EJERCICIO GIMNASIA CEREBRAL

OBJETIVO: Incrementar el nivel de atención y concentración en los

trabajadores, con el fin de propiciar la reducción de errores que
provocan accidentes en la realización de las tareas.
1. Dibujar en un tablero el abecedario completo en letras mayúsculas y péguelo
en la pared a la altura de los ojos (Ver página 2).
2. Lea en voz alta el abecedario escrito en mayúsculas, si nota que debajo de la
letra mayúscula que lee hay una “i” minúscula, suba el brazo izquierdo, al ver
una “d” suba su brazo derecho y al ver una “j” suba ambos brazos. Realice
estos movimientos de forma coordinada con la lectura en voz alta de cada
letra.
3. Realice esta actividad desde la “A” hasta la “Z” y luego de la “Z” a la “A”, si se
equivoca en el camino sacuda se cuerpo y vuelva a comenzar desde el
principio. Repita cuantas veces sea necesario hasta que logre no equivocarse.

Beneficios: Activa su sistema nervioso y lo prepara para cualquier eventualidad,

por lo que este ejercicio cerebral es muy recomendado para ser realizado antes de
resolver cualquier problema o al intentar aprender algo de mucha dificultad.

Además, activa la relación mente-cuerpo y genera una integración consciente

en su inconsciente al permitir una atención múltiple entre tu visión, tu audición y
tus movimientos. A través del ritmo permite que logre una mejor concentración,
incrementar la atención al detalle.
A B C D E F G H I

d j i j d j i i d

J K L M N O P Q R

i i j d j i j d J

S T U V W X Y Z
j i d i d d i j