musculares que tapizan las

paredes de las arterias. Este aumento del grosor, reduce la luz vascular, es

decir, hace más estrechas las arterias.Si afecta a las arterias de las piernas

causa dolor al caminar.

● Hipertrofia y dilatación del corazón. La hipertensión obliga al corazón a

trabajar con más intensidad. Como todo músculo con sobrecarga, el

corazón aumenta su grosor. Es lo que llamamos hipertrofia. En fases

avanzadas de la HTA, no sólo se halla hipertrofiado sino que además

aumenta su tamaño, es decir se dilata. Cuanto más dilatado se halla,

menos capaz es de mantener el flujo sanguíneo adecuado. Cuando esto

sucede, el corazón ha comenzado a fallar y entonces debemos hablar de

insuficiencia de causa hipertensiva.Puede producir insuficiencia coronaria

y angina de pecho. Además, el músculo cardiaco se vuelve más irritable y

se producen más arritmias.

● Daño cerebral. Cuando las arterias se vuelven rígidas y estrechas, el riego

sanguíneo resulta insuficiente y provoca la aparición de infartos
cerebrales (ictus o accidente vascular cerebral isquémico). La elevación de
la presión arterial también puede causar la rotura de una arteria y
ocasionar una hemorragia cerebral (ictus o accidente vascular cerebral
hemorrágico).
● Daño renal. La hipertensión prolongada puede dañar los riñones si las

arterias que los riegan se ven afectadas.Lo que puede desembocar en una

insuficiencia renal que incluso requiera diálisis. Por otro lado, si el riñón

resulta dañado se puede producir un aumento de la presión arterial.

● Daño ocular. La hipertensión puede generar rupturas en los pequeños

capilares de la retina del ojo, ocasionando derrames. Este problema se

denomina «retinopatía».

● En los hombres puede ser causa de impotencia.

Clasificación y factores de riesgo de la hipertensión

Aproximadamente el 95% de todos los casos de HTA constituyen lo que se

denomina hipertensión primaria o esencial. Esto significa que se desconoce la

verdadera causa de la presión arterial alta, pero existen diversos factores

relacionados con la enfermedad. El riesgo de sufrir de hipertensión es mayor si la

persona:

Tiene antecedentes familiares de hipertensión.

Ser afroamericana. Los afroamericanos tienen una mayor incidencia de

hipertensión arterial que los blancos, y la enfermedad suele aparecer a menor

edad y ser más grave.

De sexo masculino. En las mujeres el riesgo es mayor después de los 55 años.

Tener más de 60 años. Los vasos sanguíneos se debilitan con los años y

pierden su elasticidad.

Enfrentarse a niveles altos de estrés. Según algunos estudios, el estrés, la ira,

la hostilidad y otras características de la personalidad contribuyen a la

hipertensión, pero los resultados no han sido siempre uniformes. Los factores

emocionales muy probablemente contribuyan al riesgo de ciertas personas que

presentan otros factores de riesgo de hipertensión.

Sufre de sobrepeso u obesidad.

Ser fumador.

Usar anticonceptivos orales. Las mujeres que fuman y usan anticonceptivos

orales aumentan considerablemente su riesgo.

Llevar una alimentación alta en grasas saturadas.

Llevar una alimentación alta en sodio (sal).

Beber más de una cantidad moderada de alcohol.

Una vida físicamente inactiva.

Ser diabético.

https://www.airalia.es/salud-
belleza/tensiometro/influencia-de-los-alimentos-en-la-
tension-arterial/

Cómo afecta el consumo de sal en la hipertensión

El consumo excesivo de sal interfiere con un mecanismo de seguridad natural

del cerebro que impide que la presión arterial se eleve, es decir, desregula un
circuito del hipotálamo y hace que se libere una cantidad excesiva de una
hormona antidiurética (la vasopresina) lo que resulta en un aumento de la
presión sanguínea o hipertensión.

En condiciones normales, cuando la presión arterial se eleva, una terminación

nerviosa situada en la arteria aorta, denominada barorreceptores, envían
señales a las neuronas que producen vasopresina para que dejen de liberarla.
Sin embargo, una alta ingesta de sal estropea este mecanismo de seguridad
cerebral que es el que regula e impide una elevación de la presión.

La Asociación Americana del Corazón advierte que mucha sal en la dieta hace
que el cuerpo retenga líquidos, lo que añade una carga extra al corazón y a los
vasos sanguíneos. En algunas personas, esto puede desencadenar un aumento
de la presión arterial. Las personas que tienen la presión arterial alta son más
propensas a tener enfermedades del corazón y ataques cerebrales.

Se ha demostrado que el sobrepeso es una de las causas de la presión arterial. Cada

10 kilos de sobrepeso la tensión arterial aumenta 3mm Hg, por lo que las estrategias

de los médicos para combatir la presión arterial se centran principalmente en la

disminución del peso, la realización de ejercicio físico y la administración de

medicamentos vasodilatadores como las 3 columnas fundamentales de su

tratamiento.

Estilo de vida aconsejable y tratamiento

● Come alimentos saludables. Sigue una dieta de alimentos

saludables para el corazón. Intenta el enfoque alimentario para
detener la hipertensión (enfoque “DASH”, por Dietary Approaches to
Stop Hypertension), que se centra en frutas, verduras, granos
integrales, carne de ave, pescado y alimentos lácteos con bajo
contenido graso. Consume mucho potasio, que puede ayudar a
prevenir y controlar la presión arterial alta. Consume menos grasas
saturadas y grasas trans.
● Disminuye el consumo de sal de tu dieta. Trata de limitar el
consumo de sodio a menos de 2300 miligramos por día. Sin
embargo, una ingesta de sodio menor, 1500 miligramos o menos por
día, es ideal para la mayoría de los adultos.
Además de reducir la cantidad de sal que consumes al dejar de lado
el salero, también deberás prestar atención a la cantidad de sal en
los alimentos procesados que consumes, como sopas enlatadas o
comidas congeladas.
● Mantén un peso saludable. Mantener un peso saludable o perder
peso si tienes sobrepeso u obesidad, puede ayudarte a controlar tu
presión arterial alta y disminuir el riesgo de tener problemas de
salud relacionados. En general, puedes reducir tu presión arterial en
aproximadamente 1 mm Hg con cada kilogramo que pierdas
(alrededor de 2,2 libras).
● Aumenta la actividad física. La actividad física regular puede
ayudarte a bajar la presión arterial, controlar el estrés, reducir el
riesgo de tener varios problemas de salud y mantener tu peso bajo
 control.
Intenta realizar al menos 150 minutos por semana de actividad
aeróbica moderada o 75 minutos por semana de actividad aeróbica
intensa, o bien una combinación de actividad moderada e intensa.
Por ejemplo, intenta caminar a paso ligero durante alrededor de 30
minutos casi todos los días de la semana. También puedes probar
con el entrenamiento por intervalos, en el cual se alternan períodos
breves de actividad intensa con períodos cortos de recuperación de
actividad más ligera. Trata de hacer ejercicios para fortalecer los
músculos al menos dos días a la semana.
● Limita el consumo de bebidas alcohólicas. Incluso si estás sano, el
alcohol puede aumentar la presión arterial. Si bebes alcohol, hazlo
con moderación. Para los adultos saludables, beber con moderación
significa una bebida al día para las mujeres y hasta dos bebidas al día
para los hombres. Una bebida equivale a 12 onzas (350 ml) de
cerveza, 5 onzas (147 ml) de vino o 1,5 onzas (44 ml) de licor con
graduación de 80 grados.
● No fumes. El tabaco puede dañar las paredes de los vasos
sanguíneos y acelerar el proceso de acumulación de placa en las
arterias. Si fumas, pídele al médico que te ayude a dejar de fumar.
● Controla el estrés. Reduce el estrés lo más que puedas. Practica
técnicas de superación saludables, como relajación muscular,
respiración profunda o meditación. También puede ayudar hacer
actividad física de manera regular y dormir lo suficiente.
● Tratamiento farmacológico.Si por diferentes casos(fracaso o no
ejerza la meja necesaria) los métodos anteriores no hace que la
tensión baje deberemos de recurrir a fármacos . Los resultados no
siempre reflejan una reducción inmediata de la presión arterial, así
que es necesario esperar un poco antes de plantearle al médico un
 cambio de medicación. Los fármacos antihipertensivos están
agrupados en varios tipos:

❖ Diuréticos.
❖ Inhibidores del sistema renina angiotensina (IECA).
❖ Antagonistas de los receptores de angiotensina (ARA-II)
❖ Calcioantagonistas.
❖ Betabloqueantes.
❖ Asociación de fármacos.

Aceite de oliva extra virgen

El aceite de oliva extra virgen no sólo es un buen amigo del corazón sino
también de las arterias. Sus polifenoles ayudan a reducir el nivel de colesterol
malo LDL y además contiene ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a la
buena salud cardiovascular.

El consumo de aceite de oliva virgen extra es una costumbre fácil de

implementar y que sólo puede traer beneficios.