1.

Batido de fresas
Se elabora con medio litro de leche descremada, 1 taza de fresas, media taza de avena, 1
taza de yogurt light natural y un cuarto de taza de linaza.

2. Batido de plátano
Se elabora con 2 plátanos grandes, medio litro de leche descremada, 2 cucharadas de
miel pura de abejas y un cuarto de taza de canela y granola al gusto.

3. Batido con huevo

Otro de los batidos naturales para aumentar masa muscular es el batido con huevo. Se
elabora con 1 litro de leche, tres cucharadas de avena, tres claras de huevo y una banana
entera.

4. Batido de manzana
Se elabora con 1 taza de yogurt light natural, 1 manzana cortada en trozos (ya sea con o
sin cáscara), 1 cucharada de miel pura, media taza de almendras, canela y medio litro de
leche descremada.

5. Batido de chocolate
Se precisa chocolate o cacao en polvo, medio litro de leche descremada, media taza de
avena, un cuarto de taza de amaranto y media cucharada de café.

6. Batido con avena

Este batido se realiza con medio litro de leche, una cucharada de miel, 15 gramos de
germen de trigo, 60 gramos de avena y proteína de soja.

7. Batido de nuez
Se elabora con media taza de nueces, 1 taza de yogurt light natural, medio litro de leche
descremada, un cuarto de taza de pasas y vainilla líquida.