Leonard, Jim-Vivation-La Habilidad de Ser Feliz (Meditacion, Rebirthing, Autoconocimiento) PDF

JIM LEONARD
LA HABILIDAD
DESER FELIZ
Vivation
Algunos comentarios...
«Vi vat io n es lo qu e si em pr e ha s es ta do bu sc an do. Utlii za nd o el se nc il lo pr oc es o de Vi va ti on , pu ed es
el im ina r tu s pr ob le ma s y vi vi r la vi da qu e si em pr e ha s dese ado. Podrá s re novar est e se nt imi ent o de
as om bro y de en tu si as mo del qu e co ns er vas ta n só lo un va go recu er do . Po dr ás di ve rt ir te y go za r
nu ev am en te de la vi da . La ún ic a fo rm a de po de r lle ga r a co no ce r to da ses ta s ma ra vi ll as de la s qu e te
es to y ha bl an do es pr ob ar Viv ati on per son alm ent e. El lib ro que tie nes en tus ma nos es el bil let e par a
pod er em pre nd er una nue va exi ste nc ia. Cr eo que ha ll egado el mo me nt o de que to da sla s pe rs on as de
la Ti er ra , so br e to do nu es tr os su fr id os go be rn an te s, pu ed an ex pe ri me nt ar un éx tasi s di ar io . Vi va ti on
es el ca mi no .»
Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 1

VICTOR Boc, de la Introducción
«El des arr oll o per son al y tra nsf orm ado r es un ele men to es en ci al para un a vida pl en a y fe liz. Viva ti on
es el pr oc es o de tr an sf or ma ci ón má s po de ro so qu e ja má s he experimen tado. Rec omiendo fi rme mente
la obra de Ji m Le on ar d a to do el mu nd o. »
DICE BERTRAM, fundador del «Bertram Yachts»
«V iv at io n ha pr ov oc ad o un pr of un do ef ec to en mi vida y en mi fe lici da d. Co mo as tr ól og o, si em pre
re co mi en do su pr ác ti ca a to do s aq ue ll os cl ie nt es qu e se en cu en tr a n de sa rm ad os fr en te a un as
re la ci on es ne ga ti va s, as í co mo an te lo s pr ob le ma s de au to co nf ia nz a y au to es ti ma . Ag ra de zco a Di os
la ob ra de Ji m Le on ar d. »
JA ME S BR AH A, au to r de Anti gu a Astr olog ía Hin dú pa ra el Mod er no Ast ró logo Oc cide nta l
«V iv at io n es un a po dero sa té cn ic a pa ra in te gr ar se nt imi en to s y au me nt ar la co nc ie nc ia ps ic o-
es pi ri tu al . ¡Lo re co mi en do de to do co ra zó n! »
STEVEN FARMER, psico terape uta y autor de
El Macho Herido
Hij os Adulto s de Padre s Abusivos
Agra deci mien tos
A La ns Pe te rs on po r su s co rr ec ci one s, po r ha be rm e ayudado a mejora r mi habilidad para enseñar
Vivation y haber sido tan comprensiva conm igo mientras escr ibía este libro.
A Vic to r Boc , po r ser un ed itor estu pe nd o y po r se r mi am ig o de sd e ha ce má s de qu in ce añ os .
¡Gra ci as ta mb ié n po r la herm os a in tr od uc ci ón !
A Pa tr izia Te rr en o, por habe rm e co nv enci do de que escribiese este libro.
Al doct or Anth ony S. Dall mann-Jones, por su ayuda ed it or ia l, po r ha be r te ni do el va lo r, la sa bi du rí a y
la vi si ón pa ra pu bl ic ar es te li br o.
Y a to do s mi s am ig os , alu mn os y co mp añ er os de la Com uni dad Inter nac ion al de Viv ation . Sin
vos otr os, ja má s hu bi es e po di do es cr ib ir es te li br o.
Pa ra to do s aq ue ll os qu e as í lo de se an .. .
Introducción
Si al gu na ve z ti en es la su er te de co no ce r a Ji m Le on ar d, es to y se gu ro de qu e en se guid a te da rá s
cu en ta de qu e se tr at a de al gu ie n mu y es pe ci al , un a pe rs on a mu y ex tr añ a. Ji m em an a un a gr an
al eg rí a, ta l y co mo si hu bi es e en co nt ra do un a es pe ci e de pa z in te ri or , in mu ne a cu al qu ie r ti po de
tu rb ac ió n. Ti en e un os oj os mu y ri su eñ os . Se rí e co n fr ec ue nc ia y co n gr an fa ci li da d, no só lo co n la s
br om as si no ta mb ié n en lo s mo me nt os de ad ve rs id ad . Si em pr e pa re ce pa sa rl o bi en . Ji m Le on ar d ha
pe rf ec ci on ad o un pr oc es o de cu ra ci ón , cu yo im pa ct o se rá al go re al me nt e de te rm in an te en el mu nd o
qu e no s ro de a. Ha de di ca do to da su vi da a ap re nd er es te mé to do y a en se ñá rs el o a ot ro s. La s
fu tu ra s ge ne ra ci on es se vo lv er án ha ci a es te ho mb re co n gr an ad mi ra ci ón y gr at it ud , es e ho mb re qu e
ho y ca mi na en tr e no so tr os , es e ho mb re qu e es el cr ea do r de Vi va ti on .
Du ra nt e lo s añ os se te nt a y oc he nt a, pr es en té un a se ri e de pr og ra ma s ra di of ón ic os en la zo na de
la ba hí a de Sa n Fr an ci sc o, en Ca li fo rn ia . De di qu é es to s pr og ra ma s a te ma s re la ci on ad os co n el
cr ec im ie nt o pe rs on al o la au to ay ud a. En el tr an sc ur so de es os añ os , in te rv i nier on ce nt en ar es de
in vi ta do s en el pr og ra ma , pr om ovi en do va ri as té cn ic as de cr ec im ie nt o pe rs on al . Da do qu e mu ch os
de es to s in vi ta do s me of re cí an «e ns ay os » gr at ui to s de su s mé to do s, tu ve la op or tu ni da d de as is ti r a
de ce na s de se mi na ri os y cu rs il lo s. Ex pe rim en té el tr ab aj o so br e el cu er po , la me di ta ci ón , la
au to hi pn os is y to da s la s úl ti ma s no ve da de s en es to s ca mp os . Au n qu e to da s es ta s pr ác ti ca s
po se yese n al gú n va lo r, si n lu ga r a du da s, Vi va ti on er a di st in ta a to da s el la s. En sí mi sm a, Vi va ti on
co ns ti tu ía alg o re al me nt e ún ic o.
Vi va ti on fu e pa ra mí la ún ic a té cn ic a re al me nt e ef ica z, la ún ic a qu e se ba sa ba ex cl us iv am en te en
la ex pe ri en ci a. En to da s la s de má s pr ác ti ca s, to do s me ha cí an se nt ar y me ex pl ic ab an co sa s, me
ha bl ab an y me de cí an lo qu e te ní a qu e hace r. Vi va ti on er a di st in to . Na di e me da ba ór de ne s, ni me
de cí a lo qu e te ní a qu e pe nsa r o se nt ir . Po r el lo , la ex pe ri en ci a er a ta n só lo mí a; no se tr at ab a de
al go ve rb al , si no de al go re al . Vi va ti on er a di st in to de to do cu an to ha bí a pr ob ad o ha st a en to nc e s.
Er a fa nt ás ti co , de sc on ce rt an te y me tr an sf or mó ra di ca lm en te .
Pu ed o af ir ma r qu e Vi va ti on ha ca mb ia do mi vi da . Es el ún ic o pr oc es o qu e me ha tr an sf or ma do en
pr of un di da d, de sd e el in te ri or de mi se r. Mi re la ci ón co n lo s de má s, en pa rt ic ul ar co n mi ma dr e,
ca mb ió in me di at a y dr ás ti ca me nt e. Ta nt o mi cr ea ti vi da d co mo mi ca pa ci da d de ac tu ar co n
de te rm in ac ió n ta mb ié n me jo ra ro n en or me me nt e.
Al ha be r ad qu ir id o un co no ci mi en to di re ct o de la fu er za vi ta l in te ri or , po r pr im er a ve z en mi vi da
he po di do se nt ir me re la ja do y en pa z co nm ig o mi sm o. Es to y se gu ro de qu e, ac tu al me nt e, me

en cu en tr o mu ch o má s sa no y má s fe li z gr ac ia s a ha be r he ch o Vi vati on . De he ch o, y da do el ca ri z
qu e ha bí a to ma do mi ex is te nc ia , du do de qu e to da ví a es tu vi er a vi vo si no hu bi es e si do po r Vi vat io n.
Vi va ti on es lo qu e si em pr e ha s es ta do bu sc an do . Ut il iz an do un pr oc es o ta n se nc il lo co mo el de
Vi va ti on , pu ed es el im in ar to do s tu s pr ob le ma s y vi vi r la vi da qu e re al me nt e de se as . Pu ed es re no va r
es os se nt i mi en to s de as om br o y de en tu si as mo de lo s qu e co nse rv as ta n só lo un va go re cu er do .
Po dr ás di ve rt ir te y go za r nu ev am en te de la vi da . Pe ro la ún ic a fo rm a de po de r ll eg ar a co no ce r to da s
la s ma ra vi ll as qu e te ag ua rda n es pr ob an do Vi va ti on pe rs on al me nt e.
El li br o qu e ti en es en tu s ma no s es tu bi ll et e pa ra po de r em pr en de r un a nu ev a ex is te nc ia .
Cr eo fi rm em en te qu e ha ll eg ad o el mo me nt o de qu e to da s la s pe rs on as de la Ti er ra , so br e to do
nu es tr os su fr id os go be rn an te s, en cu en tr en la pa z y la fe li ci da d. Vi va ti on es el ca mi no .
¡Q ue te di vi er ta s! .. .. .
VI CT OR Bo c Ma rz o, 19 96
Eu ge ne , Or eg on
1
Ca pí tu lo
Lo que Viv ati on har á por ti
¿Q ué es lo qu e vi nc ul a a lo s su ec os y a lo s af ri ca no s? ¿Q ué ti en en en co mú n lo s ru so s co n lo s
au st ra li an os , o lo s br as il eñ os co n lo s ja po ne se s? ¿Q ué es lo qu e un e a lo s he br eo s, a lo s cr is ti an os ,
a lo s mu su lm an es , a lo s bu di st as y a lo s at eo s? ¿Q ué ti en en en co mú n lo s mé di co s, lo s ba te ri st as
de ja zz, lo s co ro ne le s de la s fu er zas ar ma da s, lo s pe lu qu er os y lo s po li cí as ? ¿E n qu é se as em ej a un
ho mb re qu e qu ie re de ja r de fu ma r y un a mu je r qu e in te nt a po ne r en ma rc ha su pr o pi o ne go ci o?
To da s es ta s pe rs on as , y ta mb ié n ot ra s mu ch as , ya es tá n ut il iz an do Vi va ti on 1 pa ra au me nt ar su
pr op ia fe lici da d, fu er za y cr ea ti vi da d.
Vi va ti on es un pr oc es o cu yo fi n es ar mo ni za r la s en er gí as em oc io na le s y es pi ri tu al es de l cu er po .
Vi va ti on pu ed e pr ac ti ca rs e en se si on es es pe cí fi ca s y ta mb ié n en la vi da co ti di an a, du ra nt e el
tr an sc ur so de ex pe ri en ci as ta nt o ag ra da bl es co mo de sa gr ad ab le s. Cu an do ti en es qu e en fr en ta rt e a
la s di fi cu lt ad es , Vi va ti on te re la ja mo s tr án do te pe rs pe ct iv as má s cr ea ti va s y li be rá nd ot e de la
ne ga ti vi da d qu e te pa ra li za . Cu an do ti en es ex pe ri en ci as
de si tu ac io ne s co n se ns ac io ne s ag ra da bl es te pe rm it e es ta r má s pr es en te y re ce pt iv o.
Vi va ti on ha ce mu ch o má s fá ci l cu al qu ie r ca mb io , ay ud án do te a en co nt ra r re sp ue st as ad ec ua da s y
ar mo ní a in te ri or . Vi va ti on es la ha bi li da d de se r fe li z. Vi va ti on te pe rm it e co ns eg ui r me jo re s
re su lt ad os el im in an do lo s fa ct or es ne ga ti vo s de tu su bc on sc ie nt e. Vi va ti on ac tú a al ni ve l de la s
se ns ac io ne s, no se tr at a de ni ng ún pr oc e so me ntal .
Es pe cí fi ca me nt e, Vi va ti on pr od uc e la in te gr ac ió n. Inte gr ac ió n si gn if ic a ex pe ri me nt ar co n
si nc er id ad un se n ti mi ento y ab ra za rl o pl en am en te . La in te gr ac ió n es el té rm in o op ue st o a
la re pr es ió n. Cu an do oc ul ta s tu s se n ti mi en to s o in te nt as ev it ar lo s, lo s re pr im es . Cu an do te en fr en ta s
a el lo s ca ra a ca ra y lo s ac ep ta s, lo s in te gr as .
La in te gr ac ió n es ta nt o fí si ca co mo me nt al . La s em o ci on es es tá n he ch as de en er gí a, de un a
en er gí a qu e pu e de s ut il iz ar de fo rm a co ns tr uc ti va . Sin em ba rg o, h as ta qu e in te gr as un a em oc ió n,
ma nt ie ne s su en er gí a al ej a da , co mo si no fo rm as e pa rt e de ti . Un a ve z qu e la ha s in te gr ad o, su
en er gí a pe ne tr a en tu in te ri or y, en es e mi sm o mo me nt o, ap re nd es to do aq ue llo qu e es ta em o ci ón
ti en e qu e en se ña rt e.
Ca da in te gr aci ón es un sa lt o cu án ti co en tu re ce p ti vi da d ha ci a lo s be ne fi ci os , lo s pl ac er es y la s
en se ña n za s qu e la s ci rc un st an ci as de la vi da po ne n a tu di sp os i ci ón . Ca da in te gr ac ió n in vita a tu
cu er po a re ga la rt e la pr óx im a se ns ac ió n. A me di da qu e va yas de sa rr ol l an do tu ha bi li da d co n la
té cn ic a, po dr ás ir pr ov oc an do tu s in te gr ac io ne s ca da ve z co n ma yor ra pi de z y, en ca da se si ón ,
vi virá s un a av en tu ra sa na do ra ha ci a lo má s pr o fu nd o de tu se r.
Co n fr ec ue nc ia , ha y mu ch a ge nt e qu e te di ce : «V iv e el mo me nt o pr es en te » o bi en «D eb es
ap re nd er a am ar te a ti mi sm o» , pe ro nu nc a te ex pl ic an có mo . Y, pr ec i sa me nt e, es en es te pu nt o en
el qu e in te rv ie ne Vi va ti on . La s se si on es de Vi va ti on va n má s al lá de la cu ra ci ón de l pa sa do ; te
re la ci on an co n tu es en ci a ex tá ti ca en el pr es en t e. Vi va ti on es la ha bi lida d de am ar te ta l y co mo er es .
1
La pal abr a Viv ation se der iva de la pal abr a latina que sign ifica vid a (ra íz viv -), ya que la pal abr a lat ina que sig nifica vid a es
vita, y vit- es más bien el radical del verbo vivere, que significa vivir.

No ha y na da qu e fa vo re zc a má s lo s ca mb io s qu e es ta r en pa z co n el mo me nt o pr es en te . Nu nc a
es ta mo s de ma si ad o le jo s de un ob je ti vo . Si em pr e re su lt a má s fá ci l al ca nz ar cu al qu ie r me ta cu an do
no s co nc en tr amo s en su pr ox im id ad y no en su di st an ci a. Vi va ti on te en se ña có mo ac ti va r tu po de r y
tu en tu si as mo a un ni ve l mu ch o má s pr of un do qu e el me nt al , ll eg an do di re ct am en te a la s cé lu la s de
tu cu er po y a lo má s pr of un do de tu se r.
To do un un iv er so de re cu er do s, de im ág en es y de an he lo s yace ba jo tu ni ve l ha bi tu al de
co nc ie nc ia . Es te mu nd o oc ul to es un a re al id ad qu e re cu er da s co n fr ecu en ci a cu an do te de sp ie rt as
de l su eñ o. Ha y pa is aj es ta n va st os y te so ro s ta n es pl én di do s co mo aq ue ll os qu e se en cu en tr an en el
mu nd o or di na ri o. Si n em ba rgo , la ma yor pa rt e de la s pe rs on as ap en as vi sl um br an es ta re gi ón en el
tr an sc ur so de su ex is te nc ia . Vi va ti on te pe rm it e vi aj ar po r es te mu nd o in te ri or . Tu re sp ir aci ón y tu
fo rm a de se nt ir te pr op or ci on ar án la s al as .
La re sp ir ac ió n uti li za da en Vi va ti on es co no ci da co mo Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar . Se tr at a de un a
re sp ir aci ón co nt in ua , si n pa us as . La in ha la ci ón es in te nc io na da y la ex ha la ci ón to ta lm en te re la ja da .
La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar cr ea un as on da s de en er gí a en tu cu er po qu e pu ed es ex pe ri me nt ar en to do
mo me nt o. La s on da s de en er gí a te ma sa je an y ac ar ic ia n de sd e el in te ri or . Si mu ltá ne am en te , es ta s
mi sm as on da s te ap or ta n un a va li os a in fo rm ac ió n pr oc ed en te de tu su bc on sc ie nt e.
Vi va ti on es al go má s qu e la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar . Cu an do ap ren de s Vi va ti on , ap re nd es a cr ea r la
en er gí a fí si ca de l am or in co nd ic io na l de nt ro de tu cu er po . A me di da qu e va ya n su rg ie nd o la s
se ns ac io ne s y la s em oc io ne s du ra nt e el pr oc es o, po dr ás ll eg ar a ex pe ri me nt ar la s co n to do de ta ll e y
a ab ra za rl as . Tu am or in co nd ic io na l, aú n má s qu e la re sp ir ac ió n en sí mi sm a, es el qu e pr ov oc a
es to s re su lt ad os .
Ha y un pr ov er bi o qu e di ce : «S i a un ho mb re le da s un pl at o de pe sc ad o, lo al im en ta rá s du ra nt e un
dí a, pe ro si le en se ña s a pe sc ar , lo al im en ta rá s du ra nt e to da su vi da ». En Vi va ti on ha ce mo s al go
má s qu e co n du ci rt e a tr av és de un a pr of un da ex pe ri en ci a de sa naci ón : te en se ña mo s a cr ea r di ch a
ex pe ri en ci a de fo rm a au tó no ma . Ca da se si ón es ta nt o un a ex pe ri en ci a de am or ha ci a ti mi sm o, co mo
un a le cc ió n pa ra ap re nd er a am ar te má s en to do mo me nt o.
Al pr in ci pi o, ap re nd er ás Vi va ti on en se si on es di rigi da s po r al gú n pr of es or ex pe ri me nt ad o: tu
Pr of es io na l de Vi va ti on . 'T ra s un as po ca s se si on es , po dr ás de sa rr olla r tu pr op ia ha bi li da d pa ra
ut il iz ar Vi va ti on en tu vi da co ti di an a. Ca da ses ió n de Vi va ti on te pr op or ci on ar á un a pr of un da vi si ón
de ti mi sm o, as í co mo un a ma yor ha bi li da d pa ra po de r sa na r tu s bl oq ue os de en er gí a y tu s he ri da s
em oc io na le s. Un a ve z te rm in ad a la se si ón , te se nt ir ás re co nf or ta do y re vi ta li za do .
Ta mb ié n po dr ás pr ac tic ar Vi va ti on mi en tr as es té s re al iz an do cu al qu ie r ot ra ac ti vi da d. A es to se le
ll am a «V iv at io n en Ac ci ón ». Vi va ti on en Ac ci ón te pe rm it e es ta r má s pr es en te en cu al qu ie r si tu ac ió n,
de un a fo rma me no s em oc io na l y má s ce nt ra da y cr ea ti va . Cu an do pr ac ti qu es Vi va ti on en Ac ci ón en
pr es en ci a de ot ra s pe rs on as , a na di e le ll am ar á la at en ci ón . Lo s de má s ta n só lo no ta rá n qu e er es
un a pe rs on a pa rt ic ul ar me nt e ag rada bl e y ce nt ra da .
De sd e qu e em pe cé a de sa rr ol la r Vi va ti on en el añ o 19 79 , he gu ia do pe rs on al me nt e má s de tr ei nt a
mi l se si on es en ve in te pa ís es , y po r es te mo ti vo he te ni do in fi ni da d de op or tu ni da de s de ob se rv ar lo s
re su lt ad os ob te ni do s po r la s pe rs on as qu e pr ac ti ca n Vi va ti on . Ob vi am en te , ca da pe rs on a es di st in ta
y vi ve un a si tu ac ió n di fe re nt e. Po r el lo , lo s re su lt ad os qu e se pu ed en ob te ne r co n Vi va ti on so n ta n
va ri ad os co mo la s pe rs on as qu e lo pr ac ti ca n. Si n em ba rg o, he ob se rv ad o qu e ca si to da s la s
pe rs on as qu e ap re nd en Vi va ti on su el en ob te ne r im po rt an te s be ne fi ci os . He aq uí al gu na s de la s fo r-
ma s en qu e pu ed es ut il iz ar Vi va ti on :
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Vi va ti on es un a té cn ic a ta n ef ic az pa ra re du ci r el es tr és qu e in cl us o es ca pa z de ll eg ar a
el im in ar lo to ta lm en te . La in te gr ac ió n de la s em oc io ne s es pe rm an en te . Vi va -do n ut il iz a la re sp ir ac ión
pa ra po ne r en re la ci ón tu s em oc io ne s re pr im id as co n tu es en ci a es pi ri tu al . Al mi s mo ti em po qu e
el im in a la s pr eo cu pa ci on es y la ne ga ti vi da d, te re la ja y te re nu ev a fí si ca me nt e.
Ha ce po co , un a mu je r me ex pl ic ó qu e, an te s de em pe zar Vi va ti on , ex pe ri me nt aba un a in cr eí bl e
in qu ietu d ca da ve z qu e su es po so tr ab aj ab a de no ch e y el la te ní a qu e qu ed ar se so la en ca sa . Tr as
al gu na s se si on es de Vi va ti on , se di o cu en ta de qu e ya no ex pe ri me nt a es e mi ed o.
Si qu ie re s re du ci r el es tr és , Vi va ti on es la me jo r fo rma de emp ez ar el dí a. De be s co nc ed er te
al gu no s mi nu to s pa ra pr ac ti ca r Vi va ti on en lu ga r de ir co rr ie nd o a se rv ir te un a ta za de ca fé . Vi va ti on
di sm in uy e la se ns aci ón de de pe nd en ci a de la ca fe ín a Y de ot ro s es tm ul an te s, qu e co nt ri bu ye n al
es tr és . Ot ro de lo s be nef ic io s qu e se de ri va n al in ic ia r el dí a co n Vi va ti on , se ha ll an vi nc ul ad os al
he ch o de qu e, co n fr ec ue nc ia , lo s su eñ os no s de ja n to da un a se ri e de se ns ac io ne s mu y in te re sa n-
te s. Es ta s se ns ac io ne s pu ed en se r ex pl or ad as e in te gr ada s pa ra pr od uc ir be ne fi ci os du ra de ro s.
Vi va ti on ta mb ié n es un a ex ce le nt e fo rm a de te rm ina r el dí a y de pr ep ar ar se pa ra un su eñ o
re pa ra do r. La me di ta ci ón so br e lo s ca mb io s su ti le s qu e ti en en lu ga r en to do mo me nt o en tu s
se ns ac io ne s, tr an qu il iz a la me nt e y te ha ce me no s ce re br al . Vi va ti on re la ja tu s mú sc ul os . Un a
se ns ac ió n su ma me nt e re la ja nt e at ra ve sa rá to do tu cu er po co n ca da re sp ir ac ió n. Vi va ti on es mu y
pa re ci do a un ma sa je in te ri or .
El es tr és es pr od uc id o po r un ex ce so de im pu ls os de co nt ro l en el si st em a ne rv io so , el
de no mi na do me ca ni sm o de «l uc ha o es ca pe ». Vi va ti on te pr op or ci on a la s sa li da s cr ea ti va s qu e te
ay ud an a ve r lo s me jo re s ca mi no s pa ra co ns eg ui r lo qu e de se as , re nu nc ia nd o al im pu ls o de de rr ib ar
lo s ob st ác ul os co n tu vo lu nt ad .
Vi va ti on ta mb ié n re pr es en ta la se pa ra ci ón má s ad ecu ad a en tr e la vi da la bo ra l y la pe rs on al . Te
pr op or ci on a la ca pa ci da d pa ra re so lv er la s em oc io ne s ac um ul ad as po r el tr ab aj o y te pr ep ar a pa ra
un a ve la da tr an qu il a y ag ra da bl e. Un ej ec ut iv o de ne go ci os me ex pl ic ó ha ce po co qu e Vi va ti on ha bí a
sa l va do su ma tr im on io , ay ud án do le a in te gr ar su pr op ia có le ra , an te s de ll ev arla a ca sa y ha cé rs el a
pa ga r a su mu je r. A ve ce s la co stu mb re de be be r al co ho l de sp ué s de l tr ab aj o co n el fi n de in te nt ar
re pr im ir lo s se nt im ie nt os ne ga ti vo s pr ov oca do s po r és te , pu ed e vo lv er se en co nt ra de no so tr os y
cr ea rn os pr ob le ma s en ca sa . Un a pa us a de Vi va ti on de un os qu in ce mi nu to s, re su lt a mu ch o má s
ef ic az .
Mu ch os de lo s be ne fi ci os qu e te pr op or ci on a Vi va ti on se va n de sa rr ol la nd o a me di da qu e va
me jo ra ndo tu ha bi li da d en el pr oc es o. No ob st an te , de sc ub ri rá s de sd e el pr in ci pi o, qu e Vi va ti on es
un ex ce le nt e si st em a pa ra re du ci r el es tr és en cu al qu ie r mo me nt o, en cu al qu ie r pa rt e y en el es pa ci o
de po co s mi nu to s. En co mpa ra ci ón co n ot ra s té cn ic as pa ra re du ci r el es tr és , Vi va ti on es má s
re la ja nt e. Ad em ás , ni ng un o de lo s ot ro s mé to do s qu e co no zc o, y co no zc o mu ch ís im os , of re ce
si qu ie ra la po si bi li da d de un a in te gr ac ió n em oc io na l pr ofu nd a qu e el im in e de fi ni ti va me nt e el es tr és.
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Pu ed es ut il iz ar Vi va ti on pa ra re so lv er an ti gu os pr ob lema s em oc io na le s y pa tr on es de re su lt ad os
no de se ad os . Co n Vi va ti on , re so lv er ás tu s pr ob le ma s en la in ti mi da d de tu pr op io se r, si n ll eg ar a
ob se si on ar te po r el pa sa do o po r el fu tu ro . Du ra nt e un a ses ió n de Vi va ti on te co nc en tr ar ás en la s
se ns ac io ne s de tu cu er po , lo qu e si gn if ic a qu e pr es ta rá s to da tu at en ci ón al mo me nt o pr es en te . Al
ex pe ri me nt ar el mo me nto pr es en te co n to do de ta ll e, po dr ás ex pl or ar la to ta li da d de la en er gí a qu e
ex is te en tu cu er po . Y ta n só lo a tr av és de l mo me nto pr es en te po dr ás pr op or ci on ar el am or ne ce sa ri o
a tu s se nt im ie nt os he ri do s co n el fi n de po de r sa na rl os pa ra si em pr e. Du ra nt e un a se si ón de
Vi va ti on , tu Pr of esi on al de Vi va ti on no te of re ce un a co ns ul ta ps ic ol óg ica . Al c on tr ar io , tú mi sm o
pr od uc es tu s pr op io s re su lta do s y de sa rr ol la s tu pr op ia cl ar id ad e in tr os pe cc ió n.
Au nq ue Vi va ti on no es un a te ra pi a, se ap li ca de fo rm a au tó no ma y no es un tr at am ie nt o pa ra
ni ng ún ti po de tr as to rn o es pe cí fi co . Pu ed es ut il iz ar lo pa ra me jo ra r lo s ef ec to s be né fi co s de cu al qu ie r
te ra pi a. Re st a bl ec er á la ar mo ní a em oc io na l de fo rm a mu ch o má s ef ic az qu e cu al qu ie r ot ro mé to do
me nt al , po rq ue ac tú a di re ct am en te so br e la s em oc io ne s qu e so n ta nt o la ca u sa co mo el re su lt ad o de
lo s pa tr on es pr ob le m át ic os . Mu ch os ps ic ot er ap eu ta s ut il iz an Vi va ti on pa ra ay ud ar a su s pa ci en te s a
in te gr ar su s em oc io ne s, a de sp eg ar se de l pa sa do y a vi vi r má s en el pr es en te .
Ut il iz a Vi va ti on pa ra el im in ar lo s co nd ic io nami en to s ne ga ti vo s de la me nt e y de la s em oc ione s.
To do s no so tr os he mo s si do su st an ci al me nt e in fl ue nc ia do s po r lo s co nd ic io na mi en to s ne ga ti vo s. El
ci ne y la te le vi si ón se em pe ña n en ha ce rn os cr ee r qu e la vi ol en ci a re su el ve lo s pr ob le ma s. La
pu bl ic id ad no s ac ri bi ll a co ns ta nt em en te co n el me ns aj e de qu e en veje ce r es al go ve rg on zo so , al go
qu e te me r, qu e ev it ar y qu e oc ul ta r. Du ra nt e si gl os , la s re li gi on es se ha n pr op ue st o in hi bi r nu es tr a
en er gí a se xu al , am en az án do no s co n la co nd ena ci ón et er na pa ra ha ce r qu e no s po rt em os «b ie n» .
Nu es tr os po lí ti co s ha n co nc eb id o le yes ab su rd am en te co mp le ja s, in ve nt an do ca st ig os ca da ve z má s
pe sa do s pa ra lo s ca so s en qu e no no s ad ap te mo s a su id ea de co mp or ta mi en to co rr ec to . Ta mb ié n
nu es tr os pa dr es , au nq ue co n la s me jo re s in te nc io ne s de l mu nd o, ha n ut il iz ad o lo s pr em io s y lo s
ca s ti go s pa ra ob li ga rn os a ob ed ec er lo s. Si n em ba rg o, en de fi ni ti va , so mo s no sotr os lo s re sp on sa bl es
de nu es tr a ne ga ti vi da d. Au nq ue co ns ig am os lo ca li za r co n cl ar id ad a al gu ie n al qu e ca rga r la
re sp on sa bi li da d de nu es tr a ne ga ti vi da d, a pe sa r de el lo , no so tr os co nt in ua mo s si en do lo s
re sp on sa bl es si se gu im os ma nt en ie nd o di ch a ne ga ti vi da d.
As í pu es , ¿p or -qu é si gu en si en do ne ga ti va s la s pe rso na s? Po r ca us a de la re pr es ió n y de su
fo rm a de es co nd er se de su s pr op ia s em oc io ne s ne ga ti va s. El pa so de un a óp ti ca ne ga ti va a un a
po si ti va si em pr e re qu ie re un a el ec ci ón co ns ci en te . La re pr es ió n ha ce qu e la s em oci on es ne ga ti va s
se ac um ul en en el in co ns ci en te , el cu al , a su ve z, pr od uc e co mp or ta mi en to s pr ov oc ad os in-
co ns ci en te me nt e. Un co mp or tami en to ba sa do en un a ne ga ti vi da d re pr im id a pr od uc e re su lt ad os
in de se ad os , qu e vu el ve n a es ti mu la r la s em oc io ne s ne ga ti va s. Cu an do la s pe rs on as ex pe ri me nt an
co n ta nt a in te ns id ad la s se ns ac io ne s de sa gr ad ab le s, qu e el la s mi sm as se au to -in fl ig en a ca us a de
su pr op ia ne ga ti vi da d, a tr av és de es ta ex pe ri en ci a po dr ía n ap re nd er a cu lt iv ar un a ac ti tu d má s
po si ti va , e in cl us o má s af ec tu os a. Si n em ba rgo , aú n in te nt an re pr im ir y ha ce n pa sa r to do el pr oc e so
po r un nu ev o ci cl o.
Vi va ti on el im in a la ne ga ti vi da d di re ct am en te en su fu en te . Ac ep ta r la rea li da d ta l co mo es , so br e
to do al ni ve l de lo s se nt im ie nt os , te li be ra rá de la ne ga ti vi da d a to do s lo s ni ve le s.
En re su me n, lo má s im po rt an te es qu e vi va mo s feli ce s. Nu me ro so s es tu di os ha n de mo st ra do qu e
la s pe rso na s fe li ce s, af ec tu os as y op ti mi st as so n mu ch o má s pr od uc ti va s y go za n de me jo r sa lu d. Se
ha pr ob ad o qu e el mi sm o si st em a in mu no ló gi co re ac ci on a mu ch o me jo r an te lo s pe ns am ie nt os y
em oc io ne s po si ti vo s. Vi va ti on es el si st em a má s di re ct o qu e ex is te pa ra au me nt ar la po si ti vi da d. Lo
ha ce a ni ve l d e la s se ns ac io ne s y de lo s se nt im ie nt os , ne ut ra li za nd o as í la s po si bi li da de s de
de sa rr ai go o de di syunc ió n de la re al id ad , qu e pu ed en te ne r lu ga r si no s li mi ta mo s a so br ep on er el
«p en sa mi en to po si ti vo » a la s em oc io ne s re pr im id as .
Utiliza Vivation en los momentos de dolor,de depresióno de angustia

Cr eo qu e, má s ta rd e o má s temp ra no , to do el mu nd o ex pe ri me nt a em oc io ne s de sa gr ad ab le s o
in cl us o al gu na qu e ot ra de pr es ió n. En es te as pe ct o, Vi va ti on co ns ti tu ye un a ay ud a in me di at a, pu es to
qu e ge ne ra en er gí a p la ce nt er a de nt ro de tu cu er po . Es to fa ci li ta la in tegr ac ió n de la de pr es ió n, as í
co mo de cu al qu ie r ot ra em oc ió n qu e pu ed as ex pe ri me nt ar . Vi va ti on te pe rm it e ex pe ri me nt ar tu s
se nt im ie nt os de un a fo rm a si nc er a y si n ll eg ar a se nt ir te tr au ma ti zado po r el lo s. El am or lo cu ra to do .
Ob vi am en te , me si en to ag ra de ci do po r la s mu ch as y va ri ad as co sa s qu e Vi va ti on ha he ch o po r mí
pe rs ona lm en te . Pe ro , so br e to do , me si en to es pe ci al me nt e ag ra de ci do po r la fo rm a en qu e Vi va ti on
me ay ud ó a af ro nt ar la mu er te de mi pa dr e. Vi va ti on me ay ud ó de do s fo rm as mu y si gn if ic at iv as .
Pr im er o, me ayud ó a in te gr ar la s em oc io ne s di fí ci le s qu e ha bí a te ni do pa ra co n mi pa dr e cu an do
to da ví a es ta ba vi vo . Me se nt í mu y un id o a mi pa dr e du ra nt e lo s úl ti mo s añ os de su vi da y sé qu e
es to no hu bie se su ce di do si n Vi va ti on . Mu ri ó de fo rm a re pe nt in a en el añ o 19 85 y su mu er te pr ov oc ó
en mí mu ch ís im as má s em oc io ne s de la s qu e ja má s me hu bi er a im ag in ad o. Vi va ti on me pe rm it ió
ex pe ri me nt ar to da s mi s em oc io ne s co n si nc er id ad e in te gr ar la s de fo r ma qu e el re cu er do de mi pa dr e
no me re su lt as e ta n do lo ro so co mo pa ra ob li ga rm e a hu ir de es to s pe ns ami en to s o a di st or si on ar lo s.
Vi va ti on me pe rm it ió su fr ir in te ns am en te y, al mi sm o ti em po , pe rm an ec er en co nt ac to co n mi ce nt ro
de pa z in te ri or . Me pr op or ci onó un a gr an fu er za cu an do mi fa mi li a ne ce si tó ap oy ar se en mí y me
pe rm it ió es cr ib ir y pr on un ci ar el di sc ur so fú ne br e du ra nt e el en ti er ro de mi pa dr e. En el tr an sc ur so de
lo s añ os , si em pr e me ha n se gu id o em oc io na nd o la s hi st or ia s qu e me ha n co nt ad o lo s de má s so br e el
ap oy o qu e ha bí an en co nt ra do en Vi va ti on en lo s mo me nt os de do lo r.
Co n fr ec ue nc ia , la de pr es ió n es el re su lt ad o de se nti mi en to s re pr im id os o si n re so lv er
pr oc ed en te s de l pasa do . Pe ro , au n en el ca so de qu e es to s se nt im ie nt os pr ov en ga n de la in fa nc ia (o
in cl us o de tr au ma s pr e na ta le s) , Vi va ti on le s pe rm it e em er ge r su av em en te y en co nt ra r un a so lu ci ón
pe rm an en te . Pa ra la s pe rs on as co n al gu na de pr es ió n qu e es tá n en gr ad o de as um ir la
re sp on sa bi li da d de su ex pe ri en ci a, Vi va ti on re pr es en ta un in st ru me nto su ma me nt e ef ec ti vo , so br e
to do si se co mb in a co n la ps ic ot er ap ia o co n al gú n ot ro ti po de ap oy o. La s pe rs on as ex pe rt as en
Vi va ti on y qu e as iste n a se si on es de fo rm a re gu la r, ex pe ri me nt an rá pi da me nt e la in te gr ac ió n de
se nt im ie nt os qu e, en ca so co n tr ario , po dr ía n tr an sf or ma rs e en un a de pr es ió n.
Mu ch as pe rs on as me han as eg ur ad o ha be r lo gr ad o re so lv er pe rs is te nt es se nt im ie nt os de cu lp a
gr ac ia s a Vi va ti on . Pu ed e re su lt ar ba st an te di fí ci l ll eg ar a re so lve r lo s se nt im ie nt os de cu lp a si n la
ay ud a de Vi va ti on, pu es to qu e es a mi sm a cu lp a te di rá qu e me re ce s se gu ir su fr ie nd o. Vi va ti on va
má s al lá de es ta di fi cu lt ad . Co n Vi va ti on , un a ve z qu e ha yas ap re nd id o a in te gr ar lo s se nt im ie nt os ,
po dr ás ll eg ar a in te gr ar la cu lp a de l mi sm o mo do qu e in te gr as cu al qu ie r ot ra de tu s em o ci on es .
Ha ce ti em po , co no cí a un a cl ie nt e de Vi va ti on qu e tu vo qu e pa sa r ca si do s añ os en la cá rc el
po rq ue ha bí a ma ta do a su ma ri do du ra nt e un a di sc us ió n. En tr ó en co nt ac to co n Vi va ti on du ra nt e el
pe rí od o en el qu e se en co nt ra ba en es pe ra de l jui ci o y lo pr ac ti có du ra nt e el pr oc es o, as í co mo
du ra nt e su es ta nc ia en la cá rc el . Tr as su pu es ta en li be rt ad , vo lv í a ve rl a va ri as ve ce s y el la si em pr e
so st en ía qu e Vi va ti on le re su lt ó de gr an ay ud a pa ra po de r ma nt en er su eq ui li br io me nt al du ra nt e el
pr oc es o y pa ra re so lv er lo s se nt im ie nt os de cu lp a, mi edo y so le da d qu e ex pe ri me nt ó du ra nt e su
es ta nc ia en la cá rc el . Me as eg ur ó qu e Vi va ti on la ha bí a ay ud ad o mu ch o pa ra re em pr en de r un a vi da
no rm al de sp ué s de su ex ca rc el ac ió n.
Vi va ti on pu ed e re su lt ar no s ex tr ema dame nt e út il du ra nt e aq ue ll os mo me nt os en lo s qu e
at ra ve sa mo s un a pr of un da cr is is pe rs on al , po rq ue no s pe rm it e en fr en ta rn os si nc er am en te a nu es tr os
se nt im ie nt os , si n qu e la s em oc io ne s ll eg ue n a co nf un di r nu es tr a me nt e.
Vi va ti on te co ne ct a co n la en er gí a re no va do ra qu e ex iste en tu in te ri or y te pr op or ci on a la fu er za y
el va lo r su fi ci en te s pa ra se gu ir ad el an te . A ni ve l de lo s se nt imi en to s, Vi va ti on po dr ía se r co mp ar ad o
co n un a pl ega ri a. Te pr op or ci on a un a gr an cl ar id ad me nt al y es pi ri tu al cu an do te sie nt es tr as to rn ad o

em oc io na lm en te .
Vi va ti on te ay ud a em oc io na lm en te en tu s re la ci on ne s co n lo s de má s. No rm alme nt e, la s pe rs on as
no co nsi gu en se ns ib il iz ar se a la s ne ce si da de s em oc io na le s de lo s de má s, po rq ue su s pr op ia s
ne ce si da de s em oc io na le s no ha n si d o sa ti sf ec ha s. A me di da qu e in te gr as tu s pr op io s se nt im ient os ,
te co nv er ti rá s de fo rm a na tu ra l en un ra yo de es pe ra nz a pa ra lo s de má s y le s ay ud a rá s, ta mb ié n a
el lo s, a ac er ca rs e a es ta in te gr ac ió n.
Vi va ti on es un a té cn ic a se gu ra pa ra en tr ar en co nta ct o co n tu s re cu rs os in te rn os . Au me nt a la
mo ti va ci ón y me jo ra la co nc en tr ac ió n, in cl us o en lo s mo me nt os má s di fí ci le s de la vi da .
- • Utiliza Vivation para mejorar tu respiración

La ma yorí a de la s pe rs on as no sa be re sp ir ar bi en . La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar no sólo ar mo ni za la
en er gí a de l cu er po de fo rm a in me di at a, si no qu e ta mb ié n es la me jo r fo rm a de re sp ir ar en to do
mo me nt o. La Re sp ira ci ón Ci rc ul ar es re la ja da y no pr od uc e hi pe rv enti la ci ón . Lo qu e sí ha ce es ab ri r
lo s ca na le s de en er gí a de tu cu er po . La pa z que pu ed as ll eg ar a ex pe ri me nt ar en Vi va ti on es el
re su lt ad o de tu en er gí a es pi ri tu al fl uye nd o li br em en te . La re pr es ió n de la s em oc io ne s re qu ie re la
in hi bi ci ón de la re sp ir ac ió n. Ca da ve z qu e in te gr as un a em oc ió n, tu re sp ir ac ió n me jo ra au to má -
ti ca me nt e.
La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar no pr od uc e hi pe rv en ti la ci ón y no te «e mb ri ag a de ox íg en o» . La s
ma ra vi ll osa s y go zo sa s se ns ac io ne s qu e pu ed es ex pe ri me nt ar a tr av és de Vi va ti on pr ov ie ne n de la
in te gr ac ió n de la s em oc io ne s re pr im id as y de la re cu pe ra ci ón de l co nt ac to co n tu es en ci a es pi ri tu al .
Vi va ti on ha ce qu e te si en ta s ta n bi en co mo co n la pl eg ar ia , la me di ta ci ón y el pe rd ón , pe ro de fo rm a
fí si ca .
Lo s ej er ci ci os de re sp ir ac ió n qu e no se ha ll an di ri gi da s a la in te gr ac ió n de la s em oc io ne s po se en
un a ca pa ci da d mu y li mi ta da pa ra ob te ne r un a me jo ra pe rm ane nt e en tu re sp ir ac ió n no rm al . Es to
su ce de po rq ue la re pr es ió n de la s em oc io ne s re qu ie re un a in hi bi ci ón en la re sp ir ac ió n. La
in te gr ac ió n de la s em oc io ne s re pr imi da s te pe rm it e re sp ir ar má s li br em en te po rq ue , de spu és de es ta
in te gr ac ió n, ya no te co nv ie ne , ni si qu ie ra a ni ve l in co ns ci en te , se gu ir in hi bi en do la re sp ir ac ió n.
Ha ce al gu no s añ os , tu ve un cl ie nt e qu e tr ab aj ab a co n gr an éx it o co mo di se ña do r de so ft wa re pa ra
or de na do re s. Pa de cí a de as ma de sd e su na ci mi ento . Tr as un as po ca s se si on es de Vi va ti on co nm ig o,
po r pr im er a ve z en su vi da pu do pr es ci nd ir de lo s me di ca me nt os y de lo s in ha la do re s. De bo ad mi ti r
ho ne st am en te qu e Vi va ti on no fu nc io na de la mi sm a fo rm a pa ra to do s lo s as má ti co s. Si n em ba rg o,
he po di do co m pr ob ar qu e Vi va ti on pr od uc e es te ti po de re su lt ad os en mu ch ís ima s oc as io ne s.
Te ng o un am ig o qu e su fr e de sd e si em pr e de ap nc a cr ón ic a, qu e lo at ac a ta nt o cu an do du er me
co mo cu an do es tá de sp ie rt o. Vi va ti on no ha lo gr ad o cu ra r to ta lm en te su ap ne a, pe ro él ase gu ra qu e
du ra nt e el dí a pu ed e se nt ir co ns ci en te me nt e la ap ne a y re sp ir ar pr o fu nd am en te . Di ce qu e es to ha
me jo ra do su vi da de fo rm a ra di ca l.
Co mo mí nimo , Vi va ti on me jo ra la re sp ir ac ió n de tr es fo rm as fu nd am en ta le s:
1 Te pr op or ci on a un a pr ep ar ac ió n y un a pr ác ti ca co nc en tr ad a en la re sp ir ac ió n co rr ec ta .
2 Tod a integr aci ón pur ifi ca los can ale s de ene rgí a pa ra vo lv er má s ef ic az la re sp ir ac ió n.
3 La inte grac ión de las em ocion es hace qu e qu ie ra s re sp ir ar má s pl en am en te en to do mo me nt o.
La s pe rs on as af ec ta da s por di st in to s ti po s de di fi cu lt ad es re sp ir at or ia s, tr as ha be r pr ac ti ca do
Vi va ti on , ex pe ri me nt an ca si si em pr e un a me jo rí a in me di at a y du ra de ra en su re sp ir ac ió n. Y la s
pe rs on as qu e no su fr en ni ng ún ti po de tr as to rn o re sp ir at or io ta mb ié n ob se rv an gr an de s mej or ías en
su re sp ir ac ió n co mo re su lta do de Vi va ti on .
Utiliza Vivation para mejorar tusrelaciones

La s pe rs on as su el en te ne r pr ob le ma s en su s re la ci on es cu an do no se ac ep ta n re cí pr oc am en te ta l
y co mo so n. Co n fr ec ue nc ia , la s em oc io ne s no re su el ta s, de la in fa nci a as í co mo de cu al qu ie r ot ra
ep oc a de la vi da , pu ed en ll eg ar a ve rs e pr oy ec ta da s en lo s de má s. Vi va ti on el im ina an ti gu os
pa tr on es de ne ga ti vi da d y ha ce po si bl e qu e ll eg ue mo s a ve r a la s pe rs on as (i nc lu yé nd on os a
no so tr os mi sm os ) co mo lo s ma gn íf ic os se re s qu e re al me nt e so n. Vi va ti on ha rá qu e te vu el va s mu ch o
má s co mp re nsi vo y, al mi sm o ti em po , ta mb ié n te ay ud ar á a re co no ce r tu s pr ob le ma s co n lo s de má s
mi en tr as to da ví a so n le ve s. Co mo re su lt ad o, tu s re la ci on es co n aq ue ll os qu e te ro de an
ex pe ri me nt a rá n un a co ns id er ab le me jo rí a.
Co no cí a un ho mb re qu e tr ab aj ab a co mo pa st or en un a ig le si a de Sa n Fr an ci sc o, de nt ro de un a
co mu ni da d de fi el es pr ev al en te me nt e ho mo se xu al es . Ll eg ó un mo me nt o en el qu e pr ác ti ca me nt e
to do s lo s mi em br os de la co mu ni da d co no cí an a al gu ie n co n si da o er an se ro po si ti vo s. Ah or a, su
la bo r ha bí a ca mb ia do de fo rm a ra di ca l. An te s, su pr in ci pa l oc up ac ió n ha bí a si do la de ay ud ar a la s
pe rs on as a ac er ca rs e de nu ev o a la ig le si a cu an do se nt ía n qu e la ig le si a la s ha bí a ab an do na do .
Ah o ra , su pr in ci pa l ob je ti vo se ha bí a co nv er ti do en ay ud ar a la s pe rs on as a re no va r su es pi ri tu al id ad
fr en te al te rr or y a la s pé rd id as . Gr ac ia s a Vi va ti on , no só lo lo gr ó el ev ar el es ta do de án im o, si no qu e
ta mb ié n co ns ig ui ó in tr od u ci r a mu ch os de su s fi el es en es ta pr ác ti ca . Me co nf es ó qu e Vi va ti on er a el
me jo r mé to do qu e ja má s hu bi es e po di do en co nt ra r pa ra ay ud ar a la s pe rs on as a de sc ubr ir un a
re la ci ón pe rs on al co n el Es pí ri tu Sa nt o.
He po di do ob se rv ar qu e mu ch as pe rs on as se re laci on an co n Di os de la mi sm a fo rm a qu e lo ha ce n
co n su s pa dr es . Se ob se si on an co n lo s ju ic io s qu e ta nt o Di os co mo su s pa dr es pu ed an ll eg ar a em it ir
so br e el la s y se ol vi da n de l pr ob le ma pr in ci pa l qu e ex is te en su s re la ci on es co n su s pa dr es y co n
Di os y en co ns ecu en ci a ju zgan a Di os y a su s pa dr es ne ga ti va me nt e.
Si en cu en tr as er ró ne a la fo rm a en qu e te ed uc ar on tu s pa dr es , es ta rá s co nv en ci do de qu e és to s
in te nt ar on pe rj ud ic ar te . Es te he ch o po dr á re pe rc ut ir en ti pr ov ocá nd ot e un a gr an fa lt a de au to es ti ma
y mu ch os ot ro s pr ob le ma s. Vi va ti o n pe rm it e qu e co ns ig as ac ep ta r a tu s pa dr es ta l y co mo so n y es to
es lo ún ic o qu e ha ce po si bl e qu e ta mb ié n pu ed as ac ep ta rt e ta l co mo er es .
Si em pr e qu e em it es un ju ic io ne ga ti vo , ju zg as ne gati va me nt e a Di os . Ún ic am en te co ns eg ui rá s
es ta r en pa z co n Di os cu and o ac ep te s pl en am en te la re al id ad . De es ta fo rm a, ca da nu ev a
in te gr ac ió n me jo ra rá co ns id er abl em en te tu re la ci ón co n Di os .
Vi va ti on ta mb ié n ay ud a a me jo ra r la s re la ci on es am or os as . Ca da ju ic io ne ga ti vo qu e em it as so br e
ti mi smo o so br e tu pa re ja li mi ta rá el fl uj o de la en er gí a de am or en tr e lo s do s. La in te gr ac ió n de
es to s se nt im ie nto s ha rá qu e tu s re la ci on es se an má s pr of un da s, má s af ec tu os as , má s li br es y
ta mb ié n mu ch o má s es po nt á ne as .
Utiliza Vivation para desarrollar tu espiritualidad

Vi va ti on te perm it e re al iz ar un a ex pe ri en ci a di re ct a co n lo di vi no , si n te ne r qu e pa sa r po r lo s
si st em as o po r la s co nv ic ci on es de ti po re li gi os o. Ac tu al me nt e, mu ch as pe rs on as de se an se r
es pi ri tu al es , si n te ne r qu e se r re ligi os as . Vi va ti on au me nt a tu au to no mí a es pi ri tu al . Po r de sg ra ci a,
mu ch as pe rs on as pr et en de n su st it ui r. la ex pe ri en ci a es pi ri tu al di re ct a co n lo s co nc ep to s me nt ale s o
co n la Te ol og ía . Es to s si st em as de cr ee nc ia s po se en ef ec to s no ci vo s, po rq ue la ge nt e su st it uy e co n
el lo s un a ex pe ri en ci a es pi ri tu al di re ct a. Lo s su st it ut os me nt al es de la ex pe ri en ci a es pi ri tu al re al
le va nt an un a ba rr er a aú n ma yor en tr e la co nc ie nc ia y el es pí ri ni y pe rm it en qu e la s pe rs on as se
de je n ma ni pu la r fá ci l me nt e po r lo s lí de re s o la s fi gu ra s de au to ri da d re li gi osa . Vi va ti on ne utr al iz a
di re ct am en te lo s ef ec to s ne ga ti vo s de lo s si st em as re li gi os os pe rj ud ic ia le s, of re ci en do un a ge nu in a
ex pe ri en ci a es pi ri tu al de nt ro de la es fe ra pr iv ad a de l pr op io se r.
Vi va ti on au me nt a el co nt ac to en tr e tu co nc ie nc ia y tu es pí ri tu . Tu es pí ri tu es muy di fe re nt e de tu
me nt e. Mu ch as pe rs on as se si en te n ta n al ej ad as de su pr op io es pí ri tu qu e in cl us o ll eg an a pe ns ar
qu e el la s so n su me nt e. A pa rt ir de la pr im er a se si ón de Vi va ti on , se in te ns if ic a el co nt ac to en tr e la
co nc ie nc ia y el es pí ri tu in di vi du al . En el tr an sc ur so de la s di st in ta s se si on es , es te co nt ac to se vu el ve
co nt in uo , al mi sm o ti em po qu e ca da ve z pr of un di za s má s en el co no ci mi en to de ti mi sm o. Al fi na l, tu
id en ti da d se tr an sf or ma y ll eg as a ex pe ri me nt ar te co mo un es pí ri tu qu e ut il iz a un a me n te, má s qu e
co mo un a me nt e co n un va go se nt id o de l es pí ri tu .
Co no cí a un a mu je r qu e pr ac ti ca ba la me di ta ci ón de sd e ha cí a má s de ve in te añ os . As eg ur ab a
qu e, en el pa sa do , la me di ta ci ón la co nd uc ía ha ci a un os lu ga re s mu y- tr an qu il os , pe ro de cí a qu e
si em pr e se tr at ab a de lu ga re s re mo to s, en ci er ta fo rm a «f ue ra de sí mi sm a» . De sd e qu e em pe zó a
pr ac ti ca r Vi va ti on , se di o cu en ta de qu e er a ca pa z de al ca nz ar un es ta do de al eg rí a mu ch o ma yor,
ha ll an do la un id ad de to da s la s co sa s de ntr o de la en er gí a em oc io na l de su pr op io cu er po .
To do el mu nd o ne ce si ta un a re no va ci ón es pi ri tu al . La vi da co ti di an a no s pr es en ta ta le s de sa fí os y
no s po ne en co nt ac to co n pe rs on as ta n mo le st as qu e, re al me nt e, to do s ne ce si ta mo s un a re no va ci ón
es pi ri tu al pe ri ód ic a co n el fi n de no ca er en la de se sp er ac ió n. No es un a co in ci de nc ia qu e la pa la br a
in sp ir ac ió n si gn if iq ue ta nt o «r es pi ra r ha ci a de nt ro » co mo «l a en er gí a, id ea le s y re ve re nc ia de l
es pí ri tu ». Tu pr op io es pí ri tu in di vi du al ja má s se de se sp er a po rq ue co no ce el fu tu ro de tu ev olu ci ón .
Vi va ti on te pr op or ci on a un a co ne xi ón vi sc er al y pa lp ab le co n tu es pí ri tu y ut il iz a tu re sp ir ac ió n pa ra
co nd uc ir lo ha ci a el in te ri or de tu cu er po y de tu me nte . Cu an do ex pe ri me nt as la Et er na Di vi ni da d
de nt ro de lo mu nd an o, la in te gr ac ió n te ap ar ta de la s ci én ag as y te co nd uc e de nu ev o ha ci a lo s
re in os ce le st ia le s.
Vi va ti on ta mb ié n au me nt a tu in sp ir ac ió n y tu en tu si as mo , in cl us o en lo s mo me nt os en lo s qu e ya
te si en te s bi en . Cu al qu ie r co nt ac to co n tu pr op io es pí ri tu in di vi du al el ev a tu en er gí a a un a fr ec u en ci a

aú n ma yo r. Ca da in te gr ac ió n de un a em oc ió n ne ga ti va te ha ce má s co ns ci en te de la na tu ra le za
mi la gr os a de tu vi da . Co no zc o a mo nj es bu di st as y a pr ac ti ca nt es de la re li gi ón hi nd ú qu e ut il iz an
Vi va ti on co mo un a de su s pr in ci pa le s pr ác ti ca s es pi ri tu ale s. Af ir ma n qu e Vi va ti on es
ex tr em ad am en te va li os a co mo co mp leme nt o de su s me di ta ci on es y de su s se rv ic io s de vo ci on al es
tr ad ic io nale s, ya qu e le s pe rm it e pe rm an ec er co n lo s pi es en la ti er ra mi en tr as ex pe ri me nt an lo s
es ta do s es pi ri tu al es qu e pe rs ig ue n. To do s y ca da un o de lo s be ne fi ci os qu e pr op or ci on a Vi va ti on se
de ri va n de l pr oc es o de co n ve rt ir lo di vi no en al go ma s ma ni fi es to de nt ro de tu vi da co ti di an a.
Vi va ti on ta mb ié n de sa rr ol la el co ra je es pi ri tu al nece sa ri o pa ra ac tu ar de fo rm a co ns ec ue nt e co n
la s de ci si on es to rn ad as . Mi de fi ni ci ón de l co ra je es la si gu ie nt e: «A ct ua r co n de te rm in ac ió n au n
sa bi en do qu e, al ha ce rl o as í, po de mo s ll eg ar a de se nc ad en ar fu er te s em o ci on es ». Vi va ti on ha ce qu e
se as mu ch o má s co ns ci en te de aq ue ll o qu e. de se as re al in en te . y te pr op or ci on a la se ns ac ió n de qu e
pu ed as in te gr ar la s em oc io ne s pr ov oca da s po r to do cu an to su ce de . Pu es to qu e ca da in tegr ac ió n
re du ce la re si st en ci a em oc io na l a lo s ca mb io s y a la ac ci ón , si mu lt án ea me nt e, ta mb ié n de sa rr ol la
un a ma yor de te rm in ac ió n.
El co ra je es un in gr ed ie nt e es en ci al pa ra po de r ll eva r un a vi da ar mo ni os a. No rm al me nt e, la
ma yorí a de la ge nt e su el e pe ns ar qu e al gu na s pe rs on as so n va li en te s po r na tu ra le za y ot ra s no ,
co mo si hu bi es en na ci do as í. Vi va ti on pr op or ci on a va lo r ta nt o a qu ie nes ya so n va li en te s co mo a
qu ie ne s no lo so n. Al mi sm o ti em po , Vi va ti on ta mb ié n te ha ce me no s te me ra ri o. Es to oc u rr e po rq ue
Vi va ti on te ma nt ie ne en co ns ta nt e co nt ac to co n to da s la s pa rt es de tu se r, la se ns at a y la te me ra ri a,
la s re pr es iv as y la s in te gr a ti va s. Vi va ti on af in a co nti nu am en te la es cu ch a co ns ci en te de lo s sa bi os
co ns ejo s de tu di sc er ni mi en to in te ri or .
Vi va ti on es pr of un da me nt e es pi ri tu al . Ac tú a co ne cta nd o tu co nc ie nc ia co n tu pr op io es pí ri tu
in di vi du al . Di os ta n só lo pu ed e se r en co nt ra do en el mo me nt o pr es en te . De he ch o, na da ex is te fu er a
de Di os . Si no ex pe ri me nt as a Di os en es te pr ec is o mo me nt o, es de bi do a la re pr es ió n. Vi va ti on
co nt ra rr es ta di re ct am en te es ta re pr es ió n y te pr op or ci on a un a ex pe ri en ci a di re cta de Di os de nt ro de
tu pr op io cu er po , la má s sa ti sf acto ri a de to da s la s ex pe ri en ci as qu e pu ed an ex is ti r.
Vi va ti on te pr op or ci on a un a gr an cl ar id ad . Es to se de be a qu e tu co nc ie nc ia de lo s se nt im ie nt os
se ha ll a mu ch o má s vi nc ul ad a a tu es pí ri tu qu e tu me nt e pe n sa nt e. Tu es pí ri tu sa be mu y bi en qu é es
lo me jo r pa ra ti . La s em oc io ne s si em pr e pa rt ic ip an en tu s de ci si on es , no im po rt a lo ló gi ca s qu e tú
pi en se s qu e és ta s pu ed an se r. Vi va ti on re su el ve tu s em oc io ne s y te pe rm it e ex pe ri me nt ar la vo lu nt ad
de tu es pí ri tu .
La ha bi li da d de Vi va ti on pa ra de sa rr ol la r la cl ar id ad me nt al es re al me nt e in ig ua la bl e. El ún ic o
mo ti vo po r el cu al si em pr e te ne mo s pr ob le ma s a la ho ra de de ci di r qu é es lo me jo r pa ra no so tr os es
el de nu es tr a re pr esi ón . Nu es tr o es pí ri tu si em pr e sa be qu é es lo me jo r pa ra no so tr os. Un a se si ón de
Vi va ti on , ll ev ad a a ca bo ha st a su pu nt o na tu ra l de co nc lu si ón , si em pr e no s pr opo rc io na un a gr an
cl ar id ad . Un o de lo s be ne fi ci os de l us o co nt in ua do de Vi va ti on es qu e tu sa bi du rí a a la ho ra de to ma r
de ci si on es au me nt ar á co ns id er ab le me nte co nf or me va ya au me nt an do tu co nt ac to co ns ci en te co n tu
pr op io es pí ri tu in di vi du al .
En el tr an sc ur so de lo s añ os , he vi st o li te ra lm en te a ce nt en ar es de pe rs on as ut il iz ar Vi va ti on pa ra
pa sa r de un tr ab aj o de pe nd ie nt e a un tr ab aj o au tó no mo mu ch o má s sa ti sf ac tor io . Qu iz ás es te ti po de
tr ab aj o no se ad ap te a to da s la s pe rs on as , pe ro mu ch as de sc ub re n qu e co n és te pu ed en me jo ra r
ta nt o su ni ve l ec on óm i co co mo su pr op ia re al iz ac ió n pe rs on al . Vi va ti on in te gr a el mi ed o y ot ra s
em oc io ne s qu e so n ac ti va da s du ra nt e la tr an si ci ón , al mi sm o ti em po qu e te pr op or ci ona el co ra je
es pi ri tu al y lo s re cu rs os ne ce sa ri os pa ra po de r co ns eg ui r el éx it o.
A ve ce s, Vi va ti on pu ed e ay ud ar a un a pe rs on a a to ma r la sa bi a de ci si ón de no ha ce r un a co sa .
Un ho m br e qu e co no zc o, du eñ o de un a pe qu eñ a em pr es a, me ex pl ic ó qu e ha ce añ os un em pl ea do
qu e oc up ab a un pu es to cl av e de nt ro de su co mp añ ía , em pe zó a co me te r mu ch os er ro re s, a
re tr as ar se en su s ta re as y a ll eg ar ta rd e al tr ab aj o. La s co nt in ua s re pr im en da s no hi ci ero n ef ec to
al gu no y de sp ué s de un gr av ís im o er ro r qu e co st ó mu ch ís im o di ne ro a la em pr es a, es te am ig o mí o
si nt ió la fu er te te nt ac ió n de ec ha rl o a la ca ll e. Si n em ba rg o, se to mó un ti em po pa ra da rs e un a
se si ón de Vi va ti on y de ci di ó no de sp ed ir lo si no ma nt en er un a co nv er sa ci ón co n é l, a tr av és de la
cu al se en te ró de qu e el me jo r am ig o de su em plea do se es ta ba mu ri en do de cá nc er . El em pl ea do se
si nt ió ta n ag ra de ci do co n su je fe po r no ha be rl o de sp ed id o y po r ha be rs e in te re sa do po r él , qu e, en
po co ti em po , vo lv ió a cu mp li r co n su s o bl ig ac io ne s, me jo ró su re nd im ie nt o y co nt inu ó tr ab aj an do en
la em pr es a du ra nt e mu ch os añ os .
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Si em pr e qu e te en cu en tr es ma l, a ca us a de al gú n tr as to rn o fí si co o em oc io na l, pu ed es ut il iz ar
Vi va ti on pa ra se nt ir te me jo r de fo rm a inme di at a. Vi va ti on te pe rm it e ha ce r la s pa ce s co n to do s tu s

se nt im ie nt os . In te gr ar un se nt im ie nt o ha ce qu e te ng a lu ga r un ca mbi o ap ro pi ad o en tu me nt e, tu
cu er po y tu en er gí a. Pu ed es in te gr ar la có le ra , el ca ns an ci o, lo s do lo re s de ca be za o de cu al qu ie r
ot ra pa rt e de l cu er po , y la ag it aci ón . Au nq ue el ll eg ar a so lu ci on ar cu al qu ie ra de es to s es ta do s
re qu ie ra un a se si ón co mp le ta de Vi va ti on , se gu ra me nt e en lo s pr im er os mi nu to s de la se si ón ya
po dr ás em pe zar a se nt ir te me jo r. Vi va ti on ta mb ié n me jo ra tu pe rs pe ct iv a de aq ue ll o qu e te ha es ta do
mo le sta nd o.
De ve z en cu an do , to do s su fr im os al gú n do lo r fí sico . Pe ro ha y pe rs on as qu e su fr en do lo re s fí si co s
de ti po cr ón ic o, qu e la s at or me nt an du ra nt e to do s y ca da un o de lo s dí as de su vi d a. Vi va ti on es un
mé to do su ma me nt e ef ic az pa ra af ro nt ar el do lo r fí si co , ya se a ag ud o o cr ón ic o. La ex pe ri en ci a
su bj et iv a de l su fr i- mi en to fí si co es el re su lt ad o de un a ma la re la ci ón en tr e la co nc ie nc ia y la
ex pe ri en ci a. Es te es ex ac ta me nt e el pu nt o so br e el cu al tr ab aj a Vi va ti on . Vi va ti on co ns igu e in te gr ar
el do lo r fí si co .
Mu ch as pe rs on as qu e en el pa sa do su fr ie ro n de ce fa le as de ti po cr ón ic o, as eg ur an qu e Vi va ti on
no só lo le s pr op or ci on a un gr an al iv io un a ve z qu e el do lo r de ca be za ha em pe zado , si no qu e
ta mb ié n pu ed e im pe di r su ev ol uc ió n si se pr ac ti ca al pr in ci pi o de un a cr is is .
Vi va ti on re su lt a mu y ef ic az co mo ap oy o du ra nt e el pa rt o. En Vi va ti on , la re sp ir ac ió n no es
ut il iz ad a co mo di st ra cc ió n pa ra lo s do lo re s de l pa rt o, si no qu e en su lu ga r ay ud a a la ma dr e a
in te gr ar el do lo r fí si co y a es ta r mu ch o má s pr es en te , co ns ci en te me nt e, du ra nt e el mi la gr o de l
al um br am ie nt o. Mu ch as mu je re s qu e ha n da do a lu z an te s y de sp ué s de ha be r ap re nd id o Vi va ti on
as eg ur an es ta r re al me nt e so rp re nd id as an te el ca mb io qu e V iv at io n ha si gn if ic ad o pa ra el la s y pa ra
su s be bé s.
Un tr as to rn o bi en di st in to es el de la s co ns ec ue nci as qu e se ex pe ri me nt an tr as un a bo rr ac he ra .
Vi va ti on es un mé to do mu y ef ic az pa ra in te gr ar la s. El ma le st ar , la so mn ol en ci a y el do lo r de ca be za
re ac ci on an mu y bi en co n Vi va ti on . La pr ác ti ca re gu la r de Vi va ti on ta mbi én pu ed e re du ci r la
de pe nd en ci a de l al co ho l.
Co no zc o a un a mu je r que es tu vo a pu nt o de pe rde r la vi da en un ac ci de nt e au to mo vi lí st ic o. Tr as
ha be r su fr id o lo in de ci bl e a co ns ec ue nc ia de la s nu me ro sa s qu em ad ur as y fr ac tu ra s, tu vo qu e
so po rt ar un a te ra pi a de re ha bi li ta ci ón du ra nt e mu ch os me se s. Es ta mu je r me as eg ur ó qu e, gr ac ia s a
Vi va ti on , el do lo r, au nq ue fu er te , le re su lt ó mu ch ís im o má s fá ci l de so po rt ar de lo qu e ja má s se
hu bi er a po di do im ag ina r. Ta mb ié n di jo qu e co n Vi va ti on pu do in te gr ar em oc io ne s qu e, de ot ra fo rm a,
le hu bi es en re su lt ad o po r sí mi sm as pr ofu nd am en te de bi li ta do ra s.
De ve z en cu an do , y si n ni ng ún mo ti vo ap ar en te , me le va nt o en co nt rá nd om e ba st an te ma l
fí si ca me nt e. Si em pr e qu e es to me su ce de , me si en to ca ns ad o, en tu me ci do y va ga me nt e in di sp ue st o.
En es ta s ci rc un st an ci as , se me an to ja n co sa s ex tr añ as ta le s co mo la co mi da , el ca fé o el al co ho l.
Pe ro , si me to mo un a pe qu eñ a pa us a pa ra ha ce r Vi va ti on , me do y cu en ta de qu e, de spu és de lo s
pr im er os mi nu to s, el ma le st ar de sa pa re ce y me si en to to ta lm en te re cu pe ra do y co nt en to . "Y to do es
co mp le ta me nt e na tu ra l!
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Lo s ma lo s há bi to s y lo s pa tr on es de co nd uc ta co mp ul si vos ex is te n pa ra re pr im ir la s em oc io ne s.
La in te gr ac ió n de lo s se nt im ie nt os re pr im id os , el im in a la ne ce si da d pe rc ib id a de as um ir ta le s
co mp or ta mi en to s. Co n fr ec ue nc ia , gr ac ia s a Vi va ti on , lo s há bi to s in ap ro pi ad os pu ed en ll eg ar a se r
el im in ad os de fo rm a es po nt án ea . En el ca so de co nd uc ta s ha bi tu al es pa rt icu la rm en te mo le st as , te
re su lt ar á mu y út il co nv er ti r a Vi va ti on en el el em en to cl av e de tu pr og ra ma pa ra mo di fi ca rl as .
Vi va ti on ha re su lt ad o se r ex tr em ad am en te ef ic az pa ra ay ud ar a la s pe rs on as a re cu pe ra rs e de
di st in ta s cl as es de de pe nd en ci a. Es un a ex ce le nt e co mb in ac ió n co n cu al qu ie r pr og ra ma de
de si nt ox ic ac ió n y de re cu pe ra ci ón co mo , po r ej em pl o, el de Al co hó li co s An ón imo s. Vi va ti on ay ud a a
la s pe rs on as en su re cu pe ra ci ón li be rá nd ol as de l pa sa do , au me ntan do su mo ti vaci ón me di an te el
en tu si as mo y de sa rr ol la nd o lo s re cu r so s em oc io na le s pa ra po de r en co nt ra r nu ev as so lu ci one s a
an ti gu os pr ob le ma s. Ta mb ié n te mu es tr a có mo se nt ir te in cr eí bl em en te bi en si n re cu rr ir a la co nd uc ta
ad ic ti va .
Co n fr ec ue nc ia , ac aba r co n un co mp or tami en to ha bi tu al su el e pr od uc ir to da un a se ri e de
em oc io ne s y de se ns ac io ne s fí si ca s re al me nt e de sa gr ad ab le s. Vi va ti on po si bi li ta la in te gr ac ió n de
es ta s se ns ac io ne s en tu se nti do de l bi en es ta r y ta mb ié n la el im in ac ió n de to da in co mo di da d. He
co no ci do a ce nt en ar es de pe rs on as qu e ha n ut il iz ad o Vi va ti , n pa ra de ja r de fu ma r. Vi va ti on
ha cA nu ch o má s fá ci l so po rt ar la s em oc io ne s y lo s ef ec to s fí si co s qu e pr ov oc a la ab st in en ci a de la ni -
co ti na .
Un am ig o mí o te ní a la ma la co st um br e de su pe ra r lo s lí mi te s de ve lo ci da d. Ca si si em pr e qu e ib a
po r la au to pi st a, so lí a al ca nz ar lo s ci en to ci nc ue nt a ki ló me tr os po r ho ra , lo cu al co ns ti tu ía un gr av e
de li to en Ca li fo rni a. Er a co ns ci en te de l pe li gr o y de qu e te ní a qu e pa ra r, pe ro se nt ía un a co mp ul si ón
que lo ob li ga ba a ac el er ar , pr ov oc ad a po r un a ne ce si da d de tr an sg re si ón . ¡Nin gú n go bi er no ib a a
de ci rl e có mo te ní a qu e co nd uc ir ! Tu vo un a se si ón de Vi va ti on co nm ig o en la cu al , ob vi am en te ,
pe ne tr ó pr of un da me nt e en su in te ri or . Me di jo de sp ué s qu e, du ra nt e to da la se si ón , no ha bí a
pe ns ad o ni un so lo mo me nt o en co nd uc ir pe ro qu e, al vo lv er a ca sa , se ha bí a da do cu en ta de qu e se
se nt ía di st in to . Pa sa do un ti em po me as eg ur ó qu e su co mp ul si ón po r la ve lo ci da d lo ha bí a
ab an do na do . A pa rt ir de aq ue l mo me nt o ha bí a em pe za do a co nd uc ir co n mu ch a má s pr ud en ci a
(m od ifi ca nd o ta mb ié n ot ro s as pe ct os ig ua lm en te im pr ud en te s de su co mp or ta mi en to ).
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Vi va ti on au me nt a tu cr ea ti vi da d re du ci en do la barr er a en tr e tu pr oc es o cre at iv o su bc on sc ie nt e
(d el qu e se or ig in an tu s su eñ os ) y tu vo lu nt ad co ns ci en te . En fo ca to da tu cr ea ti vi da d en la so lu ci ón
ad ec ua da de tu s pr ob le ma s. To do s lo s mo me nt os cr ea ti vo s ti en en lu ga r gr ac ia s a un tr as la do de tu
at en ci ón de lo qu e «n o es » a lo qu e «e s» . ¡E n es to co ns is te ex ac ta me nt e la in te gr ac ió n! Ca da
in te gr ac ió n ll ev ad a a ca bo a tr av és de Vi va ti on te pr op or ci on a mo me nt os cr ea ti vo s. Pe ro , lo qu e es
to da ví a má s im po rt an te , es qu e Vi va ti on ha ce po si bl e la re al iz ac ió n de mo me nt os cr ea ti vo s a ni ve l
de lo s se nt im ie nt os , ev it an do as í la in fl ex ib il id ad me nt al qu e, co n an te ri or id ad , ha bí a di fi cu lt ad o la
re so lu ci ón de l pr ob le ma .
La cr ea ti vi da d no só lo co nc ie rn e al ar te . De sa rr ol la r la cr ea ti vi da d po se e un en or me va lo r pr ác ti co
pa ra cu al qu ie ra . Pu ed es ut ili za r tu cr ea ti vi da d pa ra co ns eg ui r un ma yor éx it o en tu s ne go ci os , en tu s
re la ci on es , en tu sa lu d, et cé te ra , es de ci r, en cu al qu ie r si tu ac ió n en la qu e tú se as el re sp on sa bl e de
la pr od uc ci ón de re su lt ad os .
Co no cí a un ho mb re qu e er a ab og ad o y qu e ut il izab a Vi va ti on co ns ta nt em en te en su tr ab aj o.
As eg ur a ba qu e an te s de ap re nd er Vi va ti on , co n fr ec ue nc ia se se nt ía al go in se gu ro a la ho ra de
em pr en de r ac ci on es le ga le s, pe ro qu e, ah or a, se se nt ía to ta lm en te ca pa ci ta do pa ra di sc ur ri r un a
es tr at eg ia cr ea ti va , si mp leme nt e pr ac ti ca nd o Vi va ti on so br e su s se nt im ie nt os du ra nt e al gu no s
mi nu to s.
Utiliza Vivation para alcanzar tusobjetivos

El qu er er ve r cu mp li do s tu s de se os es la co sa má s natu ra l qu e ex is te en el mu nd o.
De sg ra ci ad am en te , la s pe rs on as se cr ea n di fi cu lta de s in ne ce sa ri as al re pr im ir su s em oc io ne s. En sí
mi sm a, la re pr es ió n co ns um e ri er a. po y en er gí a y de sp ué s la em oc ió n re pr im id a cr ea pr ob le ma s
in fl ue nc ia nd o in ad ec ua da me nt e el co mp or ta mi en to de sd e el ni ve l in co ns ci en te . Vi va ti on te ha ce
mu ch o má s cl ar os tu s ob je ti vo s, po rq ue en el es ta do de in te gr ac ió n, si en te s la gu ía de tu es pí ri tu .
Vi va ti on li be ra lo s bl oq ue os em oc io na le s qu e pu ed en ll eg ar a cr ea rt e lu ch as y au to sa bo ta je s.
Vi va ti on fa ci li ta el em pr en de r la s ac ci on es ad ec ua da s co n gr an en tu si as mo .
Un co ns id er ab le nú me ro de ve nd ed or es ha n ut il i za do Vi va ti on pa ra au me nt ar la s ve nt as ,
ad qu ir ie nd o un a ma yor so lt ur a en su co mu ni ca ci ón co n el cl ie nt e. Lo s mú si co s, lo s_ ac to re s, lo s
at le ta s y lo s co nf er en ci an te s en cu en tr an Vi va ti on in es ti ma bl e do mó un a form a de au me nt ar el
bi en es ta r, la re la ja ci ón y el eq ui li br io .
Vi va ti on es mu y út il du ra nt e la s et ap as de pl ane ac ió n de cu al qu ie r pr oy ec to . Al in cl ui r tu s se n-
ti mi en to s, Vi va ti on ha ce po si bl e «p en sa r co n má s de ti mi sm o» . A me nudo un pl an pa re ce rá bu en o
me nt al me nt e, pe ro al ex pl or ar la s re sp ue st as em oc io na le s su ti le s a él se po nd rá n de ma ni fi es to
di fi cu lt ad es po te nci al es co n se nt im ie nt os pr ob le má ti co s. La in te gr ac ió n de lo s se nt im ie nt os da co mo
re su lt ad o sa li da s cr ea ti va s qu e so lu ci on an lo s pr ob le ma s qu e de ot ra ma ne ra no ha br ía n sa li do a la
lu z ha st a qu e el pl an se hu bi er a ec ha do a an da r, cu an do ya fu er a de ma si ad o ta rd e.
Mu ch as ve ce s un ob st ác ul o pa ra in st ru me nt ar un pl an no es un a di fi cu lt ad in tr ín se ca , si no qu e se
pe rc ib e co mo ta l, o es un a re si st en ci a em oc io na l a em pr en de r la ac ci ón ne ce sa ri a. Vi va ti on re su el ve
la em oci ón y ha ce po si bl e qu e se pr oc ed a co n cl ar id ad y co nf ia nz a en un o mi sm o.
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Ti en es au to es ti ma en la me di da en qu e te am as in co ndi ci on al me nt e. La ve rg üe nz a y la cu lp a te
ro ba n au to es ti ma . Vi va ti on re su el ve lo s pr ob le ma s de ve rg üe nz a y de cu lp a co n gr an su av id ad ,
to ta lm en te y de un a fo rm a pe rm an en te . No im po rt a de dó nd e pr oc ed a es ta cu lp a o es ta ve rg üe nz a;
cu an do pr op or ci on as un am or in co nd ic io na l a tu s se nt im ie nt os tu rb ad os , el lo s se cu ra n de fo rm a
es po nt án ea . A tr av és de Vi va ti on en co nt ra rá s la pa z me nt al .
Si qu ie re s co no ce rt e me jo r, Vi va ti on es la me jo r fo rm a. Vi va ti on es un es pe jo si n ta ch a. Lo s
es pe jo s no rm al es óp ti co s, ut il iz an la lu z pa ra re ve la r tu s ra sg os ex te rn os . Vi va ti on es un es pe jo a
ni ve l de lo s se nt i mi en to s qu e ut il iz a tu pr op ia en er gí a vi ta l pa ra re ve la r cu al qu ie r se cr et o de l cu er po ,
de la me nt e o de l es pí ri tu . La im po rt an ci a de es te he ch o se il us tr a co n el si gu ie nt e pr in ci pi o: S i no te
am as a ti mi sm o in fi ni ta me nte , es po rq ue to da ví a no ha s ll eg ad o a co no ce rt e lo su fi ci en te me nt e bi en .
Pa ra la ma yor ía de la s pe rs on as , tr at ar de ap re nd er al go so br e sí mi sm as , li mi tá nd os e a se nt ir su
pr op io cu er po , es co mo in te nt ar ve rs e en un es pe jo es ta nd o se nt ad as en un a ha bi ta ci ón os cu ra .
Au nq ue el es pe jo se a bu en o, ne ce si ta rá n en ce nd er la lu z. Vi va ti on ut il iz a la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar
pa ra il um in ar la pe rc ep ci ón de la s se ns ac io ne s de l cu er po . La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar no mo di fi ca
aq ue ll o qu e si en tes , al ig ua l qu e el en ce nd er la lu z ta mp oc o mo di fi ca rá tu as pe ct o fí si co . Si mp le me n-
te , te pe rm it e ex pe ri me nt ar co n má s de ta ll e tu s se nsa ci on es ya pr es en te s en el cu er po .
A ve ce s, cu an do se si en te n op ri mi da s du ra nt e dema si ad o ti em po po r un ex ce so de
re sp on sa bi li da de s, la s pe rs on as se da n cu en ta de qu e no se co no ce n re al me nt e a sí mi sm as .
Re cu er do a un a di en ta qu e, al ll eg ar a lo s ci nc ue nt a añ os , y de sp ué s de qu e su úl ti mo hi jo se
ma rc ha se de ca sa , su ma ri do se di vo rc ió de el la . Tr as ha be r ut il iz ad o Vi va t io n pa ra re so lv er lo s
se nt im ie nt os de pé rd id a y de se pa ra ci ón , se di o cu en ta de qu e ja má s ha bí a te ni do la oc as ió n de
de sc ub ri r qu ié n er a el la re al me nt e. Gr ac ia s a Vi va ti on , de sc ub ri ó qu e po se ía un gr an ta le nt o pa ra
es cr ib ir . Se ma tr ic ul ó en un cu rs il lo de es cr it ur a cr ea ti va en la un iv er si da d, lo gr ó pu bl ic ar al gu no s
cu en to s y em pe zó a es cr ib ir un a no ve la .
Un o de lo s ef ec to s má s de sa fo rt un ad os de la re pr esi ón es qu e no só lo bo rr a tu co nc ie nc ia de lo s
se nti mi en to s qu e de se as ev it ar , si no qu e ta mb ié n an ul a la út il co nc ie nc ia de ti mi sm o qu e po dr ía s
ll eg ar a te ne r si nt ie nd o la em oc ió n. Só lo po dr ás cu ra rt e de ve rd ad ad qu ir ie nd o un pr of un do
co no ci mi en to de ti mi sm o. Ca da un a de la s se si on es de Vi va ti on es un a av en tu ra so rp re nd en te a
tr av és de tu mu nd o in te ri or , un a ex pl or ac ió n qu e de be ge ne ra r un a cu ra ci ón pr ov oc ad a só lo po r el
co no ci mi en to de la ve rd ad .
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Vi va ti on au me nt a tu pl ac er en to do lo qu e ha ce s y me jo ra ta nt o la s ex pe ri en ci as ag ra da bl es co mo
la s de sa gr ad ab les. Si em pr e ex is ti rá en er gí a pl ac en te ra en tu cu er po mi en tr as es té s vi vo . Vi va ti on
in cr em en ta el fl uj o de es ta en er gí a y te pe rm it e ex pe ri me nt ar el pl ac er en si tu ac io ne s qu e an te s
ja má s hu bi es es im ag in ad o.
Vi va ti on es un a me di ta ci ón so br e la s ma ra vi ll as del mo me nt o pr es en te . Es un a me di ta ci ón so br e
la s se ns aci on es de l cu er po en la qu e in vi ta s a af lo ra r a tu s pe or es se ns ac io ne s co n el fi n de
in te gr ar la s en tu se nt id o de l bi en es ta r.
Vi va ti on au me nt a tu pl ac er en to do lo qu e ha ce s. Ha ce mu ch o má s gr at as ta nt o la s ac ti vi da de s
ag ra da bl es (h ac er el am or ) co mo la s de sa gr ad ab le s (p ag ar im pu es to s) .
Vi va ti on ha ce mu ch o má s gr at a cu al qu ie r ac ti vi da d ag ra da bl e, ya qu e te si tú a en el mo me nt o
pr es en te , do nd e re al me nt e ex is te es e pl ac er . Re su el ve to da un a se ri e de em oc io ne s qu e pu ed en
li mi ta r tu pl ac er co mo , po r ej em pl o, el mi ed o, la cu lp a y la ve rg üe nz a. Ta mbi én au me nt a tu
re ce pt iv id ad ha ci a el bi en es ta r di s po ni bl e en un mo me nt o da do . Vi va ti on pe rm it e qu e tu me nt e de je
de di st ra er te . En co ns ec ue nc ia , Vi va ti on in te ns if ica rá tu pl ac er a la ho ra de es cu ch ar un co n ci er to ,
de co me r un du lc e o de re ci bi r un ma sa je .
Vi va ti on in cr em en ta tu se nt id o de l hu mo r, ya se a au me nt an do tu fl ex ib il id ad me nt al , de ma ne ra
qu e pu eda s ve r la s co sa s de sd e un pu nt o de vi st a di fe re nt e, ya se a vo lv ié nd ot e mu ch o má s re ce pt iv o
a la s ex pe ri en ci as po si ti va s. En su s ef ec to s fi si ol óg ic os , Vi va ti on se ha ll a vi nc ul ad a co n la ri sa . ¡N o
te to ma rá s la vi da ta n en se ri o cu an do si en ta s qu e tu es pí ri tu ba il a en tu in te ri or !
Vi va ti on au me nt a tu fe li ci da d de mu ch as fo rm as di fe re nt es . Lo qu e má s li mi ta la fe li ci da d de la s
pe rs ona s so n la s em oc io ne s no re su el ta s. Gr ac ia s a Vi va ti on , po dr ás ll eg ar a re so lv er es as
em oc io ne s. Vi va ti on de sbl oq ue a lo s ca na le s en er gé ti co s qu e pe rm it en qu e la al eg rí a y el am or fl uy an
li br em en te . Vi va ti on te ay ud a a re al iz ar ca mb io s po si ti vo s en tu vi da , a po ne r fi n a si tu ac io ne s
ne ga ti va s y a al ca nz ar tu s ob je ti vo s de un a fo rm a ma s ef ic az.
El au me nt o de la fe li ci da d y de l bi en es ta r so n lo s be ne fi ci os de Vi va ti on qu e co n má s fr ec ue nc ia
me ha n si do se ña la do s. Mi ll ar es de pe rs on as me ha n ex pr es ad o su gr at it ud po r la fo rm a en qu e
Vi va ti on ha me jo ra do su s re la ci on es , su vi da fa mi li ar y su sa ti sf ac ci ón en ge ne ra l co n la pr op ia
ex is te nc ia .
La se ma na pa sa da , un cl ie nt e me di jo : «¡ De sd e la úl tim a se si ón de Vi va ti on qu e hi ce co nt ig o, no

he de ja do de so nr eí r! Si em pr e me si en to bi en . To do el mu nd o me di ce qu e pa re zc o ot ra pe rs on a y no
ce sa n de pr egu nt ar me qu é es lo qu e me ha su ce di do ».
Pu ed es ut il iz ar Vi va ti on pa ra es ta r má s pr es en te s, má s co ns c ie nt e y má s ar ra ig ad o a lo la rg o de
to da tu vi da . La s ha bi li da de s qu e ap re nd es co n Vi va ti on so n la es en ci a mi sm a de l sa be r «e st ar aq uí
y ah or a» . La ma yo rí a de la s pe rs on as se pr eo cu pa n co nt in ua me nt e de l pa sa do o de l fu tu ro . Se
pr eo cu pa n po r el fu tu ro , añ o ra n el pa sa do , o bi en , de se ar ía n qu e es te pa sa do hu bi es e si do di st in to
de al gu na fo rm a. Ta n só lo pu ed es ex pe ri me nt ar al eg rí a si es tá s to ta lm en te en el mo me nt o pr ese nt e.
Y, ún ic am en te es ta nd o pr es en te , po dr ás es ta r al er ta a la s op or tu ni da de s (o lo s pe li gr os ) en el mo -
me nt o en qu e se pr es en te n.
Un a ve z qu e ha yas ll eg ad o a al ca nz ar un ci er to do mi ni o de Vi va ti on , po dr ás ut il iz ar lo en to do
mo me nt o y en to do lu ga r, au nq ue es té s oc up ad o en ot ra ac ti vi da d. Po dr ás pr ac ti ca rl a mi en tr as
co nd uc es , mi en tr as ha bl as por te lé fo no , mi en tr as pi de s un au me nt o de su el do a tu je fe , mi en tr as
ha ce s el am or , mi en tr as si en te s em oc io ne s po r lo su ce di do du ra nt e el dí a o cu an do tr at as de
do rm ir te po r la no ch e. Vi va ti on en Ac ci ón te pe rm it e re so lv er la s em oc io ne s en el mo me nt o en que
és ta s sa le n a fl ot e.
Si co nt in úa s ha ci en do pr og re so s du ra nt e to da un a se ri e de se si on es co n tu Pr of es io na l de
Vi va ti on , és te pu ed e gu ia rt e a tr av és de la s «A ve nt ur as de Vi va ti on en Ac ci ón ». Se tr at a de un as
se si on es en la s qu e pr ac ti ca s Vi va ti on mi en tr as ha ce s ot ra co sa , co n el fi n de qu e in te gr es los
se nt im ie nt os pr od uc id os po r di ch a ac ti vi da d. Ex is te n in fi ni ta s po si bi li da de s de ll eg ar a re al iz ar es ta s
«A ve nt ur as de Vi va ti on en Ac ci ón ». He aq uí al gu na s de el la s: ha ce r Vi va ti on en ag ua ca li en te o en
agu a fr ía , en la ig le si a, en la mo nt añ a ru sa , mi en tr as in ic ia s un a co nv er sa ci ón en un ba r, et cé te ra .
Mu ch os at le ta s pr of es io na le s ha n ap re nd id o a ut il iza r Vi va ti on . Vi va ti on no só lo in cr em en ta su
re si st en ci a y ot ro s mu ch os as pe ct os de su de se mp eñ o, si no que ta mb ié n di sm in uy e el ri es go de
le si on es al au me nt ar la ca pa ci da d de at en ci ón en su s mo vi mi en to s.
Vi va ti on ta mb ié n pu ed e re su lt ar de gr an ay ud a pa ra to do s aq ue ll os qu e ti en en qu e ha bl ar en
pú bl ic o. Pe rmi te re so lv er to do s lo s mi ed os y an gu st ia s, ut il iz ar la en er gí a em oc io na l en be ne fi ci o
pr op io , ll eg ar a es ta bl ece r un es tr ec ho e in me di at o co nt ac to co n el pú bl ic o, pe rm an ec er en co nt ac to
co n to da s y ca da un a de la s pa rt es de tu se r y of re ce r lo me jo r de ti mi sm o.
Vi va ti on di ri ge tu co nc ie nc ia ha ci a el as pe cto po si ti vo de tu ex pe ri en ci a. In cr em en ta di re ct am en te
el fl uj o de la en er gí a de am or de nt ro de tu cu er po y el ev a tu au to es ti ma . Es to ha ce qu e te de s cu en ta
de qu e te me re ce s to do lo bu en o qu e te de pa ra la vi da . Co mb in ad o co n la fo rm a en qu e Vi va ti on
re sue lv e tu s pr ob le ma s y au me nt a tu cr ea ti vi da d y tu en tu si as mo po r al ca nz ar tu s ob je ti vo s, Vi va ti on
te pe rm it e vi vi r un a vi da mu ch o má s ri ca de lo qu e ja má s pu di st e ll eg ar a so ña r.
Capítulo 2
Cómo actú a Viva tion
La fe lici da d es un a ha bi li da d. Y, al ig ua l qu e ot ra s ha bi li da de s, ta mb ié n po de mo s lleg ar a
pe rf ec ci o na rl a. Vi vi r bi en co nl le va do s ha bi li da de s di st in ta s. Un a es la ha bi li da d de co ns eg ui r lo s
pr op io s ob je ti vo s. La ot ra es al go qu e la ma yor pa rt e de la s pe rs on as nu nc a co ns id er am os un a
ha bi li da d: sa b er di sf ru ta r de aq ue ll o qu e ya te ne mo s. Au nq ue es ta cl ar o qu e la re al iz ac ió n de
nu es tr os pr op io s de se os es im po rt an te , la ha bi li da d pa ra se r fe lice s en el mo me nt o pr es en te to da ví a
lo es mu ch o má s. Te nd rá s mu ch o má s éx it o a la ho ra de al ca nz ar tu s ob je ti vo s si sa be s có mo se r
fe li z du ra nt e ca da un a de la s et ap as de tu re co rr id o. No ma lg as ta rá s. tu en er gí a en co nf lict os y
sa br ás có mo ap ro ve ch ar la s op or tu ni da de s. Ge ne ra rá s en tu si as mo co nt in ua me nt e, el cu al te gu ia rá
al eg re me nt e ha ci a un a pl en a re a li za ci ón .
Viv at io n te en se ña a se r fe li z co n lo qu e ti en es . En pr im er lu ga r, «l o qu e ti en es » es el mo me nto
pr es en te . Es to do lo qu e ti en es y to do lo qu e ex is te . El he ch o de qu e tú es té s aq uí pa ra pa sa r po r
al gú n ti po de ex pe ri en ci a, es mu ch ís im o má s si gn if ic at iv o qu e cu al qu ie r co sa qu e pu ed as
ex pe ri me nt ar .
En to do se r hu ma no ex is te la re me mb ra nz a de la na tu ra le za es en ci al me nt e mi la gr os a de la
ex is te nc ia . En no so tr os ex is te un nú cl eo ce nt ra l de sa bi du rí a y de pe rf ec ci ón má s al lá de la s
tu rb ul en ci as de nu es tr as ac ti vi da de s y de nu es tr as pr eo cu pa ci on es . Cu an to má s co ns ci en te se a
nu es tr a co ne xi ón co n es ta co nc ie nc ia de la pe rf ec ci ón , má s fá ci l y tr an qu ilam en te ob te nd re mo s la s
sa ti sf ac ci on es qu e no s pr op or ci on a el vi vi r bi en .
A pe sa r de el lo , la ma yo rí a de la s pe rs on as p ie ns a qu e só lo po dr á se r fe li z en ci rc un st an ci as
es pe ci al es , cu an do to do va ya po r el bu en ca mi no . Ma lg as ta n su s en er gí as de se an do qu e ca mb ie n
la s co sa s, lu ch an do pa ra ha ce rl as ca mb ia r o tr at an do de es ca pa r de su s se nt i mi en to s pr ov oc ad os
po r la re al id ad ob je ti va de la s co sa s. ¡C uá nt o su fr im ie nt o in ne ce sa ri o!
Tu gr ad o de fe li ci da d se ha ll a de te rm in ad o po r tu ac ti tu d an te la s co sa s qu e te oc ur re n en la vi da
y no po r el la s en si mi sm as . To da ad ve rs id ad co nt ie ne la se mi ll a de un a op or tu ni da d de ig ua l o de
su pe rio r nive l. En co nt ra r el bi en oc ul to en la s -co sa s de sa gr ad ab le s es to do un ar te .
He co no ci do a mu ch os in vá li do s qu e er an ba st an te má s fe li ce s qu e mu ch as pe rs on as sa na s.
Ja má s ol vi da ré cu an do un co mp añ er o de un iv er si da d, co n pa rá li si s de sd e el cu el lo ha st a lo s pi es ,
me di jo qu e se se nt ía mu y ag ra de ci do po r el ac ci de nt e qu e lo ha bí a de ja do en es e es ta do a ca us a de
la ca nt id ad de co sa s qu e ha bí a ap re nd id o de la vi da de sd e qu e er a te tr ap lé ji co .
Lo qu e ha bí a ap re nd id o er a qu e la ex is te nc ia mi sm a es in fi ni ta me nt e va li os a.
To me mo s co mo ej em plo a un ho mb re qu e id en ti fi ca la fe li ci da d co n la po se si ón de un Me rc ed es .
Po r mu y fu er te qu e se a su co nv ic ci ón , es tá to ta lm en te eq ui v oc ad o. Él pu ed e se r fe li z si n po se er
co ch e al gu no si de ci de se rl o. La ve rd ad es és ta : Só lo él pu ed e ha ce ,-se fe li z a sí mi sm o.
La ún ic a co sa ab so lu ta me nt e ne ce sa ri a pa ra tu fe lici da d es tu pr op ia ex is te nc ia . Pe ro só lo
ex pe ri me nt ar ás fe li ci da d en la me di da en qu e te pe rm it as re ci bi r, en lo má s pr of un do de tu se r, el
bi en di sp on ib le en el mo me nt o pr es en te , de já nd ol o to do ta l y co mo es tá . De nu ev o, és ta es un a
ha bi li da d qu e po de mo s me jo ra r.
El he ch o de qu e la s pe rs on as si em pr e se es té n qu ej an do ta nt o no si gn if ic a qu e su s vi da s se an
de sg ra ci ad as , si no qu e su ha bi li da d pa ra se r fe li ce s es re al me nt e m uy es ca sa .
¿Q ué ne ce si ta mo s pa ra di sf ru ta r in co nd ic io na lm en te de to do s y ca da un o de lo s mo me nt os de
nu es tr a vi da ? ¿E n qu é co ns is te es ta ha bi li da d pa ra se r fe li ce s?
En pa la br as má s se nc il la s, se tr at a si mp leme nt e de la ha bi li da d de no ha ce rt e in fe li z. No tie ne s
qu e ha ce r na da es pe ci al pa ra di sf ru ta r cu al qu ie r co sa . A pa rt ir de l he ch o de qu e tu pr op ia ex is te nc ia
es un mi la gr o, el di sf ru te se co nv ie rt e en al go na tu ra l y a tu al ca nc e en to do mo me nt o.
Pa ra no di sf ru ta r de un a co sa , de be s bl oq ue ar tu pe rc ep ci ón de lo qu e ti en e de bu en o y de qu e la
ex is te nci a mi sm a es fu nd am en ta lm en te bu en a. La s pe rs on as ha ce n es to in si st ie nd o en qu e aq ue ll o
qu e ex pe ri me nt an de be nl z se r di st in to de co mo es . Es ta po st ur a no s al ej a de la re al id ad de nu es tr a
si tu ac ió n y tr as la da nu est ra at en ci ón de lo bu en o qu e ha y en aq ue ll o qu e ex pe ri me n ta mo s a la
di fe re nc ia en tr e có mo so n la s co sa s y có mo pe ns am os qu e de be rí an se r. El té rm in o qu e ut il iz o pa ra
de fi ni r es te he ch o es el de «j ui ci o ne ga ti vo ».
Se ju zg a al go ne ga ti va me nt e cu an do se co mp ar a co n un es tá nd ar im ag in ar io de l ti po «c óm o
de be rí a se r» , «c óm o de se ar ía s qu e fu er a» , «l o qu e ot ra pe rs on a ti e ne » o «co mo er a en el pa sa do »,
et cé te ra .
Es to y se gu ro de qu e, ll eg ad os a es te pu nt o de tu vi da , ya te ha br ás da do cu en ta de qu e la s co sa s
no so n co mo cr ee s qu e de be rí an se r. La s co sa s so n co mo so n. Tu ha bi li da d pa ra se r fe li z de pe nd e
de tu ha bi li da d pa ra es ta r en ar mo ní a co n la re al id ad ta l y co mo es .
Es to no si gn if ic a qu e de ba s re nu nc ia r a me jo ra r la s co sa s, si no to do lo co nt ra ri o. Si n em ba rg o,
de be s co n si de ra r es te he ch o: au nq ue co ns ig ui es es me jo ra r la s co sa s de nt ro de ci nc o mi nu to s, es o
no te be ne fi ci a ah or a mi sm o. Ún ic am en te tu ca pa ci da d pa ra me jo ra r tu re la ci ón co n la s co sa s ta l y
co mo so n en el mo me nto pr es en te , pu ed e ha ce rt e má s fe li z.
Tuscontextos definen tu realidad

Tu re la ci ón co n aq ue ll o qu e es tá s vi vi en do es el «c onte xt o» en el qu e en ma rc as un a de te rm in ad a
ex pe ri en ci a. Ca da ve z qu e pa sa s po r un a ex pe ri en ci a, és ta ti en e lu ga r de nt ro de un co nt ex to
es pe cí fi co , al ig ua l qu e si mi ra s un a co sa , la ve rá s de sd e un pu nt o de vi st a es pecí fi co . Pu ed es
ca mb ia r rá pi da me nt e de co nt ex to , pe ro só lo pu ed es ut il iz ar un o a la ve z. Es im po si bl e pe ns ar en
al go fu er a de un co nt ex to . Pu ed es el eg ir co ns ci en te me nt e tu co nt ex to , o bi en , de ja r qu e se a tu
men te su bc on sc ie nt e la qu e lo el ij a, lo cu al , co n fr ec ue nc ia , po dr á ll eg ar a co nt am in ar la s
si tu ac io ne s nu ev as y fr esca s co n ne ga ti vi da de s vi ej as y ra nc ia s.
La fo rm a en la qu e un a co sa te af ec ta se ha ll a de te rmi na da po r el co nt ex to en el qu e és ta se
en ma r ca . Pu ed es po ne r un a co sa en un co nt ex to qu e te in sp ir e y au me nt e tu cr ea ti vi da d, o pu ed es
po ne r es ta mi sm a co sa en un co nt ex to qu e te ha ga se nt ir im po te nt e y de pr im id o. Si em pr e ti en es la
op ci ón .
Po de mo s de fi ni r co mo ne ga ti vo s lo s co nt ex to s qu e di sm in uy en tu fe li ci da d. Un co nt ex to ne ga ti vo
es aq ue l en el qu e co mp ar as un a co sa co n un es tá nd ar im ag in ari o y da s po r se nt ad o qu e aq ue ll o
qu e im ag in as se rí a mu ch o me jo r qu e la re al id ad .
Pa ra ac la ra r es te pu nt o, te di ré qu e só lo ju zg as un a co sa ne ga ti va me nt e y te cre as pr ob le ma s
cu an do te di ce s a ti mi sm o qu e aq ue ll o qu e es tá s ex pe ri me nt an do de be rí a se r di st in to de co mo es en
es te pr ec is o mo me nt o. Im ag in a qu e qu ie re s co ns tr ui rt e un a ca sa y qu e mi ra s un te rr en o va cí o co n

mo nt on es de ma de ra y de ma te ri al de co ns tr uc ció n. Tu fe li ci da d no te nd rá lí mi te s si em pr e y cu an do
es té s di sp ue st o a ve r en tu fu tu ro la ca sa un a ve z co ns tr ui da y en tu pr es en te to do es e mo ntó n de
ma de ra y de cl av os , as í co mo un os pr oy ec to s ca rg ad os de tr ab aj o. Pe ro si te di ce s a ti mi sm o: «Y a
es ta rnos en ju li o y el tr ab aj o ya de be rí a es ta r he ch o po r es ta s fe ch as », te es tá s se pa ra nd o de la
re al id ad y re du ci en do in ne ce sa ri am en te tu fe li ci da d.
Un co nt ex to po si ti vo es cu al qu ie r co nt ex to en el qu e ab ra za s la re al id ad ta l y co mo es , si n
co mp ar ar la co n un est án da r im ag in ar io . Un co nt ex to po si ti vo no só lo te ha ce má s fe li z qu e un o
ne ga ti vo , si no qu e ta mb ié n au me nt a la ef ic ac ia de tu s ac ci on es . Cu an do si tú as tu co nd ic ió n ac tu al
en un co nt ex to po si ti vo , te co nc entr as en aq ue ll o qu e te re su lt a út il , en lu ga r de la me nt ar te de lo ma l
qu e te va n la s co sa s.
Po r ot ra pa rt e, un co nt ex to po si ti vo ha rá qu e te si en ta s mu ch o má s mo ti va do , pu es to qu e te
pe rm it ir á ha ll ar un a gr an mo ti va ci ón en el en tu si as mo . Co n fr e cu en ci a, la s pe rs on as es pe ra n
en co nt ra r en la ne ga ti vi da d un a bu en a fu en te de mo ti va ci ón , pe ro se tr at a de un tr em en do er ro r. Si
la ne ga ti vi da d mo ti va se de ve rda d a la s pe rs on as , la s pe rs on as má s ne ga ti va s se rí an la s má s
pr od uc ti va s. Pe ro , cn re al id ad , la s pe rs on as má s ne ga ti va s so n la s qu e se su ic id an y no pr odu ce n
na da . Cu lt iv ar el en tu si as mo au me nt a la mo ti va ci ón y la pr od uc ti vi da d.
Ca da ca mb io de en fo qu e de «l o qu e no es pe ro de be rí a se r» a «l o qu e es , qu e es út il » pr od uc e
un a ir ru pc ió n cr ea ti va y un sa lt o cu án ti co en la ef ic ac ia .
Un a ve z qu e la s pe rs on as han de ci di do qu e un a co sa es «m al a» o qu e, de cu al qu ie r fo rm a, le
fa lt a al go , le s cu es ta mu ch o ca mb ia r a un co nt ex to po si ti vo po r to da un a se ri e de ra zo ne s qu e ti en en
qu e ve r co n la re pr es ió n. Vi va ti on el im in a fá ci lm en te es ta s di fi cu lt ade s y es el mé to do más se nc il lo ,
rá pi do y ef ic az pa ra el im in ar la ne ga ti vi da d qu e ha y en nu es tr o in te ri or .
Vi va ti on ac tú a a ni ve l de lo s se nt im ie nt os y, en co ns ec ue nc ia , ev it a la s tr am pa s de la el ab or ac ió n
me nta l. De la mi sm a fo rm a en qu e es tá s do ta do de va ri os se nt id os a tr avé s de lo s cu al es pe rc ib es el
mu nd o a tu al re de do r, ta mb ié n po se es un os «s en ti do s» pa ra le lo s, a tr av és de lo s cu al es pe rc ib es tu s
pe ns am ie nt os y re cu er do s, es de ci r, tu mu nd o in te ri or . En al gu na me di da , to do s so mo s in te ri or me nt e
vi su al es , ve rb al es y se ns iti vo s. 'T od os es to s se nt id os in te rn os se ha ll an vi nc ul ad os en tr e sí y
fu nc io na n co ns ta nt em en te , co n in de pe nd en ci a de tu co nc ie nc ia sob re su fu nc io na mi en to .
Ex pl or emo s el se nt id o de lo s se nt im ie nt os , pu es to qu e se tr at a de al go mu y im po rt an te en Vi va ti on .
Ca da ve z qu e te en fr en ta s a al go , ex pe ri me nt as to da un a se ri e de se nt im ie nt os . Ca da ve z qu e
pr es ta s un a at en ci ón de te rm in ad a a un ob je to en pa rt ic ul ar , ta nt o «e xt er no » co mo «i nt er no », si em pr e
si en te s al go co n re sp ec to a él . El se nt im ie nt o qu e ex pe ri me nt as es es pe cí fi co . Ex pe ri me nt as
se nt im ie nt os di st in to s po r ca da un o de lo s ob je to s es pe cí fi co s en lo s qu e pi en sa s. Po r ej em pl o,
cu an do pi en sa s en di st in ta s pe rs on as , ex pe ri me nt as un se nt im ie nt o mu y di fe re nt e po r ca da un a de
el la s. Y to da ví a má s di st in to es el se nt im ie nt o qu e ex pe ri me nt as cu an do pi en sa s en un co rt ac és pe d
o en un pl at o de es pa gu et is .
Ca da ve z qu e ju zg as al go ne ga ti va me nt e, ta mb ié n ju zg as de fo rm a ne ga ti va el se nt im ie nt o
co rr es po nd ie nte . Es to si gn if ic a, si mp le me nt e, qu e ca da ve z qu e le en cu ent ra s un de fe ct o a al go ,
ex pe ri me nt as un se nt im ie n to de sa gr ad ab le en tu cu er po . Si n em ba rg o, cu an do de ja s de ju zg ar es a
co sa ne ga ti va me nt e, tu se nt im ie nt o co rr es po nd ie nt e no só lo de ja de ha ce rt e da ll o, si no qu e se
co nv ie rt e en un a fu en te de pl ac er .
La id ea ce nt ra l de to do es te ca pí tu lo es és ta : Al ca mb ia r tu re la ci ón co n tu s se nt im ie nt os al
en fr en ta rt e a un a co sa , ca mb ia s tu re la ci ón co n di ch a co sa .
Vi va ti on te da la ca pa ci da d de se nt ir tu s se nt im ie nt os , de ex pe ri me nt ar lo s in te ns am en te y
di sf ru ta r de el lo s.
Di sf ru ta r de un a se ns ac ió n «d es ag ra da bl e» es mu ch ís im o má s fá ci l de lo qu e pa re ce . La s
pe rs on as ha bl an de su s em oc io ne s «n eg at iv as » co mo si no di sf ru tase n de el la s pe ro , de he ch o,
de mu es tr an to do lo co nt ra ri o.
Po r ej em pl o, la ma yor ía de la ge nt e di rá qu e no le gu st a se nt ir mi ed o y, si n em ba rg o, la s pe lí cu la s
de te rr or ti en en un en or me éx it o en tr e el pú bl ic o. Si la ge nt e no di sf ru ta se co n la tr is te za , no
es cu ch ar ía ca nci on es tr is te s. Si la s pe rs on as no ex pe ri me nt as en un ci er to pl ac er en en oj ar se , no
mi ra rí an la s no ti ci as . En cu al qu ie r ca so , pa la br as ta le s co mo «t ri st ez a» y «m ie do » so n si mp le me nt e
et iq ue ta s ap li ca da s po r la me nt e a un a de te rm in ad a ex pe ri en ci a fí si ca . La se ns ac ió n fí si ca de es ta r
vi vo s si em pr e es ag ra da bl e y ta mb ié n lo es cu an do el es ta r vi vo se ma ni fi es ta co mo em oc ió n,
si em pr e y cu an do no op on ga s re si st en ci a a se nt ir es a em oci ón . Si si en te s tu s em oc io ne s
si nc er am en te y, al mi smo ti em po , ex pe ri me nt as in co nd ic io na lm en te el pl ac er de es ta r vi vo ,
ob te nd rá s ex ce le nt es be ne fi ci os pa ra ti .
Integración
La s em oc io ne s so n lo mi sm o qu e cu al qu ie r ot ra co sa : cu an do no la s ju zg as ne ga ti va me nt e,
co nt ri bu ye n a pr o po rc io na rt e be ne fi ci os y pl ac er . De ja r de ju zgar ne ga ti va me nt e un a em oc ió n ha ce
qu e el se nt im ie nt o se in te gr e en tu se nt id o de bi en es ta r. C ua lq ui er di sp la ce r de sa pa re ce
es po nt án ea me nt e y tú ad qu ie re s un a pe rs pe ct iv a nu ev a y po si ti va co n re sp ec to a aq ue ll o qu e ha bí a
pr od uc id o es e se nt im ie nt o. Da do qu e Vi va ti on ha ce qu e cu al qu ie r co sa qu e te ha bí a pa re ci do
ne ga ti va se in te gr e en tu se nt id o de l bi en es ta r, al re su lt ad o co nse gu id o po r Vi va ti on lo de no mi na mo s
«i nt eg ra ci ón », qu e si gn if ic a pr es ta r at en ci ón a aq ue ll o qu e ha bí as ju zga do ne ga ti va me nt e y re ci bi r
to do el bi en qu e el lo te re se rv a.
Ex pl ic ar é la in te gr ac ió n co n un ej em pl o. Al gu ie n le pr eg unt ó a un gr an ma es tr o de Yo ga : «¿ Qu é
de be mo s co me r? » Su re sp ue st a fu e: «E l pr ob le ma no es lo qu e de be s co me r, ¡s in o lo qu e pu ed es
di ge ri r! " In te gr ac ió n si gn if ic a di ge ri r tu s ex pe ri en ci as de la vi da . Ca da ve z qu e te si en te s tr as to rn ad o,
es po rq ue no ha s di g er id o un a ex pe ri en ci a. La ex pe ri en ci a se gu ir á tr as to rn án do te ha st a qu e la ha yas
di ge ri do to ta lm en te . El qu e no la ha yas di ge ri do an te s se de be a la co st um br e qu e ha s de sa rr ol la do
de re pr im ir lo s se nt im ient os pr od uc id os po r es a ex pe ri en ci a ca da ve z qu e af lora n a la su pe rf i ci e,
de ja nd o pa ra ma ña na tu en fr en ta mi en to co n el lo s.
En Vi va ti on , tu cu er po te mu es tr a su av em en te la s se ns ac io ne s qu e ti en es má s ne ce si da d de
di ge ri r. De spu és te re la ja y te ab an do na , co ns in ti en do qu e tu cu er po di gi er a la ex pe ri en ci a. Cu an do
in te gr as un a expe ri en ci a, de el la re ci be s to do aq ue ll o qu e es út il y de ja s pa rt ir lo qu e no es de
ut il id ad .
Pu ed es in te gr ar cu al qu ie r co sa qu e ha ya tr as to rn ado tu vi da y pu ed es es co ge r la fo rm a de
ha ce rl o. Pu ed es in te gr ar un a co sa me nt al me nt e, el ig ien do pa ra el la un co nt ex to po si ti vo . O bi en ,
ta mb ié n pu ed es in te gr ar la fí si ca me nt e, ab ra za nd o el se nt im ie nt o qu e pr od uc e en tu cu er po .
La in te gr ac ió n a ni ve l de lo s se nt im ie nt os re su lt a pr ef er ib le en mu ch os as pe ct os . Se nt ir es al go
in me di ato , mi en tr as qu e pe ns ar no lo es . Pu ed es se nt ir e in te gr ar in st an tá ne am en te tu s em oc io ne s
co n re sp ec to a un a co sa , mi en tr as qu e ut il iz ar tu me nt e pa ra in te nt ar co m pr en de r qu é ti en e de bu en o
es a co sa pu ed e ll ev ar te mu ch o ti em po . Un o de lo s be ne fi ci os pr od uc id os a ni ve l de lo s se nt im ie nt os
co ns is te en el he ch o de qu e lo s se nt im ie nt os so n in tr ín se ca me nt e si nc er os . A ni ve l me nt al , pu ed es
me nt ir te du ra nt e añ os , pe ro tu s se nt imi en to s si nc er os si em pr e pe rm an ec er án en ti . Otra de la s
ve nt aj as qu e pr op or ci on a pr oc es ar a ni ve l de lo s se nt im ie nt os co ns is te en la po si bi li da d de da rt e
cu en ta de l pr oc es o de in te gr ac ió n. Co n fr ec ue nc ia , lo s pr oc eso s me nt al es no s de ja n la pe rs is te nt e
du da de no ha be r he ch o lo su fi ci en te pa ra co ns eg ui r un re su lt ad o du ra de ro . En Vi va ti on te
co nc en tr as di re ct am en te en el se nt im ie nt o qu e te ha tr as to rn ad o y si en te s el mo me nto pr ec is o en el
qu e és te pa sa a in te gr ar se .
Y, fi na lm en te , ot ra de la s gr an de s ve nt aj as de tr ab aja r a ni ve l de lo s se nt im ie nt os es la po si bi li da d
de ut il iz ar la re sp ir ac ió n pa ra me jo ra r tu ca pa ci da d de in te gr ar lo s.
Vi va ti on ut il iz a un a ha bi li da d es pe cí fi ca de re sp ir aci ón pa ra vi nc ul ar te co ns ci en te me nt e co n el
bi en im pl íc it o en ca da un o de tu s se nt im ie nt os . En sí mi sma , la re sp ir ac ió n no es la qu e pr od uc e el
re su lt ad o; la in te gr ac ió n e s pr ov oc ad a po r la ex pl or ac ió n y la ac ep ta ci ón de di ch o se nt im ie nt o.
Do mi na r es te ti po de re sp ir ac ió n te ay ud ar á en gr an ma ne ra , de sa rr ol la nd o un a pe rf ec ta
co mp re ns ió n de es te se nt im ie nt o a ni ve l en er gé ti co . Ap re nd er a ar mo ni za r tu re sp ir ac ió n co n ca da
uno de tu s se nt im ie nt os en el mo me nt o en el qu e af lo ra n a la su pe rf ic ie , ha ce mu ch o má s fá ci l
ex pl or ar lo s, as í co mo ex pe ri me nt ar pl ac er en el lo s.
Si no sa be s có mo in te gr ar tu s se nt im ie nt os , re pr imi rá s aq ue ll os qu e te re su lt en de sa gr ad ab le s. La
re pr es ió n n o lo s al ej a, ya qu e lo s se nt im ie nt os re pr im ido s pe rm an ec en ac ti vo s en la me nt e y en el
cu er po , pr ov oc an do co mp or tami en to s y si tu ac io ne s qu e re pr odu ce n la s mi sm as em oc io ne s qu e
ha bí as in te nt ad o ev it ar . Vi va ti on te pe rm it e vo lv er a ex pe ri me nt ar lo s se nt im ien to s re pr im id os de
fo rm a su av e y vo lu nt ar ia e in te gr ar lo s.
Cu an do un se nt im ie nt o «n eg at iv o» es ex pl or ad o ha sta el má s mí ni mo de ta ll e y am ad o en su
to ta li da d, se tr an sf or ma : la en er gí a pe rm an ec e, pe ro la ne ga ti vi da d de sa pa re ce . A gr an de s ra sg os ,
la s tr an sfo rm ac io ne s fu n ci on an de es ta fo rm a: la có le ra , cu an do es am ad a, se co nv ie rt e en
de te rm in ac ió n; la tr is te za , cu an do es ex pl o ra da y di sf ru ta da , se co nv ie rt e en gr at it ud ; el mi ed o,
ci ta nd o es se nt id o en to do de ta ll e y ac ep ta do co mo un a en er gí a po si ti va , se tr an sf or ma en un es ta do
de al er ta . Cu an do to do s lo s se nt im ie nt os so n ad mi ti do s y ap re ci ad os , la ex pe ri en ci a de su en er gí a
es la ex pe ri en ci a de l am or in co nd ic io na l. No pu ed es am ar in co nd ic io na lm en te mi en tr as si ga s
ex pe ri me nt an do em oc io ne s qu e no te co mp lac en . In te nt ar am ar a al gu ie n a co nd ic ió n de qu e és te no
ha ga na da pa ra ac ti va r em oc io ne s no de se ad as es co mo no am ar lo en ab so lu to ; se tr at a má s bi en
de un a es pe ci e de pa ct o.
Es te pr oc es o de cu ra ci ón no se ll ev a a ca bo es fo rzá nd on os po r se nt ir gr at it ud cua nd o af lo ra la
tr is te za , o es fo rz án do no s po r ex pe ri me nt ar de te rm in ac ió n cu an do lo qu e se nt im os en un a gr an
có le ra , si no ad mi ti en do to da nu es tr a tr is te za y nu es tr a có le ra .
Es ta r di sp ue st o a ex pe ri me nt ar tu s em oc io ne s no si gn if ic a qu e te ng as qu e ma ni fe st ar las
de sc ar ga nd o so br e lo s de má s o en co le ri zá nd ot e co n el lo s. La cu ra ci ón de la s em oc io ne s no se
ef ec tú a ex pr es án do la s to da s, au nq ue la ad ec ua da ma ni fe st ac ió n de un a em oc ió n y el of re ce rt e a lo s
de má s ta l co mo er es , re su lt a es en ci al en la s re la ci on es sa na s. La cu ra ci ón de la s em oc io ne s
pr ov ie ne de la ac ep ta ci ón de la re al id ad . To da el ec ci ón de un ju ic io ne ga ti vo , es de ci r, pr et en de r qu e
un a co sa se a di st in ta de co mo re al me nt e es , te al ej a de la re al id ad . Vi va ti on te pe rm it e ab ra za r lo s
se nt im ie nt os a un ni ve l má s pr of un do en lo má s ín ti mo de tu se r. Al ac ep ta r tu s se nt im ie nt os ta l y
co mo so n, te ac er ca s un po co má s a la co nc ie nc ia to ta l y al am or to ta l.
Ta mb ié n me gu st ar ía pu nt ua li za r qu e Vi va ti on no só lo co nc ie rn e a la s em oc io ne s. La s em oc io ne s
so n un a pa rt e im po rt an te de la vi da y ha ce n qu e ve am os có mo fu nc io na la in te gr ac ió n. Si n em ba rg o,
Vi va ti on ta mb ié n ac tú a so br e un os ti po s de en er gí a qu e no se pu ed en de fi ni r pr op ia me nt e co mo
em oc io ne s (e l ca nsa nc io , po r ej em pl o) , as í co mo so br e el do lo r fí si co . En re a li da d, Vi va ti on ac tú a
so br e to do aq ue ll o qu e pu ed as ll eg ar a se nt ir , lo cu al , y da da la ca pa ci da d de Vi va ti on pa ra el im in ar
la re pr es ió n, lo ab ar ca ab so lu ta me nt e to do .
La ha bi li da d de Vi va ti on co ns ta de Ci nc o El em ento s:
. Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar .
Re la ja ci ón Co mp le ta .
Co nc ie nc ia en lo s De ta ll es
In te gr ac ió n al Éx ta si s.
Ha ga s lo qu e ha ga s, tu vo lu nt ad es su fi ci en te .
Ca da un o de lo s Ci nc o El em en to s es un a ha bi li da d en sí mi sm a y ca da un o re pr es en ta un
co nj un to de co no ci mi en to s.
Vi va ti on no co ns is te en ci nc o pr oce so s se pa ra do s, si no qu e se tr at a de un ún ic o pr oc es o qu e se
de sc ri be mu ch o me jo r co n ba se en la s ci nc o ha bi li da de s qu e lo co mp on en . Du ra nt e un a se si ón de
Vi va ti on , ap li ca s lo s Ci nc o El em en to s si mu lt án ea me nt e. Tu ha bi li da d co n lo s Ci nc o El em en to s te
pe rm iti rá ob te ne r re su lt ado s du ra nt e tu s se si on es de Vi va ti on . Ha bl ar é de ta ll ad am en te de ca da un o
de lo s Ci nc o El em en to s en lo s si gu ie nt es ca pí tu lo s y ex pl ic ar é có mo se pu ed e pe r ma ne ce r en lo s
Ci nc o El em en to s al mi sm o ti em po en fo ca nd o tu at en ci ón en ha ce r un a so la co sa a la ve z.
Profesionales de Vivation
La s pe rs on as qu e en se ña n lo s Ci nc o El em en to s de Vi va ti on se ll am an «P ro fe si on al es de
Vi va ti on » y es tá n re pa rt id os po r to do el mu nd o. La me ta de es ta s pe rs o na s es la de en se ña rt e a
ut il iz ar Vi va ti on de fo rm a au tó no ma en tu vi da co ti di an a.
Cu an do ac ud es a un Pr of es io na l de Vi va ti on , re ci be s un a cu ra ci ón pr of un da , pe ro lo qu e es aú n
má s im po rt an te es qu e ta mb ié n ap re nd es a pr od uc ir es to s re su lt ad os po r ti mi sm o. Ca da se si ón de
Vi va ti on es ta nt o un a ex pe ri en ci a de ap re nd iz aj e co mo de sa na ci ón . Tú er es qu ie n pr od uc e lo s
re su lt ad os . Na di e pu ed e ha ce rl o po r ti . Tú er es el ún ic o qu e pu ed e pe rm it ir qu e to do tu ma te ri al
re pr im id o af lo re a la su pe rf ic ie y só lo tú pu ed es co nc en tr ar tu co nc ie nc ia en el lo . Tú er es el ún ic o
qu e pu ed e to ma r la de ci si ón de de ja r de Ju zg ar ne ga ti va me nt e tu s se nt im ie nt os y ab ra za rl os .
En tu pr im er a se si ón tu Pr of es io na l de Vi va ti on te gu ia rá po r al gu no s ej er ci ci os vi ve nc ia le s co n el
fi n de en se ña rt e lo s Ci nc o El em en to s. De sp ué s, co n su ap oyo y con su gu ía , ha rá s Vi va ti on ,
of re ci én do te a ti mi sm o un a ex pe ri en ci a fa sc in an te y pr of un da me nt e ag ra da bl e. Al pr in ci pi o,
pr ac ti ca rá s Vi va ti on tu mb ad o o se nt ad o. Pe ro , de sp ué s de al gu na s se si on es , ap re nd erá s a ha ce r
Vi va ti on mi en tr a es té s oc up ad o en ot ra s act iv id ad es . A pa rt ir de en to nc es , po dr ás ut il iz ar Vi va ti on en
to do mo me nt o y lu ga r pa ra pr od uc ir re so lu ci on es em oc io na le s, mo me nt os cr ea ti vo s y pa ra
in te ns if ic ar el pl ac er de to da s y ca da un a de tu s ex pe ri en ci as .
Ca pí tu lo 3
Los Cinc o Elem ento s de Viva tion
Vivation propaga el amor de una forma directa.

Lo s re su lt ad os de Vi va ti on se de ri va n de l he ch o de pe rm it ir qu e tu cu er po te ob se qu ie co n to da
un a se ri e de se nt im ie nt os co n re sp ec to a la s pe rs on as , a la s co sa s y a la s si tu ac io ne s qu e en es to s
mo me nt os te re su lt an de sa gr ad ab le s, y lu eg o, de pr op or ci on ar am or a es to s se nt im ie nt os . To da

in te gr ac ió n co ns ti tu ye un av an ce cu al it at iv o en tu co nc ie nc ia y en tu re ce pt iv id ad ha ci a el bi en . To da
in te gr ac ió n es un a de ci si ón de am ar . To do ju ic io ne ga ti vo es un a de ci si ón de no am ar . Cu alqu ie r
de ci si ón de no am ar a al gu ie n o al go re du ce tu fe li ci da d, tu vi ta li da d, tu co nc ie nc ia y tu ef ic ac ia .
Cu al qu ie r ju ic io ne ga ti vo , cu al qu ie r de ci si ón de no am ar te cr ea pr ob le ma s. Cu an to má s te ob st in as
en tu ne ga ti vi da d, ma s pr obl em as te cr ea és ta . Vi va ti on ex is te pa ra li be ra rt e de lo s ef ec to s tó xi co s
de tu ne ga ti vi da d y pa ra of re ce rt e lo s be ne fi ci os de ri va do s de ma ni fe st ar tu es pí ri tu de am or en tu
vi da .
Cu an do no am as al go o a al gu ie n, la me nt e te di rá qu e es to su ce de po rq ue esa pe rs on a o es a
co sa no so n di gn as de am or . Si n em ba rg o, es to nu nc a es ci er to . Po rq ue tú er es re sp on sa bl e de la
de ci si ón de no am ar , ta mb ié n lo er es de ca mb ia r de op in ió n y de ci di r am ar .
Vi va ti on no es un tr at am ie nt o ap li ca do de sd e el ex te ri or pa ra ay ud ar te a cu ra r al gú n tr as to rn o en
pa rt i cu la r. Só lo tú pu ed es pr od uc ir lo s re su lt ad os de Vi va ti on pa ra ti . Un Pr of es io na l de Vi va ti on te
en se ña rá la ha bi li da d in te rn a de Vi va ti on y te gu ia rá a tr av és de tu s se si on es . Si n em ba rg o, tu se rá s
el ún ic o re sp on sa bl e de tu s re su lt ad os . Tú se rá s qu ie n, de sd e tu in te ri or , pr od uz ca el 10 0% de tu
cu ra ci ón .
¿C óm o se pr od uc e es ta cu ra ci ón ? Me di an te la ap lica ci ón de lo s Ci nc o El em en to s de Vi va ti on .
La s ha bi li da de s qu e co mp on en Vi va ti on
De sa rr ol lé lo s Ci nc o El em en to s en el año 19 79 , co mo la cu lm in ac ió n de má s de un a dé ca da de
in ve st ig ac io ne s so br e aq ue ll o qu e po dr ía pr om ov er ef ic az me nt e el de sa rr ol lo pe rs on al . De sd e
en to nc es , he de di ca do vi r tu al me nt e to do mi ti em po a pe rf ec ci on ar mi ut il iz ac ió n pe rs on al de lo s
Ci nc o El em en tos , as í co mo mi ca pa ci da d pa ra en se ña rl os a ot ro s.
Lo s Ci nc o El em en to s de Vi va ti on so n ha bi li da de s. In cl us o an te s de qu e ap re nd as al go so br e lo s
Ci nc o El em en to s, se gu ra me nt e ya po se es un ci er to gr ad o de ha bi li da d en ca da un o de el lo s. A
me di da qu e ap re nd as so br e Vi va ti on y te de s se si on es , co nt in ua rá s de sa rr oll an do un do mi ni o so br e
lo s Ci nc o El em en to s. Vi vi r lo s Ci nc o El em en to s en fo rm a to ta l en to do mo me nt o es ex ac tame nt e lo
mi sm o qu e la il um in ac ió n.
Lo s Ci nc o El em en to s no so n fa se s ap li ca da s en se cu en cia; so n lo s co mp on en te s de un a ún ic a
ha bi li da d: la ha bi li da d de Vi va ti on . Pa ra co ns eg ui r la in te gr ac ió n, to do s y ca da un o de lo s Ci nc o
El em en to s de be n ha ll ar se pr es en te s al mi sm o ti em po . Y cu an do lo s Ci nc o El em en to s es tá n
pr es en te s, ¡l a in te gr ac ió n ti en e lu ga r au to má ti ca me nt e!
Ca da un o de lo s Ci nc o El em en to s co mp re nd e un cu er po su st an ci al de co no ci mi en to s. Pu ed es
em pe zar Vi va ti on y te ne r un a ex pe ri en ci a de cu ra ci ón ex tr em ada me nt e sa ti sf ac to ri a, co n só lo un
co no ci mi en to de lo s Ci nc o El em en to s ba st an te li mi ta do . Si n em ba rg o, la ex pe ri en ci a de la pr im er a
se si ón te mo ti va rá a ad qu i ri r un ci er to do mi ni o de l pr oc es o. Pa ra po se er un ve rda de ro do mi ni o de
Vi va ti on , de be s pe rf ec ci on ar tu s co no ci mi en to s de lo s Ci nc o El em en to s, si n li mi ta rt e a un a
co mp re ns ió n in te le ct ua l de el lo s, si no pr oc ur an do ll eg ar a ob te ne r un ve rd ad er o co no ci mi en to op e-
ra ti vo en cu an to a la fo rm a de ut il iz ar lo s du ra nt e tu s se si on es .
Es to no si gn if ic a qu e de ba s ac ti va r to da un a se ri e de co no ci mi en to s en tu me nt e du ra nt e la s
se si on es . Un a ve z q ue ha yas as im il ad o lo s Ci nc o El em en to s, po dr ás ll eg ar a es ta r en lo s Ci nc o al
mi sm o ti em po , en fo ca nd o tu at en ci ón en la ej ec uc ió n de un a so la co sa co n la má xi ma co nc en tr ac ió n.
En el ca pí tu lo 9 se ex pl ic a la fo rm a de ha ce rl o.
A me di da qu e pa sa s po r un a se rie de se si on es de Vi va ti on , te va s da nd o cu en ta de cu ál de lo s
Ci nc o El em en to s es aq ue l en el qu e ti en es má s ha bi li da d y cu ál ne ce si ta s má s se gu ir cu lt iv an do . A
ve ce s pu ed es ut il iz ar tu El em en to má s fu er te pa ra ay ud ar te a cu lt i va r aq ue ll os qu e ne ce si te s
des ar ro ll ar co n má s ur ge nc ia . Tu Pr of es io na l de Vi va ti on te ay ud ar á a ad qu ir ir má s ha bi li da d en ca da
un o de lo s Ci nc o El em en to s, so br e to do en el qu e má s ay ud a ne ce si te s.
Lo s Ci nc o El em en to s in te gr an to da s la s co sa s. Pa ra pr od uc ir la in te gr ac ió n, só lo ne ce sit as se nt ir
tu s se nt i mi en to s de fo rm a si nc er a y to ta l y re la ci on ar te co n el lo s po si ti va me nt e. Es ta s mi sm as
ha bi li da de s in te gr an ta nt o lo s se nt im ie nt os de cu lp a co mo la timi de z; lo mi sm o in te gr an un si mp le
do lo r de ca be za qu e au me n ta n el pl ac er de pa se ar en pl en a na tu ra le za . Pu ed es ap li ca r lo s Ci nc o
El em en to s ig ua lm en te bi en al do lo r po r el fi n de un a re la ci ón o a la ap re ns ió n po r co me nza r un
nu ev o em pl eo . La s ha bi li da de s de lo s Ci nc o El em en to s so n un iv er sa le s.
Lo s Ci nc o El em en to s so n to do lo qu e de be s conoce r pa ra ha ce r Vi va ti on . No ne ce si ta s
co mp le me nt ar lo s co n ot ra co sa . No ne ce si ta s tr ab aj o co rp or al . Ta mp oco so n ne ce sa ri as la s
af ir ma ci on es ni la ps ic ot er ap ia . No ti en es qu e re cu rr ir a ni ng un a dr og a. No ti en es ni ng un a ne ce si da d
de ha bl ar de tu s pr ob le m as ni de ut il iz ar ni ng ún ac om pa ña mi en to mu si ca l. Po r. í so lo s, lo s Ci nc o
El em en to s ha ce n po si bl e la in te gr ac ió n de cu al qu ie r co sa , no im po rt a cu ál . La s de má s co sa s que he
me nc io na do pu ed en de se mp eñ ar un ci er to pa pe l en un a vi da fe li z, pe ro no fo rm an pa rt e de Vi va ti on .
Cu al qu ie r di fi cu lt ad qu e se pu ed a en co nt ra r en Vi va ti on , pu ed e se r re su el ta me jo ra nd o la ha bi li da d
co n un o o má s de lo s Ci nc o El em en to s.
Vi va ti on no ti en e po r qu é se r ne ce sa ri am en te un a ex pe ri en ci a de ma si ad o in te ns a. Du ra nt e la s
se si on es , no r ma lm en te , lo s se nt im ie nt os em peza rá n a ma ni fe sta rs e su ti lm en te , y gr ad ua lm en te se
ir án vo lv ie nd o má s in te ns os . In cl us o si en el mo me nt o en qu e re pr im is te tu s se nt im ie nt os , és to s er an
mu y in te ns os , si em pr e te n dr ás la op or tu ni da d de in te gr ar lo s cu an do em piec en a ma ni fe st ar se de
nu ev o y to da ví a se an mu y su ti le s. Si em pr e pu ed es in te gr ar tu s se nt im ie nt os cu an do so n su ti le s,
si mp leme nt e pr es tá nd ol es at en ci ón . En el ca pí tu lo 4 ex pl ic o có mo re gu la r la re sp ir ac ió n du ra nt e la
se si ón co n el fi n de ha ce rl a má s o me nos in te ns a, de ac ue rd o co n tu s de se os . Un o de lo s ma yo re s
be ne fi ci os de Vi vati on es qu e te pe rm it e in te gr ar la s em oc io ne s du ra nt e la s se si on es , de fo rm a no
tr au má ti ca , co n el fi n de qu e és ta s no ac ab en po r es ta ll ar in co nt ro la da me nt e en tu vi da co ti di an a.
La seguridadde Vivation
Vi va ti on es un mé to do mu y se gu ro . No pu ed e ha ce r qu e af lo re n a la su pe rf ic ie se nt im ie nt os qu e
no se an tu yos. La se gu ri da d es mu ch o ma yor cu an do ex is te co nc ie nc ia de lo s se nt im ie nt os s qu e
cu an do no la ha y. Si no er es co ns ci en te de tus se nt im ie nt os , és to s in fl ui rá n en tu co mp or ta mi en to
de sd e el ni ve l in co ns ci en te y pr od uc ir án re su lt ad os qu e co ns ci en te me nt e no de se as . Cu an do er es
co ns ci en te de tu s se nt im ie nt os , pu ede s es co ge r lo qu e ha ce r y tu s se nt im ie nt os de he ch o te
ay ud ar án a ac tu ar en fo rm a ap ro pi ad a. Ad em ás , cu an do lo s se nt im ie nt os so n re pr im id os ti en es la
il us ió n de qu e te de sb or da rí an si de ja ra s de re pr im ir lo s. Co n Vi va ti on , pu ed es ad mi ni st ra r mu y bi en
to do s tu s se nt imi en to s si n qu e és to s te de sb or de n. Pu es to qu e ap re n de s a re gu la r el ni ve l de
in te ns id ad de tu se si ón in cl us o an te s de em pe za rl a, V iv at io n pu ed e te ne r la mi sm a in te ns id ad qu e
un au to ma sa je . De he ch o, es tá s mu ch o má s se guro ha ci en do Vi va ti on qu e no ha ci én do lo .
Lo s Ci nc o El em en to s no pu ed en se r co mp re nd ido s sól o po r su s no mb re s. De be n en se ña rs e
me di an te ej er ci ci os pr ác ti co s y ba jo la su pe rv is ió n de al gu ie n qu e lo s ap li qu e re gu la rm en te . Lo s
co no ci mi en to s so br e lo s Ci nc o El em en to s pu ed en es ta r ba sa do s en lo qu e es cu ch am os o en lo qu e
le em os , pe ro lo s co no ci mi en to s de có mo ut il iz ar lo s só lo pu ed en se r im pa rt id os po r un Pr of es io na l de
Vi va ti on en el tr an sc ur so de la s se si on es . Al fi na l de l li br o, en co nt ra rá s un a li st a co n lo s no mb re s de
al gu no s de lo s Pr of es io na le s de Vi va ti on y un nú me ro pa ra ll am ar si n ca rg o y o bt en er un a li st a má s
ac tu al iz ad a.
Lo s Ci nc o El em en to s te en se ña n la ha bi li da d de «e st ar aq uí y ah or a» . Es ta r aq uí y ah or a si gn if ic a
po se er un a pl en a co nc ie nc ia de l mo me nt o pr es en te , in cl uy en do to do s aq ue ll os as pe ct os qu e ha st a
ah or a ha bí an pe rm an ec id o oc ult os . Mu ch as de la s co sa s qu e pe rm ane ce n oc ul ta s en el in co ns ci en te
so n re pr im id as po rq ue pe ns am os qu e si fu es en ex pe ri me nt ad as de fo rm a co nsci en te , po dr ía n ll eg ar
a re su lt ar no s mu y de sa gr ad ab le s. Vi va ti on no s ay ud a a ex pe ri me nt ar pl ac er en es to s se n ti mient os ,
de bi do a qu e no s fa ci li ta nu es tr o ac ce so a el lo s. Ad em ás de pe rm it ir qu e lo s se nt im ie nt os re pr i mi do s
pu ed an af lo ra r a la su pe rf ic ie , el es ta r aq uí y ah or a ta mb ié n si gn if ic a es ta r at en to a la s en er gí as má s
su ti le s de l cu er po , qu e es tá n en co nt in ua tr an sf or ma ci ón . Vi va ti on ha ce qu e es ta s en er gí as su ti le s
se an fá ci lm en te ac ce si bl es .
Cómo afectaVivation a tu sistema de energía

Pa ra pr of un di za r tu co mp re ns ió n de lo s Ci nc o El eme nt os , pi en sa en tu cu er po co mo en un
si st em a de en er gí as . En el cu er po ex ist en mu ch os ti po s de en er gí a y de ma si ad os mo de lo s di fe re nt es
co mo pa ra ex pl ic ar lo s to do s. La ma yor pa rt e de es to s mo de lo s se de ri va n de la fi si ol og ía y de la
me di ci na or ie nt al , de l mu nd o de l yo ga , de la me di ta ci ón y de la ac up un tu ra . En es te ca pí tu lo , do y
un a ex pl ic ac ió n fí si ca de có mo ac tú a Vi va ti on , ut il iz an do un mí nimo de te cn ic is mo s. (D e to da s
fo rm as , de be s te ne r en cu en ta qu e la co mp re nsi ón de es ta s ex pl ic ac io ne s no co ns ti tu ye un a
co nd ic ió n ab so lu ta me nt e ne ce sa ri a pa ra re ci bi r to do s lo s be ne fi ci os de Vi va ti on .)
En es ta ex pl ic ac ió n ut il iz o tr es co nc ep to s, de ri va do s de l yo ga , de lo s qu e qu iz ás ha yas oí do
ha bl ar o ta l ve z no . Es to s so n el pr an a y el ap an a, qu e so n en er gí as de l cu er po , y lo s na di s, qu e so n
lo s ca na le s en er gé ti co s a tr av és de lo s cu al es fl uy en el pr an a y el ap an a.
El pr an a pu ed e se r co ns id er ad o co mo la en er gí a vi ta l, la en er gí a qu e co ns tr uy e y or ga ni za la s
cé lu la s y lo s te ji do s de l cu er po . El pr an a es la en er gí a qu e ex pe ri me nt as in te ns am en te cu an do
pa se as en me di o de la na tu ra le za , cu an d o in gi er es fr ut as y ve rd ur as fr es ca s o cu an do re sp ir as a
pl en o pu lm ón la br is a de l oc éa no .
El ap an a es la en er gí a qu e ut il iz a tu cu er po pa ra ex pu ls ar al go fu er a de él , es de ci r, pa ra el im in ar
lo s de se ch os y la s to xi na s y pa ra re gu la r el cr ec im ie nt o de la s cé lu la s y de lo s te ji do s. Ti en es un a
ex pe ri en ci a ví vi da de l ap an a cu an do be be s de ma si ad o al co ho l y co me s en ex ce so . Es to su ce de
po rq ue tu cu er po ti en e qu e pro du ci r má s ap an a de lo no rm al pa ra el im in ar lo s ex ce so s. El ap an a no
es el de se ch o en sí , si no la en er gí a qu e ut il iz a tu cu er po pa ra el im in ar es to s de se ch os . El ap an a no
es bi óx id o de ca rb on o. Es lo qu e tu cu er po ut il iz a pa ra el im in ar el bi óx id o de ca rb on o.
Lo s na di s so n lo s ca na le s po r lo s qu e ci rc ul an el pr an a y el ap an a. Qu iz á lo s me ri di an os de la
acu pu nt ur a se an lo s na di s má s co no ci do s, pe ro és to s se ra mi fi ca n y co ne ct an to da s la s cé lu la s de l
cu er po en un a un id ad or gá ni ca . Lo s na di s si gu en lo s tr az ad os ta nto de l si st em a ne rv io so co mo lo s
de l si st em a ci rc ula to ri o, ad em ás de po se er su s pr op io s ca na le s.
Un bu en es ta do de sa lu d re qu ie re un eq ui li br io ad ecu ad o de pr an a y ap an a en to do el or ga ni sm o.
In cl us o po de rn os co ns id er ar la pr op ia vi da co mo un a da nz a di ná mi ca en tr e el pr an a y el ap an a. To do
in fl uy e en el fl uj o de pr an a y ap an a a tr av és de tu s na dis : lo qu e ha ce s, lo qu e co me s, lo qu e
pi en sa s, la s pe rs on as qu e te ro de an , lo s ap ar at os el éc tr ic os a tu al re de do r, tu po st ur a, el cl im a, en
fi n, pr ác ti ca me nt e to do .
Energía
El si st em a de lo s na di s en el cu er po re gu la co nt in uame nt e el fl uj o de l pr an a y de l ap an a co n el fi n
de ma nt en er el eq ui li br io y de re ac ci on ar ad ec ua da me nt e al am bi en te ci rc un da nt e. Lo pu ed es
im ag in ar co mo un si st em a de en er gí a el éc tr ic o co ns ci en te , co n re gu la ci ón au to má ti ca , en el qu e la
re si st en ci a el éc tr ic a (y , po r lo ta nt o, el fl uj o de el ec tr ic id ad ) es tá en un co nt in uo es ta do de
tr an sf or ma ci ón en to do el si st em a. Du ra nt e al gu no s se gu nd os , el fl uj o de pr an a pu ed e au me nt ar a
tr av és de l pe ch o y de lo s br az os y, su ce si va me nt e, ta mbi én du ra nt e al gu no s se gu nd os , un a ol ea da
de ap an a pu ed e pa rt ir de lo s pu lm on es y ex te nd er se ha st a la ga rg an ta . I, ue go , to da la co lu mn a
ve rt eb ra l pu ed e se r es ti mu la da ha ci a ab aj o po r un a co rr ie nt e si mu lt án ea de pr an a y, ha ci a ar ri ba , po r
un a de ap an a. To do es to pu ed e te ne r lu ga r si n qu e ll eg ue s a da rt e cu en ta a ni ve l co ns ci en te .
De be s te ne r en cu en ta qu e, po r un a pa rt e, es ta da nz a de en er gí as es un a re ac ci ón ha ci a el
am bi en te qu e te ro de a y qu e, po r ot ra , ta mb ié n po se e la fu nc ió n de pe rm it ir te ej er ce r un co nt ro l
so br e és te . Es tá cl ar o qu e es ta fl uc tu ac ió n de en e rg ía s ti en e lu ga r, ya se a co mo re sp ue st a al mu nd o
ex te ri or , co mo po r ej em pl o, ot ro s co nd uc to re s, ya se a al mu nd o in te ri or , co mo po r ej em pl o, al
re cu er do de al go qu e te di jo tu ma dr e ha ce ti em po .
La s em oc io ne s, co ns id er ad as de sd e es ta pe rs pe ct iv a, so n pa tron es de en er gí a en el in te ri or de l
fl ui do gl ob al en er gé ti co . La ra zó n po r la cu al es tá s ca pa ci ta do pa ra se nt ir có le ra en tu pe ch o o
tr is te za en tu ro st ro , es po rq ue es ta s em oc io ne s ca mb ia n el fl uj o de en er gí a en es ta s pa rt es de tu
cu er po . Cu al qu ie r co sa en la qu e pi en se s pr od uc e un pa tr ón de en er gí a di fe re nt e en tu cu er po .
La re d de na di s es in tr in ca da po r to do el cu er po , pe ro es pa rt ic ul ar me nt e co mp le ja en el in te ri or
de l ce re br o. La in te rc on ex ió n de na di s en el ce re br o es to da ví a má s ri ca y má s co mp le ja qu e la s
co ne xi on es si ná pti ca s en el in te ri or de l si st em a ne rv io so ce nt ra l. De sd e un pu nt o de vi st a en er gé ti co ,
tu me nt e, tu pe rs on al idad , tu s su eñ os , tu s su fr im ie nt os y tu s ex pr es io ne s, so n pr od uc id os po r lo s
su ti le s ca mb io s en el fl uj o de pr an a y ap an a a tr av és de tu s na di s. Si n em ba rg o, no de be s ol vi da r
qu e na da de es to se lo ca li za ex cl us iv ame nt e en el ce re br o: to do pe ns am ie nt o, co ns ci en te o
in co ns ci en te , pr od uc e on da s de en er gí a po r to do el cu er po .
Pa ra co mp re nd er lo s as pe ct os té cn ic os de có mo ac tú a Viv at io n. es út il en te nd er la re la ci ón
en er gé ti ca en tr e la me nt e y el cu er po . To do s tu s se nt id os (v is ta , of do , ta ct o, gu st o, ol fa to , et cé te ra )
ac tú an po r me di o de tr an sf or ma ci on es di ná mi ca s en ci fl uj o de pr an a y ap an a. Cu an do es cu ch as un
de te rm in ad o ti po de mú sica , ob ti en es un fl uj o de en er gí a mu y di st in to al qu e ob ti en es si es cu ch as
ot ro ti po di st in to . Cu an do mi ra s la te le vi si ón , ob ti en es un fl uj o de en er gí a mu y di st in to al qu e pu ed es
ob te ne r ob se rv an do ti na de li ca da or qu íde a. Si mi la re s di fe re nc ia s en el fl uj o de en er gí a se pr es en ta n
en re sp ue st a a la s ex pe ri en ci as in te rn as . Cu an do , en tu me nt e, re cu er da s el ro nr on eo de un ga to ,
ob ti en es un pa tr ón de en er gí a to ta lm en te di st in to de l pr od uc id o po r el re cu er do de un ac ci de nt e de
ci rcu la ci ón .
Ca da co sa pr od uce su pr op io pa tr ón de en er gí a en tu in te ri or . Ca da ob je to in di vi du al , ta ng ib le o
in ta ng ib le , ca da ti na de la s di st in ta s pa rt es de di ch o ob je to , as í co mo ca da un a de la s in te ra cc io ne s
en tr e la s di st in ta s pa rt es de tu ex pe ri en ci a, pr od uc en pa tr on es de en er gía di fe re nt es de nt ro de ti .
Tú mi sm o de se mp eñ as un en or me pa pe l en cu an to al pa tr ón de en er gí a qu e ca da ex pe ri en ci a
pr od uc e de n tr o de tu cu er po . La fo rm a en la qu e un a co sa en pa rt ic ul ar af ec te de pe nd er á de tu
in te rp re ta ci ón de di ch a co sa . Si en un a ha bi t ac ió n po ne s a do s pe rs on as co n un ga to y a un a le
gu st an lo s ga to s, mi en tr as qu e a la ot ra no , si n lu ga r a du da s la s do s pe rs on as re ac ci ona rá n co n
pa tr on es de en er gí a to ta lm en te di st in to s an te el mi sm o ga to .
Si em pr e qu e ex pe ri me nt as al go , ob ti en es un mo vi mi en to en er gé ti co en tu cu er po . Cu an do ju zg as
ne ga ti va me nt e al go , es de ci r, cu an do re ac ci on as a al go co mo si tu vi es e qu e se r di fe re nt e de co mo
re al me nt e es , pe rc ibe s co mo de sa gr ad ab le el pa tr ón de en er gí a qu e ob ti en es . De he ch o, és ta es la
de fi ni ci ón de lo de sa gr ad abl e: el se nt im ie nt o pr od uc id o po r cu al qu ie r co sa qu e ju zg as ne ga
ti va me nt e.
Represión
Cu an do ex pe ri me nt as lo de sa gr ad ab le , si em pr e ti en e lu ga r un a re ac ci ón . La má s co mú n de to da s
es la de la re pr es ió n, es de ci r, la de in te nt ar es ca pa r. En lu gar de ac tu ar as í, si em pr e qu e se a
po si bl e, te ac on se jo qu e te co nc en tr es en el se nt im ie nt o de sa gr ad ab le y qu e ut il ice s Vi va ti on pa ra
in te gr ar lo . (M ás ad el an te te ex pl ic ar é có mo ha ce rl o ya qu e, al fi n y al ca bo , és te es el ob je ti vo
pr in ci pa l de es te li br o.) Si in te gr as el se nt im ie nt o, en se gu id a te se nt ir ás me jo r y, si es ne ce sa ri o,
ac tu ar ás en co ns ec ue nc ia . Si n em ba rg o, es to no es lo qu e, no rma lm ente , su el e ha ce r la ge nt e. La
ma yorí a de la s pe rso na s re ac ci on an an te aq ue ll o qu e no es de su ag ra do re pr im ie nd o su s
se nt im ie nt os lo cu al , po r su pu es to , só lo em pe or a la s co sa s. Ex is te n mu ch as fo rm as de re pr im ir lo s
se nt im ie nt os pe ro , po r re gl a ge ne ra l, to da s la s fo rm as de re pr es ió n pe rt en ec en a do s ca te go rí as :
re du cc ió n de /a co nc ie nc ia (t om ar al co ho l, mi ra r la tel evL si ón , re fu gi ar se en el tr ab aj o) y co nt ro l
(g ri ta r, no rm ar al go , ma ni pu la r) . Es ta s do s ca te go rí as ge ne ra le s de la re pr es ió n se ha ll an
es tr ec ha me nt e vi nc ul ad as en tr e sí y pr od ucen un os ef ec to s ca si id én ti co s de sd e un pu nt o de vi st a
en er gé ti co : re du cc ió n de 1' a co nc ie nc ia y re du cci ón de l fl uj o de en er gí a en la s pa rt es de l cu er po
af ecta da s po r el pa tr ón de en er gí a. En fa da rs e co n al gu ie n y gr it ar le po dr ía pa re ce r, de sd e un
as pe ct o su pe rf ic ia l, un au me nt o de en er gí a en el se nt im ie nt o mi en tr as qu e, en re alid ad , se tr at a
si mp leme nt e de en ca uz ar la en er gí a de l ár ea de l ma le st ar ha ci a un pa tr ón de en er gí a má s
co nf or ta bl e. El cl ás ic o ej em pl o es el de l ho mb re qu e, en un pr in ci pi o, se si en te tr is te y he ri do po r el
co mpo rt am ie nt o de su mu je r, pe ro de in me di at o di si mu la es te de sa gr ad ab le se nt im ie nt o co n ot ro
má s có mo do , co mo es el de la có le ra .
La re pr es ió n no al ej a el se nt im ie nt o. Ev id en te me nte no pu ed e ha ce rl o, ya qu e aq ue ll o qu e ha s
ju zgad o ne ga ti va me nt e co nt in ua rá ex is ti en do y el pr op io co n te xt o ne ga ti vo se guir á es ta nd o ah í ha st a
qu e po r fi n lo in te gr es . La re pr es ió n só lo re ti ra tu co nc ie nc ia de l pa tr ón de en er gí a, de ta l fo rm a qu e
és te si gu e en el ni ve l in co ns ci en te y tú av an zas co n un a co nc ie nc ia aú n me no r de tu si st em a
en er gé ti co . Ta mb ié n el co nt ex to ne ga ti vo co nt in úa , pe ro op er a a pa rt ir de l ni ve l in co ns ci en te . Tr as
un ci er to pe rí od o de ti em po , lo s ju ic io s ne ga ti vo s re pr im id os se ac um ul an , ca pa po r ca pa , en la
me nt e y en el cu er po . Es to pr od uc e un a cr ec ie nt e se ns ac ió n de ma le st ar , el re tr ai mi en to de la
c on ci en ci ad el cu er po y un a re du cc ió n de lo qu e pu ed e se r ac ep ta do y di sf ru ta do en la vi da .
Vi va ti on co nt ra rr es ta di re ct am en te es ta es pi ra l de sce nd en te . Ca da un o de lo s Ci nc o El em en to s
de se mp eñ a un pa pe l es en ci al en la in te gr ac ió n. Lo s Ci nc o El em en to s so n ne ce sa ri os pa ra co ns eg ui r
la in te gr ac ió n. Ca da ve z qu e lo s Ci nc o El em ento s se ha ll an pr es en te s, ti en e lu ga r la in te gr ac ió n.
Cu an do es to no su ce de , la in te gr a ci ón pu ed e se r pr ov oc ad a re fo rz an do un o o va ri os de lo s Ci nc o
El em en to s.
El Pr im er El em en to es el de la Re sp ir ac ió n Ci rc ula r. Co ns is te en re sp ir ar de un a fo rm a qu e
fa vo re ce la s co ne xi on es en er gé ti ca s de nt ro de l cu er po y qu e re en er gi za lo s pa tr on es de en er gí a qu e
ha n si do re pr imi do s. La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar bi en re al iz ad a ha ce po si bl e de sa rr ol la r una re la ci ón a
ni ve l en er gé ti co co n un pa tr ón re pr im id o de ju ic io ne ga ti vo , de fo rm a qu e te re su lt e mu ch o má s fá ci l
ta nt o co nc en tr ar te en és te , co mo re la ci on ar te co n él de fo rm a po si ti va .
El Se gu nd o El em en to es la Re la ja ci ón Co mp le ta . És ta el im in a la re si sten ci a al se nt im ie nt o qu e lo
ha ma nte ni do re pr im id o. El ju ic io ne ga ti vo si em pr e es un a co nt ra cc ió n. La in te gr ac ió n si em pr e es
un a re la ja ci ón .
El Te rc er El em en to es Co nc ie nc ia en lo s De ta ll es . És te vu el ve a co ne ct ar tu co nc ie nc ia co n tu
pa tr ón de en er gí a qu e ha s es ta do re pr im ie nd o. No pu ed es in te gr ar un a co sa si n se r co ns ci en te de
el la . La fo rm a má s se nc il la (d e he ch o, la ún ic a po si bl e) de in te gr ar un a co sa pl en a y pr of un da me nt e
es se r co ns ci en te de el la a ni ve l de lo s se nt im ie nt os .
El Cu ar to El em en to es Inte gr ac ió n al Ex ta si s, y Co ns is te en vo lv er a ab ra za r al go qu e, en el
pa sa do , ha bí as ju zg ad o ne ga ti va me nt e. Ab ri rt e a la po si bi li da d de qu e pu ed a ex is ti r al go bu en o en
aq ue ll o qu e ha s ju zgad o ne ga ti va me nt e, o re co no ce r qu e tu se nt im ie nto co n re sp ec to a al go no es
in fi ni ta me nt e de sa gr ad ab le , se rá su fi ci en te pa ra co ns eg ui r la in te gr ac ió n.
El Qu in to El em en to es Ha ga s lo qu e ha ga s, tu volu nt ad es su fi ci en te . Él te pe rm it e de sv ia r la
at en ci ón de l pr oc es o y di ri gi rl a ha ci a la s se ns ac io ne s de tu cu er po . No se nece si ta ni ng ún ti po de
ci rc un st an ci as es peci al es pa ra in te gr ar un a co sa , ni ta mp oc o es ne ce sa ri o qu e ha ga s la s co sa s de la
fo rm a co rr ec ta . Si es tá s di spu es to a in te gr ar , tu vo lu nt ad es lo ún ic o qu e cu en ta y, si er es co ns ci en te
de qu e es to es lo ún ic o qu e ne ce sita s, co ns eg ui rá s la in te gr ac ió n co n mu ch a má s fa ci li da d.
To do s lo s ju ic io s ne ga ti vo s co nd uc en a la re pr esi ón . De he ch o, en sí mi sm o, el ju ic io ne ga ti vo es
un a fo rm a de re pr es ió n, pu es to qu e es la re pr es ió n de l co no ci mi en to de l bi en qu e pu ed e ha be r en
un a co sa . Lo s Ci nc o El em en to s so n ne ce sa ri os pa ra an ul ar po r co mpl et o la re pr es ió n. Si fa lt a un o de
el lo s, lo s ot ro s cu at ro so n in su fi ci en te s.
En lo s ci nc o ca pí tu lo s si gu ie nt es de es te li br o, tr ata ré co n mu ch o má s de ta ll e ca da un o de lo s
Ci nc o El eme nt os . De ca da un o de el lo s ex pl ic ar é en qu é co ns is te , po r qu é es im po rt an te , lo s
co no ci mi en to s bá si co s pa ra co mp re nd er lo bi en , có mo ap li ca rl o du ra nt e un a se si ón y có mo cu lt iv ar
un a ma yor ha bi li da d co n él.
En es to s ca pí tu lo s, má s qu e de ja rm e gu ia r po r la sen ci ll ez , lo qu e pr et en do es da r un a
in fo rm ac ió n lo má s co mp le ta po si bl e. Ob se rv ar ás co n pl ac er qu e no ti en es qu e ma nt en er to da es ta
in fo rm ac ió n en tu me nte du ra nt e la se si ón . El ca pí tu lo qu e si gu e a lo s qu e es tán de di ca do s a lo s
Ci nc o El em en to s ex pl ic a cóm o ap li ca r, de un a fo rm a to ta lm en te se nc il la , la ha bi li da d in te ri or de
Vi va ti on du ra nt e la se si ón . Ex pl ic a có mo ma nt en er co nt in ua me nt e to do s y ca da un o de lo s Ci n co
El em en to s co nc en tr án do se en un a so la co sa a la ve z.
Lo s Ci nc o El em en to s tr an sm it en to do un ba ga je de co no ci mi en to s ex tr em ad am en te am pl io y
pr of un do . No só lo en se ña n a un a pe rs on a có mo ha ce r Vi va ti on , si no qu e ta mb ié n la en ca mi na n ha ci a
un si st e ma in te gr at iv o de vi da . Lo s Ci nc o El em ento s of re ce n un a gu ía pr of un da y du ra de ra pa ra vi vi r
un a vida de am or en co ns ta nt e cr ec im ie nt o.
Ca pí tu lo 4
La Res pir ació n Cir cula r
El Pr im er El em en to de Vi va ti on
P od em os re si st ir si n co me r o si n be be r du ra nt e dí as o se ma na s, pe ro ap en as po de rn os de ja r
de re sp ir ar du ra nt e un os po co s mi nu to s. Re ci bi mo s la en er gí a de la fu er za vi ta l en el cu er po , es
de ci r, el pr an a, de mu ch as fu en te s: la lu z so la r, la co mi da , el ag ua , el ai re , et cé te ra . Pe ro , co n gr an
di fe re nc ia , la fu en te de pr an a má s im po rt an te qu e ex is te es el ai re .
La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar pr od uc e ci rc ui to s co mp leto s de en er gí a en el cu er po , un eq ui li br io de
pr an a y ap an a. Ad em ás de se r, en ge ne ra l, la fo rm a má s sa na de re sp ir ar , la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar
of re ce mu ch os be ne fi ci os es pe cí fi co s pa ra in te gr ar lo s se nt im ie nt os co n Vi va ti on . Es en ci al me nt e,
és ta es la qu e so st ie ne a todo s lo s de má s El em en to s. So st ie ne al Se gu nd o El em en to po rq ue un a
co rr ie nt e de re la ja ci ón at ra vi es a to do el cu er po en ca da ex ha la ci ón . So st ie ne al Te rc er El em en to
po rq ue re av iv a lo s se nt im ie nt os qu e ha n si do repr im id os . So st ie ne al Cu ar to El em en to po rq ue no s
ha ce se nt ir bi en . So st ie ne al Qu in to El em en to , po rq ue la co ne xi ón en er gé ti ca pr op or ci on a a tu
es pí ri tu el co n tr ol de la si tu ac ió n. La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar li be ra lo s se nt im ie nt os de la re pr es ió n y
ha ce má s fá ci l ac ep ta rlo s. To ni fi ca cad a un a de la s cé lu la s de l cu er po . La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar es la
fo rm a má s na tu ra l de re sp i ra r: la ma yor ía do lo s be bé s (y to do s lo s ga to s) ut il iza n la Re sp ir ac ió n
Ci rc ul ar du ra nt e la ma yo r pa rt e de l ti em po .
La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar un e tu me nt e co ns ci en te co n la in co ns ci en te y ha ce en tr ar tu es pí ri tu en
tu cu er po . Te pr op or ci on a la co nc ie nc ia de l ju eg o cr ea ti vo qu e, en to do mo me nt o, ti en e lu ga r po r
to do tu se r. Pr op or ci on a eq ui li br io a la en er gí a de l cu er po y po ne de ma ni fi es to to da s aq ue ll as zo na s
en la s qu e pu ed e ex is ti r un a ci er ta re si st en ci a.
;P or qu é es ta n im po rt an te la Re sp ir ac ió n Ci rc ula r? Tu cu er po es al go má s qu e un a ma sa de
ca rn e y de sa ng re . Tu cu er po es un si st em a en er gé ti co di ná mi co . La en er gí a de tu cu er po se
pr op ag a en fo rm a de on da s, al igua l qu e to do cu an to ex is te en la na tu ra le za . El as pe ct o es en ci al de l
Pr im er El em en to es el de re sp ir ar de un a fo rm a qu e de sa rr ol le on da s de en er gí a en tu cu er po qu e
ar mo ni ce n co n la s on da s de en er gí a de tu s se nt im ie nt os . La ma yorí a de la s pe rs on as no co ns i gu en
ll eg ar a es ta bl ec er un co nt ac to pr of un do co n la sa bi du rí a de su cu er po si n ha be r ap re nd id o a ut il iz ar
bi en la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar .
La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar , bi en ut il iz ad a, no ca mb ia tu fo rm a de se nt ir , si no qu e te pe rm it e se nt ir
aq ue ll o qu e ya se nt í as , pe ro co n to do de ta ll e. Es ta re sp ir ac ió n no te pr op or ci on a un os se nt im ient os
me jo re s de lo s qu e ya ti en es , pe ro te vi nc ul a de un a fo rm a má s co ns ci en te co n el éx ta si s qu e, en
to do mo me nt o y co mo al go na tu ra l, es tá ya en tu in te ri or . La Re sp ir ac ió n Ci rc u la r fa ci li ta la
in te gr ac ió n de lo s se nt im ie nt os qu e ha bí as ju zg ad o ne ga ti va me nt e y es to ha ce qu e te si en ta s
di fe re nt e y mu ch ís im o me jo r. Si n em ba rg o, la me jo r fo rm a de ut il iz ar la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar co n el
fi n de co ns eg ui r el ma yor gr ad o de in te gr ac ió n po si bl e es la de ut il iz ar la co mo ay ud a pa ra
co nc en tr ar te en tu se nt imi en to y no pa ra in te nt ar mo di fi ca rl o.
Ap re nd er a do mi na r el Pr im er El em en to si gn if ic a, an te to do , ap re nd er a re al iz ar la Re sp ir ac ió n
Ci rc ul ar ha st a de sa rr ol la r la ha bi li da d de ef ec tu ar con ti nu os aj us te s en la re sp ir ac ió n, au nq ue
mí nimo s, co n el fi n de pe rm an ec er en si nt on ía co n la co ns ta nt e tr an sf or ma ci ón de lo s se nt im ie nt os
qu e su el en su rg ir du ra nt e un a se si ón de Vi va ti on .
La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar es un a re sp ir ac ió n co nt inu a, si n pa us as, de fo rm a qu e tu co nc ie nc ia
ta mb ié n se a co nt in ua . Ac en tú a la in ha la ci ón , ab ra zand o la pe r fe cc ió n de l mo me nt o. La ex ha la ci ón es
co mp le ta me nt e re la ja da y no se co nt ro la en ab so lu to co n el fi n de qu e to do tu se r pu ed a re la ja rs e.

Pa ra fa ci li ta r la co nc en tr aci ón en lo s se nt im ie nt os de tu cu er po , im ag in a qu e ca da in ha la ci ón pe ne tr a
en tu cu er po a tr av és de la se ns ac ió n qu e ex pe ri me nt as co n má s fu er za en es e mo me nt o. Es to te
pe rm it ir á at ra er es te se nt im ie nt o a tu co nc ie nc ia , al mi sm o ti em po qu e ha ce s pe ne tr ar tu re sp ir ac ió n
en el cu er po .
Cómo efectuar la Respiración Circular

Res piración Circ ular es cualquier tipo de respiración que tenga estas tres características:
1- La inha lación y la exha lación se hall an conectada s en tr e sí si n ni ng un a pa us a.
2. La exhalación es com plet amente relajada y no es co nt ro la da en ab so lu to .
3. Si se inha la por la nari z, también se exha la por la na ri z. Y, si se in ha la po r la bo ca , ta mb ié n se
ex ha la po r la bo ca .
La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar a ve ce s es le nt a y, en ot ra s oc as io ne s, rá pi da ; a ve ce s es pr of un da y,
ot ra s, su pe rf i cial; puede implicar la parte alta del pulmón o la baja, y pu ed e se r re al iz ad a co n la na ri z o
co n la bo ca . La con tinuida d y con exión de las dos fases de la resp ira ci ón so n es en ci al es , al ig ua l qu e la
re la ja ci ón co mp l et a de la exh alac ión. Tod os los demás fac tores se adap tará n a aq ue ll o qu e es té
su ce di en do du ra nt e la se si ón de Vi va ti on en ca da mo me nt o.
La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar pr op ag a un as on da s en er géticas de alta amplitu d y de baja fre cuencia por
todo el cu er po . Po co s mi nu to s de sp ué s de ha be r in ic ia do la Respiración Circular, adquirirás una mayor
conciencia de tu cu er po co mo si st em a en er gé ti co . La Re sp ir ac ió n Circ ul ar actúa junto co n los demá s
Elem entos para da rt e la fu er za de ab ra za r aq ue ll as em oc io ne s a la s cu a les habías opuesto
resistenc ia y que han limitado tu pl ac er de la vi da , as í co mo tu ac ci ón ef ic az y cr ea ti va .
Es ta re sp ir ac ió n te pe rm it e se nt ir la vi ta li da d de sl izá nd os e a tr av és de to do tu cu er po , in cl uy en do
aq ue ll as partes que habías evitado notar, a causa de las emocione s re pr im id as . La s on da s de en er gí a
cr ea da s po r la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar pr od uc en ag ra da bl es pu ls ac io ne s po r to do el cu er po , qu e ca lm an
y re la ja n tu es pí ri tu , al mi sm o ti em po qu e in te ns if ic an tu co nc ie nc ia .
La regulación del ritmo de la respiración

Un a re sp ir ac ió n má s pr of un da di fu nd e en el cu er po on da s de ma yor am pl it ud qu e au me nt an la
in te ns id ad de la s se ns ac io ne s. Si lo s se nt im ie nt os no so n lo ba sta nt e ví vi do s co mo pa ra ma nt en er
tu at en ci ón , lo qu e ti en es qu e ha ce r es re sp ir ar má s pr of un da me nt e. Si n em ba rg o, tu ob je ti vo de be
se r el de la co nc ie nc ia en lo s de ta ll es y no el de la in te ns id ad . Si lo s se nt im ie nt os so n de ma si ad o
in te ns os , tu co nc ie nc ia es me no s de ta ll ad a. Cu an do lo s se nt im ie nt os se an má s in te ns os de lo qu e
de se ar ía s, ha z re sp ir aci on es má s co rt as .
Un a re sp ir ac ió n má s rá pi da ac el er a cl ef ec to ma saje an te de lo s im pu ls os en er gé ti co s qu e
at ra vi es an tu cu er po , au me nt an do tu co nc ie nc ia de la da nz a di ná mi ca de vi ta li da d de nt ro de l
se nt im ie nt o qu e es tá s ex pl ora nd o. Al gu no s se nt im ie nt os so n má s fá ci le s de ab ra za r qu e ot ro s.
Cu an do af lo re n se nt im ie nt os qu e te re su lt en de sa gr ad ab le s, ac el er a la re sp ir ac ió n. Cu an do si en ta s
da nz ar la en er gí a de nt ro de la tr is te za o de l do lo r, es ta rá s ca pa ci ta do pa ra ab ra za rl os fá ci lm en te .
Cu an do su rj a la fe li ci da d o cu al qu ie r ot ro se nt im ie nt o ag ra da bl e, re sp ir a le nt am en te pa ra ab so rb er
to do s lo s de li ci os os de ta ll es de l se nt im ie nt o. És ta es un a re ac ci ón mu y na tu ra l. Cu an do es ta mo s en
la ci ma de un a mo nt añ a y ab ar ca mo s to do el he rm os o pa no ra ma co n la vi st a, nue st ra re sp ir ac ió n se
ha ce má s le nt a y má s pr of un da . Pe ro , cu an do ch oc am os co n la pa ta de l so fá , re sp ir am os de un a
fo rm a rá pi da y su pe rf ic ia l.
Pu ed es en fo ca r má s fá ci lm en te tu at en ci ón en un a se ns ac ió n en la pa rt e su pe ri or de l cu er po si
re sp ir as co n la pa rte al ta de lo s pu lm on es . Cu an do la se ns ac ió nm ás fu er te es té lo ca li za da en la
pa rt e in fe ri or de l cu er po , en to nc es po dr ás ex pl or ar la má s fa ci lm en te si re spi ra s co n la pa rt e ba ja de
lo s pu lm on es . Pa ra qu e tu re sp ir ac ió n se co rr ij a au to má ti ca me nt e, lo ún ic o qu e ti en es qu e ha ce r es
re al iz ar tu in ha la ci ón a tr av és de la se ns ac ió n má s fu er te qu e es té s ex pe ri me nt an do en un mo me nt o
de te rm in ad o.
In ha la r y ex ha la r po r la na ri z o po r la bo ca es un a cu es ti ón de pr ef er en ci as . La me jo r fo rm a de
re sp ir ar es la qu e me jo r te ha ga se nt ir . En la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar , no in ha la mo s po r la na ri z y
ex ha la mo s po r la bo ca ya qu e, de ha ce rl o as í, in te rr um pi rí am os el mo vi mi en to de en er gí a qu e es tá
te ni en do lu ga r a tr av és de l cu er po y so br e el cu al es ta mo s co nc en tr ad os , y ap ar ta rí am os nu es tr a
at en ci ón de l se nt im ie nt o qu e es tá af lo ra nd o a la su pe rf ic ie .

LosTres Estados Energéticos
Ex is te n tr es co mb in ac io ne s pr in ci pa le s de vo lu me n y de ve lo ci da d qu e de be rí am os re pa sa r. És ta s
co rr es po nde n a lo s Tr es Es ta do s En er gé ti co s, qu e se en cu en tr an vi nc ul ad os a la fo rm a en qu e
re ac ci on as fr en te a tu ex pe ri en ci a. En to do mo me nt o de la vi da (n o só lo du ra nt e Vi va ti on ), si em pr e
ex pe ri me nt as un es ta do de fe li ci da d, de in co ns ci en ci a o de ma le st ar . El es ta do de fe li ci da d ti en e
lu ga r cu an do ex pe ri me nt as lo s se nt imi en to s en tu cu er po co n to do de ta ll e y di sf ru ta s de el lo . El
es ta do de in co ns ci en ci a se pr od uc e cu an do no pr es ta s at en ci ón a lo s se nt im ie nt os de tu cu er po . Y el
es ta do de ma le st ar si em pr e ti en e lu ga r cu an do ex pe ri me nt as la s se ns ac io ne s en tu cu erp o y la s
ju zgas ne ga ti va me nt e.
En la vi da co ti di an a, es de ci r, fu er a de la s se si on es de Vi va ti on , mi ex pe ri en ci a es qu e má s de un
90 % de la s pe rs on as es tá n en un es ta do de in co ns ci en ci a. Y, de sp ué s, la se ns ac ió n má s co mú n
pa ra la ma yorí a de la s pe rs on as es la de l ma le st ar . Me no s de l 1% de la po bl ac ió n se si en te fe li z. En
la s se si on es de Vi va ti on , du ra nt e la s cu al es la s pe rs on as cu lt iv an de fo rm a in te nci on ad a ta nt o su
co nc ie nc ia co mo su ca pa ci da d de ex pe ri me nt ar pl ac er , lo s Tr es Es ta do s En er gé ti co s se di str ib uy en
ca si en ig ua l me di da . En ot ra s pa la br as , si ha y tr ei nt a pe rs on as qu e es tá n ha ci en do Vi va ti on al
mi sm o ti em po y en un a mi sm a sa la , de sp ué s de me di a ho ra , pr ob ab le me nt e ha br á un as di ez
pe rs on as en ca da un o de lo s Tr es Es ta do s En er gé ti co s. Pe ro , al fin al de la se si ón , pr ob ab le me nt e,
¡h ab rá tr ei nt a pe rs on as en es ta do de fe li ci da d!
Ritmosde respiración útiles

A ca da un o de lo s Tr es Es ta do s En er gé ti co s le co rr esponde un ritm o distinto de respi ració n básic a.
Cuand o la s pe rs on as ex pe ri me nt an fe li ci da d, obt ie ne n me jo re s re su lt ad os si re sp ir an de un a fo rm a
le nt a y pr of un da . Cuan do se muestra n inco nsci entes, alca nzan un máximo de integr ación respir ando rápida
y profundamente. Y cu an do ex pe ri me nt an ma le st ar , ob ti en en me jo re s re su lt ad os si re sp ir an de un
mo do rá pi do y su pe rf ic ia l.
Ritmos de respiración útiles
Es ta do en er gé ti co
Ti po de re sp ir ac ió n
Fe li ci da d Ma nt en la co n la re sp ir ac ió n
le nt a y pl en a (p ro fu nd a)
In co ns ci en ci a Su pé ra la co n la re sp ir ac ió n
pi da y pl en a (p ro fu nd a)
Ma le st ar Manéjalo con la respiración rá-
su pe rf ic ia l
Lenta y profunda
Ut il iz a la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar le nt a y pr of un da al pr inci pi o de la se si ón y cu an do te re su lt e fá ci l
ac ep ta r co n al eg rí a cu al qu ie r as pe ct o de tu ex pe ri en ci a. La pl en it ud de la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar le nt a
y pr of un da , ha ce af lo ra r co n má s fu er za lo s pa tr on es de en er gí a co rr es po nd ie nt es a lo s se nt im ie nt os
re pr im id os en tu cu er po . La le nt it ud de la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar le nt a y pr of un da , ha ce má s fá ci l
en fo ca r la at en ci ón en lo s de ta ll es de aq ue ll o qu e es tá af lo ra nd o a la su pe rf ic ie . Cu an do ut ili ce s la
Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar le nt a y pr of un da , no in te nt es ha ce r qu e en tr e ha st a el úl ti mo ce nt ím et ro cú bi co
de ai re di sp on ib le en tu s pu lm on es ; lo ún ic o qu e de be s ha ce r es ll en ar de ai re tu s pu lm on es , pe ro
si n lle ga r a ex pe ri me nt ar ni ng ún ma le st ar . Ta mp oc o in te nt es ex pu ls ar to do el ai re de lo s pu lm on es ,
en lu ga r de el lo , lo qu e ti en es qu e ha ce r es ex pu ls ar lo de fo rm a re la ja da . As eg úr at e de no ha ce r un a
pa us a al fi na l de la ex pi ra ci ón : es pr ef er ib le qu e te eq ui vo qu es po r in ic ia r la in sp ir ac ió n de ma si ad o
pr on to qu e po r in ic ia rl a de ma si ad o ta rd e. Si si en te s qu e la in sp ir ac ió n es un po co es pa sm ódic a
ac el ér al a li ge ra me nt e y el lo te pe rm it ir á in sp ir ar de un a fo rm a ag ra da bl e y un if or me .
Rápiday profunda
Ut il iz a la Re spi ra ci ón Ci rc ul ar rá pi da y pr of un da ca da ve z qu e ex pe ri me nt es al gú n se nt im ie nt o
qu e ti en da a al ej ar te de l cu er po co mo , po r ej em pl o, la so mn ol en ci a. El vo lu me n co ns id er ab le de ai re
qu e pe ne tr a en tu in te ri or te ma nt ie ne vi nc ul ad o al cu er po y, fi si ol ógi ca m en te , la ve lo ci da d te
co nd uc e al pl ac er de se nt ir te vi vo , lo cu al te ay ud a a in te gr ar la in co ns ci en ci a. Pa ra qu e la
Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar rá pi da y pr of un da fu nc io ne de fo rm a ef ic az, de be s en fo ca r es ta se ns ac ió n de
so mn ol en ci a co n ex ac ti tu d. Si la se ns ac ió n se ma ni fi es ta so br e to do en la ca be za , co mo su el e
oc ur ri r no rm al me nt e, es me jo r qu e la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar rá pi da y pr of un da se ha ga co n la pa rt e
al ta de lo s pu lm on es . Cu an do ad qu ie ra s co nc ie nc ia de tu so mn ol en ci a co n to do de ta ll e y la ac ep ta s
en tu sent id o gl ob al de l pl ac er y de l bi en es ta r, és ta se in te gr a al ig ua l qu e cu al qu ie r ot ra co sa . La
Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar rá pi da y pr of un da no ti en e na da qu e ve r co n la hi pe rv en ti la ci ón . Si n em ba rg o,
un a re sp ir ac ió n rá pi da y pr of un da qu e no se a Ci rc ul ar , po dr ía ll eg ar a pr ov oc ar un a hi pe rv en ti la ci ón .
Pa ra co nt ra rr es ta r es te he ch o, de be s da rl e ma yor pr io ri da d a la re la ja ci ón qu e a la ra pi de z. Si el
cu er po te di ce qu e qu ie re re du ci r la ve lo ci da d o re sp ir ar me no s, en to nc es ha zl o. Si la Re sp ir ac ió n
Ci rc ul ar rá pi da y pr o fu nda te re su lt a ca ns ad a, es po rq ue te re cu er da la fo rm a en qu e re sp ir as cu an do
re al iz as un tr ab aj o pe sa do . Pe ro , en sí mi sm a, la re sp ir ac ió n no es un tr ab aj o pe sa do . Cu an do
co ns ig as in te gr ar la s em oc io ne s qu e as oc ia s co n un tr ab aj o pe sa do , a pa rt ir de es e mo me nt o te
se nt ir ás bi en co n la Re sp ir ac io n Ci rc ul ar rá pi da y pr ofu nd a.
Rápiday superficial
Ut il iz a la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar rá pi da y su pe rf ic ia l cu ando ex pe ri me nt es se nt im ie nt os qu e te
re su lt en de ma si a do in te ns os y de sa gr ad ab le s. La su pe rf ic ia li dad de la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar rá pi da y
po co pr of un da re du ce la in te ns id ad de l se nt im ie nt o. Fi si ol óg ic am en te , la ve lo ci da d de la Re sp ir ac ió n
Ci rc ul ar rá pi da y su pe rf ic ia l te re cu er da el pl ac er de es ta r vi vo , lo cu al fa ci li ta la in te gr ac ió n de la
se ns ac ió n do lo ro sa . La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar rá pi da y su pe rf ic ia l ac tú a ta nt o so br e el do lo r fí si co
co mo so br e el em oc io na l. Pa ra ap ro ve ch ar al má xi mo la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar rá pi da y su pe rf ic ia l
ti en es qu e en fo ca r di re ct am en te la em oc ió n o el se nt imi en to qu e ta n dol or os o te es tá re su lt an do en
es os mo me nt os .
Do mi na r el Pr im er El em en to , si gn if ic a sa be r si nt oni zar co n pr ec is ió n el ri tm o de la re sp ir ac ió n. En
ot ra s pa la br as , tu ob je ti vo no só lo es el de co ns eg ui r el ri tmo re sp ir at or io ad ec ua do de lo s tr es
pr in ci pa le s, si no el de si nt on iz ar es te ri tm o re sp ir at or io co n el pa tr ón de en er gí a qu e se ma ni fi es te
en tu cu er po en un de te rm in ad o mo me nt o. Te n en cu en ta qu e, co n Vi va ti on , ob te nd rá s ex ce le nt es
re su lt ad os in cl us o an te s de ha be r ap re nd id o a si nt on iz ar to ta lm en te tu Re sp ir ac ió n Ci rcu la r. Tr as
un as cu an ta s se si on es , se nt ir ás el de se o de ap re nd er a si nt on iz ar ad ec ua da me nt e tu re sp ir ac ió n co n
el fi n de ad qu ir ir un to ta l do mi ni o de l pr oc es o.
Me gu st ar ía ex pl ic ar la si nt on iz ac ió n de l ri tm o de la re sp ir ac ió n me di an te un ejem pl o. Im ag in a qu e
es tá s se nt ad o en un es tu di o de gr ab ac ió n y qu e di sp on es de un a pe ri ll a qu e te pe rm it e re gu la r el
so ni do de to do s y ca da un o de lo s to no s. Im ag in a ta mb ié n qu e es tá s es cu ch an do ot ra to na li da d
so br e la cu al no po se es ni ng ún ti po de co nt ro l. Pu ed es re gu la r el so ni do de la to na li da d qu e
co nt ro la s co n el fi n de pr od uc ir a tu an to jo cu al qu ie r re so na nc ia qu e se ar mo ni ce co n la to na li da d
qu e no co nt ro la s. Pu ed es ha ce r qu e la to na li da d qu e co nt ro la s se vu el va ex ac ta me nt e un a qu in ta
má s al ta , o bi en un a oc ta va má s ba ja , o se a, ha ce r lo qu e qu ie ra s. Pa ra el lo , no ne ce si ta s ut il iz ar
ni ng ún os ci lo sc op io . Si ba ja s un a oc ta va tu to no , au nq ue te ac er qu es al to no de se ad o, si no
co ns ig ue s ex ac ta me nt e la fr ec ue nc ia ju s ta el so ni do no se rá sa ti sf ac to ri o. Pero , cu an do al ca nc es
re al me nt e el to no ju st o, te da rá s cu en ta en se gu id a de qu e és te er a el so ni do qu e bu sc ab as . El
se nt im ie nto qu e ti en e lu ga r en tu cu er po en es e mo me nt o es an ál og o a la to na li da d so br e la cu al no
ti en es ni ng ún co nt ro l. (E n Vi va ti on nu nc a qu ie re s co nt ro la r el se nt imi en to qu e es tá af lo ra nd o. ) El
ri tm o de tu re sp ir ac ió n es an ál og o a la to na li da d so br e la cu al ti en es co nt ro l. Es mu y im po rt an te qu e
pr es te s mu ch a at en ci ón al se nti mi en to y qu e in te nt es un ti po de re sp ir ac ió n un po co má s rá pi do y,
de sp ué s, un po co má s le nt o, ha st a ha be rc on se gu id o ex ac ta me nt e el ri tm o ju st o. En re al id ad , se tr at a
de al go su ma me nt e fá ci l. A me di da qu e el se nt imi en to se va tr an sf or ma nd o po co a po co y de fo rm a
pr ác ti ca me nt e im pe rc ep ti bl e, qu er rá s aj us ta r co n gr an pr ec is ió n el ri tm o de tu re sp ir ac ió n co n ca da
in ha la ci ón . Co n un po co de pr ác ti ca , es te pr oc es o te rm in ar á po r de sa rr ol la rs e de un a fo rm a
to ta lm en te au tó no ma , mi en tr as tú si gu es co nc en tr an do to da tu at en ci ón en el se nt im ie nt o.
Ejerciciode las gamas respiratorias

A través de estos ejercicios, podrás experimentar toda la gama de ritmos respiratorios que puedes utilizar sin
esfuerzo alguno.
Lo s aj us te s a la re sp ir ac ió n so n su ti le s. En re al id ad , lo s er es » ri tm os re sp ir at or io s so n ba st an te
má s nume ro so s, ya qu e ex is te n in fi ni ta s po si bi li da de s de nt ro de ca da un o de lo s tr es ti po s
pr in ci pa le s. He aq uí un ej er ci ci o qu e pu ed es pr ac ti ca r ah or a pa ra se nt ir lo s di fere nt es ma ti ce s de nt ro
de la ga ma de lo s ri tm os re sp ir ato ri os po si bl es . Pu es to qu e la s in st ru cc io ne s so n su ma me nt e
se nc il la s, te su gi er o qu e, pr im er o, la s le as y de sp ué s ci er re s lo s oj os y re al ic es el ej er ci ci o.
Du ra nt e to do el ej er ci ci o no de te ng as tu re sp ir aci ón ni si qu ie ra po r un mo me nt o. Co ns er va un a
re sp ir ac ió n co nt in ua y si em pr e Ci rc ul ar .
At en ci ón ! La hi pe rv en ti la ci ón (a tu rd im ie nt o) NO es un a pa rt e no rm al de es te ej er ci ci o. Si
em pi ez as a se nt ir te hi pe rv en ti la do o a se nt ir qu e la ca be za te da vu el ta s ¡P AR A! , pu es si gn if ic ar á
qu e no es tá s re sp ir ando co rr ec ra me nt e. An te s de pr os eg ui r, co ns ul ta co n un Pr o fe si on al de Vi va ti on .
Si gu e ex ha la nd o el ai re de fo rm a to ta lm en te re la ja da (n i mu y rá pi da , ni mu y le n ta ) du ra nt e to do el
ti em po qu e du re el ej er ci ci o. Si ma nt ie ne s la ex ha la ci ón co mp le ta me nt e re la ja da , ev it ará s la
hi pe rv en ti la ci ón in cl us o co n el ri tm o de Re spi ra ci ón Ci rc ul ar má s rá pi da y má s pr of un da , pe ro pa ra
ap re nd er a re la ja r la ex ha la ci ón , la s le cc io ne s de un Pr of es io na l de Vi va ti on te pu ed en re su lt ar
su ma me nt e út il es .
Pr im er o, em pi ez a co n la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar má s le nt a y pr of un da qu e pu ed as ha cer .
Ah or a, ma nt én la re sp ir ac ió n pr of un da y, gr adu al me nt e, ac el ér al a ha st a co ns eg ui r un a Re s -
pi ra ci ón Ci rc ul ar lo má s rá pi da y pr of un da qu e pu ed as .
Ah or a, ma nt én la ve lo ci da d de la re sp ir ac ió n y, po co a po co , re al iz a in ha la ci on es ca da ve z má s
br ev es , ha st a co ns eg ui r un a Re sp ir ac ió n Ci rc ula r lo má s rá pi da y su pe rf ic ia l qu e pu ed as .
Un im po rt an te co nc ep to pa ra ap re nd er a do mi na r la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar es la id ea de re ci bi r la
en er gí a de l pa tr ón de en er gí a. To do cu an to si en te s es tá co ns ti tu id o po r en er gí a de la cu al ti en es
ne ce si da d. Ob vi ame nt e, to do se nt im ie nt o es tá co ns ti tu id o po r la en ergí a de tu fu er za vi ta l. El ju ic io
ne ga ti vo y la re pr es ió n fr agme nt an y di sp er sa n la en er gí a en el cu er po . En ca da in ha la ci ón , es
im po rt an te qu e te co nc en tr es en la re in t eg ra ci ón de la en er gí a qu e es tá de nt ro de l se ntimi en to má s
fu er te al si st em a en er gé ti co co ns ci en te . Ha ce r es to no só lo ar mo ni za y un if ic a tu en er gí a, si no qu e
ta mb ié n po se e ef ec to s be né fi co s so br e la me nt e. To do aq ue ll o a lo qu e el se nt im ie nt o se re fi er e se
tr an sfo rm a, de al go a lo qu e op on ía s re si st en ci a, en al go qu e ab ra za s y qu e ut il iz as . Es ta es la
es en ci a de la in te gr aci ón .
Hiperventilación
La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar no pr od uc e hi pe rv en ti la ci ón . Pe ro , au nq ue la tu vi er as , no te ha rí a da ño .
(A pr op ós ito , la hi pe rv en ti la ci ón no po dr ía ca us ar te da ño po r la mi sm a ra zó n qu e no po dr ía
pe rj ud ic ar te re te ne r la re spi ra ci ón . Tu ce re br o aj us ta rá au to má ti ca me nt e tu re sp ir ac ió n co n el fi n de
co ns er va r el eq ui li br io de ox íg er o re qu er id o. ) Si co ns er va s la ex ha la ci ón co mp le tame nt e re la ja da , no
ha br á si gn os ni sí nt om as de hi pe rv en ti la ci ón , in cl us o au nq ue ut il ic es el ri tm o de la Re sp ir ac ió n
Ci rc ul ar má s rá pi da y pr of un da . Cu an do em pi ez an a pr ac ti ca r la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar , al gu na s
pe rs on as su el en te nd er a la hi pe rv en ti la ci ón . El Pr of e si on al de Vi va ti on ay ud a a es ta s pe rs on as a
ap re nd er a re la ja r la ex ha la ci ón y a in te gr ar lo s se nt im ie nt os re la ci on ad os co n es ta hi pe rv en ti la ci ón
ac ci de nt al .
Tetania
A ve ce s, ta mb ié n pu ed e su ce dc r qu e mi en tr as la pe rs ona ap re nd e a se gu ir la Re sp ir ac ió n
Ci rc ul ar , la hi pe r ve nt il ac ió n le pr ov oq ue un es ta do to ta lm en te in oc uo ll am ad o «t et an ia >, en el qu e la s
ma no s u ot ra pa rt e de l cu er po se co nt ra en . La te ta ni a re su lt a in te re sa nt e de ex pe ri me nt ar y no es
de sa gr ad ab le , a me no s qu e el «V iv ad or » lu ch e co nt ra el la . Su el e du ra r mu y po co y, en el ca so de
qu e la ex pe ri me nt es , só lo su el e te ne r lu ga r du ra nt e la s pr im er as se si on es . Si n em ba rg o, la ma yorí a
de la s pe rs on as ja má s la ha n ex pe ri me nt ad o, ni si qu ie ra en su s co mi en zo s, po rq ue ha n re ci bi do in s-
tru cc io ne s ad ec ua da s de su s Pr of es io na le s de Vi va ti on .
Ho rm ig ue o
No rm alme nt e, un a de la s co sa s qu e la ge nt e su el e ex pe ri me nt ar es un a es pe ci e de ho rm ig ue o po r
di st in ta s pa rt es de l cu er po . El ho rm ig ue o no ti en e ni ng un a re la ci ón co n la hi pe rv en ti la ci ón o co n la
te ta ni a. Au nqu e la te ta ni a ca si si em pr e su el e ir ac om pa ña da po r un ho rm ig ue o, el fe nó me no in ve rs o
ja má s ti en e lu ga r. El ho rm ig ue o y la te ta ni a po se en ca us as to ta lm en te di st in ta s. La te ta ni a ti en e
lu ga r po r un a ac um ul ac ió n de ap an a pr ov oc ad a po r el co ntr ol de la ex ha la ci ón , mi en tr as qu e el
ho rm ig ue o se de be a un a ci rc ul ac ió n de en er gí a su pe ri or a aq ue ll a a la cu al la pe rs on a es tá
ac os tu mb ra da . El ho rm ig ue o de la Re sp ir ac ió n Ci rc ula r es mu y pa re ci do al ho rm ig ue o qu e se nt im os
cu an do he mo s es ta do se nt ad os en un a po si ci ón qu e im pi de la ci rc ul ac ió n en la pi er na , la cu al

pe rm an ec e en to rp ec id a e in se ns ib le . Pe ro , en cu an to la en de re za s, la ci rc ul aci ón se re ac ti va y te
pa re ce es ta r si nt ie nd o al fi le re s Y ag uj as qu e te pi nc ha n en la pi er na ha st a qu e és ta vu el ve a la
no rm al id ad . Ob vi am en te , un a ve z qu e la pi er na ha re cu pe ra do la ci rc ul ac ió n y la se ns ib il id ad no rm al ,
el ho rm ig ue o de sa pa re ce . Lo mi sm o su ce de co n el ho rmi gu eo en Vi va ti on au nq ue , en es te ca so , se
tr at a de la ci rc ul ac ió n de l pr an a má s qu e de la ci rc ula ci ón de la sa ng re .
La ci rc ul ac ió n de pr an a se re du ce po r la re pr es ió n. La Re sp ir ac ió n Ci rc ular ro mp e el cí rc ul o de la
re pr esi ón y re nu ev a la ci rc ul ac ió n no rm al de en er gí a. Du ra nt e el pe rí od o de tr an si ci ón , si em pr e se
ex pe ri me nt a un ho rm ig ue o. Un a ve z qu e la ci rc ul ac ió n no rm al de la en er gí a ha si do re ac ti va da , el
ho rm ig ue o ce sa y la pe rs on a só lo ex pe ri me nt a un a ma yor co nc ie nc ia y en er gí a en la pa rt e de l
cu er po af ec ta da . El ho rm ig ue o se ma ni fi es ta en di st in to s mo me nt os y en di fe re nt es pa rt es de l
cu er po .
Norm alme nt e, el ho rm ig ue o ac os tu mb ra ma ni fe s ta rs e en la s se si on es de Vi va ti on du ra nt e el
pr im er o se gu nd o añ o de pr ác ti ca . De sp ué s, pa ul at in am en te , la ci rc ul ac ió n de la en er gí a se va
no rm al iz an do ha st a el pu nt o de ll eg ar a pe rm it ir qu e el au me nt o de la en ergí a pr ov oc ad o po r la
Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar se a ex pe ri me nta do co mo un si mp le fl uj o de en er gí a y no co mo un ho rm ig ue o.
Consejos para mejorar tu usode la respiración circular

La re pr es ió n ha ce qu e qu ie ra s re sp ir ar co n me no s fu er za. Co mo re gl a ge ne ra l, du ra nte la s
se si on es de Vi va ti on , de be rá s in te nt ar re sp ir ar co n má s pr of un di da d de lo qu e pi en sa s qu e qu ie re s.
El Ej er ci ci o de la s Ga ma s Re sp ir at or ia s, an te ri or me nt e me nc io na do , te re su lt ar á mu y út il en
mu ch os as pe ct os . Es un a ex ce le nt e fo rm a de em pe zar un a Se s ió n de Vi va ti on , da do qu e au me nt a de
in me di at o la fl ex ib il id ad de tu re sp ir ac ió n. Ta mb ié n re su lt a mu y ac on se ja bl e pa ra em pe zar el dí a, as í
co mo pa ra se r ut i li za do co mo pa us a du ra nt e el tr an sc ur so de la jo rn ad a. Si lo ha ce s bi en , es de ci r, si
ex pl or as to do s lo s ri tm os re sp ir at or io s po si bl es en tr e un ex tr em o y ot ro , to da s la s cé lu la s de tu
cu er po se ve rá n ar mo ni za da s, ya qu e ca da un a de la s pa rt es de tu cu er po po se e un a re so na n ci a
na tu ra l co n un ri tm o re sp ir at or io li ge ra me nt e di sti nt o.
Si no ta s qu e un o de lo s tr es ri tm os re sp ir at or io s pr in ci pa le s te re su lt a pa rt ic ul ar me nt e di fí ci l,
de be rá s se gu ir pr ac ti cá nd ol o ha st a qu e em pi ec e a re su lt ar te má s fá ci l. De la mi sm a fo rm a, si te
si en te s mu ch o má s có mo do re sp ir an do po r la na ri z, de be rá s in te nt ar re sp ira r po r la bo ca y vi ce ve rs a.
Si pr ef ie re s re sp ir ar co n la pa rt e al ta de lo s pu lm on es , pr oc ur a re sp ir ar co n la pa rt e ba ja ha st a qu e
lo gr es ha ce rl o co n na tu ra li da d. Es im po rt an te lo gr ar qu e tu re sp ir ac ió n se a lo má s fl ex ibl e po si bl e.
Ad em ás de la Re sp ir ac ió n Ci rc ular , ex is te n ce nt ena re s de té cn ic as re sp ir at or ia s, ca da un a de la s
cu al es pr od uc e un re su lt ad o di st in to . (L a in te gr ac ió n de la s em oc io ne s es un re su lt ad o es pe cí fi co de
Vi va ti on .) Ad qu ir ir ás un ma yor do mi ni o de la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar si ap re nd es to do aq ue ll o qu e
ti en es qu e ap re nd er so br e la fo rm a en la qu e la re sp ir ac ió n ac tú a so br e la co nci en ci a. Te
re co mi en do qu e ex pe ri me nt es to da s la s fo rm as de pr an ay am a (r es pi ra ci ón en el yo ga hi nd ú) y de
ch ig un g (r es pi ra ci ón ta oí st a ch in a, vi nc ul ad a a la ac up un tu ra ). De se rt e po si bl e, pr oc ur a es tu di ar
to da s es ta s té cn ic as co n ma es tr os re al me nt e co mp et en te s.
Co n la pr ác ti ca , po dr ás ap re nd er a ut il iz ar tu re sp ira ci ón co mo si fu es e un in st ru me nt o mu si ca l y a
di ri gi r un ma gn íf ic o co nc ie rt o co n lo s se nt im ie nt os qu e te pr es en te tu cu er po .
Ca pí tu lo 5
La rela jaci ón comp leta

El Seg un do El em en to de Vi va ti on
Du ra nt e Vi va ti on , re la ja s tu me nt e y tu cu er po al má xi mo po si bl e y lu eg o si gu es re la já nd ol os ca da
ve z má s du ra nt e el tr an sc ur so de la se si ón . La ag it ac ió n fí si ca y me nt al es un co mp on en te
fu nd am enta l de la re pr es ió n. La re pr es ió n re qu ie re un es fu er zo co nt in uo y te ob li ga a ut il iz ar un a
gr an pa rt e de tu en er gí a pa ra re fr en ar ot ra pa rt e. A ni ve l me nt al , re pr im ir si gn if ic a en co me nd ar a un a
pa rt e de tu me nt e la fu nc ió n de im pe dir te pe ns ar en al go . Ta mb ié n lo s ui ci os ne ga ti vo s re qu ie re n un a
gr an ca nt id ad de es fu er zo . La re al id ad es co mo es . La in te gr ac ió n co ns is te si mp le me nt e en pe rm it ir
a la re al id ad qu e se a ta l co mo es . El ju ic io ne ga ti vo eq ui va le a in si st ir en qu e de be rí a se r di fe re nt e.
¡C uá nt o tr ab aj o ma lg as ta do ! Po r mu ch o qu e te em pe ñe s, la re al id ad se gu ir á si en do ta l y co mo es .
Vi va ti on no es un pr oc es o ca tá rt ic o. Lo s pr oc es os ca tá rt ic os se ba sa n en el co nc ep to er ró ne o de
qu e la s em oc io ne s re pr im id as so n al go tó xi co y de be n se r «e ch ada s» fu er a de no so tr os . En lo s
pr oc es os ca tá rt ic os , no rm alme nt e la ge nt e gr it a mu ch o, ma ni fi es ta su s em o ci on es , go lp ea co ji ne s,
et cé te ra . El de se o de li be ra rs e de un a em oc ió n es ex ac ta me nt e lo mi sm o qu e un ju ici o ne ga ti vo y
qu e la re pr es ió n. Co n fr ec ue nc ia , lo sp ro ce so s ca tá rt ic os ha ce n qu e la s pe rs on as se as us te n to da ví a

má s qu e an te s de su s pr op ia s em oc io ne s.
Vi va ti on es un pr oc es o in te gr at iv o. En Vi va ti on sa be mo s qu e la s em oc io ne s re pr im id as só lo
ne ce si ta n se r ex pe ri me nt ad as co n to do de ta ll e y ab ra za da s. De he ch o, so mo s co ns ci en te s de qu e
ja má s po dr em os li be ra rn os po r co mp le to de un a em oc ió n y qu e, au n en el ca so de qu e pu di ér am os
ha ce rl o, ta mp oc o se rí a de se ab le . To da s tu s em oc io ne s es tá n aq uí pa ra pr op or ci on ar te be ne fi ci os .
Cu an do in te gr as un a em oc ió n, co ns er va s la en er gí a y lo s be ne fi ci os de el la y, al ac ep ta rl a,
ab an do na s la ne ga ti vi da d. Es te pr oc es o te pr opo rc io na em oc io ne s po si ti va s, en er gí a un if ic ad a, un a
gr an lu ci de z me nt al y un mu nd o má s pe rf ec to .
La ne ga ti vi da d se cr ea po r la re si ste nc ia a qu e al go en la vi da se a co mo es . El ob je ti vo má s
ad ec ua do de to da la bo r qu e se ha ll e en fo ca da al de sa rr ol lo pe rs on al es la pl en a ac ep ta ci ón de la
re al id ad . És te es el pu nt o es en ci al de l mé to do de Vi va ti on : El re si st ir no s a nu es tr as em oc io ne s es
ex ac ta me nt e lo mi sm o qu e el re si st ir no s a aq ue ll o qu e de se nc ad en a di ch a em oc ió n. Si de ja s de
re si st ir te a la s em oc io ne s, qu e es lo qu e te su ce de rá co n Vi va ti on , al mi sm o ti em po tamb ié n de ja rá s
de op one r re si st en ci a a co sa s re al me nt e im po rt an te s en tu vi da . Co mo co ns ec ue nc ia , es ta bl ec er ás
un a re la ci ón posi ti va co n es a mi sm a co sa ha ci a la qu e an te s te ha bí as mo st ra do ta n ne ga ti vo . El
mé to do má s se nc il lo pa ra co ns eg ui r es te re su lt ad o es el de en fo ca r to da tu at en ci ón en se nt ir la
em oc ió n qu e te de sa gr ad a y re la ja rt e to ta lm ente en pr es en ci a de es te se nt im ie nt o, si n in te nt ar
li be ra rt e o de sh ac er te de él y re nu nc ia nd o a es pe ra r qu e ca mb ie .
To do s lo s el em en to s de Vi va ti on de pe nd en de la re la ja ci ón co mp le ta . Y ca da un o de lo s Ci nc o
El em en to s te ay ud ar á a re la ja rt e ca da ve z má s.
Ex pr es ar o re pr es en ta r la s em oc io ne s es al go qu e no fo rm a pa rt e de Vi va ti on . De sd e el ex te ri or ,
la s sesi on es de Vi va ti on pu ed en pa re ce rl e ba st an te ab ur ri da s a al gu ie n qu e no es té en tr en ad o en lo
qu e se de be ob se rv ar . De sd e un pu nt o de vi st a su pe rf ic ia l, pa re ce co mo si la s pe rs on as qu e es tá n
ha ci en do un a se si ón de Vi va ti on se li mi ta se n a re la ja rs e ya re sp ir ar . Pe ro , co mo es na tu ra l, un
Pr of es io na l de Vi va ti on ex pe ri me nt ad o sa be vi sl um br ar lo s si gn os ex te rn os de la in te ns a av en tu ra
qu e se es t á de sa rr ol la nd o en el in te ri or de l qu e «v iv a» . Si sa be s lo qu e de be s bu sc ar , la s se si on es
de Vi va ti on re su lt an mu y in te re sa nt es de ob se rv ar , au n cu an do no co nl le ve n un ex ce so de
dr am at iz ac ió n. Co n fr ec ue nc ia , lo s re su lt ad os má s si gn if ic at iv os su el en ob te ne rs e de la s se si on es
me no s «t ea tr al es ».
La suavidad
La su av id ad es ex tr em ad am en te im po rt an te en Vi vati on . A di fe re nc ia de l mo de lo ca tá rt ic o, no se
ne ce si ta ni ng ún ti po de di na mi ta pa ra ha ce r ex pl ot ar es tr at os de re pr es ió n, ni si qu ie ra pa ra la s
pe rs on as má s re pr im ida s. ¡Des pu és de to do , la re pr es ió n no es in de st ru ct ib le ! Si un a pe rs on a se
re la ja mi en tr as pr es ta at en ci ón a lo s se nt im ie nt os de su cu er po , de sc ub re su s em oc io ne s má s
im po rt an te s en la su pe rf ic ie . La su av id ad de Vi va ti on ha ce qu e la pe rs on a qu e «v iv a» se si en ta má s
se gu ra y al se nt ir se as í es tá mu ch o má s di sp ue st a a de ja r af lo ra r la s se ns ac io ne s. La su av id ad
re du ce la re pr es ió n co n mu ch a má s ef ic ac ia qu e lo s gr it os , lo s en fr en ta mi en to s, la fa lt a de su eñ o y el
dr am a. Po r ot ra pa rt e, la ge nt e ya es tá de ma si ad o ex pu es ta a la s di fi cu lt ad es de la vi da co ti di an a
co mo pa ra te ne r qu e su fr ir ta mb ié n co mo fo rm a de te ra pi a. Vi va ti on es má s su av e qu e la s co sa s qu e,
no rm alme nt e, ac os tu mb ra mo s ha ce r du ra nt e nu es tr a vi da co ti di an a. Pr es ta r un a ca ri ño sa at en ci ón a
la s se ns ac io ne s de tu cu er po es mu ch o má s du lc e qu e re pr im ir es tas se ns ac io ne s. Vi va ti on es la
ha bi li da d de se r am ab le co nt ig o mi sm o.
El objetivo de la Relajación
He aq uí al gu no s pu nt os cl av es so br e la re la ja ci ón qu e te ay ud ar án a ac la ra r la fo rm a de apl ic ar el
Se gu nd o El em en to . Cu an do lo s mú sc ul os se re la ja n, se al ar ga n y se ab la nd an y la s ar ti cu la ci on es se
af lo ja n. Al re la ja rse , lo s ca na le s de en er gí a se ab re n. Cu an do la me nt e se re la ja , se vu el ve má s
tr an qu il a y me no s co nt ro la da . La re la ja ci ón es tá vi nc ul ad a co n la re ce pt iv id ad y se ha ll a to ta lm en te
op ue st a a cu al qu ie r fo rm a de co nt ro l. La re la ja ci ón ti en e mu ch o qu e ve r co n la ex pe ri en ci a y es tá
to ta lm en te op ue st a a la ac ci ón . Re la ja rs e si gn if ic a de ja r qu e la s co sa s su ce da n y no ti en e na da qu e
ve r co n la bú sq ue da de re su lt ad os . Cu an do es tá s re la ja do , la pe rc ep ci ón de tu cu er po se vu el ve
mu ch o má s in teri or iz ad a y tr id im en si on al . Gr ac ia s a la re la ja ci ón , tu es pí ri tu se re ve la y el éx ta si s
na tu ra l de la ex is te nc ia se ma ni fi es ta .
La re la ja ci ón es al go cont in uo en Vi va ti on . Un a co rr ie nt e de re la ja ci ón se pr op ag a po r to do el
cu er po en ca da ex ha la ci ón . Co n ca da ex ha la ci ón , lo qu e ha ce s es so lt ar la s co sa s. De ja de
re st ri ng ir te y pe rm it e qu e el mo me nt o pr es en te so st en ga tu cu er po .
No ha ga s na da co n la me nt e dur an te un a se si ón de Vi va ti on . No in te nt es re co rd ar na da . No
in te nt es im agi na r na da . No pr et en da s re so lv er pr ob le ma s. No es pe re s pr od uc ir ni ng ún re su lt ad o, ni
in te nt es te ne r pe ns am ie nt os po si ti vo s. De ja si mp leme nt e qu e tu me nt e ac tú e li br em en te , si n
in fl uen ci a al gu na , co mo si es cu ch as es el ru mo r de fo nd o de un a ra di o en la ca sa de l ve ci no . Cu an do
tu me nt e te ng a un a in tu ic ió n, si mp le me nt e ag ra dé ce le su ge ni al id ad y vu el ve a en fo ca r la co nc ie nc ia
de tu s se nt im ie nt os . Pe rm it e qu e tu me nt e ac tú e a su s an ch as y dé ja te so rp re nd er po r tu s
pe ns am ie nt os .
Po de mo s il us tr ar ef ic az me nt e un pr in ci pi o de l Se gu nd o El em en to co n tr es fr as es qu e, qu iz á, te
re su lt en al go ex tr añ as :
De ja qu e cu al qu ie r pi ca zó n de sa pa re zc a po r si so la .
Es to no si gn if ic a qu e va ya s a es tr op ea r la se si ón si te ra sc as do nd e si en te s el pi co r. Si mp le me nt e
si gn if ic a qu e, si en lu ga r de ra sc ar te do nd e te pi ca , te co nc en tr as en es a pa rt e de tu cu er po , in ha la s
a tr av és de el la y ap li ca s lo s Ci nc o El em en to s, el pi co r de sa pa re ce rá po r sí so lo .
De ja qu e cu alqu ie r do lo r se ma sa je e po r sí so lo . Co n fr ec ue nc ia , un a se si ón co mp le ta de Vi va ti on
po se e el mi sm o ef ec to qu e un ma sa je po r to do el cu er po . De he ch o, du ra nt e la s se si on es de Vi va ti on
te ma sa je as de sd e el in te ri or a tr av és de tu re sp ir ac ió n y de tu at en ci ón am or os a.
De ja qu e cu al qu ie r de se o se sa ti sf 2g a po r sí so lo .
To do ju ic io ne ga ti vo co nl le va un de se o en si mi sm o. Co n fr ec ue nc ia , es to s de se os se ac ti va n
du ra nt e la s se si on es de Vi va ti on . Cu an do ti en en un de se o, la ma yor ía de la s pe rs on as pi en sa n qu e
ex is t en do s op ci on es en tr e la s qu e el eg ir : sa ti sf ac er el de se o o bi en , in te nt ar ol vida rl o (e s de ci r,
re pr im ir lo ). Vi va ti on of re ce un a te rc er a po si bi li da d mu ch o me jo r qu e la s an te ri or es : in te gr ar lo .
Co nc én tr at e en el se nt im ie nt o de l de se o y re lá ja te to ta lm en te . Pu ed es ut il iz ar Vi va ti on pa ra de ja r de
fu ma r o ab an do na r cu al qu ie r ot ro há bi to no ci vo ; lo ún ic o qu e ti en es qu e ha ce r es ut il iz ar Vi va ti on
pa ra in te gr ar lo s se nt im ie nt os qu e af lo ra n a la su pe rf ic ie y re lá ja te en lu ga r de ha ce r al go co n el
de se o.
La postura de Vivation
Po r re gl a ge ne ra l, re co me nd am os a la pe rs on a qu e «v iv a» qu e ad op te un a po st ur a có mo da y qu e
se ma nt en ga re laj ad a en esa posi ci ón , sin mo vers e y si n ha blar dema siad o du ra nte to da la sesi ón.
Estar acosta do boca arr iba , con las pie rna s par ale las, nun ca cruza das , y las pa lm as a los la dos ha ci a
ar ri ba, fu nc io na me jo r pa ra las per sonas que no sucum ben fácilmente a la inc onsci en ci a. Pa ra la
may or ía de la s pe rs on as , és ta es la Pos ici ón que mejor sus tenta al Seg und o Ele mento. Esta r
ta
có mo dame nt e se nt ado en un a si ll a o en el su el o, mb ié n fu nc io na bi en y pa ra aq ue ll os qu e ti en de n a
la in co ns ci en ci a, re su lt a mu ch o má s ac on se ja bl e la po si ci ón pa si va en de cú bi to do rs al . Ta mb ié n ha y
ot ra s muchas posicion es que pued en ir bien siempre y cuando fa ci li te n la re la ja ci ón y la re sp ir ac ió n
pr of un da .
A vec es, la primer a perc epción por parte de la persona que «viva» de un patr ón de ener gía que surg e de
la re pr es ió n, se ma ni fi es ta co mo co nc ie nc ia de un a pa rt e del cue rpo que no con sig ue rel aja r. Si est o te
ocu rre dura nt e la se si ón , de be s co nc en tr ar te en la se ns ac ió n y rela jar aquello que la rode a. Explóral a
con la conc ienci a y re nu nc ia al dese o de co ntro la rl a y tamb ié n de re la ja rl a. No in te nt es re la ja rl a.
Ac ép ta la ta l co mo es .
La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar pr od uc e un au ment o en el fl uj o de en er gí a de tu cu er po . Pu ed es re la ja rt e
en el lo y dej ar que te cur e o tam bién pue des pro bar a res ist irt e y ha ce r qu e la te ns ió n au me nt e co n el
es fu er zo .
La relaj aci ón sie mpre es un com pon ent e ese nci al de to da in te gr ac ió n, da do qu e en ci m om en to de
la in te gr ac ió n la en er gí a qu e ha bí a si do ju zg ad a ne ga ti va me nte y ma ntenida lej os, pas a a ser
aceptada y cada un a de la s cé lu la s de l cu er po de ja de se gu ir lu ch an do co nt ra el la .
Sutileza y drama
Se pu ed e il us tr ar ot ro as pe ct o mu y im po rt an te de l Se gu nd o El em en to ex pl or an do at en ta me nt e lo s
co nc ep to s de sut ile za y de dra ma. Cua lqu ier sen tim iento pue de se r in te gr ad o cu an do se ha ll a en un
es ta di o de ma ni fe sta ció n su ti l en el cue rp o. Pa ra ser in te gr ad os , lo s se nt im ie nt os no ti en en qu e
al ca nz ar un al to ni ve l de in te ns id ad . El se nt im ie nt o de be se r ex pe ri me nt ad o co n to do de ta ll e, pe ro la
co nc ie nc ia de lo s de ta ll es no ti en e na da qu e ve r co n su in te ns id ad . Es cu ch ar mú si ca co n ate nci ón es
alg o tot alm ent e dis tin to de subir su vol ume n al má xi mo .

Dra ma signi fica ext eri ori zar un sen tim ien to en lu ga r de re la ja rs e e in te gr ar lo . La s man if es ta ci on es
ext ern as, com o por eje mplo gri tar , la ma yoría de las veces, aunqu e no siempre, acostumbran ser una
forma de dr am a. A ve ce s un gr it o su rg e de fo rm a to ta lm en te es po nt án ea . Ap li ca r el Se gu nd o
El em en to de Vi va ti on si gn if ic a no in te nt ar re pr im ir el gr it o, ni fo rz ar lo vo lu nt ar ia me nt e. Si te cu es ta
má s tr ab aj o no gr it ar qu e hacerlo, harás mejor en gritar. La mayoría de las veces, el ll an to no su el e se r
ni ng un a fo rm a de dr am a y, no rma lm en te , de be se r fo me nt ad o. Si n em ba rg o, ha y pe r so na s qu e
ti en de n a co nc en tr ar se mu ch o má s en la ex te ri or iz ac ió n de su de sd ic ha qu e en ex pe ri me nt ar su s
sentimie ntos . En este caso, el llanto es un dram a y no de be se r fo me nt ad o.
Durante las sesi ones de Vivation, la risa es común y cu ando es espontánea no constitu ye una form a
de dram a. Sin embargo , podr ás enco ntrarte con pers onas qu e se rí en en lu ga r de se nt ir o qu e ut il iz an la
ri sa si mp le me nt e pa ra ll am ar la at en ci ón . Ob vi am en te , és ta no es la me jo r f or ma de in te gr ar la s
em oc io ne s.
En Vi va ti on , re al me nt e, la pa ci en ci a es un a vi rt ud , puesto que perm ite que nos relaj emos y nos
concentr em os en e] mo me nt o pr es en te en lu ga r de in te nt ar Pr ec ip i t ar un re su lt ad o. La in te gr ac ió n
c
de sa rr ol la la pa ie nc ia , y la pa ci en ci a de sa rr ol la la in te gr ac ió n.
Ex is te n pa rt es de l cu er po qu e no rm al me nt e su el en pe rm an ec er ten sa s, in cl us o cu an do la pe rs on a
in te nt a rela jars e y hace Vivatlon. Esto varí a de pers ona a pers o n a p e r o , p o r r e g la g e n e r a l, s e d e b e
c u id a r d e mantener rela jadas la garg anta, la mand íbula y la fren te. Cualquier sonido que provenga de las
cuerdas vocales indicará que la garganta no está relajada. Los gemidos, el ca nt ur re o y ot ra s fo rm as de
vo ca li za ci ón , re su lt ar án to ta lm en te im pr od uc ti vo s du ra nt e la s se si on es .
Pa ra qu e la s se si on es pu ed an pr og re sa r en Vi va ti on , la s co nv er sa ci on es de be rí an re du ci rs e al
mí nimo . Aq ue l qu e «v iv a» no ti en e ni ng un a ne ce si da d de co me nt ar le co nt in ua me nt e a la pe rs on a
qu e lo as is te to do cu an to
le es tá oc ur ri en do du ra nt e la se si ón . El qu e «v iv a» no ti en e po r qu é ex pl ic ar la s gr an de s id ea s
qu e le vi en en a la ca be za o ha bl ar de su s re cu er do s. Po r su pu es to , no ex is te na da ma lo en el he ch o
de qu e la pe rs on a di ga al gu na co sa en a lg ún mo me nt o de te rm in ad o. Ob vi a me nt e, pe di r un a ma nt a si
se ti en e fr ío es un a bu en a id ea . Pe ro , po r re gl a ge ne ra l, se te nd rí a qu e ha bl ar an te s o de sp ué s de
la s se si on es y no du ra nt e és ta s.
Consejos para mejorar tu habilidad con el Segundo Elemento

In te nt a av er ig ua r qu é te re la ja má s. Es to va rí a de pe rso na a pe rs on a. Pu ed e se r es cu ch ar mú si ca ,
to ma r un ba ño , le er , pa se ar , ju ga r co n tu s ga to s, et cé te ra . De di ca má s ti em po a to da s aq ue ll as
ac ti vi da de s qu e si rv an pa ra re la ja rt e. Tr ab aj a tu cu er po . La ma yor ía de lo s ej er ci ci os co rpo ra le s
me jo ra n el Se gu id o El em en to de Vi va ti on ma sa je s, «T ra ge n» , Ar mo ní a Co rp or al , «R ol fi ng », et cé te ra .
La au to hi pn os is ta mb ié n ay ud a a re la ja rs e a much as pe rs on as .
Ca si to do s lo s ti po s de me di ta ci ón no s ay ud an a ap re nd er a re la ja rn os .
Pa sa r pa rt e de nu es tr o ti em po en co nt ac to co n la na tu ra le za es su ma me nt e út il , y no só lo pa ra cl
Se gu ndo El em en to de Vi va ti on , si no ta mb ié n pa ra to do s lo s de má s. En Vi va ti on , de di ca mo s pa rt e de
nu es tr o ti em po a la na tu ra le za qu e ha y en nu es tr o in te ri or . Pe rm ane ce r du ra nt e al gú n ti em po en
co nt ac to co n la na tu ra le za ex te ri or , si n du da te ay ud ar á a ac os tu mb ra rt e a tu na tu ra le za in te ri or .
Ba ña rs e en ag ua s te rm al es re su lt a pa rt ic ul ar me nt e ef ic az co mo ap oy o al Se gu nd o El em en to .
Ap re nd er a ev it ar o a di sm in ui r la s ac ti vi da de s y la s si tu ac io ne s es tr es an te s tamb ié n es
im por ta nt e pa ra de sa rr ol la r ha bi li da d en el Se gu nd o El em en to . Si el Se gu nd o El em en to es aq ue l en
el qu e má s dé bi l te si en te s, ev it a el ca fé y ot ra s su st an ci as es ti mu la nt es . Ev it a a la s pe rs on as
mo le st as . Ha z to do lo po si bl e pa ra re du ci r el es tr és en el tr aba jo in cl us o si , a la la rg a, es to co nl le va
un ca mb io de pr of es ió n.
En sí mi sm o, Vi va ti on es lo me jo r qu e pu ed es ha ce r pa ra ap re nd er a re la ja rt e me jo r.
Capít ulo 6
La conc ienc ia en los deta lles
El Te rcer Element o de Vi va tio n
A un cu an do es ci er to qu e lo s mil ag ro s oc ur re n to do s lo s dí as , el mi la gr o má s pr óx im o a ti es
la da nz a de tu pr op io es pí ri tu en tu cu er po . Cu an do ap re nd en Vi va ti on , la ma yorí a de la s pe rs on as
de sc ubr e un nu ev o un iv er so qu e ex pl or ar . Ad em ás de to do s lo s be ne fi ci os qu e pu ed es ob te ne r co n
Vi va ti on , la me ra di ve rs ió n qu e pr op or ci on a lo co nv ie rt e en al go mu ch o má s pr ec io so qu e cu al qu ie r
ot ra ac ti vi da d. En es te se nt ido , po dr ía mo s de ci r qu e ha ce r Vi va ti on es al go pa re cido a co nd uc ir .
¿P or qu é ap re nd er a co nd uc ir ? Pu es bi en , po rq ue en am bo s c as os ex is te n mu lt it ud de ve nta ja s
pr ác ti ca s pe ro , so br e to do , po rq ue la s do s co sa s no s di vi er te n. Pr ac ti ca r Vi va ti on es má s di ve rt id o
qu e co nd uc ir (y ha ce mu ch o má s di ve rt id o el co nd uc ir ) y, ci er ta me nt e, el in te gr ar la s se ns ac io ne s
no s of re ce mu ch os be ne fi ci os pr ác ti co s.
Pa ra in te gr ar un a co sa ti en e qu e ex is ti r un ví nc ul o co ns ci en te co n el la . No pu ed es ca mb ia r
si mp leme nt e de id ea so br e un a co sa si n sa be r so br e qu é co sa ca mbi as de id ea . En Vi va ti on ,
es ta bl ec es es te ví nc ul o co ns ci en te a ni ve l de lo s se nt im ie nt os .
La es en ci a de l Te rc er El em en to co ns is te en se nt ir el mo me nt o pr es en te co n ta nt o de ta ll e co mo
se a po si bl e. Se tr at a de un a ha bi li da d re ce pt iv a y re qu ie re re nu nc ia r al co nt ro l so br e tu s se nt im ie nt os
y de ja r qu e tu s se nt im ie nt os ac ud an a ti . Co n re sp ect o a la s se ns aci on es de tu cu er po , du ra nt e un a
se si ón de Vi va ti on de be s te ne r el mi sm o co nt ro l qu e te nd rí as so br e un a ba il ar in a qu e es tá da nz an do
en me di o de un es ce na ri o, mi en tr as es tá s se nt ad o en tr e el pú bl ic o. Es de ci r, ni n gu no . Lo ún ic o qu e
cu en ta es pr es ta r la má xi ma at en ci ón al se nt im ie nt o y di sf ru ta r to do lo po si bl e de su da nz a.
El Te rc er El em en to se ap li ca a tr av és de la ex pl or aci ón de la pr op ia co nc ie nc ia de la s
se ns ac io ne s de l cu er po , lo ca li za nd o la se ns ac ió n qu e pr ev al ez ca en el mo me nt o pr es ent e y
en fo ca nd o to da tu at en ci ón pa ra po de r se nt ir la lo má s de ta ll ad am en te po si bl e. In te nt a se nt ir ca da
un a de la s cé lu la s qu e se ha ll en af ec ta da s po r el pa tr ón de en er gí a.
Cu an do ex pe ri me nt as la s se ns ac io ne s co n to do deta ll e, te da s cu en ta de qu e és ta s se
tr an sf or ma n a ca da mo me nt o de un a fo rm a pr ác ti ca me nt e im pe rc ep ti bl e. Es im po rt an te qu e si ga s
ex pl or an do la se ns ac ió n y su s ca mb io s su ti le s, vi aj an do co n la co nc ie nc ia po r el in te ri or de tu
cu er po .
Se tr at a de un pr oc es o mu y se nc il lo au nq ue , si n em ba rg o, re su lt ar á pr ác ti ca me nt e im po si bl e de
ll ev ar a ca bo si no va ac om pa ña do po r lo s de má s El em en to s. De es ta mi sm a fo rm a, el re st o de lo s
El em en to s ta mbi én de pe nd er án to ta lm en te de l Te rc er o. La Co nc ie nc ia en lo s De ta ll es es
ex tr em ad am en te im po rt an te po rq ue , si no de ja s af lo ra r ni ng ún se nt im ie nt o, ta mp oc o co ns e gu ir ás
in te gr ar ni ng un o.
El Te rc er El em en to re su lt a mu y na tu ra l de ha ce r. Aq ue ll o qu e pi da má s at en ci ón es a lo qu e
de be s pr es ta rl e tu me jo r at en ci ón . Es al go re al me nt e se nc il lo , pe ro no es a lo qu e la gen te es tá
ac os tu mb ra da .
Pa ra má s de la mi ta d de la s pe rs on as qu e ap re nd en Vi va ti on , el Te rc er El em en to si em pr e es el
má s dé bi l, al me no s ha st a qu e no ha n re al iz ad o va ri as se si on es de Vi va ti on . En pa rt e, es to se de be
a qu e, an te s de mo str ar se di sp ue st as a de ja r af lo ra r su s se nt im ie nt os , de be n po se er un a ci er ta
co nf ia nz a en la po si bi li da d de qu e és to s se in te gr en re al me nt e. De no se r as í, te nd rí an mi ed o de
se nt ir se ab ru ma da s po r la s se ns ac io ne s qu e pu ed an af lo ra r tr as ha be r si do li be ra da s de la re pr e-
si ón .
El ot ro mo ti vo fu nd am en ta l de lo s pr ob le ma s qu e la s pe rs on as ti en en co n el Te rc er El em en to se
de be al he ch o de qu e no es ta mo s ac os tu mb ra do s a co nc en tr ar no s en la s tr an sf or ma ci on es su ti le s de
la s se ns aci on es en el in te ri or de l cu er po . Cr eo qu e nu es tr a mo der na so ci ed ad ha ex te ri or iz ad o la
co nc ie nc ia de la s pe rs on as mu ch o má s de lo qu e ja má s se ha bí a he ch o en el pa sa do . Es to se de be
fu nd am en ta lm en te al ef ec to de la te le vi si ón , po r la qu e es pe ra mo s es ta r en tr et en ido s du ra nt e la s
ve in ti cu at ro ho ra s de l dí a, sim pl em en te pu ls an do un bo tó n. La s pe rs on as de be n en tr en ar se de nu ev o
y pr ac ti ca r pa ra vo lv er a en fo ca r su at en ci ón en aq ue ll o qu e po se en en su in te ri or .
Ot ro in te re sa nt e as pe ct o so br e el in ce nt iv o so ci al en cu an to a la ex te ri or iz ac ió n de la at en ci ón es
el he ch o de qu e, pa ra po de r ej er ce r un co nt ro l so br e ti , de be n co nv en ce rt e de qu e ex is te al go má s
im po rt an te qu e tu s se nt im ie nt os . Si di ri ge s la at en ci ón ha ci a tu s se nt im ie nt os , ha rá s aq ue ll o qu e
co ns id er ar ás ju st o y no te de ja rá s ma ni pu la r fá ci lm en te po r lo s ca pr ic ho sd e lo s de má s. Lo s
Pr of es io na le s de Vi va ti on lo ve ri fi ca n co ns ta nt em en te en su s cl ie nt es . Tr as un as po ca s se si on es de
Vi va ti on , la s pe rs on as ya no se de ja n co ntr ol ar co mo an te s po r lo s je fe s, po r lo s pa dr es , po r el
có ny ug e, po r la pu bl ic id ad , por la ig le si a, po r el go bi er no , po r lo s ve nd ed or es , et cé te ra . Au nq ue es to
ta mb ié n oc ur re en el as pe ct o co nt ra ri o. Si n ni si qu ie ra co no ce r el se nt id o de aq ue ll o qu e ha ce n, lo s
di st in to s in di vi du os e in st it uc io ne s qu e in te nt an co nt ro la rt e, te an im an co ns ta nte me nt e a de sv al or iz ar
tu s se nt im ie nto s. Si qu ie re s co nt ro la r a al gu ie n, ob vi am en te , tu pr in ci pa l ad ve rs ar io se rá su pr op io
au to co nt ro l.
Vi va ti on no s co nd uc e ha ci a un a so ci ed ad en la qu e la ét ic a, la re sp on sa bi li da d y el se nt id o de
fi na li da d de la s pe rs on as se de ri va n, de fo rm a na tu ra l, de su es pí ritu in di vi du al y no de la me nt e
in co ns ci en te de al gú n pe rs on aj e co n au to ri da d. Si de di ca s al gú n ti em po pa ra ap re nd er a en fo ca r lo s
se nt im ie nt os de tu cu er po y a se gu ir su s mo vi mi en to s en tu in te ri or , en co nt ra rá s en ti mi sm o un a
sa bi du rí a mu ch o má s pr of un da qu e la qu e pu ed as en co nt ra r en el mu nd o ex te ri or .

Me gu st a ut il iz ar el si gu ie nt e ej em pl o pa ra ex pl ic ar có mo tr an sf er ir la co nc ie nc ia a tu se nt id o de l
«s en ti r» . Si as is te s a un co nc ie rt o, to do s tu s se nt id os es ta rá n en ac ci ón pe ro , so br e to do , el qu e má s
af in ar ás se rá el se nt id o de l oí do . Si n em ba rg o, ta mb ié n pu ed es es ta r se nt ad o en un co nc ie rt o y de ja r
va ga r tu s pe ns am ie nto s ha st a el pu nt o de no oí r ni si qu ie ra la mú si ca . Sa be r es cu ch ar mú si ca es
un a ha bi li da d. Mi en tr as ha ce s Vi va ti on , to do s tu s se nt id os pe rm an ec en ac ti vo s pe ro , so br e to do , te
co nc en tr as en el se nt id o de l «s en ti r» . No te pr eo cu pe s si a tu me nt e ac ud en im ág en es o pa la br as : lo
ún ic o qu e ti en es qu e ha ce r es ob se rv ar qu é ex pe ri me nt as al en fr en ta rt e a el la s.
Sé menos mental
Un o de lo s gr an de s be ne fi ci os de Vi va ti on es qu e no s ha ce mu ch o me no s me nt al es . La ma yor
pa rt e de la s pe rs on as no ha ce n má s qu e pe ns ar du ra nt e to do el dí a. Es to no es ut il iz ar la me nt e en
fo rm a eq ui li br ad a. La me nt e, ob vi am en te , es un in st ru me nt o ma ra vi ll os o qu e no s pe rm it e ha ce r
gr an de s co sa s, pe ro de be se r tu se r vi do r, no tu am o. La in wi ci ón , la de te rm in ac ió n, la cr ea ti vi da d, la
co mp as ió n, la al eg rí a y la es pi ri tu al id ad no pr oc ed en de la me nt e. Si qu ie re s de sa rr ol la r es ta s
cu al i da de s, de be rá s de ja r de pr es ta r to da la at en ci ón a tu me nt e y ap re nd er a pr es ta r má s at en ci ón a
tu s se nt imi en to s. Si pr et en de s de sa rr ol la r es ta s cu al id ad es si n en tr ar en un a re la ci ón má s pr of un da
co n tu s se nt i mi en to s, te rm in ar ás po r co ns eg ui r un os su ce dáne os de po co va lo r qu e no te
pr op or ci on ar án un a ve rd ad er a sa ti sf ac ci ón .
En Vi va ti on no ha ce mo s ni ng un a di st in ci ón en tr e la s se ns ac io ne s fí si ca s pr op ia me nt e di ch as y lo s
se nt imi en to s pr od uc id os po r la s em oc io ne s. En re la ci ón co n Vi va ti on , la pa la br a «s en ti mi en to »
si gn if ic a li te ra lm en te to do aq ue ll o qu e se nt im os : se ns ac ió n de mi e do , se ns ac ió n de ca ns an ci o,
se nt im ie nt o de es ta r pr eo cu pa do s, as í co mo la se ns ac ió n de l te mo r re ve re nc ia ) qu e su sc it a en
no so tr os la gr an de za di vi na . Ta mb ié n si gn if ic a la se ns ac ió n de ha be r be bi do de ma si ad o ca fé , la
se ns ac ió n de ma le st ar pr od uc id a po r la pi ca du ra de un mo sq ui to , et cé te ra . Es de ci r, qu e no s
re fe ri mo s a to do cu an to se nt im os en la en te ra ga ma de lo s si gn if ica do s de la pa la br a «s en ti r» .
La s em oc io ne s se ma ni fi es ta n fí sic am en te en el cu er po en fo rm a de se ns ac io ne s. Po r ej em plo,
cu an do al gu ie n es tá en fa da do , lo qu e en re al id ad si en te en el cu er po es un a te ns ió n en la s
ma nd íb ul as y en lo s br a zo s, as í co mo un gr an so fo co en la ca ra . En pa rt e, la ge nt e id en ti fi ca la s
em oc io ne s de la vi da co ti di an a co n la si tu ac ió n en la qu e se en cu en tr a. Po r ej em pl o, un a se ña l
co mú nm en te ut il iz ad a pa ra id en ti fi ca r co mo có le ra la se ns ac ió n en el pr op io cu er po , es la pr es en ci a
de l je fe du ra nt e el tr ab aj o. Si , re la já nd ot e du ra nt e un a se si ón co n tu Pr of es io na l de Vi va ti on , su pe ra s
tu re pr es ió n y la có le ra em pi ez a a af lo ra r, es po si bl e qu e ni si qu ie ra la re co no zc as co mo ta l.
Ta mb ié n pu ed e su ce de r qu e la co ns id er es co mo un a si mp le te ns ió n mu sc ul ar o un a se ns ac ió n de
so fo co . Da ig ua l. Co ns eg ui rá s la mi sm a in te gr ac ió n, si mp leme nt e si nt ie nd o la se ns ac ió n en el
cu er po , co mo si la hu bi es es id en ti fi ca do co mo un a se n sa ci ón de có le ra . ¡Con se gu ir ás un a me jo r
in te gr ac ió n si de ja s af lo ra r la s se ns ac io ne s fí si ca s, en lu ga r de in te nt ar bu sc ar al go qu e de ci rl e a tu
je fe !
No te pr eo cu pe s si tu se si ón es co mp le ta me nt e fí si ca . Si tu cu er po es co ge se ns ac io ne s
pu ra me nt e fí si ca s du ra nt e la se si ón , si gn if ic a qu e, pa ra ti , es to es lo má s im po rt an te a in te gr ar . Tu
cu er po si em pr e ti en e ra zó n. Si n em ba rg o, a ve ce s, aunq ue pi en se s qu e la se si ón es ex cl us iv am en te
fí si ca , en re al id ad , lo qu e es tá en ju eg o so n la s em oc io ne s.
In te nt ar co mp re nd er me nt al me nt e to do aq ue ll o qu e su ce de du ra nt e un a se si ón de Vi va ti on es
to ta lm en te in út il . Gr an pa rt e de l de sa rr ol lo de l do mi ni o de es te pr oc es o co ns is te en re nu nc ia r a la
co mp re ns ió n me n ta l de lo s ac on te ci mi en to s. Es me jo r qu e te ol vi de s de to do cu an to co nc ie rn a a la
me nt e y qu e si ga s au me nta nd o ca da ve z má s tu co nc en tr ac ió n en tu se nt id o de la s se ns ac io ne s.
Du ra nt e la pr ác ti ca de Viv at io n, qu iz á ll eg ue s a vi su al iz ar co n gr an cl ar id ad al gú n ac on te ci mi en to
de l pa sa do y a sa be r ex ac ta me nt e a qu é se re fi er e la se nsa ci ón . Ot ra s ve ce s, qu iz á no te ng as ni
id ea . Y, en ot ra s oc as io ne s, au nq ue es té s co nv en ci do de sa be r de qu é se ns ac ió n se tr at a, es ta rá s
to ta lm en te eq ui vo ca do . Cu al qu ie ra de es ta s tr es si tu ac io ne s fu nc io na ig ua l de bi en .
No só lo no es ne ce sa ri o qu e co mp re nd as la se ns aci ón , si no qu e ta mp oc o ti en es qu e cl as if ic ar la o
id en ti fi ca rl a. La s se ns ac io ne s ca mb ia n rá pi da y co nt inu am en te , al ig ua l qu e el ag ua de un ri ac hu el o.
Et i qu et ar un a se ns ac ió n es co mo fo to gr af ia r el ri ac hu elo . La fo to no pu ed e ca pt ar el mo vi mi en to .
Cl as if ic ar un a se ns ac ió n te sa ca de l fl uj o de lo s se nt im ie nt os . Cu al qu ie ra de tu s se ns ac io ne s es
in fi ni ta me nt e má s ri ca y co mp le ja de to do cu an to pu ed a se r ex pr es ad o co n pa la br as .
Se nt ir la se ns ac ió n lo es to do . Co mp re nd er la se nsa ci ón no es na da .
Du ra nt e la s se si on es de Vi va ti on , no ut il ic es ni ngú n ti po de pr oc es o me nt al . So br e to do , me
gu st ar ía me nc io na r la s af ir ma cion es , da do qu e la s pe rs on as qu e ap re nd en Vi va ti on su el en ut il iz ar la s
co n fr ec ue nc ia . La s af ir ma ci on es pu ed en se r in st ru me nt os ex tr em ad am en te ef ic ac es pa ra el
de sa rr ol lo pe rs on al , pe ro no du ra nt e la s se si on es de Vi va ti on . Re pe ti r me nt al me nt e la s af ir ma ci one s

mi en tr as es tá s pr ac ti ca nd o Vi va ti on di st ra e tu co nc ie nc ia y la al ej a de la s se ns ac io ne s. No va s a un
co nc ie rt o pa ra ha bl ar te a ti mi sm o. (O si lo hi ci es es , no co ns eg ui rí as di sf ru ta r pl en am en te de la
mú si ca .) Po r es te mi sm o mo ti vo , du ra nt e la s se si on es de be s ev it ar ut il iz ar cu al qu ie r ti po de
af ir ma ci on es .
En Vi va ti on (a l ig ua l qu e en la vi da ) es im po rt an te qu e no pr es te s de ma si ad a at en ci ón a lo qu e
pi en sa s. El em pe ño po r pr od uc ir pe ns am ie nt os ex cl us iv am en te po si ti vo s to da ví a au me nt ar á má s tu
ba rr er a en tr e la me nt e co ns ci en te y la in co ns ci en te . Es im po rt an te qu e tu me nt e in co ns ci en te te di ga
lo qu e pi en sa . Ca da ve z qu e pr od uz ca un pe ns am ie nt o ne ga ti vo , da le la s gr a ci as po r ha be rl o
co mp ar ti do co nt ig o. De lo qu e re al me nt e de be s pr eo cu pa rt e es de lo s pe ns am ie nt os ne gati vo s qu e
pe rm an ec en in co ns ci en te s. Du ra nt e un a se si ón de Vi va ti on , da la bi en ve ni da a to da la ne ga ti vi da d
qu e br ot e de tu in te ri or y, si mp le me nt e, si gu e en fo ca nd o la se ns ac ió n qu c pr od uc e en ti di ch a
ne ga ti vi da d. Ab ra za r es ta se ns ac ió n in te gr ar á co mp le ta me nt e la ne ga ti vi da d y la tr an sf or ma rá
to ta lm en te en po si ti vi da d al má s pr of un do ni ve l. ;N o pu ed es pe rm it ir te el lu jo de re pr im ir un
pe ns am ie nt o ne ga ti vo !
Confíaen tu cuerpo
Du ra nt e Vi va ti on , só lo co nc én tr at e en la se ns ac ió n má s fu er te qu e es tá te ni en do lu ga r en el
mo me nt o pr ese nt e. Du ra nt e la se si ón , es me jo r qu e no te em pe ñe s en ll eg ar a un a se ns ac ió n
de te rm in ad a po r co ns id er ar la má s si gn if ic at iv a qu e ot ra . Di ri ge tu at en ci ón ha ci a cu alqu ie r se ns ac ió n
qu e se pr es en te re al me nt e co mo la má s fue rt e en el mo me nt o pr es en te , au nq ue te pa re zc a
ab so lu ta me nt e ba na l. Co nf ía en qu e tu cu er po te pr e se nt ar á la se ns ac ió n má s ad ec ua da y en el
mo me nt o má s ad ec ua do . Tu cu er po co no ce , mu ch o me jo r qu e tu me nt e co ns ci en te , to do lo qu e ha y
en tu me nt e in co ns ci ent e.
He aq uí un ej em pl o. Si qu ie re s ca va r un ho yo de un me tr o de pr of un di da d, no co mi en za s a sa ca r
la ti err a qu e se en cu en tr a a un me tr o po r de ba jo de la su pe rf ic ie , si no qu e em pi ez as po r sa ca r
aq ue ll a qu e es tá en la su pe rf ic ie . Un a ve z ha ya s ll en ad o tu p al a co n es ta ti er ra , se gu ir ás ca va nd o y
vo lv ie nd o a ll en ar tu pa la co n ti er ra de la su pe rf ic ie . De sp ué s y pa sa do un ti em po , la ti er ra qu e
es ta ba a un me tr o de pr of undi da d ha br á pa sa do a es ta r en la su pe rf ic ie y, en to nc es , la po dr ás sa ca r.
Lo mi sm o su ce de co n Vi va ti on . Tu cu er po sa be qu é se ns ac io ne s pr es en ta rt e en un mo me nt o
de te rm in ad o, al ig ua l qu e la ti er ra sa be qu é pa le ta da de mu gr e of re ce rt e en su mo me nt o.
Un o de lo s co nc ep to s má s im po rt an te s de la te or ía de Vi va ti on es el de l «l id er az go de l cu er po ».
Re co no ce r el li de ra zg o de l cu er po si gn if ic a pe rm it ir le a és te qu e te ob se qu ie co n se nt im ie nt os
so rp re nd en te s, as í co mo pe rmi ti r a es to s se nt im ie nt os qu e si ga n su pr op io cu rs o en un cu er po
to ta lm en te re la ja do . Re co no ce s el li de ra zgo de l cu er po cu an do pr es ta s un a gr an at en ci ón a to do s lo s
de ta ll es de tu s se ns ac io ne s, si n in te nt ar co nt ro la rl as de ni ng un a ma ne ra , as í co mo cu an do te
co nc en tr as pl e na me nt e en tu se nt id o de l «s en ti r» y de ja s en li be rt ad a tu me nt e. Cu an do te ri nd es
an te el li de ra zg o de tu cu er po , te de ja s co nd uc ir po r la s se ns ac io ne s ha ci a un a av en tu ra de sa na ci ón
in te ri or .
Concéntrate en el momento presente

Du ra nt e Vi va ti on , só lo ti en es qu e co nc en tr ar te en la ex pe ri en ci a de l mo me nt o pr es en te . És ta es la
me jo r fo rm a de di si pa r la s em oc io ne s qu e pr ov ie ne n de l pasa do . He aq uí un ej em pl o pa ra ex pl ic ar
có mo fu nc io na . Si te pr ep ar as un os bo ca di ll os pa ra sa li r de ex cu rs ió n, cu an do ll eg ue la ho ra de l
al mu er zo , pa ra co me rt e es to s bo ca di ll os , no ti en es qu e vo lv er al mo me nt o en el qu e lo s ha s
pr ep ar ad o. Lo s bo ca di ll os te re su lt an mu ch o má s ac ce si bl es en el mo me nt o pr es en te . Y lo mi sm o
su ce de co n lo s se nt im ie nt os . El pa sa do es pa sa do . Lo ún ic o qu e cu en ta de l pa sa do so n la s
em oc io ne s qu e te qu ed an de él . Pe ro si te co nc en tr as en la s se ns ac io ne s qu e te pr ov oc a ah or a,
co ns eg ui rá s ac er ca rt e mu ch o má s a él . In te nt ar vo lv er al pa sa do te ll ev a a so br ep one r la
im ag in ac ió n a la s se ns ac io ne s, te ha ce má s me nt al y re du ce tu ac ce so a la ve rd ad er a se ns ac ió n.
Cu an do te co nc en tr as en el mo me nt o pr es en te , pe rm it es qu e tu cu erp o te pr es en te la s se ns ac io ne s
si gu ie nd o el or de n qu e él co ns id er a me jo r.
Cu an do af lo re al gú n re cu er do du ra nt e un a se si ón de Vi va ti on , no in te nt es vo lv er co n la me nt e
ha st a el mo me nt o en qu e se si tú a es e re cu er do . En lu ga r de el lo , in te nt a ex pe ri me nt ar la se ns ac ió n
qu e és te pr od uce en ti en es te pr ec is o mo me nt o.

Sorpresa
Ca da ve z qu e te co nc en tr as en el mo me nt o pr es en te , si em pr e ap ar ec e un el em en to de so rp re sa .
¡E st o su ce de po rq ue es la pr im er a ve z qu e vi ve s es te mo me nt o! Si no ex pe ri me nt as so rp re sa al gu na
es a ca us a de tu re pr es ió n. Cu an to má s re pr im ida es té un a pe rs on a, má s le pa re ce rá qu e la s co sa s
so n si em pr e ig ua le s. És te es un o de lo s mo ti vo s po r lo s cu al es es ta n im po rt an te qu e no in te nt es
co nt ro la r na da de lo qu e su ce da du ra n te la se si ón . Dé ja te so rp re nd er si em pr e po r tu cu er po co n la s
se ns ac io ne s qu e és te co ns id er e má s im po rta nt es .
Siempre existe unasensación

No es po si bl e qu e no su ce da re al me nt e na da du ra nt e un a se si ón . Cu an do la s pe rs on as cr ee n qu e
no su ce de na da es po rq ue bu sc an al go to ta lm en te di st in to a aq ue ll o qu e es tá n si nt ie nd o, po rq ue
bu sc an al go qu e no es tá al lí . Si tu me nt e te di ce qu e no su ce de na da , en to n ce s ob se rv a qu é si en te s
a es te re sp ec to (p or ej em pl o, fr us tr ac ió n) y, de sp ué s, co nc én tr at e en es e se nt im ie nt o.
A ve ce s, la se nsac ió n má s fu er te de l mo me nt o pr ese nt e qu iz á se a si mp le me nt e la de es ta r
se nt ad o en un a si ll a, la se ns ac ió n pr od uc id a po r la ro pa al co nt ac to co n la pi el , o la se ns ac ió n de l
ai re qu e en tr a y sa le de la na ri z. Es to es tá bi en . Si és ta es la se ns ac ió n má s fu e rt e, co nc én tr at e en
el la .
Ex is te n do s fo rm as bá si ca s de ha ce r em er ge r un a se ns ac ió n es pe ci fi ca de sd e el fo nd o de tu
cu er po . Un ae s la de re sp ir ar má s pr of un da me nt e. La ot ra es la de co nc en tr ar te en la ma xi mi za ci ón
de l pl ac er en el mo me nt o pr es en te . Gr ac ia s al co nt ra st e, ac tu ar as i ha rá qu e pu ed as di sf ru ta r de
cu al qu ie r co sa qu e no te pr opo rc io ne pl ac er .
Distracción
No ha y na da qu e te di st ra ig a du ra nt e Vi va ti on . To do cu an to pu ed a pa re ce rs e a un a di st ra cc ió n,
pr od uc ir á un a se ns ac ió n en tu cu er po . Si , si mp lemen te te co nce nt ra s en es ta se ns ac ió n, la
«d is tr ac ci ón » te ay ud ar á a pe rm an ec er en co nt ac to co n tu s pr op ia s se ns ac io ne s. Es me jo r se r
co ns ci en te de la s co sa s «e xt er na s» qu e in te nt ar sa ca rl as de l cu ad ro . Co mo es na tu ra l, aq ue ll o qu e
su ce de en el am bi en te qu e no s ro de a ta mb ié n no s ac ti va y po r el lo , el ru id o de la ca ll e, de l te lé fo no
qu e su en a o de la ge nt e qu e ha bl a, so n co mp on en te s impo rt an te s de un a se si ón de Vi va ti on . A
ve ce s, du ra nt e un a se si ón , qu iz ás el ru id o de ot ra s pe rs on as qu e es tá n ha ci en do Vi va tio n a tu la do
pu ed a ll eg ar a mo le st ar te , as í co mo al gu na de la s su ge re nc ia s de tu Pr of es io na l de Vi va ti on . Cu an do
es to su ce da , si en te es ta mo le st ia co n to do de ta ll e y ac ep ta el he ch o de qu ea qu el lo qu e ha si do
ac ti va do ha si do tu pr op ia có le ra y qu e no es «cu lp a» de ni ng un a ot ra pe rs on a.
Si ex pe ri me nt as el mo me nt o pr es en te co n to do s su s de ta ll es , no só lo de sc ub ri rá s cu ál es so n la s
em oc io ne s re pr im id as qu e ha n do mi na do tu vi da , si no ta mb ié n lo s be ne fi ci os , la fe li ci da d y el pl ac er
qu e és ta s co nl le va n. To do s lo s se nt im ie nt os es tá n he ch os de en er gí a es pi ri tu al y cu ra ti va . Si
ex pe ri me nt as el se nt im ie nt o co n to do de ta ll e, en co nt ra rá s el te so ro oc ul to de nt ro de él y re al iz ar ás la
ex pe ri en ci a de la in te gr ac ió n.
Vi va ti on no pu ed e ha ce r af lo ra r a la su pe rf ic ie se ntim ic nt os qu e no te ng as ya . Pe ro , si n du da ,
ha rá af lo ra r a la su pe rf ic ie to do s y ca da un o de lo s se nt im ie nt os qu e ex is te n en tu in te ri or . De sp ué s,
te co nd uc ir á, má s al lá de la ex pe ri en ci a in ic ia l, ha ci a la ad mi ra ci ón , la sa bi du rí a y la co mp re ns ió n.
Ab ra za r un a em oc ió n co n co nc ie nc ia de ta ll ad a no ti en e na da qu e ve r co n la fo r ma en qu e,
no rm alme nt e, la ge nt e su el e ex pe ri me nt ar su s em oc io ne s cu an do in te nt a co nt ro la rl as , ev it ar la s y
re hu ir la s.
Po r ej em pl o, su po ng am os qu e un a ex pe ri en ci a de l pa sa do te ha de ja do al go de mi ed o. En es te
ca so , dura nt e un a se si ón de Vi va ti on , qu iz ás ex pe ri me nt es el mi ed o in te ns am en te , pe ro la
ex pe ri en ci a no se ac ab ar á aq uí . De sp ué s, y en cl tr an sc ur so de un os po co s se gu nd os , Vi va ti on te
ay ud ar á a in te gr ar es e mi ed o, co nd uc ié nd ot e ha ci a un lu ga r qu e va mu ch o má s al lá de lo s si mp le s
ju ic io s y en el qu e la en er gí a ap ri si on ad a pa sa a go za r de la su fi ci en te li be rt ad co mo pa ra po de r
co nt ri bu ir a tu am or in co nd ic io na l y al co no ci mi en to de aq ue ll o qu e te re su lt a ne ce sa ri o.
Disfruta de una amplia gama de experiencias

Pe rs on al me nt e, he as is ti do a má s de di ez mi l pe rs on as du ra nt e su s se si on es de Vi va ti on . Pe ro , a

pe sa r de to do , aú n si go so rp re nd ié nd om e al de sc ub ri r qu e ca da pe rso na qu e pr ue ba Vi va ti on di sf ru ta
de un a ex pe ri en ci a to ta lm en te di st in ta a la de la s de má s. To da s co mp le ta n la se si ón en un es ta do de
pa z, po rq ue la té cn ic a ha ce qu e se re co nc il ie n co n cu al qu ie r co sa qu e af lo re a la su pe rf ic ie . Si n
em ba rg o, «a qu el lo qu e af lo ra a la su pe r fi ci e> ' es co mp le ta me nt e di st in to pa ra to da s y ca da un a de
la s pe rs on as qu e pr ac ti ca n Vi va ti on , de la mi sm a fo rm a en qu e ta mb ié n es to ta lm en te di fe re nt e pa ra
un a mi sm a pe rs on a, de un a se si ón a ot ra . Ca da se si ón de Vi va ti on es to ta lm en te di st in ta a la s
de má s po rq ue , un a ve z qu e ha s in te gr ad o un a co sa , és ta ya no ne ce si ta vo lv er a af lo ra r a la
su pe rf ic ie .
Cómo tratar la mente durante lassesiones de Vivation

Au nq ue Vi va ti on co nc ie rn e a la s se ns ac io ne s de l cu erpo y no a lo s pe ns am ie nt os de la me nt e,
du ra nt e la s se si on es la me nt e co nt in úa pe ns an do . El ob je ti vo de Vi va ti on no es de te ne r la ac ti vi da d
de la me nt e. Lo qu e de be s ha ce r es de ja r a tu me nt e la li be rt ad de ha ce r lo qu e qu ie ra y,
si mp leme nt e, se gu ir co nc en tr án do te en la pe rc ep ci ón de la s se ns ac io ne s.
To do s no sotr os te ne mo s ac ce so a nu es tr o mundo in te ri or de fo rm a vi su al (c on la s im ág en es ,
v er ba l (c on la s pa la br as ) y ci ne st ét ie a (c on la s se ns ac io ne s) . Es to s «s en ti do s in te rn os » fu nc io na n
co nt in ua me nt e, lo ún i co qu e ca mb ia so n la s di st in ta s co st um br es qu e ti en en la s pe rs on as co n
re sp ec to a cu ál de és to s at ie nd en má s.
In de pe nd ie nt em ente de la fo rm a en la qu e no rm alme nt e ac os tu mb re s ac ce de r a tu mu nd o in te ri or ,
es im po rt an te qu e, du ra nt e Vi va ti on , te co nc en tr es al má xi mo po si bl e en tu se nt id o de la s
se ns ac io ne s. Si er es pa rt ic ul ar me nt e vi su al , si gu e en fo ca nd o aqu el lo qu e si en te s co n re sp ec to a la s
di st in ta s im ág en es qu e br ot an en tu in te ri or . Si er es es en ci al me nt e ve rb al , si gu e co n ce nt rá nd ot e en
aq ue ll o qu e si en te s co n re sp ec to a lo s di st in to s pe ns am ie nt os qu e cr uz an tu me nt e en fo rm a de
pa la br as .
Ejercicios para permanecer concentrado en tussensaciones

Si er es es en ci al me nt e ve rb al o vi su al , es to s ej er ci ci os te ay ud ar án a pe rm an ec er co nc en tr ad o en
tu s se ns ac io ne s. Pe ro , un a ve z qu e ha yas de sa rr ol la do tu ha bi li da d en el 'T er ce r El em en to , ya no lo s
ne ce si ta rá s du ra nt e la s se si one s. Es to s ej er ci ci os , si mp le me nt e, te ay ud ar án a de sa rr ol la r es a
ha bi li da d y, de sp ué s, ya no lo s ne ce si ta rá s.
Si er es es en ci al me nt e ve rb al :
— Ci er ra lo s oj os .
— In ic ia la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar le nt a y pr of unda . — Ex pl or a tu co nc ie nc ia de a s se ns ac io ne s y
encu en tr a la se ns ac ió n pr ed om in an te en es te mo me nt o.
— Ah or a, em pi ez a a de sc ri bi rt e es ta se ns ac ió n co n pa la br as . No te pi do qu e la an al ic es , ni qu e
in te nt es ad iv in ar de dó nd e pr oc ed e, ni ta mp oc o qu e la cl as if iq ue s de al gu na fo rm a. En lu ga r de el lo ,
si mp leme nt e, si gu e de sc ri bi én do te la , al ig ua l qu e si fu es es un co me nt ar is ta de po rt iv o qu e de s cr ib e
to do cu an to es tá su ce di en do en el ca mp o de ju eg o.
— De sc ri be co n pa la br as có mo se si en te la se ns a ci ón .
— De sc ri be su lo ca li za ci ón ex ac ta .
— De sc r ib e su s di fe re nt es cu al id ad es y ca ra ct er ísti ca s.
— Im ag in a qu e es tá s re al iz an do un re po rt aj e en di re ct o so br e lo s ca mb io s qu e va ex pe ri me nt an do
mi en tr as si gu es ex pl or án do la .
¡E st a es un a fo rm a mu ch o me jo r de ut il iz ar tu me nt e qu e la de ex pl ic ar te tu s pr opi os pr ob le ma s!
Si er es es en ci al me nt e vi su al :
— Ci er ra lo s oj os y en tr a a tu es pa ci o in te ri or .
-- la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar le nt a y pr of un da . — Ex pl or a tu co nc ie nc ia de la s se ns ac io ne s y
en cu en tr a la se ns ac ió n pr ed om in an te en es te mo me nt o.
— Ut il iz a tu se nt ido vi su al in te rn o pa ra mi ra r la se ns ac ió n, co mo si to do s lo s te ji do s de tu cu erpo
fu es en tr an sp ar en te s, ex ce pt o lo s te ji do s de la se ns ac ió n má s fu er te .
— Mi ra dó nd e es tá si tu ad a.
— Ob se rv a su te xt ur a.
Ob se rv a de qu é co lo r es .
— Y, fi na lm en te , ob se rv a lo s ca mb io s su ti le s qu e ex pe ri me nt a.
Su ge re nc ia s pa ra me jo ra r tu ha bi li da d co n el Te rc er Elem en to
Ca da ve z qu e si en ta s al go , at ie nd e un mo me nt o pa ra no ta r ex ac ta me nt e en qu é pa rt e de tu
cu er po lo si en te s y co nc én tr at e en el lo . Ha zl o co n la s em oc io ne s, co n el h am br e, co n el ca ns an ci o,
co n la es ti mu la ci ón pr od u ci da po r la ca fe ín a, et cé te ra .
Ac ud e a ve r un a pe lí cu la qu e se pa s qu e ac ti va rá fu er te me nt e tu s em oc io ne s, y mi ce na s és ta s
es té n ac ti va da s, si gu e co nc en tr án do te so br e el pu nt o en el qu e si en te s la em oc ió n en tu cu er po . (E s
im po rt an te ob se r va r qu e es te pr oc es o fu nc io na mu ch o me jo r co n un a pe lí cu la vist a en el ci ne qu e
co n lo s es pe ct ác ul os te le visi vo s, de bi do a lo s di st in to s ef ec to s qu e am bo s me di os po se en so br e el
si st em a ne rv io so .)
Cu an do tu Pr of es io na l d e Vi va ti on te co ns id er e pr e pa ra do , al gu na s se si on es en ag ua ca li en te y
en ag ua fr ía te ay ud ar án a de sa rr ol la r un a ma yo r co nc ie nc ia de tu cu er po .
Ej er cí ta te en <d es co mp on er en pa rt es tu cu er po ». Es to si gn if ic a re la ja rs e y de sp la za r la
co nc ie nc ia a tr av és d el cu er po , si nt ie nd o to da s y ca da un a de la s pa rt es de és te co n el ma yor de ta ll e
po si bl e. Em pi ez a po r el pi e iz qu ie r do y ad is ec ci on av ca da de do , hu es o, mú sc ul o y te nd ón de l pi e
an te s de pr os eg ui r co n lo s de la pi er na y co n lo s de la s de má s pa rt es de l cu er po . Al pr in ci pi o, te
re su lt ar á má s fá ci l re al iz ar es te ej er ci ci o de un a fo rm a má s bi en rá pi da , de di ca nd o po si bl em en te
un os qu in ce o ve in te mi nu to s pa ra co mp le ta r el re co rr id o de to do tu cu er po Co n la pr ác ti ca , ll eg ar á
un mo me nt o en qu e po dr ás pa sa r un a ho r a, e in cl us o má s, re al iz an do el ej er ci ci o co mp le to .
Lo s es tu di os de yo ga , ta i -ch i, ar te s ma rc ia le s y de ot ra s me di ta ci on es de ti po fí si co me jo ra rá n tu
Co nci en ci a en lo s De ta ll es .
Po r lo ge ne ra l, ob se rv a tu in te ri or co n la má xi ma fr ec ue nc ia po si bl e pa ra ve r qu é ex pe ri me nt as .
Pr ac ti ca es te ej er ci ci o mi en tr as co nd uc es , tr ab aj as o es tá s es pe ra nd o en la co ns ul ta de l de nt is ta y
du ra nt e to da s y ca da un a de la s oc as io ne s qu e se te pr es en te n. In cl us o pu ed es de ja r al gu na no ta
pa ra re co rd ar lo .
Pa sa r al gú n ti em po en co nt ac to co n la na tu ra le za , so lo o en co mp añ ia de al gu ie n (p er o si n
ha bl ar ), me jo ra rá tu ha bi li da d co n la Co nc ie nc ia en lo s De ta ll es .
Ca pí tu lo 7
La inte grac ión al éxta sis

El Cu ar to El em en to de Vi va ti on
L a In te gr ac ió n al Éx ta si s es la ha bi li da d de ab ra za r el má s ac ti vo de tu s se nt im ie nt os . Es to
si gn if ic a re la ci on ar se po si ti va me nt e co n un se nt im ie nt o qu e, en el pa sa do , qu iz á pu di er a ha be rt e
pa re ci do de sa gr ad a bl e. Cu an do di go ab ra za r el se nt im ie nt o, me re fi er o a ac ep ta rl o, a ha ce r la s
pa ce s co n él , a re ci bir su en er gí a, a di sf ru ta rl o, a co ns id er ar lo pe rf ec to . En ci er ta me di da , tú po se es
ya la ha bi li da d de ac ep ta r la s co sa s ta l y co mo so n, in cl us o cu an do no so n co mo te gu st ar ía qu e
fu es en . Al ap re nd er a ut il iz ar el Cu ar to El em en to , lo ún ic o qu e ha ce s es tr an sf or ma r es ta ha bi li da d
en un a po de ro sa té cn ic a.
La In te gr ac ió n al Ex ta si s es mu y se nc il la y, si n emba rg o, es al go to ta lm en te di st in to de lo qu e la
ge nt e su el e ha ce r no rm al me nt e y, má s aú n, es mu y di st in to de lo qu e la ge nt e di ce qu e ha ce . Po r
el lo , vo y a pr e se nt ar la na tu ra le za pa ra dó ji ca de la s pa la br as di sp oni bl es pa ra en se ña r es ta
ha bi li da d.
Si ha bl o de di sf ru ta r de l do lo r, se gu ra me nt e no te so na rá na da bi en . So br e es te pu nt o, es ta mo s
to ta lm ente de ac ue rd o. Si n em ba rg o, qu ie ro qu e se pa s qu e es to no s e de be a la na tu ra le za mi sm a
de l do lo r si no , má s bi en , a qu e la pa la br a «d ol or » si em pr e ha es ta do as oc ia da a un co nt ex to
ne ga ti vo . El do lo r só lo es en er gí a.
Di sf ru ta r de la en er gí a es al go qu e su en a re al me nt e bi en y, po r el lo , cu an do te ng as un do lo r fí si co
o em oci on al , si mp le me nt e dé ja lo se r «e ne rg ía » y no lo cl as if iq ue s co mo do lo r. Co n fr ec ue nc ia , en
Vi va ti on , lo s se nt im ie nt os qu e em pi ez an co mo «d ol or os os » so n to ta lm en te in te gr ad os y se
tr an sf or ma n en un a fu en te de pl ac er .
Ha bl ar de la ac ep ta ci ón de l do lor no s pa re ce ba st an te má s ra zo na bl e qu e ha bl ar de di sf ru ta r de
él . Si n emba rg o, es to no s pr od uc e la im pr es ió n de qu e el do lo r si gu e si en do ta n de sa gr ad ab le co mo
an te s y qu e lo ún i co qu e he mo s he ch o ha si do en co nt ra r la fo rm a de se gu ir ad el an te , so po rt ánd ol o
pa si va me nt e. Pe ro es to no ti en e na da qu e ve r co n lo qu e pr et en do de ci r.
Co mo «a ce pt ar lo » y «d is fr ut ar lo » so n vo ce s eq ui vo ca s, ne ce si ta mo s la pa la br a in te gr ac ió n pa ra
ex pl ic ar el re su lt ad o de Vi va ti on . La ex pe ri en ci a de l do lo r (f ís ico o em oc io na l) se tr an sf or ma
to ta lm en te cu an do se in ee gr a co n Vi va ti on .
La pa la br a «é xt as is » si gn if ic a ex pe ri me nt ar la pe rfe cc ió n de to da s la s co sa s. El éx ta si s es el
es ta do na tu ra l de tu ve rd ad er o yo, má s al lá de la me nt e y de la pe rs ona li da d. La In te gr ac ió n al
Éx ta si s si gn if ic a es ta bl ec er un ví nc ul o en tr e tu es ta do na tu ra l de éx ta si s y un a ex pe ri en ci a qu e te ha
es ta do ca us an do su fr im ie nt o. El re su lt ad o es qu e po dr ás di sf ru ta r má s de la vi da y vi vi r en ar mo ní a
co n el ob je ti vo de tu ex is te nc ia .
El co nt en id o o «r ea li da d de un a ex pe ri en ci a no pu ede se r de sa gr ad ab le ni ma lo . El co nt en id o,
si mp leme nt e, es co mo es . Si si tú as la re al id ad de nt ro de un co nt ex to ne ga ti vo , en to nc es , el
co nt en id o te pa re ce rá ma lo . No ve rá s qu e tu pr op io mo do de re la ci on ar te co n la s co sa s es el qu e
ha ce qu e al go po si ti vo te pa re zc a de sa gr ada bl e, si no qu e pe ns ar ás qu e la co sa en sí mi sm a es
ve rd ad er am en te ne ga ti va . Im ag in a qu e te po ne s un as ga fa s pa ra el so l y qu e te ol vi da s de
qu it ár te la s. To do te pa re ce rá tr is te y os cu ro ha st a qu e, po r fi n, te da s cu en ta de qu e es to se de be a
qu e si gu es ll ev an do pu es ta s tu s ga fa s pa ra el so l.
He aq uí un di ch o qu e pr ob ab le me nt e co no zc as : «M e la me nt ab a po r no te ne r za pa to s, ha st a qu e
me en co nt ré co n un ho mb re qu e no te ni a pi er na s» . Es te dich o co nc ie rn e a la in te grac ió n. Au n en el
ca so de qu e pu ed as pe ns ar qu e lo s za pa to s te re su lt an im pr es ci nd ibl es pa ra se r fe li z, un ca mb io de
pe rs pe ct iv a te de mu es tr a qu e, re al me nt e, lo ún ic o qu e ne ce si ta s pa ra se rl o so n tu s pi er na s, co n o
si n zapa to s. As í pu es , ¿q ué ne ce si ta n las pe rs on as pa ra se r fe li ce s? , ¿l as pi er na s? ¡P ue s, no!
Ta mb ié n ha y mu ch as pe rs on as si n pi er na s qu e so n mu y fe li ce s. Lo ún ic o qu e ne ce si ta s pa ra se r fe li z
es tu pr op ia ex is te nc ia . De be s mo st ra rt e ag ra de ci do po r el me ro he ch o de ex is ti r, au nq ue to do lo
de má s no se co rr es po nd a co n tu s de se os .
La realidad delcontexto
Si al gu na co sa te pa re ce ma la o de sa gr ad ab le , es po rqu e la ve s a tr av és de un co nt ex to ne ga ti vo .
La mi sm a co sa , vi st a a tr av és de un co nt ex to po si ti vo (l o qu e si gn if ic a si mp leme nt e qu e la ac ep ta s
ta l y co mo es ), pu ed e co nv er ti rs e en al go po r lo qu e re si en ta s ag ra de ci do , no im po rt a lo ma la qu e
hu bi es e po di do pa re ce r a tr av és de l co nt ex to ne ga ti vo . Co n fr ec ue nc ia , mu ch as de la s co sa s qu e a
no so tr os no s ha ce n en oj ar , a ot ra s pe rs on as la s ha rí an se n ti rs e re al me nt e fe li ce s. Un ej empl o de
el lo es el de cu an do va mo s al re st au ra nt e y no s en fa da mo s po rq ue no no s gu st a la fo rm a en qu e no s
ha n se rv id o la co mi da . Pe ro un a pe rs on a qu e se es té mu ri en do de ha mb re en Soma li a, se se nt ir ía
pr of un dame nt e ag ra de ci da po r es a mi sm a co mi da qu e no so tr os he mo s de sp re ci ad o.
Au nq ue no no s pa re zc a po si bl e, si em pr e ex is te la op or tu ni da d de se nt ir no s ag ra de ci do s y fe li ce s.
La ca pa ci da d de ca mb ia r de pe rs pe ct iv a, de ma ne ra qu e lo qu e no s pa re cí a ma lo se co nv ie rt a en
al go bu eno de fo rm a na tu ra l, es la ba se de l Cu ar to El em en to .
He aq uí ot ro di ch o mu y co no ci do : «V es el va so mi ta d va cí o o mi ta d ll en o? ». Ob se rv a qu e un a
co sa sé lo es tá me di o va cí a si la co mp ar am os a un es tá nd ar im ag in ar io . La mi sm a ca nt id ad de ag ua
ll en ar ía po r co m pl et o un va so má s pe qu eñ o y al go me no s de la mi ta d un va so má s gr an de . Cu an do
te co nc en tr as en el ag ua de la pa rt e ll en a de l va so , to ma s en co ns id er ac ió n aq ue ll o qu e
ef ec ti va me nt e ex is te . El ag ua es re al , el «v ac ío » pe rc ib id o es un a il us ió n cr ea da po r la me nt e. En la
in te gr ac ió n, lo ún ic o qu e ha ce s es ab ra za r aq ue ll o qu e ef ec ti va me nt e ex is te , re nu nc ia nd o a la
pr et en si ón de qu e «d eb er ía » se r me jo r o má s.
Es te ca mb io de co nt ex to , es de ci r, el pa sa r de ex ig ir un a il us ió n a ab ra zar la re al id ad , me jo ra rá
in me dia ta me nt e tu ex pe ri en ci a y te ha rá mu ch o má s de ci di do , má s fu er te y cr ea ti vo . Fu nc io na co n
to do aq ue ll o qu e pu ed a pa re ce rt e de sa gr ad ab le , de sd e el su fr im ie nt o ha s ta la có le ra y de sd e un
si mp le re sf ri ad o ha st a la ar tr it is .
En Vi va ti on , es te ca mb io de co nte xt o se ap li ca a la s se ns ac io ne s de l cu er po . Fu nc io na co n mu ch a
má s ef ic ac ia qu e la ap li ca ci ón me nt al . Vi va ti on es ex tr em ada me nt e ef ic az y, du ra nt e un a se si ón de
un a ho ra , po dr ás vi vi r la ex pe ri en ci a de un si nf ín de in te gr ac io ne s. En Vi va ti on , la in te gr ac ió n es
pr of un da y pe rma ne nt e. La co mb in ac ió n de to do s y ca da un o de lo s Ci nc o El em en to s es lo qu e
pr od uc e re su lt ad os ta n ef ica ce s y, al mi sm o ti em po , ta n fí si co s.
La In te gr ac ió n al Ex ta si s es es en ci al , ta nt o en la ac ti va ci ón co mo en la in te gr ac ió n de l ma te ri al
re pr im ido . Es es en ci al pa ra el pr oc es o de ac ti va ci ón , po rq ue la se ns ac ió n no pu ed e se r pe rc ib id a
co n pr ec is ió n si tu pe rc ep ci ón se ha ll a of us ca da po r un ju ic io ne ga ti vo . Es es en ci al pa ra la
in te gr ac ió n de l ma te ri al re pr im id o, po rq ue el ab ra zar se ns ac io ne s qu e en un pr in ci pi o ha bí an si do
ju zgad as co mo ne ga ti va s, el im in a el co nf li ct o in te rn o y de vu el ve tu en er gí a a la co nc ie nc ia un if ic ad a.
La In te gr ac ió n al Éx ta si s so st ie ne a lo s ot ro s Cu at ro El em en to s y de pe nd e de to do s el lo s. So st ie ne a
lo s ot ro s Cu at ro El em en to s po rq ue la re ce pt iv id ad al pl ace r me jo ra la re sp ir ac ió n, la re la ja ci ón , la
co nc ie nc ia y la vo lu nt ad y de pe nd e de el lo s po rq ue la en er gí a es es en ci al pa ra la co nc ie nc ia de l
éx ta si s.

Llega hasta el máximode tussensaciones
La In te gr ac ió n al Éx ta si s no es la ha bi li da d de es ta r ar ro ba do en pa z si n qu e se ac ti ve ni ng ún
se nt im ie nt o (o fi ng ie nd o qu e no se ac ti va ). Es la ha bi li da d de ad en tr ar má s un se nt im ie nt o en tu
es fe ra de l go ce . En Vi va ti on , no to da s la s se ns ac io ne s qu e af lo ra n a la supe rf i ci e so n
de sa gr ad ab le s. Cu an do la se ns ac ió n má s fu er te de tu cu er po es pe rc ib id a co mo de sa gr ad ab le , la
In te gr ac ió n al Éx ta si s co ns is te en la ha bi li da d de re du ci r tu re si st en ci a ha ci a el la , ha ci en do qu e te
re su lt e un po co me no s de sa gr ad ab le . Cu an do la se ns a ci ón má s fu er te de tu cu er po es pe rc ib id a
co mo ag ra da bl e, to da ví a ex is ti rá un lí mi te ap ar en te a cu án to pu ed as go za rl a. (S i co ns ig ue s go za r
in fi ni ta me nt e de cu al qu ie r se ns a ci ón , es po rq ue ya es tá s pl en am en te il um in ad o y er es co ns ci en te de
tu un ió n co n el Cr ea do r y co n la Cr ea ci ón . Se pu ed e de ci r qu e ya do mi na s Vi va ti on y no ne ce si ta s
re ci bi r má s in st ru cc io ne s. )
Cu an do la se ns ac ió n má s fu er te de tu cu er po es pe rc ib id a co mo ag ra da bl e, la ha bi li da d de
In te gr ac ió n al Ex ta si s re du ci rá tu re si st en ci a al pl ac er y au me nt ar á mu ch o má s qu e an te s el pl ac er
qu e pu ed as ex pe ri me n ta r co n el la . El de sa rr ol lo de la ha bi li da d de la In te gr ac ió n al Éx ta si s au me nt a
c ad a ve z má s tu ca pa ci da d de di sf ruta r de to do lo bu en o qu e pu ed e of re ce rt e la vi da .
Cómo aprender a utilizar el CuartoElemento

Po se es ya la su fi ci en te ha bi li da d de In te gr ac ió n al Éx tasi s pa ra ob te ne r ex ce le nt es y
de te rm in an te s re su lt ad os du ra nt e tu se si ón de Vi va ti on . To do cu an to ha ga s pa ra au me nt ar tu
ha bi li da d de In te gr ac ió n al Ex ta si s, ha rá qu e tu se si ón to da ví a te re su lt e má s ri ca y gr at if ic an te .
To da s la s pe rs on as po se en es ti lo s pe rs on al es mu y di fe re nt es en tr e si en cu an to a la fo rm a de
ap li ca r el Cu ar to El em en to . Al gu na s lo ap li ca n am an do la se ns ac ió n, ot ra s ac ep tá nd ol a y ot ra s
de já nd os e se du ci r po r el la de mu ch as ma ne ra s. Co n el ti em po , co ns eg ui rá s de sa rr ol la r tu es ti lo
in di vi du al y és te ir á ev ol uc io na ndo co nf or me va ya au me nt an do tu ex pe ri en ci a en Viva ti on .
En re al id ad , lo ún ic o qu e ne ce si ta s es en co nt ra r un a fo rm a cu al qu ie ra de re la ci on ar te co n al go
qu e te de sa gr ad e y qu e ha ga qu e es to pu ed a re su lt ar te un po co má s ag ra da bl e. Un a ve z qu e la
ha yas en co nt ra do , si m pl em en te po dr ás am pl ia rl a pa ra in cl ui r un nú me ro ca da ve z ma yo r de
ex pe ri en ci as .
Po r ej em pl o, pu ed e ha be r ha bi do mo me nt os en tu vi da en lo s qu e haya en tr ad o a fo rm ar pa rt e
un a pe rs ona qu e no te gu st e, pe ro a la qu e ha s te ni do qu e ac ep ta r po r se r pa ri en te s po lí ti co s, un
co la bo ra do r, et cé te ra . Co n el ti em po , ta mb ié n pu ed e oc ur ri r qu e ac ab es po r en co nt ra rt e mu y a gu st o
co n di ch a pe rs on a. Si co nsi gu es de sc ub ri r en tu in te ri or de qu é mo do ha ca mbi ad o tu pu nt o de vi st a
so br e es ta s pe rs on as ha st a da r te cu en ta de qu e te re su lt an ac ep ta bl es , po dr ás cu lt iv ar es ta
ha bi li da d y ut il iz ar la pa ra in te gr ar to do s tu s se nt imi en to s.
El Cu ar to El em en to no co ns is te en mo do al gu no en de ci rt e a ti mi sm o qu e un a co sa es me jo r de
lo qu e re al me nt e es , ni en la es pe ra nz a de qu e se a me jo r en el fu tu ro . To do cu an to ex is te es , en
ci er ta me di da , ta l y co mo qu er em os qu e se a. Lo ún ic o qu e di ce el Cu ar to El em en to es qu e no s
co nc en tr em os en la mi ta d ll en a de l va so .
Pr ac ti ca r Vi va ti on du ra nt e un ci er to pe ri od o de ti em po , au me nt ar á si n du da tu ha bi li da d pa ra
ut il iz ar la In te gr ac ió n al Ex ta si s. Ca da in te gr ac ió n ha rá má sf ác il tu si gu ie nt e in te gr ac ió n. Du ra nt e la
pr im er a se si ón de Vi va tio n, la ha bi li da d de In te gr ac ió n al Éx ta si s va ri ar á mu ch o de un a pe rs on a a
ot ra . Es po si bl e qu e po se as ya un a gr an ha bi li da d en ab ra za r la s ex pe ri en ci as de la vi da . O, qu iz á,
no rm alme nt e te mu es tr es mu y cr ít ic o co n re sp ec to a la ge nt e, a la s co sa s y a la s ex pe ri en ci as qu e te
di sg us ta n. De to do s mo do s, pu ed es ap re nd er a ab ra zar la s co sa s ta l co mo so n y ob te ne r gr an de s
be ne fi ci os .
La sencillez de la Integración al Éxtasis

Al ap re nd er la , ¡no te em pe ñes en co mp li ca r la se nc il le z na tu ra l de la In te gr ac ió n ha sta el Ex ta si s!
Al gu na s pe rso na s pr ef ie re n pa rt ir de un a ap ro xi ma ci ón co mp ar at i va me nt e fi lo só fi ca co n re sp ec to a la
In te gr ac ió n al Ex ta si s. Es to es tá mu y bi en y te ex pl ic ar é có mo ha ce rl o. Pe ro , es cu ch a: ap ré nd el o a
tr av és de l in te le ct o, pe ro no lo ma nt en gas en un pl an o me ra me nt e in te le ct ua l. La s ap ro xi ma ci on es
in te le ct ua le s al Cu ar to El em en to in te rf ie re n co n el Te rc er El em en to . Es im po rt an te qu e du ra nt e tu s
pr im er as se si on es de Vi va ti on co ns ig as li be ra r to ta lm en te tu me nt e y no ob st an te si ga s ha ci en do
tr a ba ja r el Cu ar to El em ento .
Qu iz á, pa ra ti , la fi lo so fí a fu nc io ne a un ni ve l en ergé ti co o, ta l ve z, no fu nc io ne en ab so lu to . Si un
co nc ep to fi lo só fi co te ay ud a a in te gr ar un se nt im ie nt o de sa gr ad ab le , qu ie re de ci r qu e, pa ra ti ,
fu nc io na a ni ve l en er gé ti co . Est o es ci er to , au nq ue el co nc ep to fi lo só fi co se ha ll e ex pr es ad o en
pa la br as . La s pa la br as so n si mp le s sí mb ol os me nt al es de la ex pe ri en ci a. Si ut il iz as la s pa la br as pa ra
ap re nd er a es ta bl ec er un a re la ci ón in te gr at iv a co n un se nt im ie nt o, ap re nd e a es ta bl ec er la mi sm a
re la ci ón si n la s pa la br as .
Lo s di st in to s en un ci ad os en cu an to a la fo rm a de es ta bl ec er un a re la ci ón po si ti va co n al go ,
re ci be n el no mb re de «T éc ni ca s de l Cu ar to El em en to ». Ca da un o de el lo s re pr es en ta un a re la ci ón
en er gé ti ca qu e ha ce s en tu in te ri or . Au nq ue se an ex pr es ad as en pa la br as , no in te nt es ap li ca rl as
du ra nt e la se si ón , re pi ti én do la s me nt al me nt e. En lu ga r de el lo y, a tr av és de la pr ác ti ca , ap re nd e a
es ta bl ec er la re la ci ón en er gé ti ca (t al y co mo se ex pl ic a aq uí ) y de sp ué s, si gu e ma nt en ié nd ol a du ra n-
te to da la se si ón .
Po r ej em pl o, si di sf ru ta s de co me r un a ma nz an a, no ti en es qu e de ci rt e «¡ di sf rú ta lo !» , ni na da
pa re ci do . Si m pl em en te lo di sf ru ta s. Cu an do ex pe ri me nt as pl ac er co n al go , te re la ci on as co n es o de
un mo do es pe cí fi co y po si ti vo . Po drí as co me rt e es ta mi sm a ma nzan a y no di sf ru ta rl o, re la ci on án do te
co n es o de un mo do di st into , po r ej em pl o, co mp ar án do la co n ot ra me jo r o de se an do co me r un a
ta bl et a de ch oc ol at e en lu ga r de aq ué ll a. Di sf ru ta r de la s co sa s es un a ha bi li da d. Pr ac ti ca la ex pe-
ri me nt ac ió n de l pl ac er co n at en ci ón y co nc en tr ac ió n y au me nt ar ás tu ha bi li da d pa ra di sf ru ta r de la s
co sa s. De s pu és , po dr ás ap li ca r es ta ha bi li da d a un a ga ma de ex peri en ci as ca da ve z má s am pl ia y
po dr ás ut il iz ar tu ha bi li da d in cr em en ta da pa ra in te gr ar cu al qu ie r se nt im ie nt o qu e su rj a du ra nt e tu
se si ón de Vi va ti on .
La re la ci ón en er gé ti ca qu e es ta bl ec es es li ge ra me nt e di st in ta si te co nc en tr as só lo en la
ac ep ta ci ón de tu ex pe ri en ci a de l mo me nt o pr es en te , si n cl as if ic ar la co mo bu en a o co mo ma la . Es to
in te gr ar á cu al qu ie r co sa qu ea fl or e a la su pe rf ic ie , co mo ta mb ié n la in te gr ar á el di sfr ut ar de el la .
Ta mb ié n se es ta bl ec e ot ro ti po de re la ci ón en er géti ca cu an do de mo st ra mo s ag ra de ci mi en to po r el
he ch o de qu e la ex pe ri en ci a pr es en te no se a pe or de lo qu e ya es . Ob vi am en te , po r ne ga ti va qu e
se a un a ex pe ri en ci a, si em pr e pu ed es es ta r ag ra de ci do po r el he ch o de qu e no se a pe or y, po r lo
ta nt o, pu ed es ut il iz ar es ta re la ci ón en er gé ti ca pa ra in te gr ar cu al qu ie r co sa .
Ex is te n mu lt it ud de fo rm as in fi ni ta me nt e di st in ta s de es ta bl ec er la co ne xi ón en er gé ti ca in te gr at iv a.
En es te ca pi tu lo en co nt ra rá s un a li st a co n ci en fo rm as di st in ta s. Ca da un a de es ta s fo rm as to ma un
ca mi no di fe re nt e pa ra ll eg ar a un mi sm o de st in o; un a re la ci ón en er gé ti ca en tr e tu éx ta si s in te ri or y
al go que ha yas es ta do ju zga nd o ne ga ti va me nt e. Ca da un a de el la s pu ed e pr opo rc io na rt e la fu er za
ne ce sa ri a pa ra in te gr ar cu al qu ie ra de la s co sa s qu e ha yas ju zg ad o ne ga ti va me nt e y re pr imi do
du ra nt e to da tu vi da .
El he ch o de qu e yo en li st e ci en fo rm as di st in ta s de ap re nd er el Cu ar to El em en to no si gn if ic a qu e
te ng as qu e ap re nd er la s ci en . Pr es en to un a gr an va ri ed ad pa ra as e gu ra r qu e to do s pu ed an en co nt ra r
va ri as co n la s cu al es pu ed an re la ci on ar se . Ad em ás , co mo es na tu ra l, es ta li sa es in co mp le ta . Qu iz á
pu ed as te ner ot ra s fo rm as de ap li ca r el Cu ar to El em en to qu e te fu nc io ne n me jo r y qu e no es té n
in cl ui da s en la mi sm a.
Le e to da la li st a. Pr ob ab le me nt e te da rá s cu en ta de qu e al gu na s de la s fr as es te re cu er da n co sa s
qu e ya ha s ex pe ri me nt ad o an te s en la vi da , e in cl us o es po si bl e qu e en cu en tr es co sa s qu e te
pa re zc an eq ui vo ca da s o in co mp re ns ib le s. Si mp le me nt e ig no ra la s af ir ma ci on es qu e te di sg us te n y
an ot a aq ue ll as qu e te gu st en . Y, si no te mo le st a es cr ib ir en el li br o, ma rc a co n un lá pi z aq ue ll as qu e
te ag ra de n.
Vu el ve a re pa sa r la s té cn ic as qu e ha s se ña la do y es co ge la qu e pr ef ie ra s. Ll év al a a la pr ác ti ca
co n al gu na s de la s co sa s qu e en cu en tr es de sa gr ad ab le s. Re cu er da a al gu na pe rs on a qu e no te
ca ig a bi en y ap li ca la té cn ica a tu s ex pe ri en ci as co n di ch a pe rs on a. Pi e ns a en al gu na de la s ta re as
qu e te di sg us ta n y ap li ca es ta té cn ica . Ap lí ca la ta mb ié n a al gu na em oc ió n o se ns ac ió n fí si ca . Si gu e
pr ac ti ca nd o ha st a qu e ad qu ie ra s un a ci er ta ve lo ci da d y fl ui de z si n pe ns ar de ma si ad o.
Es ta bl ec e es ta re la ci ón en er gé ti ca al pr inci pi o de tu se si ón de Vi va ti on ; co ns ér va la y re fu ér za la
co nf or me av an za tu se si ón . Tu Pr of es io na l de Vi va ti on te ay ud ar á.
Es tá mu y bi en qu e ut il ic es re gu la rm en te má s de un a té cn ic a de l Cu ar to El em en to . Si n em ba rg o,
du ra n te la se si ón de Vi va ti on , se rá pr efe ri bl e qu e no te ng as qu e us ar la me nt e pa ra es co ge r en tr e
el la s. Es im po rta nt e qu e la re la ci ón en er gé ti ca in te gr at iv a se a co nt in ua . Sé pa ci en te co nt ig o mi sm o
al de sa rr ol la r es ta co nt i nu id ad .
Té cn ic as de l Cu ar to El em en to . 10 0 fo rm as de re la ci on ar se po si tiv am en te co n cu al qu ie r co sa
1. Di sf rú ta lo in co nd ic io na lm en te .
2. Ac ép ta lo co mo es , si n cl as if ic ar lo co mo bu en o o ma lo .
3. Ag ra de ce qu e no se a pe or .
4. Co nc én tr at e en ag ra de ce r tu ex is te nc ia y ex ti en de es ta gr at it ud a la ex pe ri en ci a qu e es tá s vi-
vi en do en es to s mo me ntos .
5. Rí nd et e al he ch o de qu e, te gu st e o no , la s co sa s so n as í.
6. Co mp ár al o só lo co n él mi sm o.
7. Dé ja te se du ci r po r es o; re co no ce qu e al me no s es in te re sa nt e.
8. Ex ti en de tu co mp as ió n a to do s aq ue ll os qu e ex pe ri me nt an co sa s pa re ci da s.
9. Ab re te al he ch o de qu e, en a lg un a fo rm a, es o te es tá ap or ta nd o al go .
10 . Of re ce un am or in co nd ic io na l a to da s la s pa rt es de tu ex pe ri en ci a.
11 . Di ri ge to da tu ex pe ri en ci a ha ci a Di os .
12 . Ap re ci a el he ch o de qu e es ex ac ta me nt e co mo es po r un so lo mo me nt o en to da la et er ni da d.
13 . Di sf rú ta lo rá pi da me n te , an te s de qu e se in te gr e.
14 . Ob se rv a lo ce rc a qu e es tá s de in te gr ar lo .
15 . Re co no ce qu e, ob vi am en te , es co mo un a pa rt e tu ya qu ie re qu e se a.
16 . Ap re ci a el he ch o de qu e te ay ud a a co no ce rt e me jo r.
17 . Re co no ce qu e es ta rí a mu y bi en ve rl o de un mo do má s lige ro .
18 . Im ag in a c óm o se ri a si fu es e ex ac ta me nt e co mo es , pe ro tú lo vi vi er as bi en .
19 . Ob se rv a ha st a qu é pu nt o ya lo es tá s vi vi en do bi en .
20 . De sd e el mo me nt o en qu e sa be s qu e, al fi na l, ha rá s la s pa ce s co n es o, de cí de te a ha ce r la s
pace s ah or a.
21 . Ex ag er a co n en tu si as mo tu se ns ac ió n.
22 . Sa be s qu e te gu st an la s ex pe ri en ci as in te ns as , po r el lo , go za de és ta po rq ue , ¡al me no s es
in te ns a!
23 . Sién te te a tu s an ch as co n su fa mi liar id ad .
24 . Mu és tr at e ag ra de ci do de qu e se ac ti ve lo co rr ec to .
25 . Es pe ra de el lo to do tu bi en .
26 . Di sf ru ta la no ve da d de es o.
27 . Agra de ce tu ha bi li da d pa ra se nt ir lo .
28 . Sa be qu e, al se nt ir lo , lo cu ra s.
29 . Ob se rv a qu e, en un ci er to se nt id o, lo qu e ex pe ri me nt as es di ve rt id o.
30 . Hó nr al o co mo a un ma es tr o.
31 . Ma nt én un a me nt e ab ie rt a co n re sp ec to a es o.
32 . Sa bi en do qu e, má s al lá . de lo s co nd ic io na mi en t os de tu me nt e, tu ve rd ad er o yo es ex tá ti co ,
el ig e ll ev ar ta mb ié n tu me nt e co ns ci en te ha st a el éx ta si s.
33 . Rí et e an te lo ab su rd o de cu al qu ie r ju ic io ne ga ti vo .
34 . Te n en cu en ta qu e con side ra nd o lo qu e ha s he ch o pa ra vol ver lo as í, en re alidad ,
ta mp oc o te ha ido tan ma l.
35. Reconoce el beneficio que ahora te aporta.
36 . Ob se rva lo mu ch o qu e es o fo rt alec e tu re lación co n Dio s.
37 . Ob se rva lo mu ch o qu e fo rt alec e tu ca rá cter.
38 . Ob se rva lo mu ch o qu e fo rt alec e tu ca pa cidad de de cisión .
39 . Mué st ra te ag ra dec ido po r la ma ra villo sa hist or ia que pod rás exp lic ar a los dem ás
cua ndo tod o ha ya ter mi na do .
40 . Deja qu e el te lón ca iga so br e tu dr ama .
41 . Deja que el Espíri tu Santo entre en tu cuerp o y cu re to da s las par te s de tu se r.
42 . Aunq ue no te par ezc a ag ra da ble, áb ret e a ell o co mo si lo fu es e.
43 . Sie nt e este est rem ec im ient o de vit alidad en el pa tr ón de en erg ía.
44 . Experime nta toda s y cada una de tus sens acione s com o un inst rum ent o de l amo r divin o.
45. Observa que es un milagro el hecho de que exista este mome nto y sién tete fel iz por el
mila gro de su existencia.
46. Recibe la energía de este patrón de energía.
47 . Confía en el hecho de que eres lo bastante fuerte com o par a enf ren tar te a lo pe or de es o.
48 . Date cu en ta de qu e no es ta n ma lo co mo te lo im ag inaba s en tu s pe or es
pe ns am ient os.
49 . Or de na qu e sea ta l y co mo es ah ora .
50 . Relaja tu me nte .
51 . Entu siás mat e por integ rar lo.
52 . Alá ba lo inco nd iciona lm en te.
53 . Fing e qu e es fá cil de integ rar .
54 . Sé mu y ca ri ño so , pa cien te y at en to co nt ig o mi smo, en pr es en cia de es to s
se nt im ient os.
55 . Sabe s qu e, pa ra ti , el am or de Dio s es inco ndi cion al.
56 . Ag ra dec e qu e es to af lor e en un mo me nto tan ap ro piad o.
57 . Di simp leme nt e «s i» al se nt im ient o.
58 . Am a la par te de ti qu e es tá ac ti vad a.
59 . Ob se rva qu e ning un a de las se ns ac ione s de tu cu er po pu ed e re su lta rt e ext ra ña.
60 . De ja qu e la s se ns ac io ne s ag ra da bl es de fu er za y de vi go r, ya pr es en te s en tu cu er po , te
ay ud en a in te gr ar es ta co sa .
61 . Experimen ta cada una de tus sens aciones como si fu es e un a lu z bl an ca o un a en er gí a cu ra ti va .
62 . Deja que tu amor por Vivation se expanda, hasta in cl ui r to do cu an to af lo re en tu se si ón .
63. Rec ono ce que , al menos, la sin cer ida d con la que sie ntes tus sensac ione s hace que te sie ntas
bien.
64 . Agr adece que est o ya te pro por cio na un motivo po r el cu al pr ac ti ca r Vi va ti on .
65 . Deja qu e tu se ns ación te cond uzca a la aven tu ra .
66 . Rec onoce que ya has luc hado bas tante con tra es o y, si mp le me nt e, dé ja lo ir .
67 . Da te cu en ta de qu e el Cr ea dor de l Un iv erso pi en sa qu e de be se r ta l y co mo es ah or a.
68 . De ja qu e se a si mp le me nt e un pa tr ón de en er gí a.
69 . Reconoce que, como parte del Unive rso perfecto , ta mb ié n tú de be s se r pe rf ec to .
70. Ex pe ri me nt a su en er gí a co mo un a en er gí a di vi na.
71. Da la bi en ve ni da a es ta op or tu ni da d pa ra de sh a certe del ego.
72. Ap re ci a la fo rm a en la qu e el lo re eq ui li br a tu energía.
73. ¡Agradece que sabes hacer Vivationl
74 . Ob se rv a qu e el mi sm o Di os qu e te ha pr op or cio nado la vid a y todas las cos as mar avillosas qu e
ha s vi vi do , ta mb ié n es el en ca rg ad o de pr opo rc io na rt e es to .
75 . Re co no ce la se ns ac ió n qu e ex pe ri me nt as en es te mo me nt o co mo tu ví nc ul o má s di re ct o co n
lo Di vi no .
76 . Mu és tr at e ag ra de ci do po r te ne r al me no s la su fi ci en te cl as e co mo para sa be r re co no ce r un a
ex pe ri en ci a me di oc re cu an do la vi va s.
77. Halla la presencia de Dios dentro del sentimiento.
78. Aprecia su belleza sin igual.
79 . Ag ra de ce qu e es ta ex pe ri en ci a te ha ce to ma r co nci en ci a de es ta r vi vo .
80 . Muéstr ate agr ade cid o por pos eer tan bue na excu sa pa ra tu ne ga ti vi da d.
81 . Co nf ía en tu cu er po .
82 . Rec onoc e que ser sincer o con estos sentirniento s te si tú a en el bu en ca ni no pa ra co ns eg ui r
aq ue ll o qu e de se as .
83 . Co nf ía en qu e to do se de sa rr ol la rá pe rf ec ta me nt e.
84 . Co nf ía en qu e, de sd e el mo me nt o en qu e ot ra s pers on as ha n cons eg uido ha cerl o, ta mb ién tú
po dr ás lo gr ar lo .
85. Reconoce que, en cualq uie r caso, aquello que ta nt o te mol es ta no es lo más im po rt an te de
esta vida.
86. Ag ra dece la fo rm a en que es ta ex pe ri enci a te educa.
87 . Ac ep ta el de sa fi o de in te gr ar es ta co sa .
88. Re co no ce que es tá s ha cie nd o lo que es cor re cto par a in te grar lo
89 . Co nf ia en qu e la in eg ra ci ón es in ev it ab le .
90 . Si en te qu e te am as lo ba st an te co mo pa ra po de r pe rm an ec er co n es ta co sa ha st a lo gr ar
in te gr ar la .
91 . Si mp le me nt e, es co ge el am or .
92 . Rec onoc e que juzgar esta cosa negativ amente te es tá co st an do de ma si ad o ca ro .
93 . Rín dete ante el hecho de que, rea lmente, no puede s ga na r un a gu er ra co nt ra tu s pr op io s se nt i-
mi en to s.
94 . Am a in co nd ic io na lm en te la en er gí a de tu cu er po .
95 . Rí et e de la s re ac ci on es de tu me nt e an te es ta co sa .
96 . Ag rad ec e qu e la pa rt e de tu cu er po en la qu e si en te s es ta ac ti va ci ón ex is te .
97 . In te nt a em pe or ar la co sa , en lu ga r de in te nt ar me jo ra rl a.
98. Agr adece que est o que te suc ede aho ra, te con ducir á hac ia tu pró xim a y ma rav ill osa exp eri encia.
99 . Ha z la s pa ce s co n to do .
10 0. Disf rútalo por que ésta es la únic a vida que tie ne s.
Au nq ue , en un pr in ci pi o, es ta s té cn ic as te re su lt ará n mu y út il es , se gu ra me nt e no si em pr e la s
ne ce si ta rá s. Co n la pr ác ti ca , ap re nd er ás a ma nt en er es ta re la ci ón en er gé ti ca de in te gr ac ió n, si n ni
si qu ie ra te ne r qu e pe ns ar en el la .
Ta mb ié n pu ed es ap li ca r el Cu ar to El em en to de un a fo rm a to ta lm en te fí si ca de sd e el pr in ci pi o. Lo
ún ic o qu e ti en es qu e ha ce r es co nc en tr ar te en re ci bi r la en er gí a de l pa tr ón de en er gí a. No es
ne ce sa ri o qu e te ng as ni ng un a id ea de a qu é se re fi er e el se nt im ie nt o o un a id ea de lo qu e po dr ía
te ne r de bu en o. No ha ce fa lt a qu e po se as ni ng ún co nt ex to po si ti vo en la me nt e.
He aq uí ot ro pu nt o ex tr em ad am en te im po rt an te en cu an to a la ap li ca ci ón de l Cu ar to El em en to . No
ca i ga s en la tr am pa de esf or zart e mu ch o po r in te gr ar al go . Si tu té cn ic a de l Cu ar to El em en to no
fu nc io na en ab so lu to , no te pr eo cu pe s. Sé pa ci en te y si gu e co nc en tr án do te en la se ns ac ió n,
ap li ca nd o to da s la s de má s ha bi li da de s de Vi va ti on . Si si mp le me nt e si gu es en fo ca nd o la se nsac ió n,
és ta se in te gr ar á to ta lm en te , ya qu e te rm in ará s po r ac os tu mb ra rt e a el la y de ja rá s de re si st ir te . Si
si mp leme nt e si gu es tu se si ón de Vi va ti on , la In te gr aci ón al Ex ta si s te nd rá lu ga r en po co ti em po , y
aú n ta rd ar á me no s si no lu ch as po r en co nt ra r una fo rm a de in te gr ar la . Pe ro , au nq ue lu ch es po r
in te gr ar la , la in te gr ac ió n te nd rá lu ga r ig ua lm en te , pa sa do al gú n ti em po . Re pi to : La in te gr ac ió n es
in ev it ab le si , si mp le me nt e, co nt in úa s ha ci en do Vi va ti on .
Cómo mejorar la habilidadcon la integración al Éxtasis

Ca da ma ña na , es co ge un a de la s té cn ic as de l Cu ar to El em en to , si én ta te tr an qu il am en te y
pr ac tí ca la du ra nt e al gu no s mi nu to s. De sp ué s, y du ra nt e el tr an sc ur so de l dí a, re cu ér da la
co ns ta nt em en te y ap lí ca la a to do cu an to ex pe ri me nt es . Ha ce r an ot ac io ne s so bre la té cn ic a en
pa pe li to s, as í co mo en el do rs o de la ma no , pu ed e se r un a ex ce le nt e id ea .
Cu al qu ie r co sa qu e te pr op or ci on e al gú n pl ac er o au me nt e tu di sf ru te de la vi da , te ay ud ar á a
de sa rr ol la r la Ha bi li da d co n el Cu ar to El em en to . Co nt ra ri am en te a to do cu an to te ha ya n po di do
en se ña r, ¡el pl ac er es bu en o pa ra ti !
Es to es pa rt ic ul ar me nt e ci er to si te co nce nt ra s en ex pe ri me nt ar el má xi mo pl ac er po si bl e, má s
pl ac er in cl us o de l qu e, in ic ia lm en te , pa re zc a of re ce rt e el ti po de ex pe ri en ci a qu e es té s te ni en do .
Cu al qu ie r co sa qu e te pe rm it a de sa rr ol la r un a ma yo r fl ex ib il id ad me nt al , te re su lt ar á de gr an
ay ud a. He aq uí al gu no s ej em pl os : vi aj ar a pa ís es ex tr an je ro s te ay ud ar á a ve r la s co sa s de sd e un
pu nt o de vi st a di fe re nt e. Es tu di ar y co mp ar ar la s di fe re nt es re li gi on es o la s di st in ta s es cu el as
fi lo só fi ca s ta mb ié n pu ed e se r de gr an ut il id ad . Ad em ás , ta mb ié n pu ed es de sa fi ar te ac u di en do a
co nc ie rt os de mú si ca to ta lm en te di fe re nt es de la qu e es cu ch as no rm al me nt e, as í co mo ac ud ie nd o a
mi tí ne s po lí ti co s de aq ue ll os par ti do s po r lo s cu al es no si en te s ni ng un a si mp at ía . El ev ad ir te de la
ru ti na te re su lt ar á re al me nt e út il .
La ri sa me jo ra rá tu ha bi li da d co n el Cu ar to El eme nt o. Cu an to má s te rí as , me jo r. Ve a ve r
co me di as . Ve pe lí cu la s po co co mp li ca da s. Fr ec ue nt a am is ta de s un po co lo cu el as . Ad em ás , co mo
ej er ci ci o, si mp le me nte pr ac ti ca la ri sa , au nq ue en es e mo me nt o no lo gr es pe ns ar en na da qu e pu ed a
ha ce rt e gr ac ia o te ng as qu e fi ng ir la . (R ep it e co nm ig o: ja !, ja !, ja !, ja !, ja! ) Es te ej er ci ci o re su lt a
ex ce le nt e pa ra se r pr ac ti ca do en el mome nt o de le va nt ar se po r la s ma ña na s (a l me no s, du ra nt e un os
ci nc o mi nu to s) ta nt o so lo co mo en gr up o.
To do ti po de ex pe ri en ci a es pi ri tu al me jo ra rá tu habi li da d co n la In te gr ac ió n al Ex ta si s. Pa ra
al gu no s, es to si gn if ic a ir a la ig le si a. Par a ot ro s, me di ta r o re ci ta r ma nt ra s. Pr ob ab le me nt e te gu st e
di sp on er pe qu eñ os sa nt ua ri os po r to da la ca sa o bi en ex po ne r fo to s de Je sú s o de tu gu rú .
Ju ga r co n lo s ni ño s o co n lo s an im al es te ay ud ar á a no to ma rt e la vi da de ma si ad o en se ri o y a
de sa rr ol la r la ha bi li da d co n el Cu ar to El em en to .
In de pe nd ie nt em en te de lo mu ch o o de 10 po co qu e ha yas po di do di sf ru ta r de tu vi da en el
pa sa do , ah or a pu ed es di sf ru ta rl a mu ch o má s. De dí ca te a de sa rr ol la r la Ha bi li da d de Se r Fe li z.
Ca pi tu lo 8
Hagas lo que hagas

tu volunta d es sufic iente
El Qu in to El em en to de Vi va ti on
Viv at io n te co nc ed e un am pl io ma rg en de er ro r.
Es im po si bl e qu e pr ac ti qu es Vi va ti on de fo rm a eq ui vo ca da . Si es tá s di sp ue st o a ab ra za r la
si nc er a ex pe ri en ci a de tu s se nt im ie nt os , si em pr e ob te nd rá s ex cele nt es re su lt ad os . No ti en es qu e
re sp ir ar de la fo rm a co rr ec ta , ni re la ja rt e to ta lm en te o es ta r co mp le ta me nt e si nt on iz ad o co n la
se ns ac ió n. Ni ng un a co sa ti en e qu e re su lt ar te má s po si ti va qu e ot ra . Lo s Ci nc o El em en to s so n
ha bi li da de s y cu an to me jo r ap li qu es e st as ha bi li dade s, me jo re s re su lt ad os ob te nd rá s. Lo ún ic o qu e
nece si ta s re al me nt e pa ra co ns eg ui r ex ce le nt es re su lt ad os es tu pr op ia vo lu nt ad .
La ma yorí a de la s ac ti vi da de s qu e ex is te n en el mu ndo so n di fe re nt es de Vi va ti on . Co n ca si to da s
la s de má s co sas, si em pr e ex is te el mo do co rr ec to de ha ce r la s. Es tá la fo rm a de ll en ar bi en lo s
im pr es os de Ha ci en da ; la fo rm a de co ns tr ui r bi en un a ca sa y, qu iz ás , in cl us o ta mb ié n ex is ta un a
fo rm a de co me r bi en . Pe ro no ha y fo rm a al gu na de ha ce r bi en Vi va ti on .
Es to se de be a qu e Vi va ti on es un a ha bi li da d pa ra dó ji ca . Cu an do in te gr as un a co sa , lo ún ic o qu e
ha ce s es pe rm it ir qu e és ta se a ta l cu al es . ¡E st o no es na da ! ¡En re al id ad es mu ch o! Ca si to do el
mu nd o va po r la vi da lu ch an do co nt ra el he ch o de qu e mu ch as co sa ss ean ta l co mo so n. En Vi va ti on ,
re nu nc ia mo s a es ta lu ch a. Vi va ti on es un a ha bi li da d qu e pu ed e ll eg ar a su by ug ar te du ra nt e to da la
vi da y pu ed es me jo ra rl a ha st a el in fi ni to . Si n em ba rg o, es un a pa ra do ja ya qu e, en lu ga r de ha ce r
al go , pr ec is am en te lo qu e ha ce s es no ha ce rl o. Co n Vi va ti on , de ja s de re pr im ir tu s se nt im ie n to s y
de ja s de re si st ir te a la vi da .
La ha bi li da d es en ci al de l Qu in to El em en to es la de ed uc ar tu vo lu nt ad pa ra ex pe ri me nt ar
pl en am en te la re al id ad . Sé qu e, pr ob ab le me nt e, me di rá s: «P or su pu es to qu e es to y di sp ue st o a
ex pe ri me nt ar pl en am en te la re al id ad !» . Si n em ba rg o, es ta vo lu nt ad no es al go qu e si mp le me nt e se
pu ed a de cl ar ar si n má s. Mo me nt o tr as mo me nt o, se ns ac ió n tr as se ns ac ió n y re sp ir ac ió n tr as
re sp ir ac ió n, tu vo lu nt ad es pu es ta a pr ue ba . La vo lu n ta d pa ra ex pe ri me nt ar pl en am en te la re al id ad
de be se r cu lt iv ad a, ya qu e la re al id ad co nl le va mu ch o su fr im ie n to . Ca da un o de lo s Ci nc o El em en to s
so n ha bi li da de s y el Qu in to El em en to es la ha bi li da d ce nt ra l de la cu al br ot an to da s la s de má s.
Un co mpo ne nt e es en ci al de la vo lu nt ad de ex pe ri me nt ar pl en am en te la re al id ad es la re nu nc ia a
to do s lo s re qu is it os pr ev io s qu e co ns id er as ne ce sa ri os pa ra la re al iz ac ió n de es te ob je ti vo . En pr im er
lu ga r, es to si gni fi ca de ja r de qu er er qu e la s co sa s me jo re n an t es de ha be rl as ex pe ri me nt ad o
pl en am en te . De ja r de pe ns ar qu e, pa ra po de r ex pe ri me nt ar pl en am en te la re al id ad , pr im er o ti en es
qu e ha ce r al go bi en he ch o, as í co mo de ja r de pe ns ar qu e, an te to do , es ne ce sa ri o qu e su ce da al go .
Ab ra za la re al id ad ta l cu al es en es te pr ec is o mo me nt o, an te s de qu e al go ca mb ie de al gu na fo rm a.
El mo me nt o pr es en te es co mo es y en Vi va ti on ab ra za s to da su pe rf ec ci ón . Un a pa rt e de lo qu e
ex is te en el mo me nt o pr es en te es lo qu e es tá s ha ci en do en el mo me nt o pr es en te . Ab ra za r la
pe rf ec ció n de la re al i da d si gn if ic a ab ra za r la pe rf ec ci ón de lo qu e es tá s ha ci en do pr ec is am en te
ah or a. Po r ej em pl o, im ag in a qu e es tá s pr ac ti ca nd o Vi va ti on y qu e no co ns ig ue s re al iz ar la
re sp ir ac ió n ad ec ua da , qu e es tá s co nt ro la nd o la ex pi ra ci ón u ot ra s co sa s de es te ti po . Es to es
pe rf ec to , al ig ua l qu e ta mb ié n lo es cu al qu ie r ot ro as pe ct o de l mo me nt o pr es en te . La in te gr ac ió n es tá
al al ca nc e en es te mo me nt o, in de pe nd ie nt em en te de la fo rm a en qu e es té s re sp ir an do . Si ti en es la
vo lu nt ad de ab ra za r la re al id ad , in c lu yend o tu «e qu iv oc ad a» fo rm a de re sp ira r, te nd rá s la
in te gr ac ió n. Si re la ja s «c or re ct am en te » la ex pi ra ci ón , pe ro no ti en es la vo lu nt ad de ab ra za r la
re al id ad , no te nd rá s la in te gr ac ió n.
La fo rm a en la qu e se fo rm ul a el Qu in to El em en to es di st in ta a la de lo s ot ro s Cu at ro . Lo s
pr im er os Cu atr o El em en to s se de fi ne n en el ti em po mo me nt án eo (e l ti em po mo me nt án eo es el
co nt ex to en el qu e el mo me nt o pr es en te es la ún ic a co sa qu e se co ns id er a re al ). El Qu in to El em en to
es el ún ic o qu e se fo rm ul a en el ti em po li nea l (e l ti em po li ne al es el co nt ex to en el qu e un mo me nt o
si gu e a ot ro ; el fu tu ro y el pa sa do so n co ns id er ad os re al es y ac tú as en lu ga r de só lo ex pe ri me nt ar ).
Es to se de be a qu e lo s pr im er os Cu at ro El em en to s so n co nd ic io ne s qu e se ma nt ie ne n en el mo me nt o
pr es en te , mi en tr as qu e el Qu in to El em en to se re fi er e a lo qu e ha y qu e ha ce r de sp ué s pa ra co ns egu ir
la in te gr ac ió n. Ha z cu al qu ie r co sa qu e re al me nt e es té s ha ci en do . No ti en es qu e ha ce r na da es pe ci al
pa ra co ns eg ui r la in te gr ac ió n. Si ti en es la vo lu nt ad de int egr an , no im po rt a lo qu e ha ga s. No se tr at a
de ha ce r na da . En Vi va ti on , lo s re su lt ad os no se de ri va n de lo qu e ha ce s, ni ta mp oc o de có mo de be
tr an sc ur ri r un a se si ón . Lo s re su lt ad os si mp le me nt e pr oc ed en de la vo lu nt ad .
He aq uí un ej em pl o qu e il us tr a el Qu in to El em ento . A ve ce s al gu ie n me pr eg un ta : Ji m,
su po ng am os qu e du ra nt e un a se si ón de Vi va ti on me da se d. ¿S i be bo ag ua , re pr im o la se d? » La
re sp ue st a es : «N o se tr at a de es o» . Pu ed es be be r ag ua y re pr im ir la se d, be be r ag ua e in te gr ar la
se d; no be be r ag ua y re pr im ir la se d o no be be r ag ua e in te gr ar la se d. Cu al qu ie r co sa qu e ha ga s
se rá si em pr e lo má s ap ro pi ad o pa ra ti . El he ch o de qu e in te gr es o no la se d, de pe nd er á de tu vo-
lu nt ad o de tu fa lt a de vo lu nt ad y no de lo qu e ha ce s o de ja s de ha ce r.
Pu ed es ap li ca r mu ch o me jo r lo s demá s El em ento s cu an do sa be s qu e és to s no co ns ti tu ye n ni ng ún
re qu is i; to pr ev io pa ra la in te gr ac ió n. Po r ej em pl o, si te di ce s a ti mi sm o: «S i ta n só lo pu di er a
si nt on iz ar me jo r es ta se ns ac ió n, se gu ra me nt e co ns eg ui rí a in te gr ar la », est e pe ns am ie nt o no ha ce
má s qu e in te rf er ir en la at en ci ón qu e de se as co nc en tr ar al má xi mo en el mo me nt o pr e se nt e.
Ex pe ri me nt am os un ve rd ad er o al iv io y un a gr an li be ra ci ón cu an do no s da mo s cu en ta de qu e si
es ta mo s di sp ue st os a in te gr ar nu es tr as se ns ac io ne s, la s in te gr amo s y qu e si no es ta mo s di sp ue st os
a ha ce rl o, no la s in te gr am os . ¡Lo qu e ob ti en es es el re su lt ad o de se ad o!
Es te pr in ci pi o de l Qu in to El em en to pu ed e se r il ustr ad o co n ti na hi st or ia qu e mi pa dr e so lí a
co nt ar no s so br e un o de su s co mp añ er os de tra ba jo . Ca da ma ña na , es e su je to ab rí a su bo ls a de l
de sa yu no y se la me nt ab a ma lh um or ad o: «O tr a ve z sa lc hi ch ón ! ¡No ag ua nt o má s! ¡Ca da dí a lo
mi sm o! ». Tr as ha be r es cuch ad o su s qu ej as dí a tr as dí a, fi na lm en te mi padr e le pr eg un tó : «B ue no , ¿y
po r qu é no le pid es a tu mu je r qu e ce pr ep ar e al go di st in to pa ra de sa yu na r? ». El ho mbr e le
re sp on di ó: «M i mu je r no ti en e na da qu e ve r co n es to . ¡S ie mp re so y yo qu ie n pr ep ar o mi ma ld it o
de sa yu no !»
El Qu in to El em en to co ns is te si mp le me nt e en se r co ns ci en te s de l he ch o de que si em pr e so mo s
no so tr os mi sm os qu ie ne s cr ea mo s nu es tr as ex pe ri en ci as . Pe ns ar qu e si em pr e ti en e qu e su ce de r
al go an te s de qu e pu e da s co ns eg ui rl a in te gr ac ió n, eq ui va le a as um ir un pa pe l de ví ct im a.
In te nt ar ha ce r Vi va ti on co rr ec tame nt e no fo rm a pa rt e de las ha bi li da de s de Vi va ti on . Si n em ba rg o,
en el ca so de qu e in te nt es ha ce rl o co rr ec ta me nt e, ta mb ié n po dr ás ob te ne r ex ce le nt es re su lt ad os
si em pr e y cu an do te ng as vo lu nt ad .
Nu nc a ne ce si ta s te ne r má s vo lu nt ad de la qu e re alme nt e po se es . No ti en es qu e fo rz ar pri me ro tu
vo lu nt ad pa ra , de sp ué s, co ns eg ui r la in te gr ac ió n. Si es tá s di spu es to a es ta r di sp ue st o, co n el lo ya es
ba st an te volu nt ad .
To do s y ca da un o de lo s Ci nc o El em en to s ac tú an al un ís on o. Po dr ás ap li ca r lo s El em en to s co n
ma yor fa ci li da d si er es co ns ci en te de qu e lo s re su lt ad os pr ovi en en de tu vo lu nt ad y no de la
ad qu is ic ió n de un a pe rf ec ci ón me cá ni ca de la té cn ic a. In te nt ar ha ce r bi en Vi va ti on im pl ic a en si
mi sm o un ju ic io ne ga ti vo , es de ci r, de qu e ex is te un es tá nd ar im ag in ar io co n el qu e co mp ar as tu
fo rm a de ha ce rl o. Vi va ti on si gn if ic a ab ra za r co ns ci en te me nt e el mo me nt o pr es en te . Si em pr e está s
ha ci en do al go y tu ac ci ón es , si n du da , un a de la s Co sa s má s im po rt an te s qu e ex pe ri me nt as en
cu al qu ie r mo me nt o. Es im po si bl e ab ra za r tu ac ci ón si n el Qu in to El em en to . Vi va ti on es to ta lm en te
im po si bl e si n és te .
De es ta mi sm a fo rm a, todo s lo s de má s El em en to s so n es en ci al es pa ra la ut il iz ac ió n de l Qu in to
El em en to . La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar fa ci li ta el Qu in to El em en to , pu es to qu e el mi sm o fl uj o en er gé ti co
su gi er e la pe rf ec ci ón un iv er sa l. La Re la ja ci ón Co mp le ta me jo ra tu ha bi li da d co n el Qu in to El em en to
po rq ue , mi en tr as te re la ja s, su el ta s. I, a Co nc ie nc ia en lo s De ta ll es te ay ud a a ap li ca r el Qu in to
El em en to , mo st rá nd ot e la re al id ad má s im po rta nt e qu e de be s es ta r dis pu es to a ab ra za r. Y, la
In te gr aci ón al Ex ta si s, te ay ud a a de sa rr ol la r la ha bi li da d co n el Qu in to El em en to , po rq ue es tá s
ab ra za nd o to da s tu s ex pe ri en ci as , in cl ui da la de l mo me nt o pr es en te .
Vi va ti on es un po co co mo ba il ar . Cu an do ap re nde s un nu ev o ba il e , pr im er o in te nt as se gu ir lo s
pa so s co rr ec ta me nt e, pe ro no qu ie re s se r me cá ni co en la pi sta . Lo qu e qu ie re s es de ja rt e ll ev ar y
ba il ar . El Qu in to El em en to , ta mb ié n es de ja rt e ll ev ar y, si mp le me nt e, ha ce r Vi va ti on .
Vi va ti on es un po co co mo ha ce r el am or . Con la ex pe ri en ci a me jo ra s tu fo rm a de ha ce r el am or y
co n la ex pe ri en ci a me jo ra s tu fo rm a de ha ce r Vi va ti on . Ta nto ha ci en do el am or co mo pr ac ti ca nd o
Vi va ti on , lo me jo r no es ce nt ra r tu at en ci ón en ha ce rl o co rr ec tame nt e. ¡T u vo lu nt ad es su fi ci en te !
M pr inci pi o, Vi va ti on se rá co mo un a té cn ic a. Un a ve z ha yas ad qu ir id o un a ma yor ex pe ri en ci a,
em pe zará s a da rt e cu en ta de qu e, de sp ué s de to do , no se tr at a de ni ng un a té cn ic a. Ab ra za r la
re al id ad es la es en ci a de Vi va ti on y es to no es ni ng un a té cn ic a. No se ab ra za la re al id ad pa ra ha ce r
al go ; la re al id ad se ab ra za po rq ue es re al y po rq ue el 'a ut oe ng añ o ha de ja do de se r un a op ci ón
at ra ct iv a.
Cómo cultivar mejor la habilidad con el Quinto Elemento

Si te pe rm it es se r má s es po nt án eo du ra nt e la s co nve rs ac io ne s, el lo te ay ud ar á co n el Qu in to
El em en to . Cu an ta má s at en ci ón pi en se s en pr es ta r a aq ue ll o qu e es tá s di ci en do , me no s cu en ta te
da rá s de qu e no pu ede s vi ol ar la pe rf ec ci ón un iv er sa l.
La da nz a te ay ud ar á a de sa rr ol la r el Qu in to El eme nt o, y cu an to má s li br e y es po nt án ea se a,
me jo r.
El ac ep ta r co rr er ri es go s de cu al qu ie r ti po , te ay uda rá a de sa rr ol la r la s ha bi li da de s y ac ti tu de s
qu e fo me nt an el Qu in to El em en to .
Es ta r en co nt ac to co n la na tu ra le za , co nt em pl ar el ma r, el am an ec er , la pu es ta de so l, mi ra r el
ci el o no ctu rn o, te ay ud ar á co n el Qu in to El em en to , po rq ue te re co rd ar á qu e el un iv er so si gu e
fu nc io na nd o pe rf ec tame nt e si n qu e te ng as qu e ha ce r la s co sa s de la fo rm a ad ec ua da .
Pa sa r pa rt e de tu ti em po co n lo s be bé s, me jo ra rá tu ha bi li da d en el Qu in to El em en to , pu es to qu e
su ex is te nc ia se ba sa ex cl us iv am en te en su vo lu nt ad ha st a qu e no em pi ez an a de sa rr ol la r su s
ha bi li da de s té cn ic as y ve rb al es .
De ci r la ve rd ad es al go qu e te ay ud ar á en el Qu in to El em en to . Un a de la s mu ch as de sv en ta ja s de
me nt ir es qu e te al ej a de tu vo lu nt ad de vi vi r la pl en it ud de la re al id ad , as í co mo de tu fe en el
Un iv er so . Ad em ás , el me nt ir si em pr e re qu ie re to da tu at en ci ón .
Cu al qu ie r co sa qu e ha ga s pa ra mi ti ga r el su fr im ie nto de lo s de má s me jo ra rá tu ha bi li da d co n el
Qu in to El em en to , ya qu e la vo lu nt ad de se r si nc er o co n el su fr im ie nt o de lo s de má s, tamb ié n es lo
mi sm o qu e se r si nc er o co n cl tu yo .
No te pr eo cu pe s po r ha ce r Vi va ti on de la fo rm a co rr ec ta . ¡S im pl em en te , ha zl o!
Capítulo 9
La utili zació n de los tres punto s a reco rdar
Los Tr es Pu nt os a Re co rd ar co nv ie rt en a Vi va ti on en al go re al me nt e se nc il lo . Co ns id er o es to s
Tr es Pu nt os a Re co rd ar co mo el av an ce má s im po rt an te de nt ro de la me to do lo gí a de Vi va ti on de sd e
qu e in ve n té es ta té cn ic a en el añ o 19 79 . Es to s Tr es Pu nt os ha ce n qu e es te pr oc es o se a mu cho má s
fá ci l de en se ña r y mu ch o má s ef ic az. To do s pu ed en ap ro ve ch ar me jo r la s se si on es cu an do lo s
ut il iz an .
An te s de qu e yo de sa rr ol la ra lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar , el qu e «v iv a» te ní a qu e co nt ro la r
co nt in ua me nt e lo s Ci nc o El em en to s. Na tu ra lm ente , es to fu n ci on ab a a la pe rf ec ci ón , pe ro 'a ho ra , co n
lo s Tr es Pu nto s a Re co rd ar , se co ns ig ue qu e Vi va ti on fu nc io ne aú n me jo r qu e an te s.
Lo pr im er o qu e ha y qu e co mp re nd er a es te re sp ec to es qu e lo s Ci nc o El em en to s y lo s Tr es
Pu nt os a Re co rd ar so n do s co sa s to ta lm en te di st in ta s. Co mo ya ha br ás vist o, ca da un o de lo s Ci nc o
Elem en to s re pr e se nt a un cu er po su st an ci al de co no ci mi en to s. Lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar , po r el
co nt ra ri o, no so n en ab so lu to cu er po s de co no ci mi en to , si no co sa s se nc illa s qu e se ha ce n
in te ri or me nt e du ra nt e la se si ón . Bi en ut il iz a do s, ca da un o de es to s Tr es Pu nt os a Re co rd ar no s
se rv ir á pa ra ma nt en er lo s Ci nc o El em en to s.
Pa ra po de r ha ce r Vi va ti on co n lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar , ti en es qu e ap re nd er a ut il iz ar lo s
to do s. Pe ro , en el tr an sc ur so de un a se si ón , só lo po dr ás ut il iz ar un o a la ve z. Ap lica ca da un o de
es to s pu nt os co n la má xi ma co nc en tr ac ió n po si bl e y, pa sa do un ra to , te da rá s cu en ta de qu e tu
ha bi li da d pa ra co nc en tr ar te en la ap li ca ci ón de un Pu nt o em pi ez a a de sa pa re ce r. Es to su ce d e de bi do
a la na tu ra le za de la co nc en tr ac ió n, no de bi do a tu na tu ra le za o a la de lo s 'T re s Pu nt os a Re co rd ar .
Cu an do es to su ce da , pa sa a ot ro de lo s Tr es Pu nt os y ap lí ca lo co n la má xi ma co nc en tr ac ió n. Pu e de s
ut il iz ar lo s po r tu rn os , ap lica nd o ca da un o de el lo s du ra nt e un br ev e es pa ci o de ti em po , ha st a pa sa r
al si gu ie nt e en fo rm a na tu ra l. Ta mb ié n pu ed es ut il iz ar cu al qu ie r co mb in ac ió n de do s o, in cl us o, tr es
a la ve z. La ut il iz ac ió n de lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar co nv ie rt e a Vi va ti on , aú n má s qu e an te s, en
una da nz a es po nt á ne a de la co nc ie nc ia .
De be s co mp re nd er qu e, co mo co nt ra st e, lo s Ci nc o El em en to s no fu nc io na n si in te nt as ap li ca rl os
un o a un o. Pa ra co ns eg ui r la in te gr ac ió n, de be s co ns er va r lo s Ci nc o El em en to s simu lt án ea me nt e. La
gr an ve nt aj a de lo s Tr es P un to s a Re co rd ar es qu e no ti en es qu e pe n sa r en to do s y ca da un o de lo s
Ci nc o El em en to s pa ra po de r ma nt en er lo s a un mi sm o ti em po . Es to su ce de de fo rm a au to má ti ca y es
el re su lt ad o de tu co nc en tr a ci ón en un o de lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar .
Pa ra ap re nd er a ut il iz ar lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar o cu al qu ie r ot ra de la s té cn ic as de es te li br o) ,
de be rá s ac ud ir a un Pr of es io na l de Vi va ti on y re ci bi r de él al gu na s se si on es . Ho ne st am en te , du do
qu e, in cl us o la pe rs on a má s in te li ge nt e y eq ui li br ad a de l in un do , pu e da apr en de r a ha ce r Vi va ti on
só lo co n un li br o, au n qu e se tr at e de l libr o má s co mp le to y me jo r ex pl ic ad o de l mu nd o. De sd e es te
pu nt o de vi st a, Vi va ti on es co mo co nd uc ir un av ió n o to ca r el vi ol ín : pa ra ha ce rl o bi en , es ne ce sa ri o
to ma r al gu na s le cc io ne s co n un pr of es or .
Ta mb ié n ti en es qu e co mp re nd er qu e Vi va ti on ti e ne tr ec e añ os má s qu e lo s Tr es Pu nt os a
Re co rd ar y qu e ex is te n mu ch os Pr of es io na le s de Vi va ti on qu e no ha n re ci bi do ni ng ún ti po de
fo rm ac ió n so br e el lo s. Cu al qu ie r Pr of es io na l de Vi va ti on pu ed e en seña rt e a ha ce r Vi va ti on y,
se gu ra me nt e, lo s ex ce le nt es re su lt a do s qu e ob te nd rá s gr ac ia s a su s se si on es , te ay ud ar án a
tr an sf or ma r tu vi da . Te ac on se jo qu e re al ic es tu s se si o ne s co n el Pr of es io na l de Vi va ti on qu e má s te
gu st e. Si n em ba rg o, ta mb ié n me gu st a rí a av is ar te qu e es po si bl e qu e ll am es a un Pr of es io na l de
Vi va ti on po r te lé fo no y le pi da s in fo rm ac ió n so br e lo s Tr es Pu nt os a Re co r da r y qu e ob te ng as la s
si gu ie nt es re sp ue st as : «N o sé de qu é me es tá s ha bl an do », o bi en , «É st e no es el mé to do qu e yo
ut il iz o) >.
Pa ra ll eg ar a co mp re nd er lo qu e so n lo s Tr es Pu nto s a Re co rd ar no ba st a só lo co n su s no mb re s,
de l mo do qu e su ce de co n lo s Ci nc o El em en to s. Pa ra po -de rl os ca pt ar bi en , es ne ce sa ri o de fi ni rl os ,
de mo st ra rl os , ex pe ri me nt ar lo s y pe rf ec ci on ar lo s. Lo s Pr ofe si on al es de Vi va ti on qu e ha ya n re ci bi do
al gu na fo rm ac ió n a es te re sp ec to , pu ed en gu ia rt e a tr av és de to da un a se ri e de ej er ci ci os
ex pe ri me nt al es , de fo rm a qu e ap re nd as a ha ce r to do cu an to se in di ca en es te ca pí tu lo . Yo , si m -
pl em en te me limi ta ré a pr op or cio na rt e un a br ev e in tr od uc ci ón a ca da un o de lo s Tr es Pu nt os a
Re co rd ar y a ex pl ic ar te có mo fu nc io na es te si st em a.
És to s so n lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar :
Ex pl or a lo s ca mb io s su ti le s.
In ha la a tr av és de l se nt im ie nt o má s in te ns o.
Di sf ru ta es te mo me nt o ta nt o co mo pu ed as .
Ex pl or a lo s ca mb io s su ti le s
Cu al qu ie r pe rc ep ci ón qu e pu ed as te ne r de al go , es tá ca mb ia nd o co nt in ua me nt e de un a fo rm a
su ti l. Es to no su ce de po rq ue la s co sa s se tr an sf or me n re al me nt e, al gu na s co sa s ca mb ia n de mo do
ta n su ti l o ta n le nt am en te qu e ni si qu ie ra po dr ás pe rc ib ir es ta s tr an sf or ma ci on es . Si n em ba rg o,
au nq ue es tu vi es es se nt ad o so lo en un a ha bi ta ci ón mu y bi en il um in ad a, si mi ra se s at en ta me nte la
pa re d, tu pe rc ep ci ón re al de la pa re d ca mb ia rí a de fo rm a su ti l qu e pu ed es ex pe ri me nt ar co n
fa cil id ad . Es to su ce de po rq ue el si st em a ne rv io so no rm al es tá pl ag ad o de ca os . En ci er to as pe ct o,
pu ed es ex pl or ar lo s ca mbi os su ti le s co n cu al qu ie ra de tu s se nt id os , ta nt o in te rn os co mo ex te rn os .
Na tu ra lm en te , de lo qu e es to y ha bl an do es de la ex pl or ac ió n de lo s ca mb io s su ti le s de nt ro de la
se ns ac ió n má s fu er te qu e es té s ex pe ri me nta nd o en tu cu er po en el mo me nt o pr es en te .
La fo rm a de ut il iz ar la «e xp lo ra ci ón de lo s ca mb io s su ti le s» es en co nt ra r la se ns ac ió n má s fu er te
en tu cu er po , pr es ta rl e el má xi mo de ate nc ió n y si nt on iz ar te co n el la lo su fi ci en te me nt e bi en co mo
pa ra po de r ll eg ar a ob se rv ar lo s ca mb io s su ti le s qu e ti en en lu ga r en el la de un mo me nt o a ot ro . Co n
fr ec ue nc ia , la se ns ac ió n má s In te ns a su el e du ra r po co , ya qu e pa sa a se r su st it ui da po r ot ra
se ns ac ió n qu e af lo ra to da ví a co n má s fu er za qu e la pr im er a. Cu an do es to su ce da , de sp lá za te in me-
di at am en te de la vi ej a se ns ac ió n a la má s nu ev a y, si mp le me nt e, si gu e la en er gí a po r tu cu er po co n
la co nc ie nc ia . Ot ra s ve ce s, la mi sm a se ns ac ió n pu ed e pr eva le cer du ra nt e un pe rí od o de ti em po
re la ti va me nt e la rg o. En es te ca so , pe rm an ec e co nc en tr ad o en el la y co nt in úa si gu ie nd o lo s ca mb io s
su ti le s qu e te ng an lu ga r de nt ro de es ta se ns ac ió n.
Un a gr an ve nt aj a de la ex pl or ac ió n de lo s ca mb io s su ti le s du ra nt e Vi va ti on es qu e te ma nt ie ne en
el mome nt o pr es en te . Es im po si bl e qu e te co nc en tr es en lo s ca mb io s su ti le s si no es tá s to ta lm en te
pr es en te . De hech o, ex pl or ar lo s ca mb io s su ti le s ta mb ié n pu ed e se r un a ex ce le nt e de fi ni ci ón de la
fr as e «e st ar aq uí y ah or a» .
Ex pl or ar lo s ca mb io s su ti le s ta mb ié n te 'a yu da rá co n la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar . Cu an do es tá s
co nc en tr ado en lo s Ca mb io s Su ti le s, tu re sp ir ac ió n se ad ap ta au to má ti ca me nt e pa ra pe rm anec er
si nc ro ni za da co n la se ns ac ió n má s in te ns a de tu cu er po , la cu al es si em pr e aq uéll a ha ci a la qu e
ti en de s.
Ex pl or ar lo s ca mb io s su ti le s te ay ud ar á a re la ja rt e ap or ta nd o un a co nc ie nc ia re ce pt iv a, en lu ga r
de co nt ro la do ra , a to do s aq ue ll os mú sc ul os qu e es tá n te n so s. La te ns ió n es un re su lt ad o de l co nt ro l.
La ex pl ora ci ón de lo s ca mb io s su ti le s te po ne au to má ti ca me nt e en un a ac ti tu d re ce pt iv a qu e re du ce
el co nt ro l.
La «E xp lo ra ci ón de lo s Ca mb io s Su ti le s» te ay ud ará a pe rm an ec er en el Te rc er El em en to ya qu e,
pa ra in te gr ar un a se ns ac ió n, pr im er o ti en es qu e te ne r co nci en ci a de el la en to do s su s de ta ll es . Si te
co nc en tr as en lo s ca mb io s su ti le s qu e ti en en lu ga r de nt ro de la se ns a ci ón , mo me nt o a mo me nt o, es
si em pr e un de ta ll e su fi ci en te pa ra la in te gr ac ió n.
Ot ro de lo s be ne fi ci os de ex pl or ar lo s ca mb io s suti le s es qu e «c on su me » la pa rt e in qu ie ta e
in qu is it or ia de tu me nt e. Te pe rm it e de sh ac er te de tu me nt e y vi vi r si mp leme nt e es ta en er gí a si n
et iq ue ta s ni pa la br as .
Ex pl or ar lo s ca mb io s su ti le s te de mu es tr a qu e tu se nt im ie nt o má s ac ti vo no es tá bl oq ue ad o. Ca da
ve z qu e la s pe rs on as ju zg an ne gat iv am en te al go , un a pa rt e de el la s pi en sa qu e es o es tá bl oq ue ad o.
Es ta es un a ca ra ct er ís ti ca es en ci al de l ju ic io ne ga ti vo . Po r lo ta nt o, ex pl or ar lo s ca mb io s su ti le s es

un a fo rm a mu y pr ác ti ca de el im in ar ta nt o la re pr es ió n co mo lo s ju ic io s ne ga ti vo s.
Ad emá s, ot ro be ne fi ci o de ex pl or ar lo s ca mb io s su ti le s es el he ch o de qu e te ay ud a a se nt ir qu e
tu cu er po no es ma te ri a só li da , si no un cu er po de en er gí a. Es te es un pa so re al me nt e es en ci al pa ra
pr og re sa r en el co no ci mi en to de tu pr op io es pí ri tu in di vi du al . Es In es en ci a de la in te gr ac ió n.
La ex pl or ac ió n de lo s ca mb io s su ti le s ta mb ié n vu elve má s co ns ci en te tu re la ci ón co n Di os . El
mo me nt o pr es en te ha ll eg ad o po r un a ca de na in in te rr um pi da de ca us a y ef ec to qu e se re mo nt a a lo s
or íg en es de l ti em po . Ta nt o tu c ue rp o co mo cu al qu ie r co sa qu e ex is ta es el re su lt ad o de ca mb ios
su ti le s qu e se ha n id o ve ri fi ca nd o de mo me nt o a mo me nt o, de sd e lo s al bo re s de la ex is te nc ia . Es to s
mi sm os ca mb io s su ti le s qu e ha n cr ea do to da s la s co sa s, si gu en te ni en do lu ga r ac tu al me nt e. C ua nd o
te co nc en tr as en lo s ca mb io s su ti le s qu e ti ene n lu ga r de mo me nt o a mo me nt o en tu s se ns ac io ne s,
es tá s en fo ca nd o el po de r cr ea ti vo de Di os ac tu an do de nt ro de tu cu er po . Es ta es la ex pe ri en ci a má s
sa ti s fa ct or ia qu e ex is te .
Ex pl or ar lo s ca mb io s su ti le s es al go qu e fa vo re ce al Qu in to El em en to de do s fo rm as di st in ta s. Po r
un a pa rte , au me nt a la vo lu nt ad de vi vi r la s se ns ac io ne s co n si nc er id ad , of re ci én do re un a ex pe ri en ci a
di re ct a de qu e ha ce rl o es pl ac en te ro y, po r ot ra , re du ce la co nv ic ci ón de qu e ti en es qu e ha ce r la s
co sa s de la fo rm a co rr ec ta , de mo st rá nd ot e qu e to da s la s co sa s se de sa rr ol la n pe rf ec ta me nte bi en
si n qu e tú te ng as qu e ac tu ar de un a fo rm a me jo r o di fe re nt e.
Inhala a través delsentimiento másintenso

Co nc én tr at e en aq ue ll a pa rt e de tu cu er po en qu e la Se ns ac ió n se a má s in te ns a en es te pr ec is o
mo me nt o e in ha la a tr av és de es e pu nt o. Es ob vi o qu e, fí si ca me n te , in ha la s o ex ha la s a tr av és de la
na ri z o de la bo ca , pe ro co n tu co nc ie nc ia pu ed es ha ce r qu e la re sp ir aci ón en tr e en el cu er po a
tr a vé s de es a pa rt e de él en la qu e la se ns ac ió n se a má s in te ns a. Si es o te ay ud a, im agi na qu e
ti en es un a na ri z en es e pu nt o. Es co mo si po r cl me ro he ch o de te ne r la se ns ac ió n en es e pu nt o, es a
pa rt e de tu cu er po se vo lv ie se pe rm ea bl e al ai re . Co n fo rm e la s se ns ac io ne s va ya n de sp la zá nd os e
po r tu cu er po , ta mb ié n de be rá s ir ca mb ia nd o el pu nt o po r el qu e in ha la s.
Qu ie ro de ja r bi en cl ar o lo qu e no pr et en do de ci r. No pr et en do de ci r qu e in ha le s a tr av és de la
na ri z o de la bo ca y qu e, de sp ué s, en ví es es ta en er gí a a aq ue ll a pa rt e de l cu er po en la qu e la
se ns ac ió n se a má s in te ms a. Ha ce r es to no pr od uc ir ía lo s mi sm os re su lt ad os y no fu nc io na ri a co mo
un Pu nt o a Re co rd ar . En re al ida d, el ai re pe ne tr a en tu cu er po a tr av és de la co ro ni ll a, o de l do lo r de
es tó ma go , o de la ro di ll a, et cé te ra . Si es to no ti en e ni ng ún se nt id o pa ra ti , no im po rt a. En cu al qu ie r
ca so , no 10 ap re nd er ás le ye nd o: pa ra po de r ut il iz ar cu al qu ie ra de la s té cn ic as de sc ri ta s en es te li-
br o, de be rá s de ja rt e gu ia r po r un Pr of es io na l de Vi va ti on a tr av és de to da un a se ri e de ej er ci ci os
ex pe ri me nt al es .
In ha la r a tr av és de la se ns ac ió n má s in te ns a ha ce mu ch o má s se nc il lo ll eg ar a co or di na r la
Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar co n la se ns ac ió n qu e es tá s en fo ca nd o.
Inh al ar a tr av és de la se ns ac ió n má s in te ns a es un gr an apoy o pa ra el Se gu nd o El em en to po rq ue
es la es en ci a mi sm a de l au to ma sa je de sd e el in te ri or . Si ti ene s al gú n mú sc ul o te ns o, si mp le me nt e,
in ha la a tr av és de es e mú sc ul o y ve rá s có mo , pa sa do s un os mi nu to s, és te se re la ja rá .
Si in ha la s a tr av és de la se ns ac ió n má s in te ns a, és ta se vo lv er á má s ví vi da y as í ap oy a al Te rc er
El em en to .
In ha la r a tr av és de la se ns ac ió n má s in te ns a te ay uda rá a ap li ca r el Cu ar to El em en to . Al re ci bi r la
in hala ci ón a tr av és de la se ns ac ió n, re ci bi rá s to do lo bu en o qu e és ta pu ed e of re ce rt e.
In ha la r a tr av és de la se ns ac ió n má s in te ns a fa vo rece la ap li ca ci ón de l Qu in to El em en to , pu es to
qu e ha ce rl o es un a ex pr es ió n de tu bu en a vo hm ta d. In ha la r a tr av és de la se ns ac ió n de mu es tr a qu e
es tá s di sp ue st o a ex pe ri me nt ar la co n to da si nc er id ad . Ad e má s, co n ca da in ha la ci ón re ci be s
be ne fi ci os de un a se ns ac ió n a la qu e, en el pa sa do , op on ía s re si st en ci a. De es ta fo rm a de m uest ra s
qu e, a ni ve l de la s se ns ac io ne s, pa ra re ci bi r al go bu en o no ti en es qu e ha ce r la s co sa s de la fo rm a
ap ro pi ad a.
«I nh al ar a tr avés de la se ns ac ió n má s in te ns a» fu nci on a po rq ue el ai re no es tá he ch o
si mp leme nt e de mo lé cu la s. La s mo lé cu la s fí si ca s de l ai re en tr an a tr av és de la na ri z o de la bo ca ,
in de pe nd ie nt em en te de l lu ga r po r el cu al te im ag in as in ha la r. Pe ro el ai re ta mb ié n es en er gí a y tú
di ri ge s es ta en er gí a a tr av és de tu co ra zó n, de tu s de do s, o de cu al qu ie r ot ra pa rt e de l cu er po qu e
es té s en fo ca nd o. Po r ta nt o, in ha la r a tr av és de la se ns aci ón má s in te ns a au me nt ar á la pe rc ep ci ón de
tu cu er po co mo un si st em a de en er gí a, el cua l y de bi do a su pr op ia na tu ra le za , ya es de po r sí
in te gr at iv o.

Disfruta este momento tanto como puedas
«D is fr ut ar es te mo me nt o ta nt o co mo pu ed as », si gn if ica en fo ca r el mo me nt o pr es en te y ob se rv ar
qu e, en ci er ta me di da , re su lt a ag ra da bl e. Au nq ue se tr at e de un mo me nt o pa rt ic ul ar me nt e
de sa gr ad ab le , si n em ba rg o, no es in fi ni ta me nt e de sa gr ad ab le . In cl us o el pe or de lo s mo me nt os es
ag ra da bl e, al me no s en un un o po r ci en to , po rq ue la ex is te nc ia en sí mi sm a es al go fu nd a-
me nt al me nt e ag ra da bl e. Cu an do ti en es un a ex pe ri en ci a qu e te re su lt a ag r' ad 'a bl e ta n só lo en el un o
po r ci en to , es 'a ún má s im po rt an te re la ci on ar se co n es e un o po r ci en to .
Co nc én tr at e en el pl ac er qu e pu ed es en co nt ra r en el mo me nt o pr es en te y tr at a co n to do tu
em pe ño de go za rl o lo má xi mo po si bl e. No im po rt a si re ci be s po co o mu ch o pl ac er de l mo me nt o
pr es en te . Lo im po rt an te es qu e ab so rb as to do el pl ac er qu e re ci ba s al má xi mo de tu ca pa ci da d.
«D is fr ut ar de es te mo me nt o ta nt o co mo pu ed as » es al go di fe re nt e al Cu ar to El em en to . Pa ra ha ce rl o
fu nc io na r co mo Pu nt o a Re co rd ar , de be rá s ha ce r un «e sf ue rz o„ ex tr a po r re ci bi r ha st a la úl ti ma go ta
de pl ac er de l mo me nt o pr es en te .
«D is fr ut ar es te mo me nt o ta nt o co mo pu ed as » me jo ra la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar po rq ue , en el pr ec is o
mo me nt o en qu e in ha la s, ac og es la se ns ac ió n en tu co nc ie nc ia am or os a de un a fo rm a to ta lm en te
na tu ra l. Ad em ás , ha rá s ex ac ta me nt e lo s aj us te s ad ec ua do s a la re sp ir ac ió n, po rq ue lo s aj us te s
ad ec ua do s so n ex ac ta me nt e lo s qu e ma xi mi za n el go ce de la se ns ac ió n.
«D is fr ut ar es te mo me nt o ta nt o co mo pu ed as » te re la ja , re du ci en do di re ct am en te tu lu ch a.
«D is fr ut ar es te mo me nt o ta nt o co mo pu ed as », re fu er za en gr an me di da el Te rc er El em en to . Si
to ma s de fo rm a in te nc io na da la má xi ma ca nt id ad de pl ac er de l mo me nt o pr es en te , en to nc es , y co mo
co nt ra st e, de sap ar ec er á cu al qu ie r co sa qu e te im pi da go za r in fi ni ta me nt e el mo me nt o pr es en te .
Ad em ás , ca da ve z qu e te co nc en tr es pa ra di sf ru ta r de al go , te co nc en tr ar ás de fo rm a na tu ra l en
ex pe ri me nt ar lo s de ta ll es co n mu ch a má s in te ns id ad .
Ob vi am en te , es te pu nt o ap oy a al Cu ar to El em en to vo lv ié nd ot e má s re ce pt iv o al as pe ct o po si ti vo
de to do cu an to es té s en fo ca nd o.
«D is fr ut ar es te mo me nt o ta nt o co mo pu ed as » mejo ra tu ut il iz ac ió n de l Qu in to El em en to , ya qu e te
ay ud a a ex pr es ar , as í co mo a au me nt ar tu vo lu nt ad . Si es tá s di sp ue st o a go za r de un a se ns ac ió n,
au n a pe sa r de ha be rl a ju zg ad o ne ga ti va me nt e, és ta es pr eci sa me nt e la cl as e de vo lu nt ad a la qu e
ha ce re fe re nc ia el Qu in to El em en to . Es to ha ce qu e si en ta s qu e, in de pe nd ie nt em en te de to do cu an to
ha yas po di do ju zg ar ne ga ti va me nt e, tu vi da si gu e si en do re al me nt e ma ra vill os a.
Cómo aprender a utilizar los Tres Puntosa Recordar

Un a ve z qu e ha yas si do gu ia do en el ap re nd iz aj e de lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar a tr av és de to da
un a se ri e de ej er ci ci os ex pe ri me nt al es , ya po dr ás em pez ar a ut il iz ar Tr es Pu nt os du ra nt e tu s
se si on es . Si n em ba rg o, si qu ie re s ob te ne r re su lt ad os , de be rá s es ta r en lo s Ci nc o El em en to s. Po r
ej em pl o, cu an do te co nc en tr es en la «E xp lo ra ci ón de lo s Ca mb io s Su ti le s» , al mi sm o ti em po de be rá s
ma nt en er la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar . Ot ro ej em pl o es el he ch o de qu e de be s co ns er va r la re la ja ci ón en
to do mo me nt o ya qu e, de lo co nt ra ri o, cu an do go ce s de un a se ns ac ió n lo má s qu e pu ed as , po dr ás
se nti r la ne ce si da d de le va nt ar te y de em pe za r a ba il ar se ri a mu y di ve rt id o, pe ro es to no
in cr em en ta rí a la in te gr ac ió n de la s se ns ac io ne s re pr im id as ). Ta mb ié n es to ta lm en te ci er to qu e au n
cu an do ut il ice s lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar , to do cu an to re al ic es pa ra me jo ra r tu ha bi li da d en
cu al qu ie ra de lo s Ci nc o El em en to s te ay ud ar á a pr od uc ir me jo re s re su lt ad os pa ra ti . Al mi sm o
ti em po , y si n im po rt ar cu án to ha yas po di do de sa rr ol la r tu co mp re ns ió n de lo s Ci nc o El eme nt os , te
ac on se jo qu e ut il ic es lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar co mo lo qu e re al me nt e ha ce s du ra nt e tu se sió n.
Lo s Tr es Pu nt os a Re cord ar pu ed en ha ce r tu s se si on es mu ch o má s ef ic ac es , pe rm it ié nd ot e
co nc en tr ar te en ha ce r un a so la co sa a la ve z. La ut il iz ac ió n de lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar ha
pr od uc id o un a gr an di fe re nc ia en mi s pr op ia s se si on es .
He el ab or ad o es to s Tr es Pu nt os a Re co rd ar co n el fi n de ap oy ar , de fo rm a es pe cí fi ca , al Te rc er
El em en to , ya qu e és te es el el em en to en el qu e la s pe rs on as su ele n ne ce si ta r má s ayud a, so br e
to do cu an do es tá n ap re nd ie nd o Vi va ti on . Es te es un o de lo s mo ti vo s po r lo s cu al es lo s nu ev os
cl ie nt es ob ti ene n ma yore s be ne fi ci os al ap re nd er , ya de sd e un pr in ci pi o, lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar .
Mi pr op ia ex pe ri en ci a me ha de mo st ra do qu e in cl us o la s pe rs on as má s ex pe ri me nt ad as de la s qu e
pr ac ti ca n Vi va ti on y qu e ob ti en en co ns ta nte me nt e ex ce le nt es re su lt ad os , ex pe ri me nt an un a me jo rí a
in me di at a y du ra de ra en la ca li da d de su s se si on es en cu an to em pi ez an a ut il iz ar lo s Tr es Pu nt os a
Re co rd ar .
Pa ra ut il iz ar es te si st em a, de be s ut il iz ar lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar . As eg úr at e de de sa rr ol la r un
bu en gr ad o de ha bi li da d co n ca da un o de el lo s. Si de sc ub re s qu e no sa be s ap li ca r al gu no de el lo s,
en to nc es , du ra nt e tu s se si on es , si gu e ut il iz an do lo s Ci nc o El em en to s.
Un a ve z qu e ha yas ap re nd id o a ut il iz ar co rr ec ta me nt e es to s Tr es Pu nt os , da nz a po r el lo s,
pe rm an eci en do en ca da un o ha st a qu e pu ed as y co n la má xi ma co nc en tr ac ió n po si bl e. Mi en tr as te
co nc en tr as en ca da un o, la in te gr ac ió n se ve ri fi ca rá du ra nt e to da s y ca da un a de la s fa se s.
De es ta fo rm a, tr as la dá nd ot e de un o a ot ro a ca da mo me nt o, co ns eg ui rá s es ta r to ta lm en te
pre se nt e en tu se si ón , ma nt en er lo s Ci nc o El em en to s si n ne ce si da d de pe ns ar en el lo s, y te ne r un a
ex pe ri en ci a ex tr em ad ame nt e sa ti sf ac to ri a en la qu e in te gr es un si nf ín de se ns ac io ne s.
Ca pí tu lo 10
Tu pro gram a pers ona l de Viv atio n
Real iz a un a se si ón de Vi v at io n co n el fi n de ex pe r im en ta r en pe rs on a la ha bi li da d de se r fe li z.
Le er es te libr o y no ha ce r nu nc a un a se si ón de Vi va ti on se rí a lo mi sm o qu e le er un ar tí cu lo so br e el
ch oc ol at e y no pr ob ar lo nu nc a.
Es tá s li st o pa ra em pe za r, ah or a. No ti en e qu e ca m bi ar na da ni en ti , ni en tu vi da an te s de qu e
em pi ec es . Si la me nt e te di ce qu e «t od av ía no es tá s pr ep ar ad o» , se tr at a de la mi sm a pa rt e de tu
me nt e qu e re pr im e tu s se nt im ie nt os y te di ce qu e er es limi ta do , ta mb ié n de sd e ot ro s pu nt os de vist a.
Po n a es a pa rt e de la me nt e en su si ti o.
La ún ic a fo rm a de te ne r la ex pe ri en ci a de Vi va ti on es ap re nd ié nd ol a de un Pr of es io na l de
Vi va ti on . In te n ta r ap re nd er Vi va ti on si n re ci bi r ni un a so la se si ón de un Pr of es io na l, es lo mi sm o qu e
in te nt ar ap re nd er a to ca r el vi ol ín si n to ma r le cc io ne s. Si ac er ca s el ar co a la s cu er da s, só lo
ob te nd rá s un os cu an to s so ni do s pe ro , pr ob ab le me nt e, no lo s re su lt ad os qu e de se ab as . De es ta
mi sm a fo rm a, tamp oc o pu ed es ap re nd er Vi va ti on de pe rs on as qu e en se ña n ot ro s ti po s de té cn ic as
re sp ir a tori as . Se ri a co mo qu er er ap re nd er a to ca r el vi ol ín co n un pr of es or de na ta ci ón .
Tu pr im er a se si ón de Vi va ti on se rá un a ex pe ri en ci a so rp re nd en te . Re so lv er ás de mo do
pe rm an en te la s em oc io ne s qu e te ha n ca us ad o gr an de s pr ob le ma s. Se n ti rá s tu es pí ri tu in di vi d ua l de
fo rm a viva e in te ns a. Y co me nz ar ás tu ca mi no de co no ci mi en to y do mi ni o de l pr oc es o de Vi va ti on .
Es te ca pi tu lo te di ce có mo em pe za r y qu é es pe ra r de l pr oc es o de ap re nd iz aj e de Vi va ti on . Ex pl ic a
có mo ad ap ta r la ut il iz ac ió n de Vi va ti on a tu s ne ce si da de s in di vidu al es y có mo pr og re sa r en e l
do mi ni o de l pr o ce so .
Cómo empezar
El pr im er pa so es po ne rs e en co nt ac to co n la As oc iaci ón de Pr of es io na le s de Vi va ti on (A VP ), Es
un a or ga ni za ci ón pr of es io na l, a ni ve l mu nd ia l, de pe rs on as qu e de di ca n su vi da a di fu nd ir Vi va ti on y
a po ne rl o a di spo si ci ón de la s pe rs on as in te re sa da s. AV P te pr op or ci on ar á un li st ad o de lo s
Pr of es io na le s de Vi va ti on de al zo na , te ma nt en dr á in fo rm ad o de lo s se mi na ri os pr óx im os y te
fa ci li ta rá ot ra s pu bl ic ac io ne s y se rv ic io s de ut il id ad. Si de se as po ne rt e en co nt ac to co n AV P, he aq uí
la di re cc ió n:
A V P E s p a ñ a
As oc ia ci ón de Pr of es io na le s de Vi va ti on en Es pa ña
Apartado Postal, 18.159
28080 Madrid
Te l. (9 1) 54 8 Di 26 / 71 5 50 56
Fax: (91) 547 97 50
Ti en es a tu di sp os ic ió n un gr an nú me ro de op ci one s pa ra in ic ia rt e en Vi va ti on . Pu ed es re ci bi r un a
se si ón pr iv ad a. Pu ed es ac ud ir a un se mi na ri o de in tr od uc ci ón , de un as po ca s ho ra s de du ra ci ón qu e
te pr op or ci on ar á in fo rm ac ió n y qu e, en al gu no s ca so s, su el e in cl ui r ta mbi én un a se si ón pr ác ti ca de
Viv at io n. Pu ed es to ma r un se mi na ri o de un dí a o de un fi n de se ma na , el cu al te of re ce rá
en se ña nz as bá si ca s y un a o má s se si on es co mpl et as de Vi va ti on . En al gu na s re gi on es , pu ed es
en tr ar a fo rm ar pa rt e de un gr up o ya fo rm ad o y re un ir te co n és te se ma na l o men su al me nt e. Es ta
op ci ón of re ce to da s la s ve nt aj as de un a co mu ni da d, de lo cu al ha bl ar é má s ad el an te . Ta mb ié n
pu ed es as is ti r a un Cu rs o de Fo rm ac ió n Pr of es io na l de Vi va ti on , ad ec ua do ta nt o pa ra lo s
pr in ci pi an te s co mo pa ra aq ue ll as pe rs on as qu e es tá n es tu dia nd o pa ra co nv er ti rs e en Pr of es io na le s
de Vi va ti on . Lo s Se mi na ri os y lo s Cu rs os de Fo rm ac ió n so n im pa rt id os re gu la rm en te po r to do el
mu nd o po r Pr of es io na le s de Vi va ti on de im po rt an ci a lo ca l, na ci ona l e in te rn ac io na l. Au nq ue , en un
pr in ci pi o re ci ba s es ta s en se ña nz as de al gu ie n qu e vi va fu er a de tu zo na , de to do s mo do s qu er rá s
de sa rr ol la r un a re la ci ón pr of esi on al co nt in ua da co n un Pr of es io na l de Vi va ti on qu e re si da ce rc a de ti .
Pe ro se a cu al se a la fo rm a en la qu e de ci da s in ici ar te , el pr im er pa so qu e ti ene s qu e da r es el de
ap re nd er la ha bi li da d in te rn a de in te gr ar la s em oc ione s. Tu Pr of es io na l de Vi va ti on te la en se ña rá
gu iá n do te a tr av és de to da un a se ri e de ej er ci ci os ex pe ri me nta le s. Si em pi ez as co n un a se si ón
pr iv ad a, te nd rá s el be ne fi ci o de la pr i va ci a to ta l, de la at en ci ón ex cl us iv a de tu Pr of es io na l de
Vi va ti on y de un a pr es en ta ci ón ad ap ta da in di vi du al me nt e a tu s ne ce si da de s pe rs on al es . Si te in ic ia s
en un gr up o, di sf ru ta rá s de l gr an be ne fi ci o de la s pr eg un ta s y de la s ex pe ri en ci as de lo s de má s
par ti ci pa nt es .
Tu Pr of es io na l de Vi va ti on pr op or ci on a do s di fere nt es ca te go rí as pr in ci pa le s de se rv ic io :
ed uc ac ió n y as es or ía . Te en se ña la s ha bi li da de s de Vi va ti on y si gu e ay ud án do te a de sa rr ol la r es ta s
ha bi li da de s en ca da se si ón .
Tu Pr of es io na l de Vi va tio n ta mb ié n te as is ti rá du ra nt e el tr an sc ur so de la s se si on es . Ob te nd rá s
ma yore s be ne fi ci os de tu s se si on es , gr ac ia s a la as is te nc ia de tu Pr of es io na l de Vi va ti on , so br e to do
al pr in ci pi o. La pe rs on a qu e te as is te pu ed e ve r si te sa le s de al gu no de lo s Ci nc o El em en to s y ha ce r
o de ci r co sa s qu e ap oy en di ch o El em en to . Ta mb ié n ap re nd er ás a ha ce rl o so lo , co ma te ex pl ic ar é en
es te ca pi tu lo . Pe ro te ne r a al gu ie n qu e te ob se rv e de sd e fu er a, te ay ud ar á a pr og re sa r du ra nt e la s
se si on es y a ob te ne r ma yo re s be ne fi ci os .
Po r ej em pl o, si em pr e qu e ha ce s Vi va ti on , in te nt as ma nt en er la co nc en tr ac ió n en la s se ns ac io ne s
de tu cu er po , si n de ja rt e do mi na r de ma si ad o po r tu me nt e. Si n em ba rg o, in cl us o la s pe rs on as qu e
po se en un a gr an ha bi li da d en la pr ác ti ca de Vi va ti on , a ve ce s ta mb ié n su el en pe rd er se en
pe ns am ie nt os e im ág en es y ti en en qu e vo lv er a co nc en tr ar se en la s se ns ac io ne s. Au nq ue se as un
gr an ex pe rt o, si n du da te co st ar á un po co de ti em po ll eg ar a da rt e cu en ta de qu e te ha s al ej ad o de
tu cu er po . Un Pr of es io na l de Vi va tion pu ed e re co no ce r el mo me nt o ex ac to en el qu e te pi er de s en
tu s pe ns ami en to s, ob se rv an do el mo vi mi en to de tu s oj os ba jo lo s pá rp ad os y, en co ns ec ue nc ia ,
re co rd ar te qu e de be s re gr es ar a la se ns ac ió n. Es te es ta n só lo un ej em pl o re la ci on ad o co n el Te rc er
Ele me nt o. Tu Pr of es io na l de Vi va ti on en se gu id a sa br á da rs e cu en ta de si te al ej as de al gu no de lo s
Ci nc o El em en to s .
¿Qué es un Profesional de Vivation?

Un Pr of es io na l de Vi va ti on es un a pe rs on a cu yo am or po r Vi va ti on es ta n gr an de qu e su sc it a en
el la el de seo de co mp ar ti rl o co n el re st o de l mu nd o. Lo s Pr of es io na le s de Vi va ti on se de di ca n a
me jo ra r co ns ta nt em en te su s ha bi li da de s co n Vi va ti on . De sa rr ol la n co nt in ua me nte su ha bi li da d pa ra
en se ña r Vi va ti on y co nd uc ir la s se si on es . To do s lo s Pr of es io na le s de Vi v at io n so n mi embr os de la
As oc ia ci ón de Pr of es io na le s de Vi va ti on , ya qu e cu al qu ie r pe rs on a qu e qu ie ra ll am ar se Pr of es io na l
de Vi va ti on y de se e en se ña r Vi va ti on a su s cl ie nt es , es tá ob li ga da po r le y a en tr ar a fo rm ar pa rt e de
la As o ci ac ió n de Pr of es io na le s de Vi va ti on (A VP ).
La ma yorí a de lo s Pr of es io na le s de Vi va ti on ha n as is ti do a má s de un Cu rs o de Fo rm ac ió n
Pr of es io na l de Vi va ti on . Al gu no s lo ha n ap re nd id o de ot ra s fo rma s, po r ej em pl o, ha ci en do un
ap re nd iz aj e co n al gú n Pr of es io na l de Vi va ti on . To do s los Pr of es io na le s de Vi va ti on po se en un a gr an
ex pe ri en ci a pr ac ti ca nd o el lo s mi sm os .
Re cu er da qu e Vi va ti on es un a ha bi li da d qu e se pr acti ca au tó no ma me nt e y no un a te ra pi a pa ra
cu ra r al gú n tr as to rn o. En Vi va ti on er es tú qu ie n pr od uc e tu s pr o pi os re su lt ad os . El re su lt ad o
pr od uc id o po r Vi va ti on es la in te gr ac ió n de lo s se nt im ie nt os , na da má s. La ma yor pa rt e de lo s
Pr of es io na le s de Vi va ti on no so n ps i co te ra pe ut as ni mé di co s, au nq ue al gu no s pu ed an se rl o. Au n
cu an do ac ud as a un Pr of es io na l de Vi va ti on qu e tr ab aj e co mo mé di co o co mo ps ic ot er ap eu ta , la s
se si o nc s de Vi va ti on qu e re ci bi rá s de él no te nd rá n na da qu e ve r ni co n la ps ic ot er ap ia ni co n un
tr at am ie nt o mé di co .
Cómo elegirtu Profesional de Vivation

Si di sp on es de un a am pl ia li st a de Pr of es io na le s de Viva ti on , te su gi er o qu e lo s ll am es po r
te lé fo no pa ra in fo rm ar te de su s se rv ic io s, de su s ta ri fa s, de su di sp oni bi li da d, et cé te ra .
Es im po rt an te es co ge r cl Pr of es io na l de Vi va ti on qu e me jo r se ad ap te a ti . No se rí a co rr ec to de ci r
qu e al gu no s Pr of es io na le s de Vi va ti on so n me jo re s qu e ot ro s. Lo qu e oc ur re es qu e al gu no s
Pr of es io na le s de Vi va ti on so n me jo re s pa ra al gu no s cl ie nt es , mi en tr as qu e ot ro s lo so n pa ra ot ro s.
An te to do , te re co mi en do qu e no el ij as a tu Pr of esi on al de Vi va ti on ba sá nd ot e en el pr ec io . La s
ta ri fa s pu ed en va ri ar mu ch o. Lo s Pr of es io na le s qu e ti en en la s ta ri fa s má s al ta s pu ed en Ll eg ar a
pe di rt e ha st a ci nc o ve ce s má s qu e lo s qu e la s ti en en má s ba ja s. Un Pr of esi on al de Vi va ti on qu e
re su lt e má s ca ro qu e ot ro , pu ed e ay ud ar te a ap re nd er y a se gu ir el pr oc es o a so la s mu ch o má s

rá pi do y, as í, a la la rg a, re su lt ar te má s ba ra to qu e ot ro s qu e co br an me no s. Si n em ba rg o, no pi ense s
qu e pa ga r má s a un Pr of es io na l de Vi va ti on te ng a qu e si gn if ic ar qu e és te se a me jo r. ¡Pue de s
co ns eg ui r lo s me jo re s re su lt ad os co n el Pr of es io na l de Vi va ti on me no s ca ro de to do s! No se tr ata de
un a cu es ti ón de pr ec io s. As í pu es , es co ge a aq ue l Pr of es io na l de Vi va ti on co n el qu e má s te gu st ar ía
tr ab aj ar .
A ve ce s, lo s Pr of es io na le s de Vi va ti on qu e co br an pr ec io s re la ti va me nt e alto s po r la s se si on es
in di vi du ale s, of re ce n pr og ra ma s mu ch o me no s co st os os e ig ua lm en te bu en os . Po r ej em pl o, mu ch os
of re ce n se si on es «s em i-pr iv ad as » a un as cu at ro o ci nc o pe rs on as a la ve z, ha ci en do pa ga r a ca da
un o de su s cl ie nt es un a cu ar ta pa rt e me no s de lo qu e no rm al me nt e pa ga rí an po r un a se si ón pr iv ad a.
Si de se as tr ab aj ar co n un Pr ofe si on al de Vi va ti on re la ti va me nt e ca ro y pi en sa s qu e no pu ed es
pe rm it ir te su s ta ri fa s, no re nu nc ie s a 61 . Si mp le me nt e, di le al Pr of es io na l de Vi va ti on qu e ha yas
el eg id o que de se as sa be r si ex is te n ot ra s op ci on es má s ad ec ua da s a tu bo ls il lo .
La economía de Vivation
Au nq ue lo ha ga s co n el Pr of es io na l má s ca ro de l mu ndo , si co ns id er as lo s be ne fi ci os , Vi va ti on
ja má s te re su lt ar á de ma si ad o ca ro . Ha ce r Vi va ti on es má s ba ra to que no ha ce rl o. La s co sa s qu e má s
ca ra s te re su lt an en es te mu nd o so n tu s ju ic io s ne ga ti vo s, tu s re pr es io ne s y tu ne ga ti vi da d. Au nq ue
co ns id er ár am os ta n só lo el as pe ct o ec on óm ic o, Vi va ti on te ay ud ar á a in cr em en ta r tu s in gr es os ,
re co mp en sa nd o am pl ia me nt e tus ga sto s. La ma yorí a de la s pe rs on as in vi er te n gr an pa rt e de su s
re cu rs os en co sa s qu e pu ed an ha ce rl as má s fe li ce s (m e re fi er o al di ne ro qu e se ga st an en co sa s qu e
va n má s al lá de la s es tr ic ta me nt e ne ce sa ri as ). Vi va ti on fu m ci on ar á mu ch o me jo r qu e cu al qu ie r ot ra
co sa co n re sp ec to a tu bú sq ue da de la fe li ci da d. Tr as al gu na s se si on es , ad qu ir ir ás la su fi ci en te
ca pa ci da d co mo pa ra po de r ut il iz ar Vi va ti on po r tu pr op ia cu en ta y ya no te nd rá s qu e se gu ir
in vi rt ie nd o má s di ne ro . Es to y co n ve nc id o de qu e de sc ub ri rá s qu e Vi va ti on es la me jo r in ve rs ió n qu e
nu nc a ha yas ef ec tu ad o.
Preguntas útiles a la hora de elegira tu Profesional de Vivation

Pa ra el eg ir a tu Pr of es io na l de Vi va ti on , du ra nt e la pr im er a co nv er sa ci ón qu e ma nt en ga s co n él ,
te re co mi en do qu e le fo rm ul es la s si gu ie nt es pr eg un ta s:
¿C óm o me en se ña rá a ha ce r Vi va ti on ?
Há bl em e de su ex pe ri en ci a pe rs on al de Vi va ti on .
Ex pl iq ue me có mo se ha co nv er ti do en un Pr of esi on al de Vi va ti on .
De sc rí ba me cu ál es su en fo qu e co n re sp ec to a la s se si on es as is ti da s.
Há bl em e de to do s lo s se rv ic io s qu e po ne a di spo si ci ón de l cl ie nt e.
Ad em ás , si ha y al go en pa rt ic ul ar so br e lo cu al te gu st ar ía tr ab aj ar du ra nt e la s se si on es , ta mb ié n
pu ed es pr eg un ta rl e: «C uá l ha si do su ex pe ri en ci a de tr ab aj o co n pe rs on as qu e .. .. ?»
Lo qu e pu ed en sig ni fi ca r pa ra ti la s se si on es de Vi va ti on
Tu ex pe ri en ci a de Vi va ti on se rá ún ic a y to ta lm en te di fe re nt e de la ex pe ri en ci a de cu al qu ie r ot ra
pe rs on a, y ta mb ié n mu y di fe re nt e de to do cu an to yo pu ed a co nta rt e aq uí . En es te ap ar ta do in te nt ar é
ex pl ic ar te al gu n os ti po s de ex pe ri en ci as qu e oc ur re n co n fr ec ue nc ia .
Se gu ra me nt e, pa ra tu pr im er a se si ón te en co nt ra rá s po r pr im er a ve z co n tu Pr of es io na l de
Vi va ti on en su es tu di o. Pr ob ab le me nt e, lo s pr im er os mi nu to s lo s de di ca ré is a co no ce ro s un po co
me jo r: se tr at a de un a ex ce le nt e oc as ió n pa ra qu e am bo s po dá is se nt ir os a vu es tr as an ch as y
re so lv er cu al qu ie ra de tu s du da s y pr eg un ta s.
De sp ué s, em pe zará a en se ña rt e la s ha bi li da de s inte rn as . Ex is te n in fi ni da d de fo rm as di fe re nt es
de ha ce rl o. Al gu no s Pr of es io na le s de Vi vat io n en se ña n lo s Tr es pu nt os a Re co rd ar du ra nt e la
pr im er a se si ón , gu iá nd ote a tr av és de to da un a se ri e de ej er ci ci os ex pe ri me nt al es . Ot ro s pr ef ie re n
de di ca r un po co de ti em po a ca da un o de lo s Ci nc o El em en to s, ay ud án do se si em pr e co n ej er ci ci os
ex pe ri me nt al es y, pr ob ab le me nt e, ta mb ié n co n ex pl ic ac io ne s.
To do s en se ña n la Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar du ra nt e la pr im er a se si ón . Pr ob ab le me nt e, es to co nl le va rá
un a de mo st ra ci ón pr ác ti ca po r pa rt e de tu Pr of es io na l de Vi va ti on , as í co mo la op or tu ni da d pa ra ti de
ex pe rime nt ar lo . De pe nd ie nd o de va ri os fa ct or es , du ra nt e tu pr im er a se si ón po dr ás ap re nd er mu ch as
pa rt ic ul ar id ade s so br e la re sp ir ac ió n o, si mp le me nt e, lo s co no ci mi en to s bá si co s.
Du ra nt e es ta pr im er a se si ón , la pa rt e de di ca da a la ed uc ac ió n du ra rá ap ro xi ma da men te un a ho ra .
Pe ro , al ig ua l qu e su ce de co n to do lo qu e es tá re la ci on ad o co n Vi va ti on , la se si ón po dr á du ra r má s o
me no s, lo cu al de pe nd er á ta nt o de ti co mo de tu Pr of es io na l de Vi va ti on . El se as eg ur ar á de qu e
ha yas co mp re nd id o lo su fi ci en te pa ra em ba rc a rt e en la ex pe ri en ci a má s so rpr en de nt e de to da tu
vi da.
La sesiónde Vivation
Tr as un a br ev e pa us a, ad op ta rá s un a po si ci ón có moda , ac os ta do o se nt ad o y ce rr ar ás lo s oj os .
Tu Pr ofe si on al de Vi va ti on te da rá al gu na s su ge re nc ia s y, pr o ba bl em en te , te re co me nd ar á qu e
em pi ec es co n un ti po de Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar le nt a y pr of un da .
Du ra nt e lo s pr im er os mi nu to s de la pr im er a se si ón pr ob ab le me nt e in te nt ar ás ac os tu mb ra rt e a la
re sp ir aci ón y a la ex pa ns ió n de l fl uj o en er gé ti co en el cu er po . Al gu na s pe rs on as se ma ravi ll an má s
qu e ot ra s cu an do em pi ez an a se nt ir la en er gí a. Un as en cu en tr an di fi cu lta de s al pr in ci pi o en la
re sp ir ac ió n, mi en tr as qu e a ot ra s le s re su lt a có mo da y na tu ra l de sd e un pr in ci pi o. Tu Pr of es io na l de
Vi va ti on re co rd ar á mu y bi en su pr im era ve z y se mo st ra rá se ns ib le a tu s ne ce si da de s.
En el tr an sc ur so de un os po co s mi nu to s, em pe zará n a su rg ir al gu no s pa tr on es de en er gí a y el
Pr o fe si on al de Vi va ti on te gu ia rá a tr av és de la ex pl or aci ón y de la in te gr ac ió n de és to s. ¡Los
pa tr on es de en er gí a po dr ía n re pr es en ta r cu al qu ie r co sa ! po dr án pa re ce rt e mu y fa mi li ar es o mu y
ex tr añ os . Au nq ue no te ng am os má s re me di o qu e ut il iz ar la s, la s pa la br as no co ns ig ue n de sc ri bi r es ta
ex pe ri en ci a. Tu pr im er pa tr ón de en er gí a po dr á pr es en ta rs e en fo rm a de un a em oci ón , po r eje mp lo ,
de tr is te za . Ta mb ié n po dr ía tr at ar se de so mn ol en ci a, as í co mo de un a se ns ac ió n de pi co r o de
ho rm ig ue o. Qu iz á, re pe nt in am en te , pu ed as ll eg ar a se nt ir mu ch o ca lo r o mu ch o fr ío en el cu er po , o
ex pe ri me nt ar un do lo r fí si co má s fu er te de lo ha bi tu al . Au nq ue ta mb ié n es po si bl e qu e no ll eg ue s a
ex pe ri me nt ar na da de to do es to y, en to nc es , tu Pr of es io na l de Vi va ti on se li mi ta rá a gu ia rt e en la
fo ca li za ci ón de la s se ns ac io ne s fí si ca s ha bi tu al es en tu cu er po co n el fi n de ay ud ar te a ab ri r tu
pe rc ep ci ón de las se ns aci on es .
A ve ce s, en la pr im er a se si ón , un a se ns ac ió n af lo ra a la su pe rf ic ie ya de sd e un pr in ci pi o y si gu e
as í du ra n te to da la se si ón . Si n em ba rg o, lo má s no rm al es qu e la se ns ac ió n qu e su rg e pr im er o, du re
ta n só lo un os po co s mi nu to s, an te s de ser in te gr ad a. La in te gr ac ió n pr ov oc a re ac ci on es di st in ta s en
mo me nt os di st in to s. A. ve ce s, la s in te gr ac io ne s so n mu y dr am át ic as y va n ac om pa ña da s po r un gr an
de sa ho go de en er gí a, de mo me nt os de as om br os a in tr os pe cc ió n o de at aq ue s de ri sa . Ot ra s ve ce s
so n nt uy su ti le s y, si mp le me nt e, te pa re ce rá qu e un a nu ev a se ns ac ió n em pi ez a a pr ed om ina r. Te
ac on se jo qu e no te pr eo cu pe s po r ha be r in te gr ad o o no y qu e, en su lu ga r, ma nt en ga s la co n-
ce nt ra ci ón en cu al qu ie ra de la s se ns ac io ne s qu e pr eva le zc a en el mo me nt o pr es en te .
La si gu ie nt e se ns ac ió n pu ed e pa re ce r re la ci on ad a co n la pr im er a, o bi en , se r to ta lm en te di st in ta .
De nu evo , no te pr eo cu pe s po r es o, si mp le me nt e, si gu e ha ci en do Vi va ti on . Du ra nt e el tr an sc ur so de
la se si ón , un a gr an ca nt id ad de se ns ac io ne s di fe re nt es pu ede n af lo ra r a la su pe rf ic ie y de sp la za rs e
po r to do tu cu er po .
Du ra nt e la s se si on es , ta mb ié n tu Pr of es io na l de Vi va ti on ha rá Vi va ti on y vi vi rá su s pr op ia s
ex pe ri en ci as mi en tr as te as is te . A ve ce s, es cu ch ar ás la re sp ir ac ió n de tu Pr of es io na l de Viv at io n. Un
as is te nt e de be ha ce r Vi va ti on mi en tr as as is te a la ot ra pe rs on a. De he ch o, en Vi va ti on si em pr e
de ci mo s: «L a me jo r fo rm a de of rece de un a ex ce le nt e se si ón a un cl ie nt e, es of re ce rt e a ti mi sm o un a
se si ón aú n me jo r» .
Tu Pr of es io na l de Vi va ti on te ob se rv ar á mu y de ce rc a du ra nt e la se si ón , mi ra nd o, es cu ch an do y
pe rc ibi en do . Un as ve ce s co no ce rá aq ue ll o qu e es tá s ex pe ri me nt an do en su má s mí nimo de ta ll e, y
ot ra s no . Pa ra po de r as is ti rt e, no es ne ce sa ri o qu e tu Pr of es io na l de Vi va ti on co no zc a el co nt en id o
de tu ex pe ri en ci a, si no só lo tu fo rm a de re ac ci on ar a el la . Lo ún ic o qu e de be sa be r es si es tá s en lo s
Ci nc o El em en to s y cu ál de lo s ci nc o es el má s dé bi l pa ra ti en es os mo me nt os . De ve z en cu an do , tu
Pr of es io na l de Vi va ti on po dr á de ci r te al gu na s co sas pa ra ay ud ar te a es ta r en lo s Ci nc o El em en to s.
Es ta s su ge re nc ia s pu ed en re fe ri rs e a un ca m bi o de ri tm o en la re sp ir ac ió n, pu ed en re co rd ar te qu e
co nc en tr es tu at en ci ón en tu pe rc ep ci ón de la s se ns aci on es , un a té cn ic a de l Cu ar to El em en to , o
cu al qu ie r ot r a co sa . Ca da ci er to ti em po , mu ch os Pr of es io na le s de Vi va ti on su gi er en un o de lo s tr es
Pu nt os a Re co rda r, in de pe nd ie nt em en te de l de sa rr ol lo de la se si ón . Du ra nt e el tr an sc ur so de la
se si ón , si em pr e po dr ás habl ar co n tu Pr of es io na l de Vi va ti on pa ra co mp ar t ir al go co n él o pa ra
pr eg un ta rl e al go . Au nq ue , en lu ga r de ha bl ar , si em pr e re su lt a mu ch o má s ac on se ja bl e qu e ut il ic es la
ma yor pa rt e de l ti em po en ha ce r Vi va ti on . La s in di ca ci on es qu e te pr op or ci on a tu Pr of es io na l de
Vi va ti on só lo so n su ge re nc ia s y tú po dr ás es co ge r en tr e se gu ir la s o no , au nq ue , no rm al me nt e,
si em pr e ob te nd rá s me jo re s re su lt ad os si ac ep ta s su s co ns ej os .
Co nf or me se va ya de sa rr ol la nd o la se si ón , se nt ir ás de sa pa re ce r aq ue ll o qu e ha bí as re pr im id o,
pa so a pa so . Em pe zará s a ex pe ri me nt ar la se ns a ci ón de la am pl it ud de tu se r y a re la ci on ar te co n
el la co n un gr an re sp et o y hu mi ld ad .

La conclusión
Cu al qu ie r co sa qu e ha ya es ta do in te rf ir ie nd o co n tu ca pa ci da d pa ra di sf ru ta r pl en am en te de tu
fu er za vi ta l, af lo ra rá a la su pe rf ic ie , se ns ac ió n tr as se ns aci ón , y te rmi na rá po r se r tr an sf or ma da e
in te gr ad a. De sp ué s de un ti em po — no rm al me nt e en tr e un a y do s ho ra s-- , alca nz ar ás el pu nt o
cu lm in an te de la se si ón , es de ci r, es e mo me nt o má gi co en el qu e ya no ex is te ni un so lo bl oq ue o al
pl ac er y si en te s la al eg rí a pr of un da de es ta r vi vo .
To da s la s se si on es ti en en un pu nt o na tu ra l de co ncl us ió n, cu an do co da s la s co sa s ha n si do
in te gr ad as . En lu ga r de te rm in ar la se si ón a un a ho ra es ta bl ec id a, no r ma lm en te es mu ch o me jo r qu e
si ga s ha ci en do Vi va ti on ha st a qu e lo gr es al ca nz ar es te pu nt o. A ve ce s, qu iz á pi en se s ha be r
co mp le ta do tu se si ón an te s de qu e tu Pr of es io na l de Vi va ti on la dé po r co nc lu id a. Co nf ía en su
ex pe ri en ci a. Ob te nd rá s me jo re s re su lt ad os de tu s se si on es si ll eg as ha st a el fi na l.
Se pu ed e de ci r qu e tu sesi ón de Vi va ti on ha co n cl ui do cu an do lo s tr es si gu ie nt es cr it er io s ha n
si do sa ti sf ec ho s:
Un a ca nt id ad sa ti sf ac to ri a de ma te ri al re pr im id o ha af lo ra do a la su pe rf ic ie y ha si do in te gr ad o.
To do cu an to ha si do ac ti va do , ta mb ié n ha si do in te gr ad o. (E st o si gn ific a si mp le me nt e qu e la
pe rs on a qu e «v iv a» se si en te ma ra vi ll os am en te bi en .)
Ta nt o el Pr of es io na l de Vi va ti on co mo la pe rs ona qu e «v iv ar re co no ce n qu e lo s do s pr im er os
cr it er io s ha n si do sa ti sf ec ho s.
Si te si en te s in có mo do o de so ri en ta do , si gn if ic a qu e tu se si ón to da ví a rt o ha co nc lu id o. ¡S ig ue
ha ci en do Vi va ti on !
Pe ro , si te si en te s a gu st o, ll en o de en er gí a y to ta lme nt e re la ja do , tu se si ón de Vi va ti on ha
ll eg ad o a su té rm in o.
Un a ex tr añ a pa ra do ja so br e la co nc lu si ón de un a se si ón co ns is te en el he ch o de qu e cu an do
si en te s qu e po dr ía s se gu ir ha ci en do Vi va ti on et er na me nt e, es cu an do tu se si ón es tá co mp le ta ,
mi en tr as qu e cu an do si en te s el de se o de de ja rl a, es qu e tu se si ón to da ví a no ha si do co mp le ta da .
Un a ve z co nc lu id a la se si ón , te nd rá s la op or tu nida d de ha bl ar co n tu Pr of es io na l de Vi va ti on
so br e el la . Es te qu iz á te dé al gú n tr ab aj o pa ra ha ce r en ca sa an te s de qu e te ng a lu ga r tu si gu ie nt e
en cu en tr o. Es te tr ab aj o pu ed e o no in cl ui r el in te nt ar pr ac ti ca r un po co de Au to vi va ti on an te s de la
pr óx im a se si ón .
El horario de lassesiones
A la ma yor pa rt e de la s pe rs on as le s gu st a re ci bi r se si one s de Vi va ti on un a ve z a la se ma na ,
au nq ue tú qu iz á pr ef ie ra s re ci bi rl as co n mi s o me no s fr ec ue nc ia . No r ma lm en te , la s pe rs on as su el en
pr ef er ir qu e la s se si on es si em pr e t en ga n lu ga r el mi sm o dí a de la se ma na ya la mi sm a ho ra , au nq ue
qu iz ás és te ta mp oc o se a tu ca so . De to da s fo rm as , te re co mi en do qu e no de je s pa sa r mi s de tr es
se ma na s en tr e se si ón y se si ón po rq ue , de ha ce rl o as í, em pe za rá s a pe rd er pr ác ti ca en la ha bi li da d
in te ri or y te re su lt ar á má s di fí ci l ap re nd er a do mi na r el pr oc es o.
Cu an do ac ud as a tu se gu nd a se si ón de Vi va ti on , pr ob ab le me nt e es pe ra rá s qu e és ta se a ba st an te
pa re ci da a la pr im er a, pe ro no su ce de rá as í. Ni ng un a se si ón se pa re ce a ot ra po rq ue , un a ve z qu e
ha s in te gr ad o al go , es to ya no vo lv er á a af lo ra r en la se si ón . Cu an do se ha ce Vi va ti on , ca da pa tr ón
de en er gí a pr od uc e se n sa ci on es di st in ta s. En Vi va ti on , la ga ma de se ns ac io ne s qu e af lo ra n a la
su pe rf ic ie es re al me nt e so rp re nd en te .
Ca si to da s la s pe rs ona s co ns ig ue n in te gr ar un a gr an ca nt id ad de ma te ri al du ra nt e la pr im er a
se si ón . Y, de spu és , a me di da qu e la s se si on es va n te ni en do lu ga r, si gu en in te gr an do un a ca nt id ad
ca da ve z ma yor de ma te ri al y de fo rm a si em pr e má s rá pi da . To da s la s se si on es se in ic ian co n un a
le cc ió n co n el fi n de ay ud ar te a de sa rr ol la r me jo r tu ha bi li da d en el pr oc es o. Al fi na l de ca da se si ón ,
pr ob ab le me nt e te se nt ir ás mu ch o me jo r de lo qu e ja má s te ha bí as se nt id o.
Inconsciencia
A ve ce s, du ra nt e el tr an sc ur so de al gu na se si ón qu iz á at ra vi es es po r un mo me nt o de
in co ns ci en ci a en el qu e ex pe ri me nt ar ás un a gr an so mn ol en ci a. Es to su el e su ce de r du ra nt e la s
pr im er as se si on es y, a ve ce s, in cl us o ta mb ié n má s ad el an te . El or ig en de es ta in co ns ci en ci a pu ed e
de be rs e a mu ch as co sa s di st in ta s. P ar a po de rl a in te gr ar , no es ne ce sa ri o qu e co no zc as su ca us a.
Cu ando ex pe ri me nt es al gú n ti po de in co ns ci en ci a, no ha ga s Vi va ti on ac os ta do . Si én ta te o po nt e de

pi e. Re sp ir a rá pi da y pr of un da me nt e y co nc én tr at e ex ac ta me nt e en la s se ns ac io ne s fí si ca s qu e es ta
so mn ol en ci a pr od uc e en tu cu er po . Ab ra za es a se ns ac ió n de la mi sm a fo rm a en qu e ab ra zas
cu al qu ie r ot ra . La in co ns ci en ci a no in di ca qu e ha yas he ch o al go eq ui vo ca do . La in co ns ci en ci a es , en
si mi sm a, un pa tr ón de en er gí a ex tr em ad am en te im po rt an te . ¡D al e la bi en ve ni da !
To do s no so tr os te ne mo s ve rg üe nz a re pr im id a. La ve rg üe nz a co ns is te en lo s co nt ex to s ne ga ti vo s
qu e po se em os co n re sp ec to a no so tr os mi sm os . Cu an do su rg e Ja ve rg üe nz a du ra nt e la s se si on es de
Vi va ti on , en un pr in ci pi o no rm alme nt e ap ar ec e en fo rm a de in co ns ci en ci a. La ve rg üe nz a se in te gr a al
ig ua l qu e cu al qu ie r ot ro se nt im ie nt o, si nt ié nd ol a en to do de ta ll e y ab ra zá nd ol a. No pi en se s en tu
ve rg üe nz a cu an do és ta sa lg a a fl ot e, si no co nt in úa ha ci en do Vi va ti on en tr an do en el la . la in te gr ac ió n
de la ve rg üe nz a te ha rá ve r tu vi da de sd e ot ra pe rs pe ct iv a mu ch o me jo r.
La tolerancia al placer
La to le ra nc ia al pl ac er es un te rn a qu e to da s la s me to do lo gí as de au to desa rr ol lo de be n ab or da r.
La to le ra nc ia al pl ac er si gn if ic a se r ca pa z de ac ep ta r qu e la vi da es agr ad ab le ha st a ci er to li mi te .
Si gn if ic a no pe rmi ti r qu e tu vi da me jo re de ma si ad o. La to le ra nc ia a! pl ac er es pr od uc id a po r la
ve rg üe nz a, po r lo s co nd ici on am ie nt os ne ga ti vo s de la re li gi ón , po r ha be r te ni do a ad ul to s in fe li ce s
co mo mo de lo s de ro l du ra nt e tu in fa nc ia , et cé te ra . Cu al qu ie r co sa qu e ha ga s pa ra me jo ra r tu vi da ,
ac ti va rá tu to le ra nc ia a] pl ac er . Po r ej em pl o, si ap re nd es a au me nt ar tu s in gr es os , te nd rá s qu e
ac ep ta r qu e tu vi da se a mu ch o má s ag ra da bl e de lo qu e pe ns aba s, o ac tu ar de fo rm a de no
pe rm it ir te el lu jo de di sf ru ta r dema si ad o de la ri qu ez a, o sa bo te ar tu s es fu er zo s. Ob vi am en te , la
pr im er a de es ta s op ci on es es la má s de se ab le .
Pa ra po de r ob te ne r lo s má xi mo s be ne fi ci os de cu al qu ie r pr og ra ma de cr ec im ie nt o pe rs on al
(a ut od es ar ro ll o) , de b es de sa fi ar tu to le ra nc ia al pl ac er . Pu ed es ha ce rl o co nc en tr án do te en el pl ac er
de la s ex pe ri en ci as ag ra da bl es y de já nd ol o en tr ar en tu in te ri or lo má s co ns ci en te me nt e po si bl e. El
mi sm o Vi va ti on de sa fí a de un a fo rm a di re ct a la to le ra nc ia al pl ac er , en tr en ándo te en la pr ác ti ca
co nc en tr ad a de l go ce de ca da un o de lo s mo me nt os de tu vi da .
Po r lo ge ne ra l, cu al qu ie r co sa qu e se in te gr e du ra nte un a se si ón co mp le ta de Vi va ti on
pe rm an ec er á in te gr ad a pa ra si em pr e. Si n em ba rg o, y po r el si mp le hech o de po se er un a me nt e, el
ju ic io ne ga ti vo es un a op ci ón qu e si em pr e pe rm an ec er á ab ie rt a. No ob st an te , no to do s tu s ju ic io s
ne ga ti vo s se in te gr ar án en un a so la se si ón y, a ve ce s, in cl us o ni si qu ie ra en va ri as . La ma la no ti ci a
es qu e si er es co mo la ma yor pa rt e de lo s se res hu ma no s no rm al es , ti en es mi ll ar es de ju ic io s ne-
ga ti vo s re pr im id os en tu me nt e in co ns ci en te . La bu en a no ti ci a es do bl e: 1) ca da in te gr ac ió n ha ce qu e
te si en ta s ma ra vi ll os am en te bi en ; y, 2) ca da in te gr ac ió n ha ce má s fá ci l la si gu ie nt e.
Lasdiferentes formasde Vivation

Co nf or me va yas pr og re sa nd o en tu s se si on es , qu iz á tu Pr of es io na l de Vi va tion te su gi er a qu e
pr ue be s en se si on es en fo rm at os es pe ci al es de Vi va ti on , la s cu al es pu ed en in cl ui r se si on es en ag ua
ca li en te o en ag ua fr ia , Vi va ti on en Ac ci ón y un si nf ín de po si bi li da de s. Ah ora , y de fo rm a br ev e y
co nc is a, te ha bl ar é de ca da un a de el la s.
El número de sesiones asistidas

Co mo mí nimo , de be rá s re ci bi r di ez se si on es de un mi smo Pr of es io na l de Vi va ti on . No ti en e qu e
tr at ar se de la pe rs on a co n la qu e te ha yas in ic ia do , si ti en es ra zo ne s pa ra ca mb ia r de Pr of es io na l.
Pe ro te ac on se jo qu e in te nt es ha ce r un mí nimo de di ez se si on es se gu id as co n la mi sm a pe rs on a.
El mo ti vo de qu e se an di ez la s se si on es es qu e és te es un nú me ro lo su fi ci en te me nt e am pl io
co mo pa ra ha ce rt e un a id ea de có mo fu nc io na el pr oc es o y de có mo se ap li ca a lo s di st in to s ti po s de
ma te ri al re pr im ido . Y el ha ce rl o co n la mi sm a pe rs on a se de be a qu e es a pe rs on a po dr á ll eg ar a
co no ce rt e mu y bi en y, po r el lo , es ta rá ca pa ci ta da pa ra as is ti rt e y ed uc ar te . De es ta fo rm a, ta mb ié n
po dr ás da rt e cu en ta de qu e la s di fe re nci as en tr e un a se si ón y ot ra de pe nd en de ti , mi en tr as qu e si
ca mb ia s co nt in ua me nt e de Pr of es io na l, po dr ía s ll eg ar a pe ns ar qu e la s di fe re nc ia s en tr e un a se si ón
y ot ra de pe nd en en gr an pa rt e de él .

Vivation en agua caliente
Vi va ti on en ag ua ca li en te es bu en o, po rq ue el ag ua ca li en te ac el er a la ac ti va ci ón de l ma te ri al
re pr im id o. Si un a pe rs on a po se e un a gr an ha bi li da d pa ra in te gr ar , es ta ac ti va ci ón ac el er ad a le
re su lt ar á su ma me nt e ve nt a jo sa , po rq ue po dr á lo gr ar mu ch o má s en el mi sm o es pa ci o de ti em po .
Ad em ás , to do s no so tr os he mo s repr im id o se ns ac io ne s im po rt an te s vi nc ul ad as co n nu es tr o
na ci mi en to . Vi va ti on en ag ua ca li en te ap oy a la ac ti va ci ón de es ta s se ns ac io ne s.
Vi va ti on en ag ua ca li ent e se ha ce en un a fu en te na tu ra l de ag ua s te rm al es , en un a ba ñe ra
gr an de , en un ja cu zz i o en ot ro es ta nq ue co n el su fi ci en te es pa ci o pa ra qu e la pe rs on a qu e «v iv an
pu ed a es ta r có mo da y co n el ag ua a un a te mp er at ur a en tr e 38 y 39 gr ad os ce nt íg ra do s. Ex is ten
mu ch as fo rm as de ha ce r Vi va ti on en ag ua ca li en te , pe ro la me jo r es fl ot ar co n la ca ra ha ci a ab aj o,
re sp ir an do a tr av és de un tu bo de bu ce o.
Vivation en agua fría

Pa ra la ma yorí a de la s pe rs on as , Vi va ti on en ag ua fr ía es indu so má s ac ti va nt e qu e Viv atio n en
ag ua ca li en te . Es to se ex pl ic a po r el he ch o de qu e el ag ua ca li en te ac el er a la ac ti va ci ón añ ad ie nd o
en er gí a a tu si st em a en er gé ti co de sd e el ex te ri or , mi en tr as qu e el ag ua fr ia ac el er a la ac ti va ci ón
pi di én do le a tu cu er po qu e se a él qu ie n au me nt e su pro pi a en er gí a de sd e el in te ri or . El pr oc es o
bi ol óg ic o a tr av és de l cu al el cu er po co ns er va su ca lo r, se ll am a te rm og én es is . La re rm ogén es is
au me nt a el fl u jo en er gé ti co má s o me no s de la mi sm a fo rm a qu e la re sp ir ac ió n pr of un da . El ag ua fr ía
ta mb ié n pu ed e a ct iva r se ns ac io ne s re la ci on ad as co n la mu er te . Vi va ti on en ag ua fr ia es tá in di ca da
co mo el si gu ie nt e pa so pa ra qu ie ne s do mi na n ya Vi va ti on en ag ua ca li en te .
Vi va ti on en ag ua fr ía se ha ce en ag ua co ns id er ad a co mo fr es ca o fr ía al ta ct o, no rm alme nt e po r
de baj o de lo s 30 gr ad os ce nt íg ra do s. Co no zc o a Pr of es io na le s de Vi va ti on , po r lo s cu al es si en to un
gr an re sp et o, qu e no rm al me nt e ha ce n se si on es en ag ua ca si he la da . Yo he he ch o Vi va ti on a es as
te mp er at ur as y co no zc o a ot ra s mu ch as pe rs on as qu e ta mb ié n lo ha n he ch o. Si n em ba rg o, no
ac on se jo ll eg ar po r de ba jo de lo s 15 gr a do s ce nt íg ra do s. La Re sp ir ac ió n Ci rc ul ar rá pi da y pr of un da
po si bi li ta pr ac ti ca r Vi va ti on en un ag ua mu ch o má s fr ía de lo qu e, re al me nt e, pe ns ar ía s po de r
so po rt ar , si n ll eg ar a la hi po te rm ia . Si n em ba rg o, a te mp er at ur as de ma si ad o ba ja s, el fr ío en sí
mi sm o se co nv ie rt e en el ce nt ro de la se si ón y és te no es tu ve rd ad er o ob je ti vo . En ag ua a 20 gr ad os
ce nt íg ra do s, má s o me no s la te mp er at ur a ju st a pa ra la ma yorí a de la s pe rs on as , la s em oc io ne s se
c on vi er te n en el pu nt o ce nt ra l. Tu me nt e pu ed e de ci rt e qu e te si en te s in có mo -do po r el fr ío: en
re al id ad , el co nt ex to es el cu lp ab le .
Un a ve z qu e lo do mi na s, Vi va ti on en ag ua fr ia es un a ex pe ri en ci a ex tr em ad am en te fo rt al ec ed or a.
El au me nt o de en er gí a du ra ha st a un bu en ra to de sp ué s de sa li r de l ag ua .
Vivation en acción
Vi va ti on en ac ci ón si gn if ic a ha ce r Vi va ti on mi en tr as es tá s de se mp eñ an do cu al qu ie r ot ra ac ti vi da d:
da nd o un a co nf er en ci a, co nd uc ie nd o tu co ch e, pa se an do po r el bo sq ue , et cé te ra . En cu an to
ad qu ie ra s un a ci er ta ha bi lida d, po dr ás ha ce r Vi va ti on mi en tr as pr ac ti ca s la ma yor ía de tu s
ac ti vi da de s. De sd e el mo me nt o en qu e lo s ac on te ci mi en to s de la vi da co ti di an a pu ed en ll eg ar a
ac ti va r de fo rm a so rp re nd en te el pl an o de la s em oc io ne s, es im po rta nt e que do mi ne s Vi va ti on en
ac ci ón . Tu ob je ti vo fi na l se rá el de ha ce r Vi va ti on co nt in ua me nt e.
Un a de la s av en tu ra s de Vi va ti on en ac ci ón es la de ha ce r Vi va ti on mi en tr as es tá s re al iz an do al go
qu e sa be s qu e ac ti va rá tu s em oc io ne s. He aq uí al gu no s ej em pl os de av en tu ra s de Vi va ti on en
Ac ci ón : ha ce r Vi va ti on en la mo nt añ a ru sa ; mi en tr as ha ce s pa ra ca id is mo ac ro bá ti co ; mi en tr as
of re ce s un pr od uc to o un se rv ic io a un cl ie nt e; mi en tr as ba il as , mi en tr as li m pi as la ca sa , et cé te ra .
Es ta s av en tu ra s de Vi va ti on en ac ci ón no só lo te pe rm it ir án in te gr ar se ns ac io ne s qu e, en el pa sa do ,
si em pr e te ha bí an li mi ta do , si no qu e ta mbi én pu ed en re su lt ar te ex tr em ad am en te di ve rt id as .
Vivation mirándosea losojos

«V iv at io n mi rá nd os e a lo s oj os » (E ye ga ze Vi va ti on ) se ha ce en tr e do s pe rson as , se nt ad as un a
fr en te a la ot ra , qu e ha ce n Vi va ti on mi en tr as ma nt ie ne n un co nt ac to oc ul ar . «V iv at io n mi rá nd os e a
lo s oj os , en gr up o»

Gr au p Ey eg az e Vi va ti on ) es ha ce r Vi va ti on co n mu ch as pe rs on as se rr ad as en ci rc ul o,
es ta bl ec ie nd o co n el la s un co nt ac to oc ul ar . Co n fr ec ue nc ia , se ex pe ri me nt a un pr of un do se nt im ie nt o
de «f us ió n» Y, au nq ue , en un pr in ci pi o, qu iz á pu ed as ex pe ri me nt ar un a ci er ta in co mo di da d,
in du da bl em en te em pe za rá s a re la ja rt e pa sa do s un os po co s mi nu to s. Pa ra mu ch as pe rs on as ,
in cl uy én do me a mi , és ta es la fo rm a má s ef ic az de hace r Vi va ti on . «V iv at io n mi rá nd os e a lo s oj os en
gr up o» si em pr e oc up a un lu ga r pr iv il eg ia do , ta nt o en mi s se mi na ri os co mo en mi s cu rs os de
fo rm ac ió n.
Vivation ante un espejo

«V iv at io n an te un es pe jo » (M ir ro r Vi va ti on) es ha ce r Vi va ti on mi rá nd ot e a lo s oj os en un es pe jo .
Re su lt a ex tr em ad am en te ef ic az po r va ri as ra zo ne s. Co n fr e cu en ci a, pu ed es ve r la s em oc io ne s
re fl ej ad as en tu ro st ro , in cl us o an te s de se nt ir la s. La s em oc io ne s re la ci on ad as co n la au to es ti ma
su rg en co n gr an fu er za. ¡Inc lu so pu ed es ll eg ar a ve r tu pr op io es pí ri tu ! Al gu na s pe rs on as se ac ti va n
mu ch o má s co n «V iv at io n an te un es pe jo » qu e co n Vi va ti on en ag ua ca li en te o en ag ua fr ia . Au nq ue
ya se as un ex pe rt o en Vi va ti on , te ac on se jo qu e la pr im er a ve z qu e pr ac ti qu es «V iv at io n an te un
es pe jo ,, lo ha ga s co n un as is te nt e, ya qu e pu ed e ll eg ar a ac ti va rt e mu ch o má s de lo qu e ja má s
hu bi er as es pe ra do .
La autonomíade Vivation
La au to no mí a en Vi va ti on si gn if ic a la to ta l ac ep ta ci ón de la pr op ia re sp on sa bi li da d en el de sa rr ol lo
de l pr oc e so de Vi va ti on . Es to si gn if ic a as um ir la re sp on sa bi li da d de lo s pr op io s re su lt ad os , in cl us o
cu an do no s as is te un Pr of es io na l. Si gn if ic a ap re nd er a ha ce r Vi va ti on si n la ay ud a de l pr op io
Pr of es io na l de Vi va ti on . Si gn if ic a ha ce r to do cua nt o se a ne ce sa ri o pa ra do mi na r el pr oc es o.
Vi va ti on es un pr oc es o de au to ay ud a y tú er es el ún ic o qu e pu ed es pr od uc ir tu s pr op io s
re su lt ad os . Pr oba bl em en te , no se rá s ca pa z de ll ev ar a ca bo un a se si ón co mp le ta de Vi va ti on si n la
ay ud a de tu Pr of es io na l de Vi va ti on ha st a no ha be r as is ti do a un ci er to nú me ro de se si on es co n él .
Pe ro , pa ra co ns eg ui r el má xi mo de re su lt ad os de Vi va ti on , al fi na l, no te nd rá s má s re me di o qu e
ro mp er es ta de pe nd en ci a.
La au to no mí a de Vi va ti on ta mb ié n si gn if ic a re cono ce r cu án do te ne rn os ne ce si da d de ay ud a.
Si gn if ic a en co nt ra r la fo rm a ap ro pi ad a de re ci bi r la ay ud a qu e ne ce si ta rn os y ha ce r se si on es
as is ti da s (p or el pr op io Pr of es io na l de Vi va ti on o po r al gu na ot ra pe rs on a) , in cl us o de sp ué s de ha be r
ad qu ir id o un al to ni ve l de au to n om ía . Si gn if ic a cr ea r y co ns er va r un pr og ra ma qu e pr om ue va el
de sa rr ol lo de la ha bi li da d de Vi va ti on y qu e no s ay ud e a ma nt en er la in te gr ac ió n, as í co mo a
co ns er va r nu es tr o in te ré s.
Vivation de la amistad
La s se si on es as is ti da s de Vi va ti on si gu en si en do extr ema dame nt e út il es , in cl us o mu ch o ti em po
de sp ué s de qu e se ha ya de sa rr ol la do la ca pa ci da d de ha ce r Vi va ti on a so la s de fo rm a ef ic az. Pa ra
lo s es tu di an te s má s av an za do s de Vi va ti on qu e de se en re ci bi r se si on es as is ti da s co n re gu la ri da d,
un o de lo s si st em a s má s pr ác ti co s es el de in te rc am bi ar es ta s se si on es co n ot ro es tu di an te . Es to
ti en e la ve nt aj a ob vi a de el im in ar lo s ga st os y de au me nt ar tu co nf ia nz a co n el pr oc es o. Du ra nt e la s
se si on es au tó no ma s de Vi va ti on , de se mp eñ as ta nt o el pa pe l de as is te nt e co mo el de pe rs on a qu e
«v iv a» y po r lo ta nt o, cu al qu ie r ex pe ri en ci a qu e te ng as as is ti en do a ot ro s, au me nt ar á tu ca pa ci da d
de ha ce r Vi va ti on a so la s. El in te rc am bi o de se si on es de Vi va ti on co n un am ig o o co n tu pa re ja ,
re ci be el no mb re de «V iv at io n de la am is ta d» (B ud dy sy st em Vi va ti on ) y la pe rs on a co n la qu e
in te rc am bi as es ta s se si on es es tu «C om pa ñe ro de Vi va ti om » (V iv at io n Bu dd y) .
Ta nt o tú co mo tu Co mp añ er o de Vi va ti on de bé is po se er la su fi ci en te ex pe ri en ci a y lo s
co no ci mi en to s ne ce sa ri os pa ra po de r as is ti ro s re cí pr oc am en te . Ad emá s, la re la ci ón co n tu
Co mp añ er o de Vi va ti on de be se r mu y cl ar a. En el ca so de qu e se tr at e de tu ma ri do o de tu mu je r,
es to pu ed e se r pa rt ic ul ar me nt e tr am poso , y po r el lo , de be ré is es ta r di sp ue st os a de ci ro s la ve rd ad
en cu al qu ie r as pe ct o, au nq ue el lo pu ed a re su l ta ro s ba st an te di fí ci l em oc io na lm en te .
Tu Pr of es io na l de Vi va ti on te ay ud ar á a ap re nd er a in te rc am bi ar se si on es co n tu Co mp añ er o de
Vi va ti on . Al gu no s Pr of es io na le s de Vi va ti on of re ce n se si on es es pe ci fi ca s en la s qu e tú y tu
Co mp añ er o de Vi va ti on os va is as is ti en do po r tu rn os , mi en tr as qu e el Pr of es io na l de Vi va ti on

su pe rv is a y es cr ib e al gu na s su ge re nc ia s pa ra la pe rs on a qu e es tá de se mp eñ an do el pa pe l de
as is te nt e.
Vi vation de la am is ta d es un im po rt an te pa so en el ca mi no a la au to no mí a en Vi va ti on .
Autovivation
Tu ob je ti vo de be rí a se r el de ad qu ir ir un a gr an co mp ete nc ia a la ho ra de pr od uc ir lo s má xi mo s
re su lt ad os en tu pr ác ti ca au tó no ma de Vi va ti on . Si to da ví a no ha s de sa rr ol la do es ta ca pa ci da d
de sp ué s de ha be r as is ti do a di ez se si on es co n tu Pr of es io na l de Vi va ti on , as is te a má s se si on es .
Al gu na s pe rs on as ap re nd en a ha ce r «A ut ov iv at io n» (S el f -Vi va ti on ) má s rá pi da me nt e qu e ot ra s.
No rm alme nt e, su el o ac on se ja r a la s pe rs on as qu e, pa ra ap re nd er a ha ce r re gu la rm en te Au to vi va ti on
co n ex ce le nt es re su lt ad os , de be rá n re ci bi r de ci nc o a qu in ce se si on es . To do s pu ed en ap re nd er a
ha ce r Au to vi va ti on y lo s Pr of es io na le s de Vi va ti on te en seña rá n có mo . Si la pe rs on a qu e «v iv a» no
pr es en ta tr as to rn os o pr ob le ma s pa rt ic ul ar es , mu ch os Pr of es iona le s de Vi va ti on em pi ez an co n
Au to vi va ti on de sp ué s de la pr im er a se si ón .
Au nq ue di sf ru te s de la s se si on es co n tu Pr of es io na l de Vi va ti on , ta mb ié n ne ce si ta s ap re nd er a
ha ce r Au to vi va ti on . Es ne ce sa ri o po r do s ra zo ne s mu y im po r ta nt es . La má s ob vi a es que,
si mp leme nt e, no si em pr e va s a te ne r co nt ig o a tu Pr of es io na l de Vi va ti on y si al go te tr as to rn a, no
ti en es qu e es pe ra r ha st a la pr óx ma se si ón . Y la ra zó n me no s ob vi a es aú n má s im po r ta nt e. Al gu no s
se nt im ie nt os , so br e to do aq ue ll os re la ci on ad os co n la s ol ed ad , af lo ra n co n má s fa ci li da d a la
su pe rf ic ie cu an do se pr ac ti ca Au to vi va ti on a so la s qu e cu an do es tá s co n tu Pr of es io na l de Vi va ti on .
La in te gr ac ió n de es to s se nt im ie nt os de so le da d es es en ci al pa ra el de sa rr ol lo de la au to no mí a, no
só lo en Vi va ti on , si no en la vi da en ge ne ra l .
La formación profesional de Vivation

De ve z en cu an do , lo s Pr of es io na le s de Vi va ti on má s ex pe ri me nt ad os y me jo r pr ep ar ad os re al iz an
Cu rs os de Fo rm ac ió n Pr of es io na l de Vi va ti on . Ex is te n va ri os ti po s de cu rs os y, no rm al me nt e, y
te ni en do en cu en ta la ab un da nc ia de la in fo rm ac ió n of re ci da , lo s pr ec io s su el en se r ba st an te
ac ce si bl es . Si te in te re sa pr ep ar ar te co mo Pr of es io na l de Vi va ti on , na tu ra lm en te , de be rá s se gu ir
es to s cu rs os de fo rm ac ió n. Pe ro , au nq ue no de se es en se ña r Vi va ti on a lo s de má s, tamb ié n te ac on-
se jo qu e si ga s al gu no de es to s cu rs os de fo rm ac ió n po r va ri as ra zo ne s:
Ap re nd er ás mu ch as co sa s qu e me jo ra rá n tu s resu lt ad os pe rs on al es en Vi va ti on .
Di sf ru ta rá s de ex ce le nt es se si on es de Vi va ti on du ra nt e to do el cu rs o.
Te en cont ra rá s co n pe rs on as co n la s qu e po dr ás in te rc am bi ar se si on es y de sa rr ol la rá s to da un a
se ri e de ha bi li da de s qu e te ay ud ar án a in te rc am bi ar es ta s sesi on es .
Te nd rá s un a ex pe ri en ci a mu y ag ra da bl e, a tr av és de la cu al po dr ás re ci bi r be ne fi ci os re al me nt e
du ra d ero s.
La importancia de tu comunidadde Vivation

Ha y mu ch ís im as pe rs on as qu e ut il iz an Vi va ti on actu al me nt e. Cu an do ap re nd es Vi va ti on , no es tá s
so lo . Si n em ba rg o, si em pr e qu e ha ce s Vi va ti on , ex pe ri me nta s co sa s qu e la ma yorí a de tu s
fa mi li ar es , am ig os y co mp añ er os no ha n ex pe ri me nt ad o ja má s. He aq uí algu no s ej em pl os : se nt ir ás tu
cu er po co mo un si st em a de en er gí a; se nt ir ás qu e la re sp ir ac ió n in fl uy e en or me me nt e en tu s
se ns ac io ne s; se nt ir ás qu e la s em oc io ne s em er gen de la re pr es ió n y se in te gr an ar mó ni ca me nte en tu
in te ri or ; de sc ub ri rá s qu e pu ed es tr an sf or ma r tu re la ci ón co n al go de sa gr ad ab le y co nv er ti rl o en al go
ag ra da bl e; es ta bl ec er ás un co nt ac to di re ct o co n tu es pí ri tu in di vi du al . h al y co mo le su ce de a ca si
to do el mu nd o, se gu ra me nt e qu er rá s di sc ut ir al gu na de es ta s co sa s co n pe rs on as qu e ta mb ié n la s
ha ya n ex pe ri me nta do . Ad em ás , qu iz á ta mb ié n pu ed as en co nt ra r pa r ti cu la rm en te di fí ci l al gu no de lo s
as pe ct os de l de sa rr o ll o de la ha bi li da d de Vi va ti on y qu ie ra s co me nt ar lo co n ot ra s pe rs on as qu e
ta mb ié n ha yan te ni do es to s mi sm os pr ob le ma s en su s in ic io s y lo s ha ya n su pe ra do . Po r és te y po r
ot ro s mo ti vo s, re su lt a es en ci al qu e ma nt en ga s al gú n co nt ac to co n pe rs on as qu e pr ac ti qu en Vi va ti on
en tu mi sm a co mu ni da d.
La ma yor pa rt e de lo s Pr of es io na le s de Vi va ti on ha ce n to do cu an to es tá en su s ma no s pa ra
fa ci li ta r en cu en tr os en tr e lo s cl ie nt es de su co mu ni da d lo ca l de Vi va ti on . Lo ha ce n de va ri as fo rm as .

Al gu no s Pr of esi on al es re ún en a la s pe rs on as en gr up os pa ra pr ac ti ca r «V iv at io n mi rá nd os e a lo s
oj os » un a ve z a la se ma na . Ot ro s di ri ge n gr up os de tr ab aj o. Ot ro s or ga ni za n fi es ta s y ot ro ti po de
'a co nt ec im ie nt os so ci al es co n lo s mi em br os de la Co mu ni da d de Vi va ti on . Te ac on se jo qu e le
co me nt es a tu Pr of es io na l de Vi va ti on qu e te gu st ad a pa rt ic ip ar ac ti va me nt e en tu Co mu ni da d lo ca l
de Vi va ti on . Ta mb ié n te su gi er o qu e as um as pa rt e de la re sp on sa bi li da d de ay ud ar a ma nt en er tu
Co mu ni da d lo ca l y qu e le pr eg un te s a tu Pr of es io na l de Vi va ti on qu é pu ed es ha ce r pa ra co nt ri bu ir . Si
as um es un pa pe l ac ti vo , ob te nd rá s lo s má xi m os be ne fi ci os de la Co mu ni da d de Vi va ti on .
Cómo desarrollar tu programa personal de Vivation

Pa ra de sa rr ol la r tu pr og ra ma pe rs on al co n el fi n de co ns eg ui r el má xi mo be ne fi ci o co n la ha bi li da d
de Vi va ti on , el ab or a tu pr og ra ma in di vi du al y ad áp ta lo a tu s nece si da de s pe rs on al es . He aq uí
al gu na s id ea s qu e fu nc io na n bi en :
In te nt a ha ce r Vi va ti on co nt in ua me nt e, pe ro sé pa ci en te co nt ig o mi sm o si em pr e qu e te ol vi de s o te
re pr im as .
Pr ac ti ca Vi va ti on ca da dí a, au nq ue só lo se a du ra nt e ci nc o mi nu to s.
De ja no ta s po r to da la ca sa , en el co ch e, en la of ic i na , et cé te ra , pa ra ac or da rt e de lo s Ci nc o
El em en to s Y de lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar .
In te nt a pr ac ti ca r Vi va ti on si em pr e qu e de sa rr ol le s al gu na de tu s ac ti vi da de s co ti di an as , co mo
to ma r un ba ño , fr eg ar lo s pl at os , et cé te ra .
De sp ué s de ha be r as is ti do a di ez se si on es co n el mi sm o Pr of es io na l de Vi va ti on , in te nt a to ma r
ot ra se si ón co n ot ro Pr of es io na l de Vi va ti on . Ap re nd er ás al go nu ev o de ca da pe rs on a.
Co mo mí nimo , de be s in te nt ar re ci bi r un a se si ón re al me nt e co mp le ta ca da tr es se ma na s. Lo me jo r
se ri a re ci bi r un a a la se ma na , pe ro si de ja s pa sa r má s de tr es se ma na s en tr e se si ón y se si ón ,
ll eg ar ás a pe rd er tu pr ác ti ca .
En Au to vi va ti on , es pe ra qu e af lo re la so le da d. Ac óge la y ve rá s có mo se in te gr a al ig ua l qu e
cu al qu ie r ot ra co sa .
A tu pr ác ti ca re gu la r de Vi va ti on , añ ad e ta mb ié n un po co de «V iv at io n an te un es pe jo », de
«V iv at io n en ag ua ca li en te » y de «V iv at io n en ag ua fr ía ».
Ev it a ce de r a ci er to s «p at ro ne s de ur ge nc ia » qu e af lo ra n mi en tr as pr ac ti ca s «A ut ov iv at io n» . Es to s
patr o ne s de ur ge nc ia ti en en lu ga r cu an do la ac ti va ci ón de un se nt im ie nt o te pr op or ci on a el fu er te
de se o de ir a ha ce r al go de fo rm a in me di at a y si n co mp le ta r pr im ero la se si ón . Ex is te n va ri os ti po s
de pa tr on es de ur ge nc ia . A ve ce s se te pu ed e oc ur ri r un a id ea ge ni al y qu ie re s ac tu ar
in me di at am en te a es te re sp ec to . Ot ra s ve ce s, pu ed es se nt ir có mo se te ac ti va la có le ra y qu ie re s
ll am ar a al gu ie n po r te lé fo no pa ra de sa ho ga rt e. O qu iz ás , en ot ra s oc as io ne s, pu ed en en tr ar te ga na s
de co me r un a re ba na da de pa st el o de be be r un va so de vi no . Se a cu al se a el pa tr ón de ur ge nc ia ,
pr im er o co mpl et a la se si ón y lu eg o ac tú a, si to da ví a lo de se as .
Si , po r al gú n mo ti vo , co n Au to vi va ti on no co ns igu es lo s re su lt ad os de se ad os , ap re sú ra te a to ma r
un a se si ón as is ti da po r un Pr of esi on al de Vi va ti on o co n tu Co mp añ er o de Vi va ti on .
Ap re nd e a as is ti r la s se si on es e in te rc am bi a se si one s co n ot ra s pe rs on as ex pe rt as en Vi va ti on
co n la má xi ma fr ec ue nc ia po si bl e. Fu pr ác ti ca pe rs on al se ve rá en or me me nt e be ne fi ci ad a si as is te s
a ot ra s pe rson as du ra nt e la s se si on es . Si vi ve s en un si ti o en ci qu e no ha ya na di e qu e pr ac ti qu e
Vi va ti on , pu ed es se gu ir un cu rs o de Fo rm ac ió n Pr of es io na l y, de sp ué s, vo lv er a ca sa y en se ña r a
ot ra s pe rs on as . As í, si em pr e te nd rá s a al gu ie n co n qu ie n in te rc am bi ar tu s co sa s.
Pr ac ti ca Vi va ti on en Ac ci ón en lu ga re s pú bl ic os . Mi en tr as no lo ha ga s, tu me nt e te di rá qu e lo s
de má s te co ns id er ar án mu y ra ro si ha ce s Vi va ti on en el me rc ado , en la ig le si a, en el au to bú s,
et cé te ra . Si es cu ch as a tu me nt e cu an do te di ce qu e ha ce r Vi va ti on en pú bl ico es un a ex tr av ag an ci a,
in te nt ar ás re pr im ir te al ig ua l qu e ha ce n to do s lo s de má s. En re al id ad , la ge nt e no se da cu en ta de si
es tá s ha ci en do Vi va ti on o no y, qu iz á, lo ún ic o qu e no te n es qu e er es pa rt ic ul ar me nt e am ab le y
vi va z. Ha br á pe r so na s qu e se se nt ir án mu ch o me jo r de sp ué s de ha be rs e en co nt ra do co n al gu ie n qu e
pr ac ti qu e Vi va ti on en pú bl ic o. La ún ic a fo rm a de de sc ub ri r qu é pa sa , es ha ci én do lo . Au nq ue la
pr im er a ve z qu e ha ga s Vi va ti on en pú bl ic o te pa re zc a ra ro , te ac on se jo qu e si ga s ha ci én do lo . La
ún ic a ma ne ra de ob te ne r lo s má xi mo s be ne fi ci os de Vi va ti on en Ac ci ón es pr ac ti ca nd o en pr es en ci a
de ot ra s pe rs on as .
De se r po si bl e, te ac on se jo qu e te ro de es de pe rs ona s qu e ha ga n Vi va ti on .
Ap re nd e a in cl ui r tu s se nt im ie nt os en la s co sa s que ha ce s. La ma yorí a de la s pe rs on as de sc ub re n
qu e, al pr in ci pi o, ob ti en en me jo re s re su lt ad os de Vi va ti on en Ac ci ón cu an do es tá n de se mp eñ an do
al gu na ac ti vi da d fí si ca má s qu e me nt al . Si n em ba rg o, co n la pr ác ti ca , te da rá s cu en ta de qu e pu ed es

ha ce r Vi va ti on en Ac ci ón mi en tr as es tá s pr og ra ma nd o un or de na do r, es cr ib ie ndo un li br o, et cé te ra .
Em pr en de va li en te s av en tu ra s de Vi va ti on en Acci ón . Pi en sa en la s si tu ac io ne s qu e ha s
ap re nd id o a ev it ar po rq ue ac ti va de ma si ad o tu s em oc io ne s. Ha bl ar en pú bl ic o, ir a la ig le si a o ha bl ar
co n tu su eg ro pu ede n se r al gu no s ej em pl os . Ha z to da s es ta s co sa s in te nc io na da me nt e, co n el fi n de
ac ti va r tu s em oc io ne s, ¡y si gu e pr ac ti ca nd o Vi va ti on mi en tr as la s ha ce s!
Ap re nd e a id en ti fi ca r un ju ic io ne ga ti vo y a mo str ar te si nc er o con ti go mi sm o cu an do lo es tá s
ha ci en do . En ot ra s pa la br as , no le cr ea s a tu me nt e cu an do és ta te di ga qu e al go o al gu ie n es el
re sp on sa bl e de tu s tr as to rn os . Re co no ce qu e la re al id ad es pe rf ec ta ta l y co mo es y qu e tú er es el
ún ic o re sp on sa bl e de tu s tr as to rn os .
Ev it a es ta r de ac ue rd o co n lo s de má s cu an do és to s ex pr es en un ju ic io ne ga ti vo . Es to no si gn if ic a
qu e te nga s qu e pe le ar te co n el lo s. Si mp le me nt e, pi en sa en tu in te ri or : «E st á bi en qu e es ta pe rs on a
pi en se as í, ¡y yo me si en to mu y ag ra de ci do po r no pe n sa r co mo el la !» O bi en : «E st a pe rs on a pu ed e
te ne r ra zó n al de ci r qu e la s co sa s no fu nc io na n na da bi en , ¡p er o, yo es to y re al me nt e ag ra de ci do de
qu e no va yan pe or !»
To ma se mi na ri os de Vi va ti on , im pa rt id os po r expe rt os Pr of es io na le s de Vi va ti on . Pr ob ab le me nte ,
te da rá s cu en ta de qu e la s pe rs on as qu e ll ev an af os im pa r ti en do se mi na ri os po se en pu nt os de vi st a
re al me nt e in te re sa nt es .
Tó ma te al gu na pa us a pa ra pr ac ti ca r Vi va ti on dura nt e cl dí a. Pu ed es li mi ta rt e si mp le me nt e al
«E je rc ic io de la Ga ma Re sp ir at or ia », de sc ri to en cl ca pí tu lo 4. No ne ce si ta rá s má s de ci nc o mi nu to s.
Pe ro , si di sp on es de má s ti em po , ha z un a se si ón de Vi va ti on un po qu it o má s la rg a.
Un a ex ce le nt e id ea es la de pr ac ti ca r Vi va ti on co mo me di ta ci ón y re al iz ar do s se si on es de ve in te
mi nu to s al dí a, po r la ma ña na y po r la ta rd e o no ch e.
Si vi ve s o tr ab aj as co n al gú n ex pe rt o en Vi va ti on , po dr ás in te rc am bi ar mi ni-se si on es as is ti da s,
so br e to do cu an do mí o de vo so tr os ha ya te ni do un ma l dí a. A ve ce s, en es os dí as en lo s qu e
re al me nt e me si en to fr us tr ad o, ta mb ié n me si en to pr es io na do pa ra se gu ir tr ab aj an do . No rm alme nt e,
en dí as as í, si en to qu e no pu ed o pe rm it ir me el lu jo de ha ce r un a se si ón co mp le ta de Vi va ti on , pe ro
ac ep to qu e un a pa us a de qu in ce mi nu to s po dr á au me nt ar , má s qu e di sm in ui r, mi pr odu ct iv id ad . En
dí as as í, un as is te nt e pu ed e ay ud ar me a ob te ne r ex ce le nt es re su lt ad os du ra nt e un a br ev e se si ón .
Ev it a la s ac ti vi da de s re pr es or as . Ev it a be be r de masi ad o, to ma r dr og as , mi ra r la te le vi si ón y
cu al qu ie r ot ra ac ti vi da d qu e ti en da a al ej ar tu co nc ienc ia de tu s se ns a ci on es . To do s es to s ma los
há bi to s re pr es or es pu ed en ha ce r mu ch o má s di fí ci l la pr ác ti ca de Au to vi va ti on y de Vi va ti on en
Ac ci ón .
Du ra nt e la s se si on es de Vi va ti on , no ha ga s na da má s. Pr es ta mu ch a at en ci ón a lo qu e te vo y a
de ci ra ho ra : es u na ex ce le nt e id ea ha ce r Vi va ti on mi en tr as es tá s ha ci en do ot ra co sa , pe ro es un a
pé si ma id ea ha ce r ot ra co sa du ra nt e un a se si ón de Vi va ti on . Po r ej em pl o, si es tá s re ci bi en do un
ma sa je , po dr ás ob te ne r re su lt ad os to da ví a me jo re s si ha ce s Vi va ti on al mi sm o tiem po . Pe ro , si
re ci be s un ma sa je mi en tr as es tá s re al i za nd o un a se si ón de Vi va ti on , no no ta rá s qu e pu ed es pr od uc ir
to do s tu s re su lt ad os de sd e tu in te ri or . Es te au me nt o de au to no mí a es un be ne fi ci o si gn if ic at iv o y es
im po rt an te qu e lo ob te ng as ca da ve z qu e re al iz as un a se si ón de Vi va ti on . Co n fr ec ue nc ia , lo s
Pr of es io na le s de Vi va ti on so n pe rs on as qu e po se en un a ci er ta ex pe ri en ci a en ot ra s té cn ic as
cu ra ti va s. No ob st an te , ta mb ié n ti en en qu e ac ep ta r el ma nt en er al ej ad as es ta s té cn ic as , as í co mo no
pr ac ti ca r nin gu na té cn ic a te ra pé ut ic a co n su s cl ie nt es du ra nt e la s se si on es de Vi va ti on .
Co mp ru eb a co nt in ua me nt e, ta nt o en ti mi sm o co mo en la s pe rs on as qu e te ro de an , cu ál de lo s
Ci nc o El em en to s es el má s dé bi l en un mo me nt o da do . Si n du da , el lo te ay ud ar á a re fo rza r tu
ap li ca ci ón de lo s Ci nc o El em en to s.
Em pi ez a a pe ns ar en Vi va ti on co mo en un co mp one nt e ne ce sa ri o pa ra tu eq ui li br io fí si co , ta l
co mo co me r, do rm ir , ha ce r gi mn as ia , et cé te ra . No es pe re s a qu e tu s em oc io ne s se vu el va n ta n
fu er te s ha st a el pu nto de ob li ga rt e a ha ce r Vi va ti on .
Ob se rv a a lo s ga to s y a lo s an im al es sa lv aj es y co mpr ue ba qu e ha ce n Vi va ti on co nt in ua me nt e.
Pa sa pa rt e de tu ti em po en co nt ac to co n la na tu ra le za . Si ob se rva s la na tu ra le za qu e te ro de a,
po dr ás ap re nd er mu ch o ac er ca de tu na tu ra le za in te ri or .
Cu id a mu ch o tu sa lu d. Si bi en es ci er to qu e Vi va ti on pu ed e fu nc io na r en cu al qu ie r co nd ic ió n fí si ca
o me nta l, ta mb ié n es ci er to qu e re su lt a mu ch o má s fá ci l ha ce r Vi va ti on cu an do go za s de un a bu en a
sa lu d. Si es tá s en fe rm o, tu en fe rm ed ad de te r mi na rá lo s pr in ci pa le s patr on es de en er gí a de tu cu er po
y te co nc en tr ar ás en el lo s en lu ga r de co nc en tr ar te en Vi va ti on . Es to pu ed e se r ex ce le nt e pa ra al iv ia r
tu s tr as to rn os y ac el er ar la cu ra ci ón de tu en fe rm ed ad , pe ro re du ci rá tu ha bi li da d pa ra se nt ir l os
pa tr on es de en er gí a má s su ti le s.
Ad qu ie re un a co nc ie nc ia de l pl an et a y de tu re laci ón co n él . En mi op in ió n, cr eo qu e cu al qu ie r
Pr o fe si on al de Vi va ti on de be rí a pa rt ic ip ar de fo rm a ac ti va en el mo vi mi en to qu e se es tá ll ev an do a
ca bo pa ra me jo ra r la ca lid ad de l ai re . La po lu ci ón de l ai re ha ce mu ch o má s di fi ci l ob te ne r be ne fi ci os

de Vi va ti on . La po lu ci ón at mo sf ér ic a es di re ct am en te co nt ra ri a a lo s in te re se s de la s pe rs on as qu e
pr ac ti ca n Vi va ti on . In si ste ha st a qu e lo gr es qu e tu go bi er no y ot ra s in st it uc ion es se de ci da n a ha ce r
to do lo po si bl e pa ra me jo ra r la ca li da d de l ai re , ta nt o af ue ra co mo en lu ga re s ce rr ad os . Tú pu ed es
ca mb ia r la s co sa s.
¡S é va li en te y lu ch a po r aq ue ll o qu e qu ie re s co ns egu ir ! Re sp on sa bi lí za te de tu s se nt im ie nt os y
ac ci on es y at ré ve te a se gu ir el ca mi no de la li be ra ci ón gl ob al . Cu an do te pa re zc a qu e la s co sa s va n
«m al », sé ca ri ño so co nt ig o mi sm o y ac ué rd at e de te ne r la mi sm a co mp asi ón ha ci a ti qu e la qu e
te nd rí as co n tu me jo r am ig o. Am at e in cl us o au nq ue es té s ac ti va do . Co mp ar te tu am or co n el pl an et a.
Algu nas pala bras sobr e el auto r

Ji m Le on ar d de sa rr ol ló el pr oc es o de Vi va ti on , in cl uye nd o lo s Ci nc o El em en to s de Vi va ti on , en el
añ o 19 79 . Su pr im er li br o, Vi va ti on , fu e pu bl ic ad o en 19 83 y tr ad uc id o a oc ho id io ma s. Su se gu nd o
li br o, Có mo ut il iz ar la cr ea ti vi cl ad , qu e ha bl a so br e ap li ca ci on es pr ácti ca s de la cr ea ti vi da d, ap ar ec ió
en el añ o 19 89 , si en do pu bl ic ad o ta mb ié n en fr an cé s y en es pa ño l.
Du ra nt e el tr an sc ur so de su vi da se ha de di ca do a in ve st ig ar mé to do s de de sa rr ol lo pe rs on al y ha
es tu di a do ha th a yo ga , kt md al in i yoga , mé to do s ta oí st as , ch am an is mo , bu di sm o, hi nd ui sm o,
cr is ti an is mo mí st ico y re bi rt b& zg . En 19 80 fu e or de na do co mo Mi ni st ro Sa na do r en la Ig le si a
Or to do xa Or ie nt al (R it o Ma la ba r) .
De 19 85 a 19 92 vi aj ó co ns ta nt em en te, da nd o se mi na ri os ca si ca da fi n de se ma na . Ha en se ña do
pe rs on al me nt e a má s de tr ei nt a mi l pe rs on as la pr ác ti ca de Vi va ti on en un os ve in te pa ís es . En la
ac tu al id ad , pr e fi er e vi aj ar un po co me no s au nq ue , ca da añ o, si gu e re al iz an do tr es gi ra s de
se mi na ri os en Eu ro pa .
En 19 87 fu nd ó la As oc ia ci ón de Pr of es io na le s de Vi va ti on (A VP ), la or ga ni za ci ón mu nd ia l de
Pr of es io na le s de Vi va ti on qu e pr op or ci on a re fe re nc ia s e in fi ni da d de se rv ic io s ta nt o pa ra lo s
Pr of es io na le s de Vi va ti on co mo pa ra el pu bl ic o en ge ne ra l. ji m ha en se ñad o a mu ch as pe rs on as a
co nv en ir se en Pr of es io na le s de Vi va ti on .
A pr in ci pi os de 19 90 , Ji m bu sc ó mé to do s má s se nci ll os pa ra en se ña r Vi va ti on . Es ta la bo r cu lm in ó
en 19 93 co n lo s Tr es Pu nt os a Re co rd ar . Lo s Tr es Pu nto s a Re co rd ar co nv ie rt en a Vi va ti on en al go
ta n fá ci l qu e in cl us o lo s ni ño s pe qu eñ os pu ed en ap re nd er lo fá ci lm en te .
En 19 95 , Ji m fu e co nt ra ta do co mo pr of es or en la Un iv er si da d de Lo ja en Tu rí n, It al ia , pa ra
en se ña r Vi va ti on co mo pa rt e de un pr og ra ma in cl ui do de nt ro de l ca mp o de l cr ec im ie nt o pe rs on al .
Ad em ás de su s se mi na ri os pa ra el pú bl ic o, Ji m tambi én ha re al iz ad o se mi na ri os de cr ea ti vi da d
ap li ca da pa ra em pr es as , ta nt o gr an de s co mo pe qu eñ as .
Relación de Profesionales de Vivation en España
PI LA R BL AN CA RE BO LL AR Bu rg os , 55 , so br eát ic o 2. a
08 01 4 BA RC EL ON A
Tel. (93) 331 43 29
CA RL OS BA LB AS TR E Nu ma nc ia , 43-45 , 4 0 1a 08 02 9 BA RC EL ON A Tel. (93) 439 69 64
MA RÍ A TE RE SA MA RT ÍN Ag ui la r, 44 , 2. ° u'
08 03 2 BA RC EL ON A
Te l. (9 3) 35 7 76 47
0
LI BE RA TA SE PA I RI PE U Rb la . Sa nt Ne br ic h, 39 , 1. 1. ~ 08222 TERRASSA (Barcelona) Tel. (93) 731
7541
SE BA ST IÁ N GA BA RR ÓN OR TE GA Sant Lluis, 53
08224 TERRASSA (Barcelona)
Tel. (93) 780 6634
200 201
ALBERTO PÉREZ BUJ GL OR IA RO DR ÍG UE Z
Pere Llaur ador, 56, 1 •° 4.' Gr al . Pe ró n, 32 , át ic o B
08226 TERR ASSA (Barcelona) 28 02 0 MA DR ID
Tel. (93) 735 0951 Te l. (9 89 ) 49 46 05
JESÚS SÁNCH EZ MATAS AL FO NS O PL AZ AS
«Can Perer es V e l l » Sa nt a Su sa na , 44 , 7° C
08470 CAMPI NS (Barcelona) 28 03 3 MA DR ID
Tel. (93) 847 5063 Te l. (9 09 ) 64 47 29
KONRAD AMMAN MARTÍNEZ GU ST AV O OR TI Z AC HA R
Aptdo . Postal 29 Ap td o. de Co rr eo s 18 15 9
08470 SAN CELONI (Barcelona) 28 08 0 MA DR ID
Tel. (93) 847 5380 Tel. (91) 548 01 26
ALEX MIRES «GIRO NA TATTOO»CO NS UE LO GO NZ ÁL EZ
Carme, 22, bajo Ap td o. 9
17004 GIRONA 30 12 0 EL PA LM AR (M ur ci a)
Tel. (93) 908 34 6375 Te l. (9 68 ) 29 05 87
JOSEP SAQUE S I GARNATXO BE GO ÑA LO RE NZ O SA AV ED RA
0
C l o s e l l s , 2, 1. 1 a To rr es Qu ev ed o, 21 , 3. °
17800 GIRONA 35 00 7 LA S PA LM AS (G ra n Ca na ri a)
' 1 ' e 1. (972) 27 1038 Te l. (9 28 ) 27 36 89
JOSÉ MANUE L MARTÍNEZ CA RM EN GA RC ÍA JI MÉ NE Z
0
Pizarra, 3, izq. 3. B To rr es Qu eve do , 21 , 3. °
28005 MADRI D 35 00 7 LA S PA LM AS (G ra n Ca na ri a)
Tel. (91) 446 89 14 Te l. (9 28 ) 27 36 89
ME RC ED ES MA UR I CI O MA RR ER O Ber nar do de la To rr e, 80
35 00 7 LA S PA LM AS (G ra n Ca na ri a) Te l. (92 8) 20 25 76
AN A ER I ZA BA L Y AD O LF O BL AN CO Ur b. La s Min as , 5 B
39 47 8 PUEN TE ARC E (C an ta bri a)
Te l. (9 42) 57 50 39
FE RNA NDO PÉR EZ RO DRI GO Ve ne zue la , 29 , pta . 3, es a B
46 00 7 VAL ENC IA
Te l. (9 6) 37 7 25 61
EVA MAR TA MOL IN A FI GU ERE S Mae st ro Pal au , 10 , pt a. 12
46 00 8 VAL ENC IA
Te l. (9 6) 39 2 33 76
Índi ce
Al g un os co m en t ar io s . . .. .. . .. . .. . .. .. . .. . .. . .. . . . .. ..
Ag r a de ci t n l en t os . . . . . . . . . . . . . . . . . . _ . . . . . . . . _ . . . . . .
Introducción .......................................
Cap ít ul o 1
Loqu e Vi va ti on ha rá po r ti .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
.Ut ili za Viv ad on pa ra red uc ir el est ré s .. ... .. ... .. .. .. ..
Utiliza Vivation para resolver tus problemas personales . .
Utiliza Vivation en los momentos de dolor, de depresión o
de angustia ........................................
Ut ili za Viv at ion pa ra me jo car tu re sp ir ac ión .. .. .. .. .. ..
Utili za Vivation para mejor ar tus relaciones ..... ..... ..
Ut ili za Viv at ion pa ra de sa rr ollar tu es piri tu alidad .. .. .. ..
Utiliza Vivation para sentirte mejor de forma inmediata . .
Utiliza Vivation para cortar los hábitos inapropiados y lasad iccion es
Utiliza Vivation para estimular los momentos creativos . .
Util iza Viva tion para alca nzar tus obje tivo s .... ....... ..
Util iza Viva tion para eleva r tu auto esti ma ....... .... ...
Ut ili za Viv at ion pa ra vivir la vida plen am en te .. .. .. .. ..
Cap ít ul o 2

C ó m o a c t ú a V i v at i o n . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 9
T us c o nt ex to s de il ne n tu re al id ad .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ._ 52
Integración ...........................................56
Pr of es io na le s de Vi va do n . . . . . . . . . . . . . _ . . . . . . . . . . . . . . 61
Cap it ul o 3
1 , , 0 5 C Y n c o El em en to s de V i v a t i o n . . . _ _ . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
La s ha bi li da de s qu e co mp on en Vi va du n . . . . . . . . . . . . . . . . 64
La se gu ri da d de Vi va ti on . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . _ .. 67
Cómo afe ct a Viv aiion a tu sist ema de en erg ía .. .. .. .. .. . 69
70 Su ge re nc ia s pa ra me jo ra r tu ha bi li da d ca n el Terc er El e-
nergía. _. _.. _ _.. .. ... _ _ _ .. ..
e. pr es ió n . . . . . . . . . . . . . . _ . _ . . . . . . . . . . . . _ . . . _ 73 me nto. ......
2
ap ít ul o 4 Ca pí tu lo 7
Re sp ir ad óa Ci rc ul ar La ir et cg ra ci ón a7 éc tnsf s
l pr dn zer El es tu le Vi va ti on _ .. .. .. _ 78 El (h ar to Fl emen ro de t iv atio u .. .. . _ _ . . . . . . . . . . .
óm o ef ec tu ar la Rc spi ra ción Ci rc ul ar .. .. .. . . .. .. .. .. . 80 La re al id ad de l co nt exto .. .. .. .. ..
a re gu la ci ón de l ri tmo de la rc sp i ra ción 82 ¡.le ga ha st a el m xi mo de tu s
os 1} es Es ta dos En er gé ti co s 83 Có mo ap re nd er a ut il izar el Cu ar to El em en to .. .. .. ..
itmos de respiración útiles ........... _ .............. 8 -1 1. a sc ncil le z de la ln mgra ción al Lxna si s .. .. . - . __
85 Técn ic as t i c a Cu ar ta El em ento . 10 0 lo rm ~s de re la cionar se
................... _
áp id a y pr of un da .. _ .. .. ._ .. . _ 86 po si ti vame nt e to n cu al qu ier co sa ...................
áp id a y su pe rf ic ia l .. .. . .................. 87 Có mo me jo ra r la ha bili da d ao n I2 in te gr ac ióu al Éxt as is ..
ercicio de las gamas respiratorias 89
tipcwentilación ............. _ . _ ........ _ ......... 91 Ca pí tu lo 8
tania .......................................... 91 Ha ga s lo qu e ha gas tu vo lunt ad es su fici en te
or mi gu eo 92 E( Quin to El en ie n o de Vi va t i z n a . . . . . . . . . _ . . . . . . . . . -.. ..
on se jo s pa ra me jo ra r el us o de la resp ir ac ión 93 Cómo cu ltivar me¡Dr tu ha bi li da d con cl Quin to El emento
la r .. . 5
ap ít ul o 5 Ca pi tu lo 9
re la ja ci ói cm np le ta
l Seg und o Elevento de Vivation ... ...... . _ ... ... ..... 96 ...............
Expl or a lo s ca mb ios su ti les . _ .. _ .. .. . _ .. .. .. _ .. .. .
s ua v i d ad . . .. _ .. .. _ .. .. .. .. .. .. 98 in ha la a tr avés de l sent im ient o in te ns o .. .. .. .. .. .. .. .. .
l ob je ti vo de la Re la ja ción .. .. _ .. .. .. .. .. .. _ .. .. .. .. 99 Di sf ru ta es te mome nt o ta nto co mo pu edas .. .. .. .. .. .. ..
po st ur a de Vi vati on .. .. .... .. .. .. .. .. .. .. .. . _ .. .. . 10 1 Có mo ap re nd er a ut il izar los Tres Pu nt os a Re co rd ar .. .. .
ut il eza y dr am a .. _ _ .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ... .. .. . _ 10 2
on se jo s pa ra me jo ra r m ha bi li da d cu t el Se gund o Ca pí tu lo 10
nt o .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ._ _. .. .. .. .. _. .. .. .. 10 4 it programa personal de Vivatfon.......................
Có mo em pe zar .. . _ .. _ .. . _ .. .. .. .. .. .. .. .. .. . _ .. ..
ap it ul o 6 iQ ué es un Pr of es io na l de Vi vati on ? .. .. .. .. .. .. .. .. ..
co nc ienc ia en lo s de talles Có mo el eg ir tu Pr of es iona l de Vi var io n .. .. .. .. .. .. .. .. .
/ Te rc er Ei et ne nt o de Vi aati on .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10 6 La ec on om ía de Vi vat io n .. .. _ .. .. .. .. .. _ .. .. .. .. ..
é me no s ment al .. .. .. .. _ - .... .. . _ .. .. _ .. .. .. _ _ .. 11 0 Pr eg un ta s út il es a la ll or a de el eg ir a tu Pr of es iona l de Vi-
on fí a en tu cu er po .. .. .. .. .. .... .. .. .. .. .. .. .. .. .. 11 } vation......._......_.._................._.....
on cé nt ra te en el mome nto pr es en te .. .. .. .. .. .. .. .. .. . Lo qu e pu ed en si gn if icar para ti la s sesi on es de Vi vat io n ..
or pr es a .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 11 5 La se si ón de V i v a t i o n . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
ie mp re exis te un a se ns ació n .. _ .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 11 6 La co nc lusi ón .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. _ . _ .. .. . _ .. .. .. ..
is tr ac ci ón .. .. ._ .. .. .. .. _. .. .. _. .. .. _. .. .. .. .. . 11 7 El ho ra ri o de la s sesi on es .... .. .. ._ .. .. .. .. .. .. .. .. .. .
is fr ut a d e un a am plia gama de expe ri en ci as .. .. .. .. . 11 8 In as ns cicn cia .. .. .. .. _ .. _ .... _ .. _ .. .. .. .. . _ ..
óm o tr at ar la me nt e du ra nt e la s se si on es de 11 9 La to le ra nc ia al p l a c e r . . . . .. _ .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
je rc ic io s pa ra pe r ma nece r co nc ejtt ra do en ru s El nú me ro de sesi on es as isti da s .. . .. _ .. .. .
es .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 12 0 La s di fe re nt es fo ro l as de Vi vati . . .. .. . .. ..
Vivation en agua caliente ...... .. .. .. .. .. . _. .. _ .. .. .. 183 Vivation en agua iría
.............................184
V ivation en acción ... _
.. .. .. .. .. .. .. .. .. . _ .. .. .. .. .. 185
Vivation mirándose a los ojos .. .. . .. .. .. _ _ .. . _ .. .. .. 186
Vivation ante un espejo ..... _ .. .. .. .. .. .. ... . _ . _ .. . 186
La nut ono nía de Viv ati on .... .... .... _ . _ .. _ . _ .... . 187 V i va tion de la amist ad
.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 1 88 A a t o v i v a t i o n . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 8 9
La Forma ción profesio nal de Viva tion .. _. . . . . . . . . . . . . . 190

La importancia de tu comunidad de Vivation ............ 191
Cómo desarrollar tu programa personal de Vivation ..... 19 2
Algunas palabras sobre el autor . _ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
Relación de Profesionales de Vivation en Españ a ........ 201
contraportada
CO LE CC IÓ N
' CO NS CI EN CI A
VIVA TION es un pr oc es o de pr oba da ef ic ac ia pava c r e a r f e l i c i d a d r e s u e l v e
a u t o m á t i c a m e n t e l o s co nf li ct os em oc io na le s y lo s pr ob le ma s de de pe nd en ci a, eo depe nd en ci a
y la de pr es ió n.
VIVATI ON es la ha bi li da d de se r fe li z. Es un pr oc es o qu e tr an sf or ma en pr ofun did ad a qu ie nes Io
pr ac ti ca n y ar mo n i za la s e n e r g í a s e m o c io n a l e s y e s p ir it u a l e s d e l c u e r p o .
VIVATI ON no s ayud a a en fr en tarn os al ca mb io ac ti va nd o nu es tr o po de r pe rs on al y de sa rr ol la nd o
nu es tr as ha bi li da de s la te nt es .
Jimm Leo nard, que ha tra baj ado en todo el mun do con mil es de perso nas, es tam bié n autor de
VIV AT ION y CÓMO UT ILIZA R LA CR EA TI VI DA D Y AL CA NZ AR TU SU EÑ O DO RA DO (E di ci on es
Ob el is co ). Pr of es or de cr ec im ie nt o pe rs on al en la Loj a Uni ver sit y de Twi n (It ali a), Jim imp art e cur sillos
por todo el mu nd o y re si de en Pa lm Be ac h (C al if or ni a) .

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Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 1

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 2

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 3

Utiliza Vivation para reducir el estrés

Utiliza Vivation para resolver tusproblemaspersonales

Utiliza Vivation en los momentos de dolor,de depresióno de angustia

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 6

- • Utiliza Vivation para mejorar tu respiración

Utiliza Vivation para mejorar tusrelaciones

Utiliza Vivation para desarrollar tu espiritualidad

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 8

Utiliza Vivation para sentirte mejor de forma inmediata

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 9

Utiliza Vivation para cortar los hábitos inapropiados y lasadicciones

Utiliza Vivation para estimular los momentos creativos

Utiliza Vivation para alcanzar tusobjetivos

Utiliza Vivation para elevartu autoestima

Utiliza Vivation para vivir la vida plenamente

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 12

Tuscontextos definen tu realidad

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 14

Los Cinc o Elem ento s de Viva tion

Vivation propaga el amor de una forma directa.

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 17

Cómo afectaVivation a tu sistema de energía

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 22

Cómo efectuar la Respiración Circular

La regulación del ritmo de la respiración

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 23

Ritmosde respiración útiles

Ejerciciode las gamas respiratorias

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 26

Consejos para mejorar tu usode la respiración circular

La rela jaci ón comp leta

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 27

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 29

Consejos para mejorar tu habilidad con el Segundo Elemento

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 31

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 32

Concéntrate en el momento presente

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 33

Siempre existe unasensación

Disfruta de una amplia gama de experiencias

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 34

Cómo tratar la mente durante lassesiones de Vivation

Ejercicios para permanecer concentrado en tussensaciones

La inte grac ión al éxta sis

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 37

Cómo aprender a utilizar el CuartoElemento

La sencillez de la Integración al Éxtasis

Cómo mejorar la habilidadcon la integración al Éxtasis

Hagas lo que hagas

Cómo cultivar mejor la habilidad con el Quinto Elemento

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 44

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 46

Inhala a través delsentimiento másintenso

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 47

Cómo aprender a utilizar los Tres Puntosa Recordar

¿Qué es un Profesional de Vivation?

Cómo elegirtu Profesional de Vivation

Vivation, la habilidad de ser feliz-Jim Leonard 50

Preguntas útiles a la hora de elegira tu Profesional de Vivation