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Ejercicios de Coordinacion
Ejercicios de Coordinacion
Ejercicios de barra
Una barra baja de equilibrio puede hacerse con una hilera de ladrillos o un tablón
grueso entre dos ladrillos. Comienza a caminar hacia adelante y atrás a lo largo de la
barra. Aumenta la exigencia al equilibrar una bolsa de frijoles en la cabeza mientras lo
haces o agachándote para recoger objetos mientras caminas.
Pista de obstáculos
Establece una carrera de obstáculos que tenga una barra de equilibrio, un tramo de
espacio para correr y marcadores para cambiar la dirección. Incluye un espacio para
rodar hacia adelante o saltos. Toma el tiempo que te lleva completar la carrera de
obstáculos e intenta mejorar tu tiempo sin perder el equilibrio. Comienza la carrera de
obstáculos desde otra dirección para hacerlo más interesante.
Rayuela
Dibuja un cuadro de rayuela en el suelo, hazlo lo más largo y complejo que desees.
Intenta diferentes combinaciones de brincos y saltos a través de diferentes cuadros sin
tocar ninguna de las líneas. Lanza una bolsa de frijoles dentro del cuadrado o dos y
evita esos cuadrados a medida que saltas.
Ejercicios de pelota A
Un juego simple de aventar y atrapar la pelota puede llegar a ser más difícil si tus pies
tienen que permanecer dentro de un espacio determinado. Intenta pararte en una
almohada para lanzar la pelota en el aire o a la pared y trata de atraparla sin moverte
de la almohada.
Ejercicios de pelota B
Siéntate en una pelota de ejercicio en un tapete de ejercicio y coloca tus brazos a los
lados para mantener el equilibrio. Con cuidado, levanta un pie del suelo manteniendo
el equilibrio. Baja y repite con el otro pie.