DIETA (TONY) AUMENTO DE MASA MUSCULAR

06:00 DETOXIFICACION  jugo de 3 limones + ¼ litro de agua.

06:30 1 cap. Multivitaminico
COMPLEMENTO Y DEPURACION
3 caps. Cúrcuma (FITOSANA) 30 SOLES
 440 ml taza de quinua O avena integral + polen
APUCULTOR + miel de abeja
 (1/2 parte) palta fuerte mediana, 8-10 aceitunas
DESAYUNO ….ACEITE LINAZA. (2 A 3 CDAS)
 5 claras (COCIDO)
 1 fruta verde acida
 3 cdas de ajonjolí tostado
10:00  240 ml refresco
Media mañana  1 fruta
 2 panes con pollo (50 gr)
13:00  350 gr arroz integral
 300 gr menestra (lenteja serrana, arveja verde
partida, arveja amarilla partida)
 150 Gr de carne (pollo, pescado, pavo, pava, cuy)
ALMUERZO  PLATO DE ENSALADA (5 COLORES ) + 2 cdas aceite
de linaza + limon
 Vaso de refresco (Tamarindo, maracuyá, limón,
cedrón, cocona, carambola, manzanilla, etc)+ linaza
24 Hrs
14.00  JUGO VERDE: Limón + pepinillo + manzana verde +
COMPLEMENTO Y DEPURACION apio + piña acida + perejil + espinaca + jengibre +
Chia
16:00 Comida  2 PLATANOS + 2 panes con atun + 1 fruta
18:00  2 PLATANOS
comida  5 CLARAS DE HUEVO
 2 Caps. De Cúrcuma
20:00  TORTILLA DE VERDURAS VERDES CON POLLO (4
CENA Claras)+ 200 gr arroz integrAL+ 200 gr de menestra.
 3 cdas de ajonjolí tostado

 NO AZUCAR
 BAJO EN SAL
 NO HARINAS REFINADAS
 NO LACTEOS Y DERIVADOS
 NO GRASA SATURADA
 NO ARROZ BLANCO

6 – 8 vasos de agua
Stevia – edulcorante