Ensayo individual: Gestión de emociones

Nombre: _____________________________________________________

1. Elabora un listado con las emociones que experimentas con más frecuencia. Colócalas en
orden, es decir, la primera que coloques debe ser aquella que experimentas con mayor
frecuencia. (mínimo 3 emociones)

1) __________________________________
2) __________________________________
3) __________________________________
4) __________________________________
5) __________________________________

2. Indica, por cada una de ellas, si te suma o te resta, y por qué. Mínimo 3 emociones.

Emoción Me Me resta Por que

suma

1
3. Respecto a las emociones que te restan, explica cuáles serían las causas que están
generando que dichas emociones aparezcan en tu vida.

Emociones que Causas

me restan

4. Escoge una de las emociones que te restan y precisa que puedes empezar a hacer para
trabajar dicha emoción (formula un plan de acción, indica pasos específicos a trabajar)

Emoción que me resta:

Plan de acción:

2
5. De todas las emociones de tu lista, cuál te gustaría que permanezca en tu vida, en tu día a
día, que te acompañe con mayor frecuencia. Precisa por qué has escogido esa emoción y
no otra. E indica qué puedes hacer para lograrlo.

Quiero que permanezca:

¿Por qué las has elegido?

¿Qué puedes hacer para lograrlo?